Паника кылба! Паника чабуулдары жөнүндө

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Скрипка чарчады, жок дегенде кимдир бирөө ооруп, коркуп картайат …"

Учурда паникага болгон кызыгуу күч алууда. Жана бул жөн эле куру кызыкчылык эмес, бирок "ага дуушар болгон" адамдар андан чыгуунун жолун издеп, аны түшүнүүгө жана өздөрүнө жардам берүүгө аракет кылып жатышат.

Соматикалык жактан паника чабуулдары денеде баш айлануу, жүрөктүн кагышы, кол титирөө, ооздун кургоосу, басымдын көтөрүлүшү, дененин титиреши катары көрүнөт … Жалпысынан алганда, кимдир бирөө ушундай. Бул мааниде баары жекече, бирок ПА менен ооруган адамдардын "анча маанилүү эмес" көрүнүшү жөнүндө белгилүү бир жалпы сүрөт бар.

Сезимдер жана сезимдер боюнча, баары курч баскычта: өмүргө коркунуч, өлүм коркунуч, коркунучтуу коркунуч, үшүгөн коркунуч жана көп тынчсыздануу …

Дүрбөлөң коркунуч менен коштолгон башкарылбай турган коркуунун чабуулу катары каралышы мүмкүн.

Муну ачык -айкын элестетүүгө болот, мисалы, бардык мөмөлөр отурукташкан жана тынч абалда турган кумура компоту, күтүлбөгөн жерден алып, чайкайт … Башаламандык башталат - жемиштер (сезимдер, сезимдер) курч чайкоодон илинип баштаңыз, түбүнөн чөкмө көтөрүлөт жана бардык "Дрегдер" (эс -учун жоготкон "саламдын" бир түрү).

Бул же ушул сыяктуу жол күтүлбөгөн жерден дүрбөлөңгө түшкөн адам менен болот. Бул токтоо абдан кыйын болгон ички чексиз эмоционалдык башаламандыкты жараткан сезимдердин күтүүсүздүгү жана катуулугу.

Айрыкча, ал жөнүндө эч нерсе билбегенде. Бул ого бетер коркууну жана тынчсызданууну жаратат. Тынчсыздануу психиканын катуу жана оор сезимдерин козгойт.

Дүрбөлөң чабуулу бир жолу болушу мүмкүн, эгер ал мезгил -мезгили менен кайталанса, анда биз өнүккөн бузулуу жөнүндө сүйлөшө алабыз. Дене туруктуу жана өтө татаал адамдык тажрыйбаларга ушундай реакция кылууга көнгөн.

Паника жөнөкөй адамга кандай таасир этет?

Кыйратуучу. Жан дүйнөсүнүн кылдары чыдагыс ички чыңалуудан жана тынчсыздануудан "жарылып" кеткен.

Биринчи кезекте анын ишмердүүлүгү жабыркайт. Кыйратуучу коркунучтун көрүнүштөрүнөн улам, мындай адамдын бир каалоосу бар - жашынуу, жашынуу, өзүнүн "баш калкалоочу жайынан" чыкпоо, коомго чыкпоо.

Коом паника чабуулдарынын жаңы чабуулдарынын пайда болуу коркунучу жана провокациясы окшойт.

Психологиялык коргонуу кыйрайт. Адам көп чогулган жерлерде, тез чечим кабыл алууну талап кылган жагдайларда өтө ыңгайсыз болуп калат. Жалпысынан алганда, жакындап келе жаткан коркунуч жана коштоочу тынчсыздануу сезими көп.

Социалдык уят деген дагы бар.

Муну эмне кылуу керек, мындай абалга биринчи жолу туш болгон адам - ал эси ооп жатат … Кайда чуркап, кантип түшүндүрүү керек?! "Кесик тегерек" пайда болот.

Сиз врачтарга барасыз, текшерүүдөн өтөсүз, натыйжа баары жаш нормасына туура келет. Патология аныкталган жок. Бул жагдайдын так эместигине байланыштуу дагы чоң тынчсызданууну пайда кылат.

Көрсө, дене кандайдыр бир оорунун ачык белгилери менен эмес, абдан өзгөчө жана өтө катаал түрдө соматикалык реакцияга кирет. Эркек башаламан … Ал кайрадан талма кармоодон жана жаңы адаттан тыш көрүнүштөрдөн коркот.

Дарыгерлер дары жазып беришет. Алар жардам беришет, бирок анчалык деле эмес … Тескерисинче, алар сигналды бир азга жаап коюшат. Бул дагы, жок дегенде, убактылуу, бирок жеңилдик.

Адамдын социалдык чөйрөсү бара -бара тарыйт. Ал жабылат, анын "кабыгына" кирет. Анын негизги таянычын жоготуу сезими бар, анын "мен" сынган, ички жана тышкы дүйнөсү ыдырап баратат …

Дүрбөлөң башталат, кандайдыр бир акылга сыйбаган коркууну ойготот. Бул аны каалаган убакта, каалаган жерде кооптуу кылат. Жана үйдө гана, жабык мейкиндикте жеңилдик келет.

Дүрбөлөң чабуулдары жаңы турмуштук кырдаалдарда, адаттан тыш жана күтүлбөгөн нерсе болгондо пайда болот. Жана өзгөчө сиздин туруктуулугуңузга эмне коркунуч туудурат. Белгисиз коркунучтуу. Жагдай травматикалык согуш учурундагыдай. Баары күтүүсүз. Жашоого коркунуч туудурат.

Үйдөн тышкаркы дүйнө коркунучтуу. Panic кыйратуучу ички абалга алып келүүчү кыялдарды пайда кылат.

Чабуулдар мезгил -мезгили менен кайталанышы мүмкүн. Жана жардам суроо да коркунучтуу … Невротикалык абал оорлошот. Ал эми медициналык көрсөткүчтөр боюнча, бардыгы, жалпысынан, нормалдуу.

Адатта, коркунучтуу фонду азайтуу жана өзгөртүү үчүн антидепрессанттар, уктатуучу дарылар, витаминдер жазылат. Невропатолог же психиатрга кайрылган жакшы.

Дары -дармектер оорунун курч баскычын жеңилдетүүгө, сезгенүүнү токтотууга, абалды бир азга жеңилдетүүгө жардам берет. Бирок, алар психологиялык себепти жок кылышпайт.

Ошондуктан, эгерде ал комплекстүү, психотерапия жана дары -дармектер менен жүргүзүлсө, дарылоо натыйжалуу болот. Бара -бара алардын таасири начарлайт.

Мындай адамдын жакын адамдарына жашоонун бул мезгилинде анын жанында болуу кыйын. Оорунун абалынан "экинчи пайда" дагы бар. Дени сак абалда канааттандырылбаган муктаждыктарды азыр оорулуу адам кабыл алат. ал эмне кыла алат? Көңүл буруу, боор ооруу, ага карата көбүрөөк урматтоо, түшүнүү, ар кандай эмоционалдуу "булочкалар" жана ырахаттуулук … Жана эң башкысы - бул сиздин жашооңуз үчүн жоопкерчиликти башка бирөөгө жүктөө. Кичинекей болуу, "эркелетүү" мүмкүнчүлүгү жана сиз үчүн көптөгөн маанилүү иштер жасалып, чечилди.

Паника чабуулдары менен адам өмүр бою жараткан ички жана тышкы колдоолор эрозияга учурайт. Анын дүйнөсү бүтүндүгүн жоготот. Адам наристедей алсыз болуп калат. Жана абдан аялуу …

Ичинде көп тынчсыздануу, психикалык оору, ар кандай коркуу бар. Бул абалдагы кээ бирөөлөр өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлоно башташат … абалдын сабырсыздыгынан жана сезимдердин татаалдыгынан. Болгону, "ички күйүү" деген бар.

Ошол эле учурда абсолюттук жана толук жеке жалгыздык сезими пайда болот.

Эгерде биз психоаналитикалык булактарга кайрылсак, анда мындай абал баланын жакын жана маанилүү адам - эне менен эрте байланышынын бузулушу катары түшүндүрүлөт. Бала ал үчүн эң баалуу нерсеге тиркелүү менен байланышкан алгачкы өнүгүү травмасын иштеп чыккан.

Эне баланын кичинекей кезинен эле анын тынчсыздануусун жеңүүгө жардам берүүчү объект, дүйнөдөгү күтүүсүздүктөн жана коркунучтан коргоочу катары иштейт. Эгерде ал жанында болбосо, анда ал жокто эненин ордун алмаштыра турган өткөөл объект деп аталышы маанилүү. Бул учурда, баланын тынчсыздануу абалына туруштук берүү оңой болот, ал жардамды сезет жана коопсуз экенин. Ал суук болгондо, аны жылытат, өкүнүчтүү - алар сооротушат, колдоруна алышат, силкилдетишет, колдошот, суусундук беришет … Анан ал тынчып калат.

Ымыркай үчүн эң жаман нерсе - жалгыз калуу, анткени ал дагы деле алсыз жана өз алдынча жашай албайт.

Энеден толугу менен физикалык жана психологиялык жактан көз каранды болгон эмизген ымыркай үчүн, эгерде аны менен жакын мамилеси бузулса, кыска убакытка болсо да, "психикалык катастрофа" пайда болот. Бала энесинен бөлүнүүгө чыдай албайт жана "сиңире албайт". Ал үчүн дүйнө ыдырап баратат: аны тойгузушпайт, кам көрүшпөйт, ичишпейт, жалгыз ташташат, катуу ыйлаганда сооротушпайт. узак убакыт … Бул кичинекей адам үчүн өтө травматикалык.

Эгерде балада терс окуялардын саны уруксат берилген чектен ашып кетсе, анда ал дүйнөдө негизги ишенимди пайда кылбайт жана тынчсыздануунун жогорку деңгээли сакталат!

Кийинчерээк, бойго жеткен адамда, бул дүрбөлөңдүн, ар кандай көз карандылыктын өнүгүшүнүн жана көз каранды жүрүм -турумдун жардамы менен чагылдырылышы мүмкүн.

Паника чабуулдары үчүн психотерапия көрсөтүлөт. Бул "жабышчаак" абал менен күрөшүүгө, ал тургай уникалдуу ресурсуңузду табууга жардам берет. Психотерапия сизге эмне болуп жатканын түшүнүүгө жана тактоого мүмкүндүк берет. Күрөктү күрөк деп ата. Анан … азыраак коркунучтуу болуп калат. Жер тамандын астында көрүнөт. Бул колдоо дегенди билдирет. Жана башка көптөгөн жаңы ички колдоолор. "Ички бала" өсө, өнүгө жана жетиле баштайт.

Түшүнүү, ички "сүйлөшүү" мезгилинде сезимдериңизди жана сезимдериңизди акылга сыярлык түрдө көзөмөлгө ала турганыңыздан, "эси жок башаламандыгыңыздан" баш тартканыңыздан келип чыгат.

Паника чабуулу эси жоктордон мурунку жашоо образыңызды, баалуулуктарыңызды, ички ишенимдериңизди, дүйнө таанымыңызды жана жеке жеке дүйнө таанымыңызды кайра карап чыгуунун "белгиси" катары иштейт. Конструктивдүү мааниде ал жаңы горизонтторду жана перспективаларды ачат … Бул өзүн жана жашоодогу ордун билүү үчүн тыныгуу сыяктуу. Жашоонун мүмкүн болгон өзгөрүүлөрүнүн "ачкычы", эгер адам өзү кааласа.

Психотерапия дүйнөдөгү негизги ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет, бул кичинекей кезинде бузулган байланыш. Бул өзүңүздү жана жеке өзгөчөлүктөрүңүздү жакшыраак билүүгө жардам берет, аларды сөзсүз түрдө кабыл алат. Адамдын бала кезинде алган "менинин" бөлүнгөн жана травматизацияланган бөлүктөрүн туташтырып, жараштырыңыз. Өзүңүздүн ички таянычтарыңызды куруңуз, өзүңүздү бекемдеңиз жана ошону менен тынчсызданган паника абалыңызды жеңиңиз.

Эч ким паникадан корголгон эмес. Бирок бул дүйнөнү купуя кабыл алган, чыгармачыл, көркөм типтеги, таасирдүү, ички эмоционалдык термелүүлөрү өтө сезимтал жана кабыл алуучу адамдарга өзгөчө сезгич … Ошондой эле алар үчүн узакка созулган жана кыйратуучу стрессте жүргөндөр., кимдир бирөө жеке жоготуу, жоготуу жана психологиялык травманы толук башынан өткөрбөгөн жана тажрыйбасына сиңире элек.

Дүрбөлөң - бул "бий", бул сиздин ички коркунучту жоготууңуздан же жашоодо сиз үчүн өтө маанилүү нерсе. Абдан баалуу психологиялык таянычтын кыйрашы … Бир заматта, күтүлбөгөн жерден капыстан урай баштаган "кум үйү". Жана бул процессти токтотуу үчүн эч нерсе кыла албайсың. Сиз жөн эле кичинекей баладай болуп, эмне болуп жатканын карап турасыз жана коркунучтуу, үмүтсүздүккө, уятка, чексиз жалгыздыкка жана коркууга толгонуңузду сезесиз … Эч нерсени өзгөртүүгө алсыздыгыңыздан жана алсыздыгыңыздан.

Болуп жаткан нерселер, балалыкта узак убакыт бою жалгыз калганыңызда, же сизге чоочун жана кайдыгер болгон адамдар менен четке кагылганда, мүмкүн болгон нерсени эске салат … Алар сиздин чалууңузду угуп, ыйлагысы келген жок. Сиздин коргоого, коопсуздукка, мээримге, назиктикке, колдоого жана кабыл алууга болгон муктаждыгыңызды этибарга алган жокпуз. Сени сүйүү менен баккан жокмун.

Мындай жашоо шартындагы кичинекей баланын сезимдери менен салыштыруу абдан туура, менимче. Анткени паника чабуулунун "коркунучтуу жүзүнүн" алдында чоң киши да ушундай сезимде болот. Анын "ички баласы" кыйкырып, өзү үчүн өтө оор жана эмоционалдуу окуялардан кайгырат.

Чоң кишинин дүрбөлөң абалынын өнүгүшүндө бала кездеги коопсуздуктун жана коопсуздуктун жоктугу маанилүү ролду ойнойт.

Паникалык абал адам өмүр бою топтогон эмоционалдык "абсцессин" жана ички кыйынчылыктарын көрсөтөт. Бул анын потенциалынын аткарылбай калышы, жеке же жумуш мамилелерине канааттанбоо, ар кандай оор жана психологиялык жактан чыдагыс кырдаалды кабыл ала албоо болушу мүмкүн …

Психотерапевттик изилдөөлөрдөн кийин, чоң кишинин тынчсыздануу абалынын өнүгүшүнө өбөлгө түзүүчү эрте өнүгүү травмасы менен байланышкан, адам өзүнө жана жашоосуна башкача мамиле кыла баштайт.

Ал өзүнүн жашоосунун убактысын баалай баштайт, балким "азап" менен жашабайт. Жана жетишкендиктер үчүн гана эмес. Өзүңүздүн ыңгайлуу жана ыңгайлуу жашоо ыргагын издөөнү жана табууну үйрөнүңүз. Жеке чектөөлөрүңүздү эске алуу менен, ички колдоолорду түзүңүз, ресурстарды өнүктүрүңүз жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү кеңейтиңиз. Кабардар болуу жана сезимдериңизди билдирүү, баалуулуктарыңызды түшүнүү, ошондой эле жеке мейкиндигиңизге кам көрүү жакшы. Ар кандай көрүнүштөрдүн жана уникалдуу көз ирмемдердин жөнөкөй көрүнгөн жашоосунан ырахат алыңыз.

Мындай адам курмандык абалынан чыгат жана өзүн ишенимдүү сезет. Чоңойот. Мурун коркунучтуу жана ыңгайсыз болгон нерселерге жол берет …

Анткени бул анын жашоосу жана ал өз жашоосу жана андагы болуп жаткан өзгөрүүлөр үчүн жоопкерчиликти өзүнө алат. Жана күн сайын, керек болсо, ал башынан баштоого даяр …