Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн?

Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу. Бул учурда, сын күнөөлүү сезим аркылуу эмес (мен туура эмес бир нерсе кылдым!), Бирок менин иш -аракеттеримди басмырлоо аркылуу кабыл алынат (мен жаман адаммын, анткени мен жаман иш кылам!). Бул эрте жана өтө терең психикалык бузулуу, психоз эмес, баш аламандык эмес, бирок анын негизинде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөндөйт жана кандайдыр бир мамилелерди куруу кыйын.

Уялуу сезимин башынан өткөрүүдөн корккон адам - бул эч кандай пиар кылуудан жана баарлашуудан алыс жүргөн адам, ага эл көп топтолгон жерлерге баруу, коомдо өз оюн билдирүү кыйын (“Кудай сактасын, мен туура эмес кылып жатам! Мен жаманмын, жана муну баары байкайт! "). Улуу мисал - Жуманжи: Кийинки деңгээл тасмасынын башкы каарманы. Кыз аны ачык сүйлөшүүгө жана эмне үчүн чогуу боло албашын билүүгө чакырганда, жигит мындай деп жооп берет: «Эгерде сен менин чындыгымда ким экенимди көрө алсаң … Акыры, мен бул мейкиндиктегидей эмесмин! Сен мени сөзсүз таштап кетесиң! " Кыз жооп иретинде: «Ооба, менде да ушундай кыйынчылык бар. Баары мени ким экенимди көрүп калышынан корком. Мына ошондуктан биз мамиледен качабыз. Бирок эң башкысы мен сени караганымда өзүмдү жакшы сезем! Калгандары эч кандай мааниге ээ эмес."

Эмне үчүн мындай адамдар мамиледен качышат? Башкалар аларды байкаары үчүн эмес! Кептин баары, алар өзүлөрүн уятка калтыра турган нерсени байкоодон коркушат. Ал эми уялуу жана уялуу сезими ушунчалык көп нерсени талап кылат, денебизди ичинен кысат, биз көбүнчө кабыгына жашынып калгандай (ташбакалар сыяктуу) өзүбүздү жабабыз - болду, мага карабаңыз, Мени байкаганыңыз үчүн абдан уялып, ыңгайсыз абалда калдым!

Жалпысынан алганда, адамдын уятка чыдабастыгы чоң мааниге ээ. Биз баарыбыз тигил же бул иш үчүн бул сезимди баштан өткөрөбүз, уялабыз жана уялабыз, бирок бул жерде ушунчалык чыдагыс болгондуктан, биз өзүбүздү бүт дүйнөдөн жаап, өзүбүздү жаап салабыз (“Мен жаман адам экенимди так билем ! Жана муну баары көрөт! Жана мен дагы бир жолу бул жагымсыз фактыны баса белгилейм ).

Уялуудан коркуунун өзүнчө түрү - бул бийликтен коркуу (вертикалдуу абалды ээлеген адамдардан коркуу - бул сиз көз каранды болуп калган улгайган адам болушу мүмкүн). Бул кырдаалда, стихиялуу өзүн -өзү көрсөтүү, күтүлбөгөн аракеттер да бөгөттөлөт (башкача айтканда, сиз эч нерсе ойлобой жашай албайсыз - "Мен ойногум келет, көңүл ачкым келет жана жалпысынан мен каалаганымды айтам!"). Алдыңыздагы бийликтин айынан сиз дароо кичирейип, кичине болуп каласыз.

Уялуудан коркуунун себептери эмнеде? Эгерде бул бийликтен коркуу менен байланышкан болсо, анда бул сезимдин калыптанышында башкы ролду ар дайым баланын толкундануу энергиясын басууга аракет кылган ата -энелер (апасы, атасы же баланы тарбиялаган бардык адамдар) ойношкон. Диванда секирбеңиз! Тынч отуруңуз!”,“Мындай кылбаңыз, унчукпай эле коюңуз!”,“Сиз кружканы сындырдыңыз, сиз кандай жамансыз!”Ж.б.).

Эго эрте куракта (бир жаштан үч жашка чейин), ошол эле учурда уят пайда болот. Жалпысынан алганда, коомдук сезим катары, уят абдан алгылыктуу жана позитивдүү мүнөзгө ээ - мына ушинтип сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду кайра карап чыга аласыз ("Мен чын эле жаман жүрдүм беле? Эмне болду?"). Эгерде кимдир бирөө аудиториянын алдында сүйлөсө, терс пикирлерди алса, үйгө кайтып келгенде алардын иш -аракетин кайра карап чыгуу керек ("Менин сүйлөгөн сөзүмдө эмне туура эмес болду? Аны кантип жакшыртууга болот?"). Бирок, көбүнчө уялуу сезими бизди тынчсыздандырат, цунами сыяктуу кулап, дүлөй болуп, эч нерсе кыла албайбыз. Неге? Балалык тажрыйбаңызга кирүү (сиз жөн эле басып, курчап турган дүйнөнү изилдей баштадыңыз, апаңыздын помадасын бузуп, обои түшүрдүңүз ж.б.), апам, атам, чоң атам же чоң атам үстүбүздө колдору менен туруп: "Эмне сиз кылдыңызбы?! ", адам кырдаалды эч ким аны сүйбөгөндөй кабыл алат (" Мен жаманмын жана мага эч кимге керек эмес! "). Чындыгында, бир нерсени алуу, которуу, тийүү ж.б. - бул Идовдун энергиясы, ушунчалык зордук -зомбулук жана токтотууга болбойт, аны түшүндүрүүнүн кажети жок (мен каалайм!). Карама -каршылык пайда болот - мен каалайм, бирок муну эч ким жактырбайт, атүгүл айыптайт, бул менин жаман экенимди билдирет! Натыйжада, бойго жеткенде адам уялуу менен кандайдыр бир толкундоону жабат: «Жок, мен бир нерсе каалабайм! Сиз мен каалагандай көрсөтө албайсыз. Сиз стихиялуу аракеттерди жасай албайсыз … ". Эреже катары, эгер соттун чечими жетишерлик жогору болсо, анда сиз өзүңүздү эч нерсеге көрсөтө албайсыз.

Дагы бир себеп - баланы тарбиялап жаткан жакын тууганы (энеси, чоң энеси, атасы же чоң атасы - бул бала менен эмоционалдуу байланышта болгон) өзү абдан тартынчаак адам болгон (биринчи планга дайыма коңшулар эмне кылат деген суроо туулат. ойлон?). Буга ылайык, бала губка сыяктуу ата -эненин уятын өзүнө сиңирип алат жана келечекте аны бул сезимдин көрүнүшүнөн жана ар бир жолу жерге чөгүп кетүүдөн коркуп, уят адам катары кайра жаратат, анткени бул чыдагыс!

Мунун баары менен эмне кылуу керек?

1. Өзүңүздү бир аз "уятка калтырыңыз" - идеалдуу эмес экениңизди башкаларга билдиргениңизде ыңгайсыз жагдайларга кабылууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Ошол эле учурда, ар бир жолу өзүңүзгө шылтоо таап, жалпы абалды анализдеп, келечек үчүн ойлонуп көрүңүз.

Эмне үчүн кээ бир адамдарга бул техниканы колдонуу кыйын? Уят абалга туш болгондо, баарынан жашынасың (ошону менен, мен үйдөмүн!). Бул балдарды коргоонун бир түрү - "Көрбөйм, демек андай эмес!" (таза четке кагуу). Жана башкалардын сиздин аракетиңизге болгон чыныгы реакциясын карабайсыз.

Мен жеке терапиядан мисал келтиргим келет, мен күбөлөндүрүү үчүн бара жатканымда жана боло турган иш -чарадан коркчумун. Ал бардык коркуулары тууралуу терапевт менен сүйлөшүүнү чечти, жооп катары ал отургучка туруп, колдорун жамбашына коюп: «Жүр! Сен эмне кыласың?". Мен коркуп, отургучка чөгүп кеттим. Терапевттин суроосуна, менин оюмча, ал мага карата кандай сезимде, мен мындай деп жооп бердим: "Сен мени акылсыз деп ойлойсуң жана мени айыптайсың!". Бирок, чындыгында, ал бардык жагдайды жакшы маанай менен кабыл алып, жылмайып койду. Көрсө, "бел жамбаш" демейки боюнча жаман аял менен байланышкан экен! Ушул себептен улам, сиз ыңгайсыз же бир нерседен уялганда сизге керек болгон пикирлер абдан маанилүү.

2. Топтук психотерапия - кээ бир болбогон нерселерден сиз эле эмес, башка адамдар да тынчсызданып жатканын көрө аласыз! Башында мен ар дайым тааныштарымдан, сүйлөшкөн кыздарымдан же ал тургай кесиптештеримден менин билдирүүлөрүм ушунчалык коркунучтуубу деп сурап, пикир алгандан кийин тынчып калдым.

Чыныгы абалды көзүңүз менен көрүңүз! Башкалардын жообунан коркпоңуз. Сизге "чектен чыгып кеттиңиз" деп айтылса дагы, бул келечекке сабак болот, сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга сырттан баа бере аласыз жана кийинки жолу башкача кыласыз.

Сөзсүз түрдө коркууңуздун үстүнөн иштеңиз, уялыңыз, бирок кайра келиңиз. Уяттын воронкасына кирүү эч нерсе эмес, эң башкысы реалдуу адамдардын реакциясын анализдөө, анткени бизди эч ким бизди сүйбөгөндүктөн токтоп калды!