2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Барган сайын мен башкалардын айлана -чөйрөсүн адамдар толук түшүнүшпөйт, же таптакыр түшүнүшпөйт. Кичине кезимде адамдар эмне үчүн башкача иш кылышат деп ойлочумун, алар менден айырмаланарын түшүнө алышчу эмес. Бул башкаларды алар сыяктуу кабыл алуу жана кабыл алуу жолунун башталышы эле.
Мында нерсе, ар бирибиз уникалдуу, уникалдуу инсанбыз, анын өзгөчөлүктөрү, каалоолору, баалуулуктары, муктаждыктары, кызыкчылыктары, шарттары жана өнүгүү факторлору бар. Физиологиялык өзгөчөлүктөрүн айтпай эле коёлу. Ар бирибиздин өзүбүздүн тарыхыбыз, мотивибиз, умтулуубуз бар.
Мен өзүн-өзү сыйлоо мисалында түшүндүрүп берейин. Басымдуу көпчүлүгү чоң стрессти башынан өткөрүшөт жана өздөрүн айланадагылар менен салыштырып көрүшпөйт. Өзүн-өзү баалоо системасы "мен башкаларга караганда канчалык жакшы жана ийгиликтүүмүн" негизинде курулган. Ушундан улам, өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө туруксуз, анткени биз күн сайын жаңы адамдар менен таанышабыз, жаңы жагдайларга туш болобуз, ар дайым биз өзүбүздү айлана-чөйрөбүз менен салыштырып, ар бир адам тигил же бул тапшырманы кантип аткарганын.
Натыйжада, биз өйдө -ылдый, андан кийин артыкчылык, андан кийин барксыздык сезимин алабыз. Тынчсыздануу күчөп жатат жана сиз өзүңүздүн ишмердүүлүгүңүздү толугу менен өнүктүрүүгө, ачууга, же таптакыр шал кылууга мүмкүндүк бербейт. Жарым -жартылай бул аймактан: "Мен кыла албасамчы?" Кантсе да, дайыма жакшы, натыйжалуу жана ийгиликтүү боло турган адам болот. Баарында биринчи болуу мүмкүн эмес.
Ошентип, биз алабыз:
1) Өз талаасында биринчи болууга болгон каалоо. Биз критерийлерди бир көрүнүшкө чейин тарытабыз - жана ашыкча сезим бизди подиумга көтөрүлүүгө мажбур кылат.
2) Биз алардын тегерегиндеги артыкчылыгыбызды сезүү үчүн айланабыздагы адамдардын баркын түшүрөбүз.
3) Биз кандайдыр бир баалоону бир жактуу кабылдайбыз жана ага кастык менен жооп беребиз.
4) Биз бардык чөйрөнү катуу атаандаштыкты талап кылган душмандык чөйрө катары кабылдайбыз.
5) Иш-аракетке чейин өзүбүздү алсыз сезебиз (эгерде ал ишке ашпай калса же кимдир бирөө менден жакшыраак күрөшө алса? Анан өзүн өзү сыйлоо сезими дагы төмөн түшөт).
6) Биз өзүбүздү жабабыз жана активдүүлүгүбүздү басабыз (аракет кылбай эле койгонубуз жакшы).
7) Башкалардын ийгилигинен улам кыжырдануу жана агрессия.
Бул эмне үчүн болуп жатат?
Адатта, биз бул өзүн-өзү баалоо системасын үй-бүлөбүздөн жана жакындарыбыздан мурас катары алабыз. Билим берүү системасы, өз кезегинде, бул ой жүгүртүүнү колдоодо өтө күчтүү. Мектептер жана университеттер бири -бири менен салыштырууну жана баалоону, жеке адамга көңүл бурууну талап кылбайт, бирок бардыгын бир фактордун негизинде куруп, иштин жеке стилин өнүктүрүүгө жол бербейт. Бул орточо арифметикалык негизде стандарттардан чыккандарды чектейт.
Жана, албетте, стандарттык методдорду колдонуу жана жеке варианттарды катуу чектөө менен тапшырмаларды аткарууну талап кылган жумуш. Анткени, иштин жана окуунун бирдей ыкмалары жана стилдери баарына эле ылайыктуу эмес. Мына ошондуктан Google жана Apple сыяктуу стандарттык эмес ыкмаларды колдогон компаниялар ушунчалык натыйжалуу.
Белгилей кетүүчү нерсе, бүтүндөй коом тынчсыздануунун жана өзүнө ишенбөөчүлүктүн өсүшүнө салым кошот. Бүгүнкү күндө адамдын "жакшылыгын" баалоонун башкы критерийи - ийгилик, бийлик, акча. Бул тууралуу мен өзүнчө макалада жазам.
Мунун баары биз башкаларды Башкалар катары кабыл албообузга алып келет, бирок стандартташтырылган, жалпы кабыл алынган критерийлердин призмасы аркылуу гана, адамгерчиликти унутуп.
Бул тууралуу эмне кылуу керек?
Жогоруда сүрөттөлгөн ой жүгүртүү ыкмасы өтө туруксуз тышкы факторго көз каранды болгондугуна байланыштуу натыйжасыздыгын көрсөттү.
Чечим абдан жөнөкөй көрүнөт, бирок иш жүзүндө аны ишке ашыруу кыйын, анткени сиз көп ойлоруңузга көз салып турушуңуз жана кадимки баалуулуктар системаңызды маал -маалы менен өзгөртүп турушуңуз керек болот.
Кечээки өзүңүзгө салыштырмалуу өзүңүздү баалоо натыйжалуу
Бул сиздин жеке ийгиликтериңиз менен ийгиликсиздиктериңизди, убакыттын өтүшү менен өнүгүүңүздү, белгилүү бир мезгил ичинде кантип өзгөргөнүңүздү салыштырууну билдирет. Алардын өнүгүү шарттарына, мүмкүнчүлүктөрүнө, өзгөчөлүктөрүнө жана натыйжаларына объективдүү кароо. Бул маалымат системасы тышкы факторлорго караганда туруктуу болгон ички факторлорго байланыштуу. Бул башка адамдарды Башкалар катары көрүүгө мүмкүндүк берет жана ар кимди жекече кабыл алууга, аларга карата агрессивдүүлүктү жана сынды азайтууга жардам берет. Ошондой эле тынчсызданууну азайтат, өзүн-өзү сыйлоо сезимин тең салмактайт жана айлана-чөйрө менен эффективдүү баарлашууга мүмкүндүк берет.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Өзүн-өзү сыйлоо / өзүн-өзү саботаж
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болгон баланы кайда көрдүңүз? Андайлар жок … ошондуктан … Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин жолуңузда сиз алдыга жылууга тоскоол болгон ташты сезсеңиз. Токто … төмөндөгүлөрдү түшүн … Эмоционалдык жаранын негизи-бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү.
Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн. Өзүңдү жоготуу
Өзүн-өзү сыйлоо сезими азыркы коомдо терең тамырлаган. Логикалык жактан алганда, өзүн өзү баалоо-бул өзүңө өзүң баа берүү. Ал эми бул жерде "менчик" деген сөздү түшүнүү маанилүү. Бала бул дүйнөгө таза жана ачык келген Табула раса.
Өзүн-өзү сыйлоо-бул өзүн-өзү түшүнүү сыноосу
Өзүнчө бир көз караштан алганда, өзүн-өзү баалоо-бул адамдын инсандыгы, жүрүм-туруму, сезимдери жана пикири жөнүндө сапаттык түрдө чагылдырылышы. Сапаттуу, анткени бул спектакль өзүбүзгө болгон мамилебизди эмоционалдуу түрдө сүрөттөөгө мүмкүнчүлүк берет.
