Кантип балалык таарынычтан арылса болот

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Кечирүү темасы! Же балалык таарынычтан кантип арылууга болот!

Бул макаланы менде бар психологиялык, теориялык негизге, жеке тажрыйбама жана практикага таянып жаздым. Бул теория эмес, бул менин практикам жана мен акыркы чындык болуп көрүнбөйм, бул менин жеке көз карашым жана тажрыйбам, мен ишенем, көптөр үчүн реалдуу пайда алып келиши мүмкүн.

Эми кечиримдүүлүк жөнүндө сүйлөшөлү! Чындыгында, психологияда кечиримдүүлүк деген түшүнүк жок, психологияда биз адам өзүнүн нааразычылыгын таштап, эмоционалдык жүктөн, өткөнгө болгон терс байланыштан кутулуу үчүн иштейбиз.

А чындыгында мен кантип кечирүү жөнүндө эмес, кантип кое берүү, таарынычтан кантип арылуу керектиги жөнүндө сүйлөшөм. Эгерде мен эмоционалдык жактан тыгылып калбасам, кыйналбайм, анда мен кырдаалды туура кабыл алам жана бул учурда мен бошмун.

Албетте, кечирбөөнү үйрөнүү керек, бирок таарынбоо керек, укук бузуулар жөнүндө мурунку макала бар.

Жана эмне үчүн, эмне үчүн жана кантип таарынып жатканыбыздын себебин түшүнсөңүз, анда бул абалды жашооңузда кантип минималдаштырууну үйрөнсөңүз болот. Албетте, биз таарынабыз, бул сөзсүз, кырдаалдар башкача, бул жерде эң башкысы - кырдаалды кабыл алуунун адекваттуулугу, жана бул буга чейин сиздин ички абалыңызга, бала кезиңизде коюлган жерге байланыштуу. Эки мүнөттөн ашык созулган таарыныч өзүн өзү аяп, алсыз, көз каранды жана курмандыкка чалдыктырат. Жана мунун баары кайталап айтам, анын тамыры балалыктан башталат.

Эми нааразычылыктар жана балалык травмалар менен эмне кылуу керектиги тууралуу сүйлөшөлү? Акыр -аягы, алар ичинде жүргөндө, алар маяк, магнит жана кайра -кайра таарыныбызды уланта бере турган бардык кыйынчылыктарды (чыккынчылык, мазактоо, адилетсиздик сезимдери, оору жана ал тургай зомбулук) тартат жана бул цикл созулушу мүмкүн түбөлүккө жана бул чынында карма бар, бирок бүгүн бул жөнүндө эмес.

Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамга, бала кезинен кордук көргөн адамга (чоң жара), кандайдыр бир билдирүү өлүмчүл кордук болуп көрүнүшү мүмкүн! Ички оорусу бар адам (чоң таарыныч), алар айткандай, наристени да таарынта алат.

Жана бул учурда, коштошуу, кое берүү, бул балалык таарынычтардан арылуу, бул азыркы учурдун көптөгөн көйгөйлөрүнөн арылууга жана дүйнөгө көбүнчө жетишсиз реакциядан арылууга жардам бере турган жалгыз жол. биздин айланабызда.

Тиешелүү кырдаалдарды кайра -кайра оорутуп, байлап, өзүнө тартып турган эмоционалдык абал менен коштошуу керек. Жана балалык таарынычтарды таштоо - эң кыйын нерсе, анткени бул учурда тигил же бул кырдаалды өзгөртүүгө болбойт, ата -энелер берилген. Мисалы, сиз кожоюнуңузду же күйөөңүздү (аялынызды) алмаштыра аласыз, ага чыдоону каалабайсыз, бирок ата -энелер менен, балдар менен бирге (бирок азыр балдар жөнүндө эмес) кыйыныраак.

Психологиялык көз караштан алганда, чыныгы кечирүү же кое берүү белгилүү бир этаптардан өтүшү керек. Эгер адам түшүнсө, эмне үчүн мындай кылып жатканын түшүнсө жана чын дилинен кааласа гана, аларды тапшыра аласың. Жана бул дайыма эле андай боло бербейт.

- Эң биринчи этап - бул таануу. Бул оору, бул оору бар экенин моюнга алуу. Аракечтик сыяктуу, ооруну дарылоодон мурун анын бар экенин моюнга алуу керек.

Көбүнчө оорубузду, алсыздыгыбызды ушунчалык катуу жана кылдаттык менен жашырабыз, аларды басабыз, сезүүнү токтотобуз … Биз сезимсиз болуп, көйгөйдүн бар экенин танабыз. Эгерде биз ата -энелер жөнүндө айта турган болсок, анда мен алар менен байланыша албайм, мага баары бир деп ойлобогула, мен чоң адаммын. Бирок эгер сиз баарлашуудан алыс болсоңуз, анда апаңызга же атаңызга жакшы бир нерсе айтуу же аны кучактап алуу (эгер кааласаңыз да) ж.б.у.с. Башкача айтканда, бир нерсени кое берүүдөн мурун, муну түшүнүү керек, аны моюнга алуу керек.

Бул жерде сиз: "Ата -энеңизди сүйүү жана урматтоо жана кабыл алуу зарылбы?"

Бул суроого кандай жооп бересиз?

Мен жооп берем, алар кабыл алынышы керек, ички каршылык жана баш тартуусуз. Жана эгер сиз жашооңузду толук, бактылуу жана бардык жагынан ийгиликтүү өткөргүңүз келсе, бул сөзсүз түрдө керек. Бул башталышы.

Албетте, муну талкууласа болот, кырдаалдар башка, бирок сиздин жана өзүңүздүн жашооңузду кабыл алуу кандайдыр бир түрдү, башкача айтканда, жок дегенде ата -энеңизди кабыл алуу аркылуу ишке ашат, бирок азыр бул жөнүндө эмес.

- Экинчи этап, өзүңүздү сезүүгө мүмкүндүк бергенден кийин, оору бар экенин тааныгандан кийин, аны бошотуу керек, башкача айтканда, үн айтуу, аныктоо, белгилөө, билдирүү, форма берүү. Ичинде бар нерсени, ооруткан нерселерди, таарынычтын бардык дооматтарын, сиздин жашоонузду ууландырган жана улантууда болгон бардык ойлорду, бардык коркууңузду жана, балким, божомолдорду, апа менен атага байланышкан терс нерселерди билдирүү. Жана бул эмоционалдуу бошонуу үчүн, тиркеме кетиши үчүн керек болгончо жасалышы керек. Бул этаптын милдети бошотулат, муну эстен чыгарбоо керек.

"Үч тамга" деген техника бар, мен аны андан ары сүрөттөйм, бул иште жардам бере алат. Жана унутпаңыз, бул сиздин нааразычылыгыңыз жана сезимдериңиз, жана чындыгында ата -энелер билишпейт, алар өздөрүн кадимкидей кабыл алышы мүмкүн, анткени бул алардын башынан өткөн окуя жана бул алардын окуясы. Жана ишениңиз, бул нааразычылык түйшүгүнөн алардын түздөн -түз катышуусуз, алар тирүү болбосо да (менде болгон сыяктуу) кутулуу мүмкүн.

Бирок, эгерде сиз дагы эле ата -энеңиздин буга катышуусун кааласаңыз, анда баардыгын биринчи өзүңүз жасап, мүмкүн болушунча бууну коё бергениңиз оң, андан кийин гана ата -энеңизди балалык чагыңыз тууралуу сүйлөшүүгө чакырыңыз. Ата -энелер сиздин бардык нааразычылыктарыңызга таптакыр башкача көз карашта болушу мүмкүн экендигине таң калсаңыз болот. Жана бул жерде түшүнүү керек, бул азыр башка адамдар, балким алар тобо кылышат, бирок кийин ошондой болгон, жана башкача болушу мүмкүн эмес.

Бул этаптын максаты эмоционалдык оорудан арылуу экенин түшүнүү маанилүү. Жана түшүнүңүз, ата -энеңиз - бул өзгөртө албай турган чындык.

- Бардык терс сезимдериңизди айтып, билдирип, жазып бергенден кийин сизге оңой болуп калды. Сиз жакшы болгон нерселердин бардыгын эстей баштайсыз, жана мен ишендиремин, ар бир адам, атүгүл эң жагымсыз варианттар дагы плюс белгиси менен эстей турган нерсени таба алышат. Болгону, мээбиз ушунчалык тартипке салынгандыктан, биз жамандыкты оңой эле оңдойбуз, биз аны жандуураак эстейбиз жана бул эскерүүлөр убакыттын өтүшү менен жакшыны сиңирип алат, бирок ал ошол жерде болгон, антпесе сиз аман калмаксыз.

Үчүнчү этапта биз балалык тарыхыбызды, ата -энелерибизди жана өзүбүздү бала кезибиздеги кабылдоону өзгөртө баштайбыз. Жана бул жөн эле кээ бир фантазиялар эмес, бул сиз байкабаган же байкагыңыз келбеген таптакыр реалдуу окуялар, эми сиз аларды чоң кишинин коңгуроо мунарасынан башкача түшүнүп, ошого жараша аларга болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз..

Зордук -зомбулукка байланыштуу бардык варианттар - бул оорулуу адамдар, жана алар айткандай, алар эч качан таарынышпайт (оройлук менен, албетте, бирок ушуга окшош нерсе), сиз бала кезиңизде башыңыздан өткөргөн эмоционалдык зомбулуктун баары сизге тиешеси жок болушу мүмкүн. жеке, алардын табияты ушундай ой жүгүртүүгө ээ (психоневротикалык), жана негизи жеке эч нерсе жок.

Сиз бир нерсени рационализациялоого аракет кылбаңыз, булар сиздин ата -энеңиз экенин кабыл алыңыз! Ал эми сиздин милдетиңиз мындай невротикалык мамилени улантуу же жүрүм -турум эрежелериңизди өзгөртүү! Мага ишен, бул чынында мүмкүн!

Башкача айтканда, бул мааниде кабыл алуу этабы, бул аң -сезимдин этапы жана бул жабырлануучу абалынан чыгуу этабы. Жана бул эң татаал этап. Бул жерде эң башкысы - бул чын ыкластуулук, өзүң менен болгон чын ыкластуулугуң. Бул этаптан биз көбүнчө ар кандай себептер менен мурунку этапка кайтып келебиз.

Кимдир бирөө чын жүрөктөн түшүнбөйт жана жакшы нерсени көрбөйт, эреже катары, аны каалабайт. Же, анткени шарттардын барымтасы жана жабырлануучу катары сезүү алда канча тааныш жана ыңгайлуу. Бул адат жана дал ушул жерде жабырлануучу өч алууну же адилеттүүлүктү эңсеген жана ошол эле учурда муну кылдаттык менен, көбүнчө өзү үчүн каткан жазалоочуга айланат.

Мен жабырлануучумун, мен кыйналдым, алар мени сүйүшпөдү, мага кереги жок, алар мени менен муну кылышты ….. Мен кыла албайм … Мен каалабайм. Жана бул жерде түшүнүү үчүн дагы бир жолу түшүнүү керек, өзүңүз үчүн, балалыкта кандай болгонуна карабай, кандай гана коркунучтуу окуяларга чыдабаңыз, бул мурунтан эле, ал эчак өткөн, жана сиздин ал жакта жашоону улантууну тандооңуз, өткөндө, же бардыгы азап чегүүнү токтотуп, өзүңүзгө бооруңуз ооруп, ушул жерде, азыркы учурда жашай баштаңыз.

Ооба, бул оңой эмес, көп убакыт талап кылынышы мүмкүн жана сизге адистин жардамы керек болот, бирок бул таптакыр реалдуу, мүмкүн, бул сиздин тандооңуз, каалооңуз жана эч ким жасабайт ал сен үчүн. Муну өзүңүзгө кармоо менен, өткөнүңүздү келечегиңизде улантуу үчүн өзүңүздү айыптап жатканыңызды түшүнүңүз.

Эгерде мен мурунку жашоом менен жашасам, анда менин азыркым жок, келечекте мени өткөнүмдүн тажрыйбасы гана күтөт.

Жана бул эң татаал этап.

- Кийинки этап мурунку этап чын жүрөктөн өткөндөн кийин гана келе алат. Балалык окуяңызга, өзүңүзгө жана ата -энеңизге болгон мамилени кабыл алгандан, түшүнгөндөн жана өзгөрткөндөн кийин.

Бул этап, жолдун башында турган адам үчүн реалдуу эмес, ал тургай абдан шектүү көрүнүшү мүмкүн, бирок ал бардык мурункулардан кем эмес маанилүү.

Бул ата -энеңди кабыл алуунун баскычы. Терс эмоцияларды чыгаргандан кийин, башкача айтканда, эмоционалдуу бошонуу, сиздин окуяңыздын кабылдоосун өзгөртүп, жабырлануучунун позициясын таштагандан кийин, акыркы этап - бул кабыл алуу. Эгерде сиз мурунку этаптардын баарынан чындап өтсөңүз, анда кабыл алуу стадиясы сиз үчүн кыйын болбойт.

Кабыл алуу деген эмне? Бул этапта экенимди кантип түшүнсөм болот?

Кабыл алуу - бул ата -энең жөнүндө ойлоодо терс ойлобогонуңда. Жалпысынан алганда, минус белгиси бар эмоциялар нөл. Ооба, ушундай болгон, бирок мен жашайм, эмнегедир мага керек болгон тажрыйбага ээ болдум (бирок бул башка окуя). Анан идеалдуу түрдө жылуулук (эч нерсеге карабай), жылуу сезим жана ыраазычылык бар. Жана бул аэробатика, жана бул дагы чыныгы!

Мен төрөлгөм, мен жашайм жана бул буга чейин ыраазычылык билдирүү үчүн олуттуу себеп.

Ыраазычылык - бул дүйнөнү кабылдооңуздун, өзүңүз жана айланаңыздагы дүйнө менен болгон мамилеңиздин жаңы пайдубалы, жана бул негизде ар кандай нааразычылыктарды жана негизинен терс жагдайларды ачуу мүмкүнчүлүгү азыраак. Бул сиздин жаңы маятник, жаңы магнит, жаңы башталышыңыз.

Эми техникалар:

Биринчи техника - үч тамга.

- Биринчи тамга - ооруну басаңдатуу. Сиз бардык нааразычылыктарыңызды, дооматтарыңызды, жаман нерселердин бардыгын жазасыз, бардык терс нерселерди билдирип, ыргытып жибересиз. Жазып, жеңилдегенче күйгүзүңүз.

- Анда сиз болгон бардык жакшы нерселерди эстейсиз, башкача айтканда, мамилеңизди кайра жазасыз. Жана бул формалдуулук эмес, чын жүрөктөн болушу керек. Жазыңыз, балким, бир эмес, бир нече жолу, анткени каттын форматы биринчи этапка кайтып келиши мүмкүн, сиз дагы аны күйгүзүңүз.

- Андан кийин ыраазычылык кат жазасыз. Жашоо үчүн, балким, дагы бир аз көз ирмем үчүн жана бул тажрыйбаны алгандыгыңыз үчүн рахмат, бул тажрыйба сизге бир нерсе бергенин түшүнүү маанилүү, балким сиз күчтүү болуп калгандырсыз, балким сиз кандай каталарды кетирбей турганыңызды түшүнгөнсүз. Жашооңузда балаңызды кантип тарбиялайсыз. Жыйынтык чыгарып, сабак үчүн рахмат. Жана бул катты өткөндөгүдөй, жашооңуздун өткөн этабы сыяктуу өрттөп салсаңыз болот.

Жана дагы бир техника, менимче, мен сүрөттөгөн нааразычылыктарды кетирүү баскычтарынан өтүүдө каттарга параллелдүү түрдө жасалышы мүмкүн.

Бул ыкманы мен жылдыздардан алып, практикам үчүн бир аз өзгөртүлгөн.

Жылдыздарда бул үзүлгөн сүйүү сезимин калыбына келтирүү деп аталат. Мен жылдыздарды аткарбайм, анткени алар баарына көрсөтүлбөйт жана экологиялык жактан таза эмес деп ойлойм, бирок мен ишимде теориядан кээ бир ойлорду колдоном.

Демек, сиз эс алып, көзүңүздү жумуп, кыянатчыңызды тааныштырышыңыз керек, бул учурда ата -эненин бири. Анан ага өзүңүздүн кыялыңызда жабыркаганыңызды, кыйналып жатканыңызды жана оор экениңизди айтасыз. Сиз бардык нааразычылыктарыңызды жана дооматтарыңызды тизмектеп, бул жүктөн чын эле арылгыңыз келгенин, аны өзүңүз менен көтөргүңүз келбей турганын кайталайсыз. Бул жүктү кандайдыр бир чемодандар түрүндө да көрө аласыз. Сиз муну таштоо үчүн ата -энеңизден уруксат сурайсыз, эреже катары, ата -эне макул болот жана бул жерде ар кандай жолдор менен болот, кимдир бирөө бул жүктү ата -энеге берет, ал эми кимдир бирөө үчүн ал жөн эле жоголот.

Андан кийин, бул жеңилдикти сезгенден кийин, сиз ата -энеңизден кечирим сурайсыз … Ооба, ооба … сиз ага болгон мамилеңиз менен ушул убакка чейин жазалаганыңыз үчүн кечирим сурайсыз. Мен көп учурларды билем, ата -энелер балдар менен мамилени жакшыртууну каалашат, бирок балдар буга чейин эле ата -энелеринен ушундай коргоону курушкан, бул мүмкүн эмес болуп калат. Кээ бир иш -аракеттериңиз менен алардан өч алуу үчүн кечире албаганыңыз үчүн кечирим сураңыз (танбаңыз). Жана бул, албетте, толугу менен чын жүрөктөн жасалышы керек.

Кечирип, кечирим сурагандан кийин, кийинки кадамды жасашың керек, аларды сүйөрүңдү айтышың керек. Жүрөгүңдү ач, сүйүүнүн агымына кир, аны сез …

Бул жерде, эреже катары, көз жаш көп, бардык блоктор чыгып, сүйүү агымы кыймылдай баштайт. Ата -энеден сизге, сизден ата -энеңизге жана сизден балдарыңызга чейин, сиз аны (апаңызды же атаңызды) кучактап, бала чагыңыздан бери эңсеп жүргөн сүйүүңүздү сезе аласыз.

Бул сиздин жашооңуздагы жаңы окуянын башталышы жана сиз бул агымды балдарыңызга өткөрүп бере аласыз. Ал эми сиздин жашооңуз жаңы түстөр, сүйүү, кабыл алуу жана эркиндик менен жаркырайт.

Ата -энеңди кабыл алуу менен, өзүңө жашоого уруксат бересиң, өзүңдү кабыл аласың, өзүңдү өзүңө кабыл аласың, бирок бул башка окуя !!!