Паника чабуулдары жана жалгыздыктын күчөшү - биздин кылымдын оорулары

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Согуштан кийинки муун бумерлеринин артынан, батыш цивилизациясын жалгызсыроочулар толкуну каптады. Жаш адистер, ажырашкан эркектер менен аялдар, улгайган адамдар - булардын баары бүгүнкү күндө өзүнчө жашоону артык көргөндүгү менен биригет. Жеке жашоо - бул коомдун өнүгүшүнүн жаңы этабы.

Эрик Клейненберг, Нью -Йорк университетинин социология профессору

Курчап турган коом жана биз социалдык контекст деп атаган нерселер, андагы ар кандай өзгөрүүлөр, белгилерге жана оорулардын пайда болушуна шарт түзөт. Бүгүнкү күндө биздин жашоо контекстибиз үй -бүлөгө, социалдык таандыктыкка жана баалуулуктарга таянуу менен байланыштын үзүлүшү жана үзүлүшү, автономияга жана көз карандысыздыкка умтулуу менен мүнөздөлөт, ошол эле учурда паника чабуулдары учурдун оорусуна айланып баратат. жалгыздык сезими. Терапия балээ менен күрөшүүгө жардам берет жана акыркы бир нече жылдын ичинде паникага каршы күрөшүү үчүн адистерден жардам сурап кайрылгандардын саны кыйла көбөйдү.

Паника кол салуу деген эмне? Бул күтүлбөгөн жерден коркунучтун жана коркунучтун толкуну менен капталганда, муздак же ысык толкундар менен аба жоктугун сезүү (сезимдер) тремор, баш айлануу, туруксуздук сезими, тез -тез жүрөктүн согушу, жүрөк айлануу жана кусуу, күчтүү чыңалуу же тескерисинче алсыздык, буттарыңыз боштондукка чыгат … сиз өзүңүз эмес окшойсуз же дүйнө андай эмес окшойт, сиз өлөсүз же жинди болосуз учур. Сезимдер алмашып турат жана бир нече секунддан мүнөткө чейин созулушу мүмкүн, бир жолу пайда болот жана кайталанат. Жана ушул учурда адам денесине ишенбей калат жана кайталануудан корко баштайт. Чабуулдан чыккандан кийин коркуу сезими тирүү бойдон калат - күтүүсүздөн ошол коркунучтуу абал кайталанат.

Чабуул биринчи жолу келбегенде, жашоо өзгөрүп жатканын түшүнөсүз - кошунанын жардамысыз жана тирүүсүз жашоо жана жашоо кыйын, үйдөн чыгуу, өз алдынча иштөө кыйын. Адам көбүнчө үйдөн чыккандан коркуп, өзүнүн төрт дубалына гана баш ийет. Бул чыңалууну пайда кылат, адам өзүн эркин эмес, көз каранды сезет. Башында, кол салуулар күтүүсүз, бирок алар канчалык тез -тез болуп турса, адам аларды ошончолук сезимдүү сезет, анан мындай болгондо, биз дүрбөлөңдүн пайда болушу жөнүндө айтып жатабыз.

Проблема илимий жана профессионалдык адабияттарда кеңири чагылдырылган. Биомедициналык жана физиологиялык мамиленин көз карашынан алганда, мындай абалдар адамдын биологиялык жандык катары жашап кетүүсүнө багытталган ички реакциянын "авто башталуусу" менен түшүндүрүлөт, бирок айырмасы паника чабуулдарында бул рефлекс ишке киргизилет. качан, чындыгында, айланасында эч кандай коркунуч жок. Адамдын эң көп тараган суроосу: "Бул эмне үчүн мени менен?" Бул түбөлүктүүбү жана андан тезирээк кутулуу мүмкүнбү? "Бул чын эле" баштан "болдубу? Эң кыйын нерсе - адам өзүнө:" Бул эмне үчүн мени менен экенин билбейм!"

Мага көбүнчө медициналык мекемелерде белгилүү бир жолду басып өткөн адамдар кайрылышат. Көпчүлүк учурларда, дарыгерлер аларга "баары жайында" деп жооп берип, тынчтандыруучу дарыны ичүүнү сунушташкан, кээде психотерапевтке жөнөтүшкөн. Бирок, чындыгында, баары ирээтинде эмес, паника учурунда тынчтандыруучу каражаттарды сактап калуу мүмкүн эмес. Көпчүлүк учурларда, адамдар дары -дармектерди алуу үчүн келишет. Дары -дармектерди алуу оор учурларда колдоо катары акталат, бирок жетишсиз, анткени көйгөй кыйла терең.

Адамдын дүрбөлөңгө түшүүдөн кутулуу үчүн жасашы керек болгон саякаты - бул түшүнүксүздөн түшүнүктүүгө чейин, аң -сезимден басылган жана репрессияланган аң -сезимдүү, психотерапевттик иштерге жардам берет. Башында паника кол салуулар болбосо, адам өз жашоосунун туура экенине көзү жеткенде кыйын жана адаттан тыш болушу мүмкүн - "дарыгерлер түшүнө албаган чабуул", анткени алар симуляцияга шектенишет жана бул кыйын жакындарыңыз "өзүңүздү башкара албооңуз" мүмкүн эмес экенин түшүнүшү үчүн.

Жана бул жагынан психотерапевтке келүү бир аз таң калыштуу. Адис жашоо, мамилелер, тажрыйбалар жөнүндө суроолорду берет, суроолордун ортосундагы мамиле жана көзөмөлсүз, башкарылбай турган абал кардар үчүн дайыма эле түшүнүктүү боло бербейт. Бул мезгилде адис менен иштөө бул мамлекеттерден чыгуунун жолдорун биргелешип издөөнүн маанилүү таянычы болуп калат. Биргелешкен изилдөө көбүнчө конкреттүү мамилелерге алып келет жана уланат жана тиркеме жана автономия, катышуу жана жалгыздык, ишеним жана алсыздык сыяктуу нерселер үчүн жеке маанилерди издөөгө алып келет, өзүнө таянуу жөндөмү, денеси жаратылып, кайра кайтарылат.

Бул жолдун башында бир нече жөнөкөй пункттардан турган алгоритмди колдонуу пайдалуу:

1. маалымдуулук

2. дем алуу

3. Жерге салуу

Маалымдуулук жөнүндө

Эгерде сиз жок дегенде бир дүрбөлөңгө кабылган болсоңуз, анда сиз бул жөнүндө көп нерсени билесиз, эң башкысы - бул

1. башталат жана бүтөт;

2. жашоо үчүн коркунучтуу эмес (мындан өлбөңүз жана жинди болбоңуз).

Бул чындык паниканын жаңы толкуну тоголонуп, өтүп кеткенде дагы бир жолу колдоого алат.

Дем алуу жөнүндө

Үрөйү учкан кол салууда дем алуу бузулушу байкалат, анын өзгөчөлүгү: дем алуусу бузулганда дем алуу жана тоңуп калуу, демек, жетишсиз дем алуу менен тез -тез тайыз дем алуунун башталышы. Буга байланыштуу дем чыгарууга басым жасоо менен дем алуу көнүгүүсү жардам берет: үзгүлтүксүз дем алуу, андан кийин узартылган дем алуу.

Жерге коюу

Чочуп кетүү абалында, адамдар көбүнчө өз денесин сезбешин белгилешет, көңүлүн буттарга, жерге таянычка, балким сиз таянып жаткан дененин башка бөлүктөрүнө "кайтууга" жардам берет "Бул үчүн, денеңди сезип, бир аз күчтүү колдо … Дал ушул учурда сиз колдоо сезимин күчөтүү үчүн денеңиздин абалын кандайдыр бир жол менен өзгөртө аласыз.

Бул 3 пункт көптөгөн адамдарды колдоого алды