Кордукту жана таарынычты кантип токтотуу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Биринчиден, терминди түшүнүп, "кемсинтүү" түшүнүгүн аныктайлы.

Уят - бул адамдын идеалы жана көз карашы толугу менен талкаланганда башынан өткөргөн сезим. Бул абал анын туура деп эсептеген нерселерин этибарга албоо же көрбөө сыяктуу кабыл алынышы же башкалар айткандай болушу керек болгон шартка көнүүгө мажбур болушунун натыйжасы.

Мындай адамга жумушта да, үйдө да баары аны таарынтып, басынтып, эч нерсе бербөөгө аракет кылып жаткандай сезилет. Ал үчүн башкалардын урмат -сыйына жетүү кыйын, ал ар дайым таанылып, бардыгын жакшыраак кылууга аракет кылат, бирок анын аракети байкалбайт, анткени чындыгында алар эч кимге керек эмес. Башкалар менен баарлашууда бул адам жагууга, аны сүйүүгө жана аны менен дос болууга аракет кылат. Ал чынында эмне үчүн айланасындагы адамдар ага бош жердей мамиле кылаарын түшүнбөйт.

Кадыр -баркы жана пикири жок адамды ушинтип сүрөттөсө болот.

Анан бул кишинин өзүн карасаңыз, бул абал кандай көрүнөт?

Ал эмнени башынан өткөрүп жатат? Эмнеге ал өзүн көрсөтө албайт, ырайым кыла албайт, суранбайт, күтөт жана бааланат деп күтпөйт?

Мындай адам ар кандай сынга аяр мамиле кылат жана абдан тийип кетет. Анын пикиринин жоктугу же аны кармай албоо, балким, бала кезинен бери тартылган, анткени анын ата -энеси баласына кандай жакшы болорун дайыма билишкен. Башкача айтканда, адам өзүнүн тандоосун сезүүнү үйрөнө элек жана бул тандоону айланасындагыларга кантип көрсөтүүнү түшүнбөйт.

Жүрүм -турумдун белгиленген үлгүлөрү жок. Адам бир нерсени коргоону, билдирүүнү билсе дагы, кандай болгон күндө да ал ичинде көйгөйгө туш болот - өзүн түшүнүү көйгөйү. Ал чындап кандай каалаарын, эмнени жактырарын, белгилүү бир кырдаалда өзүн кандай алып жүрүү керек экенин түшүнбөйт. Бактылуу адам болуу үчүн, өзүңүздүн көзөмөлүңүздү жана эркин тандооңуз үчүн жоопкерчиликти калыбына келтирүү маанилүү жана зарыл.

Таарынычтан жана кордуктан арылуу үчүн кандай кадамдарды жасоо керек?

1 -рекомендация.

Кичине башта! "Мени кемсинтишти" дегендин ордуна - "Мен өзүмдү кемсинтилгендей сезем".

"Мен таарындым" - "Мен таарындым" ж.б. "Менин жиним келип жатат". "Мен айыптайм."

Сөздүн мындай өзгөрүшү, атүгүл өз оюңуздун ичинде, бул сиздин тандоо экениңизди түшүнүүгө алып келет. Башында сиз реакцияңызды түшүнбөсөңүз да, бул коркунучтуу эмес. Көңүлүңүздү ичке буруңуз, өзүңүзгө суроо бериңиз: мен кандай сезимдемин? Кантип уланткым келет? - жана убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздү жакшыраак түшүнө баштайсыз.

Көңүл буруңуздар! Сиз кемсинтилгенде же таарынганда, кырдаалды жана чөйрөнү чындап өзгөрткүңүз келет жана жаңы команда же жаңы мамиле бардык жагдайды оңдой алат окшойт. Кырдаал ар кайсы жерде жана башка адамдарда кайталанарын байкоо үчүн көп убакыт талап кылынат.

Бул себеби:

Сиз дагы ушундай жол менен баарлашасыз.

Сиз да ушундай реакция кыласыз.

Сиз тааныш эмоциялардын бир түрүн башыңыздан өткөрүп жатасыз.

Жооптун кадимки түрлөрүн өзгөртмөйүнчө абал өзгөрө албайт.

Жумушту же мамилени өзгөртүүгө жетишсеңиз да, эл сизди таанып, көнгөнчө убактылуу эс аласыз.

Жолугуп, баарлашкандан кийин, өзүңүздү баштапкы чекитке коюу коркунучу бар.

Албетте, айлана -чөйрөнү өзгөртүүгө мүмкүн болгон жана ал тургай зарыл болгон жагдайлар бар, бирок мындай чечимдер эмоция толкундарынын астында, кордукка жана таарынычка кабылган учурда эмес, тынч жана тең салмактуу акыл -эс абалында кабыл алынышы керек., бороон бүткөндө жана тандоо үчүн жоопкерчиликти алууга даяр болгондо.

2 -рекомендация.

Сезимдериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз. Бир нерсени өзгөртүү үчүн, эмнени өзгөртүү керек экенин билүү керек.

Калыбына келүү үчүн, эмне үчүн дарыланыш керек экенин түшүнүшүңүз керек.

Жашооңузда болгон кырдаалдарга, тагыраак айтканда, сиз баштан кечирген эмоционалдык жоопторго канааттанбай турганыңызды өзүңүзгө мойнуңузга алсаңыз, анда бул өзгөрүүлөрдүн башталышы.

Мен тобокелчиликке баргандарды эскертким келет - бул оңой эмес, өз пикириңди сезүүнү үйрөн жана аны башка адамдардын пикирине каршы кой.

Качан адам кордук жана таарыныч сезиминен чыгууну - курмандык абалынан чыгууну чечкенде - башаламан болот. Көптөр бул абалдан коркушат. Бирок бул билбөө абалы мурункусуна караганда алда канча жакшы. Анткени адам чындап каалаганын уга баштайт, өзүн уга баштайт жана өзү тандагандай кылууга аракет кылат.

Адам белгилүү бир кырдаалда өзүнө эң жакшы көрүнгөн нерсени аракет кылат, тажрыйбага ээ болот, аны баалайт жана эң жакшы чечимди тапмайынча кайра аракет кылат.

Бул жараянды көптөгөн орто мамлекеттердин билим тепкичи менен салыштырууга болот.

Өзүбүздү сезүүнү жана билдирүүнү үйрөнгөндөн кийин, биз чыныгы Жашообуздун жолун табабыз жана мындан ары бурулбайбыз. Башкалардын пикири биз үчүн маанилүү бойдон кала берет, бирок алар бизди коркутууну токтотушат, анткени ичинде билим жана жооп бар.

Ички жооп - өзүңүз жөнүндө билим - сиздин пикириңиз - дароо эле пайда боло бербейт. Алар сыноодон жана жаңылыштыктан өсүшөт.

Көңүл бургула, бул жөн эле карама -каршы пикир болбошу керек, бирок, өзгөчө, сиздики, сизге ылайыктуу. Сый урматтоо өзүнүн пикири жана жашоо образы бар адамга келет. Инсандык кичинекей нерселерден, күнүмдүк тандоолордон, өз көз карашын коргой билүүдөн, чыр -чатактан коркуунун жоктугунан, жактырууну күтпөгөн жашоодон турат.

ЖЕКЕЛЕШТИРҮҮ ДАГЫ МААНИЛҮҮ, АЙТЫҢЫЗ, ЭСКЕРТҮҮ … УГУУ МААНИЛҮҮ.

Эгерде сиз дагы эле жабырлануучунун абалында болсоңуз же бул темада сурооңуз болсо, аны комментарийлерде бөлүшө аласыз.

Бизге таарынуу же басынуу сезимдери менен кантип күрөшүп жатканыңызды айтып бериңиз, бул материалды бул абалдан чыгуунун жеке жолдору менен толуктаңыз.

Эгерде сизге көз каранды мамиледен же жабырлануучунун абалынан чыгуу үчүн колдоо же психологиялык терапия керек болсо, өтүнүчтөрүңүздү калтырыңыз.