2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Стресс менен тааныш болбогон адам жер жүзүндө жок. Стресс ар кандай болушу мүмкүн: жакын адамынан айрылуу, кырсык, олуттуу оору, жоопсуз сүйүү, ажырашуу, согуш жана анын кесепеттери. Мен Лев Толстойду кайталап айткым келет: "Бардык бактылуу адамдар бирдей бактылуу, ар бир бактысыз адам өз жолу менен бактысыз". Жана бул чынында ошондой, анткени коркунуч стресстин өзүндө эмес, анын кесепеттеринде.
Психикалык травма (бул стресстин башка аталышы) - психикалык жабыркоолорго алып келген жашоо окуялары, алар өз кезегинде ар кандай функциялардын бузулушуна алып келет: эс тутумунун бузулушунан, көрүү жана угуунун начарлашынан адамдар менен тил табыша албоого чейин. Оор, терс, бирок өтө күчтүү травматикалык сезимдер адамды "сазына" "сорот". Кандайдыр бир экстремалдык кырдаалды башынан өткөргөн адам, белгилүү бир убакта, аны сезбей туруп, эмоционалдуу түрдө тыгылып калат. Көбүнчө психикалык травма адамда жылдар бою "жашайт" жана аны камчыдай жетелейт. "Камчы" обсессивдүү эскерүүлөр жана түштөр, түшүнүксүз аракеттер жана аракеттер, өзүн жакындарынын кыйынчылыктары менен идентификациялоо, инсандык өнүгүүнү токтотуу, деструктивдүү абалдарга өтүү: баңгизат, алкоголь, суицид түрүндө көрсөтүлүшү мүмкүн.
Мунун баары инсандыктын бузулушуна гана алып келбестен, адамдын физикалык ден соолугуна чоң терс таасирин тийгизет. Нерв системасы дүүлүгүүнү жогорулатуу жана физикалык күчтү азайтуу менен жооп берет. Биринчиден, перифериялык нерв системасы жабыркап, зат алмашуунун бузулушуна, жүрөк -кан тамыр системасына, физикалык же сексуалдык өнүгүүгө алып келет.
Эреже катары, күнүмдүк жашоодо, бул позитивдүү маанайдын жоктугунан жана жашооңуздагы бир нерсени өзгөртүүгө даяр эместигинен көрүнөт.
- Толугу менен баштан өтпөгөн сезимдер дайыма баш ооруну пайда кылат.
- Маанай кескин өзгөрөт: депрессиялык абалдан истерикалык толкундоого.
- Начар уйку: уктай албоо, же тескерисинче, жетиштүү уктай албоо. Үстүртөн (өтө жеңил) уйку.
- Сынга курч реакция, таарыныч, ыйлоо.
- Эртеңки күндү пландап, болжой албоо.
- Төмөн эффективдүүлүк жана мотивациянын жоктугу, жаңы маалыматты кабыл алуу.
- Коркунучтун, тынчсыздануунун, комплекстердин болушу.
Эгерде сиз бул белгилерди жакындарыңыздан көрсөңүз, анда алар жардамга муктаж экенин билиңиз!
Стрессти башынан өткөргөн адамга жардам берүү үчүн, биринчи кезекте физикалык ден соолукту калыбына келтирүү үчүн шарттарды түзүү зарыл. Биринчи кадамдар, алар канчалык маанисиз көрүнбөсүн: тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз уйку (адегенде, мисалы, врачтын сунушу боюнча седативдерди ичүү), күн сайын таза абада сейилдөө, витаминдерди алуу жана көнүгүү.
Бирок мунун баары дененин физикалык ресурсун калыбына келтирүүгө гана өбөлгө түзөт. Эмоционалдык фонду жакшыртуу үчүн, иш -аракеттерди өзгөртүү көп жардам берет. Бул жаңы хобби, батирди оңдоо, саякаттоо, жаңы спорт, китеп окуу болушу мүмкүн … Бир сөз менен айтканда, биздин жашообузда мурда болбогон нерсе. Жана албетте жакындарынын колдоосу, көңүл буруусу, чыдамдуулугу жана эң башкысы кабыл алуусу. Сөздөр: «Эчтеке кылба! Андан да жаман болушу мүмкүн! Бул көйгөйбү? тынчтандырбаңыз, тескерисинче адамдын кайгысын түшүрүңүз. Жөн эле угуу менен, эч нерсеге кеңеш бербестен, сизге баа жеткис пайда алып келет!
Бирок инсанды толук калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү үчүн психологдун же психотерапевттин кесипкөй жардамы керек. Анын жардамы менен гана адам өткөн травматикалык кырдаалдардын таасиринен коопсуз жана акырындык менен арыла алат, аларга болгон мамилесин өзгөртүп, келечектеги жашоосунда эбегейсиз тажрыйба катары колдоно алат!
Сунушталууда:
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Тамак -аштын культу жана анын кесепеттери
Азыр дени сак жашоо образына кызыккандар көбөйдү. Учурда ал модалуу жана престиждүү болуп калды Дени сак тамак тамеки чекпеңиз жана алкоголду кыянаттык менен колдонбоңуз спорт менен машыгуу, йога же бий Бирок, чыныгы тамак -аш сыйынуу өкүм сүргөн үй -бүлөлөр дагы деле бар
Офисте стресс. Стресс менен тез күрөшүүнүн 9 жолу
Жазың кандай өттү? Көпчүлүгүңүзгө калууңуз жакты деп үмүттөнөбүз. Бирок ал бүттү, жана эс алуунун абалын кеңсенин катаал алкагына өзгөртүүгө туура келет. Жана бул факт буга чейин стрессти жаратууда. Эгерде ага кандайдыр бир чыр -чатактуу кырдаал же өзгөчө кырдаал кошулса, анда сиз өзүңүздү сактап калышыңыз керек.
Жактырбоо жана анын кесепеттери
Жактырбоо жана анын кесепеттери Бул тема, зыяндуу таралышына жана өлүмгө алып келүүчү кесепеттерине байланыштуу, менин оюмча, эң жакын көңүл бурууну талап кылат … Айтмакчы, ал Андрей Звягинцевдин "Дислайк" драмасында таланттуу түрдө ачылган.
Стресс: колдонуу боюнча көрсөтмө. Стресс гормондору
Стресс: колдонуу боюнча көрсөтмө Стресске организмдин реакциясы Мээ боз зат менен капталган. Боз зат нерв клеткаларынан - нейрондордон турат. Нейрондордун кичинекей денеси жана соргучтары бар чатырлары бар. Нейрондор чыңалууда, анткени аларда биохимиялык процесстер дайыма болуп турат.