2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Баарын куткаруудан чарчадыңыз - өзүңүздү кантип токтотсоңуз болот? Сиз бул мамлекет менен таанышсызбы? аны кантип арылуу керек?
Биринчиден, сиз ички муктаждыгыңызды ушинтип канааттандырууга аракет кылып жатканыңызды түшүнүшүңүз керек
Бир нече варианттар болушу мүмкүн:
Маанилүү жана керектүү сезүү зарылдыгы.
Абалды аң -сезимсиз көзөмөлдөө - эгер сиз бир адамга бир нече жолу жардам берсеңиз, ал сизге кайрыла берет. Бул жерде дагы деле белгилүү бир күч бар (баары менин колумда!) - сиз бардык жагдайды жогору жактан көрүп турасыз, кимдир бирөө менен болгон бардык көйгөйлөрдү билесиз жана эч нерсе өтпөйт.
Сиз жакшы адам болгуңуз келет жана кылган иштериңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбей туруп баш тарта албайсыз. Шарттуу түрдө - дүйнөнүн бардык көйгөйлөрү үчүн жоопкерчилик сизде. Бирок, бул жерде маанилүү бир нерсени түшүнүү керек - эгерде биз күнөөлүү болсок, анда бизге тиешеси жок маселелер үчүн ашыкча жоопкерчиликти алабыз.
"Баарын куткарам" деген каалооңуз менен эмне кылуу керек
Кызыктуу техника бар - "Үч ЛИ". Өзүңүзгө суроо бериңиз - Сиз сурадыңызбы? Мүмкүнбү? Эгер мен кааласам?
Башкача айтканда, мунун баарына сизде ресурс жана каалоо барбы? Жана чын эле сизден жардам суралганын билүү өтө маанилүү. Көбүнчө, куткаруучулар куткаруу үчүн чуркап барышат, ал жерден эч нерсе талап кылынбайт, андан кийин алар амортизацияга, четке кагууга, сынга жана агрессияга туш болушат (“Эмнеге менин иштериме кирдиң? Мен түшүнөм баары чыкты! ). Анын үстүнө баардык адамдар жардамга муктаж эмес экенин унутпаңыз! Кээ бир адамдар өз алдынча куткарууну үйрөнүшү керек - көз каранды, мазохистикалык жактан жабдылган, жабыркагандар (бул учурда, сен ишти ого бетер начарлатасың - алар өз жашоолору үчүн жоопкерчиликти, чечим кабыл алууну, аракет кылууну үйрөнүшү керек). Демек, кимдир бирөөнү куткарып жатып, жардам бербей, адамга кийлигише аласыз.
Тарбия учурунда балалык психикалык травманын табияты тууралуу швейцариялык психотерапевт Элис Миллердин "Дарынды баланын драмасы жана өзүңдү издөө" укмуштуудай китебин оку. Китепте "зарылдыктын" зарылдыгы кантип пайда болгонуна көптөгөн мисалдар камтылган жана анын негизги себеби - ата -энелердин ыраазычылыгы жана кайтарым байланышынын жоктугу (сиз бизге керексиз, биз үчүн маанилүү жана баалуу). Көбүнчө куткаруучулар - үй -бүлөдө ашыкча жоопкерчиликти алган балдар, мисалы, ата -энелердин ортосундагы мамилени иретке келтирүү; алар аракечтердин же баңгилердин начар иштеген үй -бүлөлөрүнөн келишет. Элестетип көрүңүз, бала эмоционалдык интенсивдүүлүктү өзүнө алып, убакыттын өтүшү менен бардыгын өзүнө "тартканга" көнүп калган, ошондуктан бир жерде чыңалууну көрүп, аны кайра өзү аркылуу өткөрүүгө аракет кылат - бала кезинен бери тааныш функция буга жол бербейт. бойго жеткен куракта баруу. Ал тургай, эгерде бала эч кандай чара көрбөсө да, анын ичинде болгон бардык стрессти башынан өткөргөн жана кайра иштеткен. Ошол себептен, азыр ушундай кырдаалды көрүп, адам тааныш конфликттин жанынан өтө албайт.
Эрте балалык травмалар менен иштөө - балалык абалдан кийинки кырдаалды эстеп көрүңүз, качан сиз куткарып, жардам берип, өтө жоопкерчиликти мойнуңузга алгансыз, бирок анын ордуна эч кандай ыраазычылык алган эмессиз ("Кызым, сен кандай жакшы адамсың! Сен эң сонун иш кылдың! Мага кандай жардам бердиңиз! "). Сизде жабылбаган гештальт бар жана сиздин психикаңыз канааттануу алган жок. Адамдын психикасы укмуштуудай иштейт - биз канчалык көп инвестиция салсак жана натыйжага жетпесек, ошончолук инвестициялоону уланта беребиз (токтоп, өзүбүзгө өзүбүзгө: "Бул жетиштүү! Мен бул жердеги муктаждыгымды канааттандыра албайм" ! ").
Кандай канааттандырарлык жана жерде, аны канчалык башкача канааттандырууга болорун ойлонуп көрүңүз. Эсиңизде болсун, эгер сиз өзүңүздүн курагыңыз жана ресурстарыңыз үчүн чоң жоопкерчиликти алсаңыз, бирок тиешелүү жооп акысын албасаңыз, бүтүндөй кырдаалга таасир эте албасаңыз, анда сизде жабылбаган гештальт болот. Эгерде сиз өзүңүздүн ички дүйнөңүздү терең карасаңыз, анда ар бир адамды куткаруу муктаждыгыңыздын артында чындап бийликке, көзөмөлгө жана таасирге муктаждык бар экенин түшүнөсүз. Бирок бул күч агрессивдүү эмес жана ресурсуңуздун кайтып келишин билдирет (сиз улуусуз; ийгиликке жетесиз; сиз каалаган убакта кырдаалга аралашып, баарын иретке келтире аласыз).
Ар кимди куткаруу үчүн дайыма каалоо сизде кудуреттүү зонада кандайдыр бир алсыздыгыңыз бар экенин көрсөтүп турат - сиз кырдаалга таасир эте алам деп ойлобойсуз жана муну өзүңүзгө далилдеген сайын, бирок далилдей албайсыз. Жаңы ыкма аркылуу муктаждыктарыңызды ишке ашырууга аракет кылыңыз, анткени, чындыгында, мындай абал-бул сиздин муктаждыгыңыздын иштебей турганы жана балалык травманы кайра-кайра ойноп, канааттануунун жоктугу.
Сунушталууда:
Күйүү синдрому: капастан түшпөй кантип токтотуу керек? Сөзсүз жардам бере турган 8 практика
Эртеби -кечпи жашоо тез өтүп баратканын байкаган учур келет. Мен токтоткум келет, бирок сиз кыла албайсыз, сизде амбициялуу максаттар бар. А сиз өзүңүзгө эс алууга укук бербей чуркай бересиз. Сиз өзүңүздү абдан чарчап жаткандай сезесиз, бирок ийгиликтүү адамды ойното бересиз, анткени сиз чындыгында ийгиликтүүсүз - сыртынан, бирок ичинде боштук бар.
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
Өз эркиндигиңизге карай кадам, же кантип бала болууну токтотуп, чындап чоңоюш керек?
Сиз өзүңүздү чоң адаммын деп эсептейсизби? Бул сиздин биологиялык жашыңызга жараша болобу? Анда туура эмес болуп калышы мүмкүн! Ар бир адам бир нерсени түшүнүүгө аракет кылып, аны өзүнө сиңире ала турган маалымат океанына чөгүп кете турган дүйнөдө белгилер (маяктар) керек, алар таяна турган туруктуу чекиттер.
КУРМАН БОЛУУНУ КАНТИП ТОКТОТУУ КЕРЕК?
Жана ушундай оору менен бетме -бет келгенде, анын начар альтернатива бар - же башынан өткөрүүгө, же бул боюнча бир нерсе кылууга. Кээде ушунчалык адам чыдагыс болгондуктан, адам аны сезүүнү токтотот, бирок ошол эле учурда автоматтык түрдө башка бардык сезимдерди - сүйүүнү, кубанычты, сүйүүнү сезбей калат.
Кыялыңызды кантип тапса болот: баарына жеткиликтүү рецепт
Ар бир адамдын эң күчтүү каалоосу бар (жана бул даамдуу тамактарды жегиси келбейт), аны түш деп аташат. Бирок кимдир бирөө үчүн ал дайыма жаркыраган жана жагымдуу образ түрүндө болсо, башкалары ийиндерин куушурушат "Мен эмнени каалаарымды билбейм"
