2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Panic чабуул
Дүрбөлөң - бул күтүлбөгөн жерден коркуу жана тынчсыздануу. Коркунучтун деңгээли кол салууга себеп болгон окуяларга же шарттарга пропорционалдуу эмес. Ар бир адам дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн, бирок тез -тез жана узакка созулган эпизоддор паниканын же тынчсыздануунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн.
Симптомдору:
Дене: дүрбөлөң менен коштолушу мүмкүн - тез дем алуу, катуу тердөө, калтыроо, жүрөк айлануу, баш айлануу, уюп калуу же чыйрыгуу, чыйрыгуу же ысык менен жүрөктүн кагышы жана башка симптомдор.
Ойлор: адамдар коркунучтуу бир нерсе болот деп ойлошот, мисалы - инфаркт болом, эсимди жоготом, муунтуп алам, жинди болом, акмактай болуп көрүнөм ж.б.
Сезимдериңиз реалдуу болсо да, ойлоруңуз акылга сыярлыктай көрүнөт, бирок бул коркуулар ишке ашпай турганын жана сезимдер стимулдарга пропорционалдуу эмес экенин түшүнүшүңүз керек. Көп адамдар муну ондогон, ал тургай жүздөгөн жолу башынан өткөрүшкөн, бирок алар жашоосун улантышууда. Эч нерсе кылбасаңыз дагы, коркунучтуу эч нерсе болбогонун жана паника өтөрүн унутпаңыз. Качып кетпеңиз, бир жерде турганда паника кантип басылганын көрөсүз.
Күчтүү коркуу, өзүн алыстоо сезими, башкарууну жоготуу, жакындап келе жаткан коркунуч, качып кетүү же кырдаалдан качуу үчүн күчтүү каалоодон тышкары, көбүнчө адамдар өлүмдөн коркушат.
Дүрбөлөң кармоо симптомдору көбүнчө инфаркт же дем алуу көйгөйлөрүн туурайт.
Паника чабуулунун себептери
Зигмунд Фрейд дүрбөлөңгө түшүүнү чыныгы невроз деп эсептеген, башкача айтканда, балалык чыр -чатак менен байланышкан эмес. Бүгүн психоаналитиктер, дүрбөлөңгө түшкөн кол салуулар жөнүндө айтып жатып, дүрбөлөңгө түшкөндө коркуу сезимсиз бойдон калаарын жана мурунку коркунучтуу кырдаалга байланыштуу шартталган стимулдан келип чыгышы мүмкүн экенин байкашат. Үрөй учурган окуяда элестетүү аркылуу травматикалык окуя түзүлөт жана бул структура көбүнчө жалгыздыктын жана тынчсыздануунун тегерегинде курулат жана бул травма чыныгы күч менен бирдей күчкө ээ.
Эреже катары, дүрбөлөң кол салуулары жашоо кризистеринин мезгилинде пайда болот жана ар кандай, ар бир учурда жеке, аң -сезимсиз себептер менен байланыштуу. Мисалы, өч алуу кыялдары, ачуулануу мүмкүн эместиги, контролдоо жана сындоо сыяктуу олуттуу башкалардын кыялдары.
Эмне кылса болот?
Эң жакшы нерсе - психологго көрүнүү. Бирок буга чейин, сиз бир нече тактиканы колдоно аласыз:
- Эс алуу;
- Мастер дем алууну башкаруу;
- Кофеинди чектөө;
- Күнүмдүк көнүгүү пайдалуу болушу мүмкүн;
- В6 витамининен жана темирден пайда алууңуз мүмкүн;
- AntiPanic тиркемеси паника чабуулун ооздуктоонун жакшы жардамчысы болот.
Дарылоо
Дүрбөлөңгө каршы күрөшүүнүн үч негизги парадигмасы бар - дары -дармектер, когнитивдик -жүрүм -турумдук жана психоаналитикалык. Психофармакологиялык дарылоо нейровегетативдик жоопторду азайтууга багытталган, когнитивдик-жүрүм-турумдук методдор коркуу сигналдарынын ассоциативдик жана перцептивдүү процесстерин оңдоого аракет кылышат жана психоаналитикалык терапия дүрбөлөңгө түшүүчү тынчсыздануунун негизги себептери менен иштейт. 2007 -жылы Корнелл университетинде жүргүзүлгөн изилдөө психоаналитикалык терапиянын дүрбөлөңгө каршы чабуулдарды дарылоодо абдан эффективдүү экенин аныктады.
Макалада колдонулган материалдар:
- Дэвид Уэстбрук, Хадижа Руф. Жөнөкөй паника.
- Илена Стросс Коэн. Тынчсызданууну жана дүрбөлөң чабуулдарын башкаруунун 10 жөнөкөй тактикасы.
- Fredric N. Busch. Бороонду тынчтандыруу: паниканын бузулушунун психодинамикалык дарылоосу.
Сунушталууда:
Паника чабуулдары. Мен паника кылышым керекпи?
Паника чабуулдары бул күндөрү сейрек эмес. Алар ар кандай жолдор менен көрүнөт: тынчсыздануу, коркуу, тез дем алуу же жүрөктүн согушу, демдин кысылышы, муунтуу, дем алуу, баш айлануу, жүрөк айлануу, калтыроо жана башкалар. Симптомдор көп жана көбү соматикалык.
Паника чабуулдары жана алар менен күрөшүү ыкмалары
Паника чабуулдары күтүлбөгөн жерден башкарылбай турган акылга сыйбаган коркуу же тынчсыздануу. Паникалык кол салуулар эрктүүлүгү жогору адамдарга көбүрөөк дуушар болушат, алар ашыкча көзөмөл жана ашыкча жоопкерчилик менен мүнөздөлөт. Жана, алар, адатта, болуп жаткан нерсеге терс мамилесин жашырышып, өздөрүн чыныгы сезимдерин жана ойлорун сезүүгө, андан да көбүрөөк көрсөтүүгө же билдирүүгө жол бербестен, мунун баары аң -сезимсиз, натыйжада ички чыр -чатак пайда болот, ал акыры
Паника чабуулдары жөнүндө. Симптомдор жана жардам
"Мен көзөмөлдү жоготуп жатам …" "Мен жинди болуп бараткандаймын …" "Жүрөгүм ооруп жатат …" "Мен дем ала албай жатам …" «Бул оору мага күтүлбөгөн жерден келди. Күтүлбөгөн жерден мен коркуу сезе баштадым, толкундан кийин толкунданып, ашказаным шишип, күрсүлдөп баштады.
Паника чабуулдары жана жалгыздыктын күчөшү - биздин кылымдын оорулары
Согуштан кийинки муун бумерлеринин артынан, батыш цивилизациясын жалгызсыроочулар толкуну каптады. Жаш адистер, ажырашкан эркектер менен аялдар, улгайган адамдар - булардын баары бүгүнкү күндө өзүнчө жашоону артык көргөндүгү менен биригет. Жеке жашоо - бул коомдун өнүгүшүнүн жаңы этабы.
Паника кылба! Паника чабуулдары жөнүндө
"Скрипка чарчады, жок дегенде кимдир бирөө ооруп, коркуп картайат …" Учурда паникага болгон кызыгуу күч алууда. Жана бул жөн эле куру кызыкчылык эмес, бирок "ага дуушар болгон" адамдар андан чыгуунун жолун издеп, аны түшүнүүгө жана өздөрүнө жардам берүүгө аракет кылып жатышат.
