2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Паника чабуулдары бул күндөрү сейрек эмес. Алар ар кандай жолдор менен көрүнөт: тынчсыздануу, коркуу, тез дем алуу же жүрөктүн согушу, демдин кысылышы, муунтуу, дем алуу, баш айлануу, жүрөк айлануу, калтыроо жана башкалар. Симптомдор көп жана көбү соматикалык. Жана көп учурда ошол эле учурда диагноз коюлат - вегетативдик -тамырдык дистония же башка диагноздор. Оорулардын онунчу эл аралык классификациясында гана паника сыяктуу түшүнүк пайда болгон.
Кээ бир эксперттер паника чабуулунун себептери физиологиялык же генетикалык: тукум куучулук, гормондордун жетишсиздиги, физикалык жаракат жана стресс, алкоголь же психотроптук заттарды колдонуу деп эсептешет. Башкалары болсо психологиялык себептер негизги себеп деп эсептешет: репрессияланган психологиялык травмалар жана ошону менен чыгуунун жолун табышат.
Чындык, кыязы, ортодо. Жашоонун учурдагы абалы (стресс, көйгөйлөр ж.б.), генетикалык шыктуулук, албетте, роль ойнойт, бирок чечүүчү эмес. Психикабыз кыйынчылыктарды кантип жеңе алары жана психологиялык коргонуубуздун канчалык ийкемдүү экени алда канча маанилүү.
Ооба, паника чабуулу жыйырма, отуз же элүү жашта пайда болушу мүмкүн, бирок ал дайыма өткөндүн жаңырыгы болуп калат. Ошол психологиялык травма басылды, эми психика стресске туруштук бере албай турган учур келди. Паника чабуулунун өзү акылга сыйбаган нерсе. Чыныгы коркунуч учурунда, бул өтө сейрек кездешет. Жана бул учурда паника чабуулунун себебин жана анын көрүнүшүн байланыштыруу биз үчүн абдан кыйын. Көбүнчө паника чабуулунун өзү өмүргө коркунуч туудурбай турганын түшүнүү керек. Бирок бул жашоо сапатын абдан начарлатат.
Менин бир бейтапым көпүрөдөн жана бийиктиктен коркчу. Жөө же унаа айдаганы маанилүү эмес, көпүрөдөн өтүү коркунучтуу дүрбөлөңгө, жүрөктүн катуу соккусуна жана көрүүнүн начарлашына алып келген. Жана үйдөн жумушка чейинки жол көп убакытты талап кылды, анткени ал транспорттон чыгып, кол салууга туруштук берүүгө аракет кылышы керек болчу. Бир топ убакыттан кийин гана ал белгилери жок велосипед менен көпүрөлөрдү кесип өтүүгө жетишкен. Жана бул анын чоң жеңиши болду.
Дүрбөлөң менен эң башкысы - жардам алуу. Ооба, психотерапиянын курсу убакыттын өтүшү менен маанилүү болот. Кээде бир нече жыл талап кылынат. Бул дүрбөлөңдүн эскирген себебин таап, ал аркылуу иштөө менен бул ооруну жеңе аласыз. Тилекке каршы, дары -дармектер гана сейрек жардам берет. Бул симптомдорду басат, жашырат же анча интенсивдүү кылат.
Сиз өзүңүз эмне кыла аласыз? Биринчи кезекте, азыркы жашооңуздагы стресстин көлөмүн азайтууңуз керек. Стресс факторлорун мүмкүн болушунча өзүңүздөн алып салуу керек. Эгерде сиз муунтуп жатсаңыз, анда кайсы бир чет элдик тасманы эстеп көрүңүз (алар көбүнчө ошол жерде көрсөтүшөт), анда баатыр пакетке дем алат. Ошентип, каалаган пакетти алыңыз жана дем алуу нормасын нормалдаштырууга аракет кылып, өлчөнгөн түрдө дем алууга аракет кылыңыз. Бейтаптардын бири ушундай учурларда Дарт Вадердин демин тууроого аракет кылган. Бул аны күлдүрдү, паника чабуулу артка чегинди.
Ошондой эле, паника учурунда физикалык көрүнүштөн көңүлүңүздү башка нерсеге бурууга аракет кылыңыз. Көк (же кара, же ак, жалпысынан) машиналардын санын эсептөө кол салуу учурунда алаксытууга жардам берет. Кимдир бирөө таз адамдардын санын, кимдир бирөө канализациялык люктардын санын эсептей баштайт. Бул эмне экени маанилүү эмес. Негизгиси сыртта жана көрүнүп турат.
Орточо көнүгүү көп жардам берет. Бассейнде сууга түшүү же йога менен машыгуу эс алууга гана жардам бербестен, физикалык ден соолукту да берет.
Сунушталууда:
Паника чабуулдары жана алар менен күрөшүү ыкмалары
Паника чабуулдары күтүлбөгөн жерден башкарылбай турган акылга сыйбаган коркуу же тынчсыздануу. Паникалык кол салуулар эрктүүлүгү жогору адамдарга көбүрөөк дуушар болушат, алар ашыкча көзөмөл жана ашыкча жоопкерчилик менен мүнөздөлөт. Жана, алар, адатта, болуп жаткан нерсеге терс мамилесин жашырышып, өздөрүн чыныгы сезимдерин жана ойлорун сезүүгө, андан да көбүрөөк көрсөтүүгө же билдирүүгө жол бербестен, мунун баары аң -сезимсиз, натыйжада ички чыр -чатак пайда болот, ал акыры
Паника чабуулдары жөнүндө. Симптомдор жана жардам
"Мен көзөмөлдү жоготуп жатам …" "Мен жинди болуп бараткандаймын …" "Жүрөгүм ооруп жатат …" "Мен дем ала албай жатам …" «Бул оору мага күтүлбөгөн жерден келди. Күтүлбөгөн жерден мен коркуу сезе баштадым, толкундан кийин толкунданып, ашказаным шишип, күрсүлдөп баштады.
Паника чабуулдары жана жалгыздыктын күчөшү - биздин кылымдын оорулары
Согуштан кийинки муун бумерлеринин артынан, батыш цивилизациясын жалгызсыроочулар толкуну каптады. Жаш адистер, ажырашкан эркектер менен аялдар, улгайган адамдар - булардын баары бүгүнкү күндө өзүнчө жашоону артык көргөндүгү менен биригет. Жеке жашоо - бул коомдун өнүгүшүнүн жаңы этабы.
Паника чабуулдары. Чыныгы окуялар. Эмнеге мен ?
Паника чабуулдары. Чыныгы окуялар Эмнеге мен ? Науменко Леся, гештальт -терапевт «Дүрбөлөң чабуулу азыркы замандын оор эмблемасына айланды. Эч кандай себепсиз эле жаман абал баарына ээ болгондордо да, дайыма кадимки эле жашоо менен эмес, мааниге толгон - батыл, позитивдүү баалуулуктарга багытталган адамдарда да болушу мүмкүн.
Паника кылба! Паника чабуулдары жөнүндө
"Скрипка чарчады, жок дегенде кимдир бирөө ооруп, коркуп картайат …" Учурда паникага болгон кызыгуу күч алууда. Жана бул жөн эле куру кызыкчылык эмес, бирок "ага дуушар болгон" адамдар андан чыгуунун жолун издеп, аны түшүнүүгө жана өздөрүнө жардам берүүгө аракет кылып жатышат.
