2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек?
Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү.
Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
Мотивация күчтүү эмес
Салыштырмалуу айтканда, эгерде кечинде мен 100 рублга жакын киреше табуу үчүн диванга түшүүм керек болсо, анда үйдөгү аба ырайы такыр болбойт, мен дивандан туруп кетүүм күмөн. Чын эле, эмне үчүн? 100 рубль көбүрөөк, 100 рубль азыраак … Эгерде биз 10 миң рубль жөнүндө сөз кылсак, мен дароо төшөктөн туруп, бир нерсе кылуу үчүн чуркайт элем.
Кээде бир аз башкача жагдай болот - натыйжасы кандай болорун толук түшүнө бербейсиң. Бул учурда мотивация да мотивация эмес. Сиз чыныгы натыйжага жетээриңизге ишенбейсиз, өзүңүзгө андай укук бербейсиз.
Чындыгында, ишеним - бул өзүңө гана укук берүү ("Мен бул 10 миң рублди жарым саатта табууга укугум бар, демек мен туруп, муну жасайм!"). Эгерде мен өзүмө андай укук бербесем, кантип турсам да, тапшырманы кантип аткарууга аракет кылсам да, мен ийгиликке жете албайм. Демек, мунун баары өтө күчтүү эмес мотивацияга жана максатка тиешелүү.
Мотивация жана максат дайыма бири -бирине параллелдүү. Бул эки түшүнүктүн ортосунда кандай айырма бар?
Максат конкреттүү тапшырманы билдирет, мисалы, жарым саатта 10 миң рубль табуу жана андан кийин дайыма ошол сумманы табуу. Мотивация мен азыр эч кандай жыйынтыкка жетпейм дегенди билдириши мүмкүн жана ал белгилүү бир сандарда болбойт, бирок мен жакшыра турган болсом, мен өнүгөм ж.б.у.с. мотивация - бул процесс, максат - бул жыйынтык.
Эгерде адамдын максаты өтө жогору болсо (ал белгилүү бир натыйжаларга жете алаарына ишенбейт; бул үчүн кандай аракет кылышы керек экенин билбейт), бул анын мотивациясын жайлатат. Метафоралык түрдө мотивацияны бизди максатка карай алдыга сүйрөгөн энергия менен салыштырууга болот.
Максат менен муктаждык дал келбейт
Максат - бул убакыт алкагын жана суммасын көрсөтүү менен так тапшырма ("Мен ырааттуу түрдө айына 10 миң доллар тапкым келет!"). Мотивация сизди айына 10,000 доллар табууга түрткү берет.
Демек, сиз белгилүү бир суммага ээ болгуңуз же алгыңыз келет, бирок сиздин денеңиз каршылык көрсөтөт (“Бул акчаны мен эмне кылам? Мага кымбат маркалуу кийимдердин кереги жок, батир үчүн ипотека төлөөнүн кереги жок … Бул акчага машина сатып алса болот, бирок эмне үчүн? "), Ичиңиздеги энергия күйбөйт (" Мейли, бирок, жок! "). Жана өзүңүзгө эмнени сунуштасаңыз, аң -сезим чалууга жооп бербейт.
Адамдар көп акча табууну каалашат деп айтышканда, бирок сүйүү жубайларын көргөндө, көздөрүндө жаш, көкүрөгүндө жүрөктүн кагышы - аң -сезимдин ичинде реакция таптакыр башка нерселерге барат. Бул алмаштыруунун бир түрү - мен көп акча тапкым келет, бирок чындыгында мен сүйгүм келет жана айланадагылар сыяктуу гармониялуу жана кооз мамиледе болууну каалайм.
Карама -каршы жагдай дагы болот - адам үй -бүлөдөгү мамилелерди иретке келтирүү үчүн ар кандай жолдор менен аракет кылат, бирок иш жүзүндө бизнеске инвестиция салуу үчүн акча табуунун кошумча варианттарын издеп, подрядчыларга болгон карыздар жана төлөмдөр жөнүндө тынчсызданат. Дене ага чыныгы кызыгуу мамиледе эмес, акчада экенин көрсөтөт. Жана бул негизги эмоционалдык муктаждык чечилмейинче, башка көйгөйлөрдү чечүү мүмкүн эмес. Адамдын кызыгуусу топтолгон жерде энергия көбүрөөк болот, тиешелүүлүгүнө жараша, бул милдеттер чоң эффективдүүлүк менен чечилет.
Абстракттуу максат (конкреттүү каалоолор, конкреттүү визуализация, так эмнени каалап жатканыңызды так түшүнүү). Мүмкүн ойлор бардыр, бирок сиздин жаныңыз бул жолго барууга макул эмес, андыктан максат абстрактуу тапшырманын деңгээлинде калат (сиз аны көрбөйсүз жана сезбейсиз)
Адам өзүнүн алдында аң -сезимдүү жана түшүнүктүү максатты көргөндө, аны сезет окшойт, ал иш жүзүндө анын колунда. Андан кийин энергия күйгүзүлөт. Ички ресурс абстрактуу максатка байланышкан эмес; чындыгында ал жок. Эгерде сиз так эмнеге жетүүнү каалаарыңызды билбесеңиз (мен каалайм - каалабайм), анда сиз муну такыр каалабайсыз. Жыйынтык - бул мотивация болбойт, жалкоо бойдон кала бересиз, анткени энергия көтөрүлгөн жок.
Бардык үч пункттун эң маанилүүсү - таза каалоо жана энергия сиздин бардык ишенимдериңизден, мамилеңизден, идеяларыңыздан, максаттарыңыздан күчтүү болушу керек. Бул сизди ичинен "тартуу" керек. Эгерде андай болбосо, анда сиз дагы бир жолу кроватта шалбырап жатып, жыйырма бешинчи жолу сериалды көрөсүз - эмне кылуу керек, бул нерсени жасабаңыз!
Мотивациянын жоктугу менен кантип күрөшүү керек жана мунун баары менен эмне кылуу керек?
SMART техникасы үчүн так, кыска жана түшүнүктүү максаттарды коюңуз.
Биринчиден, негизги муктаждыкты аныктаңыз, бул үчүн жан дүйнөңүздүн эң терең бөлүгүнө кайрылыңыз, ал чынында эң муктаж болгон нерсени билет. Кантип өзүңүздү алдабаңыз ("Мен көбүрөөк акча табышым керек!"), Эгерде жаның тынчтыкты жана эс алууну, сүйүктүүңдүн кучакташуусун, жумшак, романтикалык жана жагымдуу курмаларды кааласа, материалдык чөйрөдө ийгиликке жете албайсың. Бул муктаждыкты өзүңүздө түшүнүңүз! Албетте, чыр -чатактар келип чыгып, аң -сезимдин ичинде өсө баштайт - сен күнү бою сүйүктүүң менен кучакташкың келет, бирок баары бир акча табышың керек, анткени бир аз убакыттан кийин жегиң келет. Бул учурда, баары сиз ички балаңыз менен макул болгондой болот. Отур, аң -сезимиңдин ичине кара, муктаждыктарыңа көңүл бур, аларды моюнга ал жана өзүңө мындай деп айт: "Ооба, мен азыр көбүрөөк кучакташууну, сүйүүнү жана романтиканы каалап жатканыңды көрүп турам, сезем, угам, түшүнөм, бирок дагы бир маанилүү милдет бар. Эгерде биз аны аткарбасак, анда балмуздак, конфет, жаңы көйнөк болбойт. Биз коммуналдык төлөмдөрдү төлөбөйбүз, даамдуу тамактарды жебейбиз ж. Бул зонада сиз үчүн эмне маанилүү экенин айтып, өзүңүз менен макул болуңуз: "Мына, бүгүн биз бир аз сейилдейбиз, бирок андан кийин эки күн иштейбиз". Ар кандай конфликтте эң башкысы компромисс табуу, андыктан бул тең салмактуулукту аң -сезимиңизден табыңыз.
Карама -каршы жагдайда (мамилени иретке келтирүү керек деп өзүңүзгө айтасыз, бирок акча өзүңүздөн кетет), кайра макул болуңуз: “Макул, азыр бул суроону бир четке коёюн, мен аялым менен макул болом. Мен түшүнөм, бизде узакка созулган олуттуу конфликт бар, бул кризисти чечүү керек, бирок азыр менде күйүп жаткан долбоор бар, муну жасашым керек. Келгиле, бир жуманын ичинде бул маселени көтөрөлү, бирок азырынча эмоциясыз жашайбыз, жөн гана аларды өчүрүүгө аракет кылгыла.
Эгерде биз сиздин мотивацияңыздын "күйгүзүүсүн" токтотуп, сиз аны өзүңүздүн ичине "түртүп" баштагандыгыңызга таасир эткен тереңирээк себептерди карап көрсөк, анда сиздин каалооңузду артка кайтарган ата -энелерди жана туугандарды бөлүп көрсөтө алабыз. Демек, сиз кичинекей кезиңизден эле кубаныч пайда болгондо апаңызга, атаңызга, чоң атаңызга же чоң энеңизди кайра аң -сезимиңизге "түртүп" койгон учурга көнүп калдыңыз ("Эмнеге керебетке секирип жатасыз?!"). Салыштырмалуу айтканда, сиз тынч оюнга мажбур болдуңуз жана бул жазага тете, анткени сиз энергиянын бүт зарядын ыргытып салгыңыз келген.
Эгерде сизде бала кезиңизде ушундай жагдайлар болгон болсо, подсознаниеде иштелип чыккан механизм буга чейин эле белгиленген. Толкундануу пайда болгондо, бир нерсе сизге күчтүү дем берет, сиз өзүңүздү артка тартасыз - бир орунда отуруу үчүн эч нерсе кыла албайсыз, анткени сиз буга татыктуу эмессиз; сиз толкунданууңуздун каалаганын ала албайсыз; сен бир бурчта тынч отуруп, бул жашоодо эч нерсени каалабашың керек.
Ошентип, сиз өзүңүздү өзүңүз "ороп аласыз", андан кийин эч нерсени каалабай каласыз. Жашоодо чындап алгыңыз келген нерсеге жете албайсыз; сиз өзүңүздү бир нерсени жаман каалоонун оор экенине ынандырдыңыз. Жыйынтык - Мен муну кылбайм, мен эч нерсени каалабагандай түр көрсөтөм. Ошентип, адам кандайдыр бир энергияны, толкунданууну жана илхамды басат - ага буга бала кезинен эле ийгиликтүү үйрөтүлгөн.
Каалооңузду киргизүүнү үйрөнүңүз, аларды угууну баштаңыз, канчалык оор болбосун чыныгы муктаждыктарыңызды билип алыңыз!
Адам мамилелер менен акчанын ортосунда тандап алган жагдай биздин убакта абдан кеңири таралган. Анын фонунда көптөгөн адамдардын алмаштыруусу бар - мен мамиледе болгум келет, бирок экинчи жумушка орношом. Неге? Үй -бүлө мүчөлөрү тарабынан четке кагылган, бала кезинде репрессияланган жөнөкөй нерселерди - адамдын көңүлүн, эмоционалдык кошулууну, камкордукту жана мамилелерди чындап каалаарын моюнга алуу адам үчүн оор. эмоционалдык байланыш).
Ошентип, эгерде үй -бүлө баланын муктаждыгын катуулатса, бойго жеткенде ал өзүнүн чыныгы муктаждыгын абдан оор кабыл алат жана натыйжада алмаштыруу башталат. Кийинки кадам - жалкоолук жана создуктуруу.
Негизги муктаждыгыңызды издеңиз, ошондо сиз аны аткаруу үчүн ички энергияны таба аласыз. Ал эми энергия - бул сиздин максатыңызга карай алып бара турган мотивация. Ошондо гана жалкоолук жоголот!
Сунушталууда:
СЕНИН ЭЭСИҢ КИМ? Же кантип ойлонууну кантип жеңсе болот
Ар бир эртең менен биз ойгонобуз жана ойлорубуз биз менен бирге ойгонот. Башыбызды төшөктөн көтөрүүгө убакыт боло электе, биз бүгүн эмне кылышыбыз керектигин, балдарды мектепке кантип жеткирүү керектигин, уялчаактыкты кантип жеңүү керектигин жана жумушта эмгек акыны көтөрүүнү суранабыз ж.
Уят ичинде. Уяттан кантип арылса болот
Уят бардык көрүнүштөрү менен биздин психикада жана коомдук жашообузда абдан маанилүү орунду ээлейт. Уят биздин инсандыгыбыздын ички мейкиндигин коргойт жана жалпы талкуулоо үчүн эмнени тарбиялоого болорун жана биз менен эмнени сактоону сунуштайт.
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолуктан кантип арылып, бардык көйгөйлөрдүн түпкү чечимин табууга болот
Көбүнчө адамдардын жалкоо экенин, ошондуктан өз убагында керектүү нерселерди жасоого убактысы жоктугун, нерселер кийинкиге калтырылганын, бир нерсени жасоого такыр эле жалкоо экенин же ушундан улам бир нерсе кылуу мүмкүн эместигин уга аласыз.
Кантип бүткөн мамилени биротоло токтотсо болот?
Сүйүү жок болгондо Кыязы, коштошуу үмүтү менен … Өткөндөн кийин көз жаш менен чуркабаңыз, Аны катуу кармаш үчүн. Иш жүзүндө аяктаган мамилени токтотуу кээде оңойго турбайт! Анча оңой эмес. Жана ушунчалык маанилүү. Келгиле бирге аракет кылалы?
