Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек?

Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.

Сүйлөшүүдө адамдын кубанычсыздык, жашоого канааттанбоо жана ыңгайсыздык сезими пайда болот экен. Болуп жаткан нерселер ага көз каранды эмес, анын каалоолоруна ылайык жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоого эч кандай мүмкүнчүлүк жок деген элес бар. Жана бул абал логикалык курулуш менен өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнө байланыштуу. Өзүн-өзү сыйлоону жогорулатуу каалоосу жана андан кийин жашоодо баары сонун болот деген пикир бар. Бирок бакыт адам өзүнүн баалуулуктарынын негизинде жашайбы, жашоосуна канааттанабы, жашоосу гармониялуубу, ошого жараша болот. Жана өзүн-өзү сыйлоо-бул адамдын өзүн кантип БААСЫ.

Иш жүзүндө, эгер сиз адамга анын жашоосу жөнүндө бир катар суроолорду берсеңиз, анда ар бир чоң киши өзүнүн сапаттарына, билимине, жөндөмүнө, жөндөмүнө жана жетишкендиктерине, кесиптештеринин мамилесине, досторунун сүйүүсүнө ж.б..

Чындыгында, өзүн-өзү сыйлабаган адамдар көбүнчө ички чыр-чатакты билдирет:

• адам өзүн баалаганда, бирок бул чөйрө тарабынан тастыкталбайт: "Мен акылдуумун, мен келесоо сыяктуу жашайм", "Мен өзүмдү абдан жаман сезип, жакшырууга аракет кылам", "Мен аракет кылам, мен ийгиликке жете албайм" "Мен мыкты адисмин, бирок мага аз гана акча төлөнөт."
• адам ага адилетсиз экенин, колдонулуп жатканын түшүнгөндө, бирок кайра берүүдөн же кырдаалды өзгөртүүдөн коркот. Көптөр өздөрүн башкалардан жакшы деп ойлошот, бирок дүйнө аларга адилетсиз.

Чындыгында, адамдын өзүн өзү баалоосу жогору экени билинет, бирок ал өзүн башкалар менен салыштыра баштаганда, өзүн башка адамдардын ийгилигине жана күтүүсүнө карап баалай баштаганда, өзүнүн ийгиликсиздиги сезими пайда болот.

Ошентип, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү же жоктугу жок, дени сак жана дени сак эмес, позитивдүү жана терс өзүн-өзү баалоо, инсандык структура жана жүрүм-турум моделдери жөнүндө айтуу туура болот.

Өзүн -өзү сыйлоо гүл катары каралышы мүмкүн - ромашка. Көптөгөн лепестки - бул сапаттар, көндүмдөр, жетишкендиктер. Ал эми борбордо эч ким менен эч кандай байланышы жок жеке баалуулуктун ички жеке тажрыйбасынын өзөгү турат: "Мен жана мен өзүм үчүн баалуумун!" Адамдын төрөлүшү жана жашоосунун фактысы, уникалдуу жана баалуулугу жана мааниси бар, бирок анын жөндөмү, билими, акчанын суммасы, ээлеген кызматы ж. Мамлекеттик "мен!" жана өзгөчө "Мен каалагандаймын" адамга жашоонун толуктугун, кубанычты, бакытты жана чыгармачылыкты берет.

Эгерде адам өзүнүн баалуулугу боюнча ушундай тажрыйбага ээ болсо, анда ал адам өзүнүн максаттарына жетүү, каалоолорун жана муктаждыктарын канааттандыруу жагынан өзүн баалайт.

Андан кийин бардык башка көндүмдөр жана жетишкендиктер адамдын жеке максаттарына жана баалуулуктарына туура келет.

Мисалы, бардыгы англис тилин үйрөнүп жатышат, бирок жеке мага эмне үчүн керек? Мага кереги жок, мен аны үйрөтпөйм. Ошол эле учурда өзүн-өзү сыйлоо сезими жабыркабайт, анткени бул жерде чечим кабыл алынган: менин максаттарыма жетүү үчүн, менин жашоом үчүн жана муктаждыктарымды канааттандыруу үчүн англис тили кереги жок. Же карьера: Мен кайда болсом, ошондоймун. Же, тескерисинче, адам мындай максаттарга жетүү үчүн жеке жөндөмдөрдү өздөштүрүү маанилүү экенин айтат. Жана бул критерий: көндүмдөр жана жөндөмдөр жеке менин көйгөйлөрүмдү чечүүгө жана муктаждыктарымды канааттандырууга жардам береби. Адамдын дени сак, гармониялуу образы болгондо, ал өзүн башкалар менен салыштырбайт. Анын өзүн өзү баалоосу башка адамдардын пикирине көз каранды эмес.

Жана жеке структуранын борборунда өз баасына ээ болгон тажрыйба жок болсо же ага таянууга болбойт, адам өзүнүн ийгиликтерине баа берет, башка бирөөнүн жетишкендиктерине, бирөөнүн мансабына, пикирине көңүл бурат. жана башкалардын каалоолору, муктаждыктары жана максаттары боюнча. …Адам "өзүнүн эмес" жашоосу менен жашайт, ага өзүн өзү таануу, өзүн актуалдаштыруу жетишпейт.

Алар мындай адам жөнүндө "өзөгү жок" деп айтышат. Мындай адамдын бүт өмүрү компенсация процесси, анткени эч нерсе жок - өзүнүн критерийлери жана максаттары. Бул учурда адамдын инсандыгы аялуу жана аялуу болот. Ал сезимтал, эч кандай сынга жана сын-пикирлерге чыдабайт, анткени анын өзүн өзү баалоосу башкалардын пикирине түздөн-түз көз каранды. Ал бакытты каалайт, бирок аны башка адамдардан алгысы келет, анткени ал социалдык калыптарга, калыптарга жана стереотиптерге басым жасайт. Ал жактыруу, айырмалоо жана жетишкендиктерге көз каранды. Ал дайыма бир нерсеге умтулат, бирөөгө бир нерсени далилдейт. Ал ыңгайсыз, кубаныч жок, демек, ага өзүн-өзү сыйлоодо бир нерсе туура эмес болуп көрүнөт. Бирок, чындыгында, ал өзүн жаман сезет, анткени инсандыктын өзөгү жок - анын жашоосунда өзүмчүлдүк жок, "менмин" деген сезим жок.

Мындай өзүн өзү баалоо ден соолукка зыян деп эсептелет жана жабырлануучунун психологиясынын бир бөлүгү. Адам башкаларды кубандырат, куткарат, даттанат, тынчсызданат жана көзөмөлдөйт. Бирок мындай жүрүм -турум канааттануу бере албайт, анткени ал башкалардын жашоосунун борбору эмес. Башка адамдарда алар бар. Бирок ал башкалардан канааттануу алууну абдан каалайт жана дайыма көңүл бурууну, кам көрүүнү, сүйүүнү жана жактырууну талап кылат. Анан каалаганын ала албагандан кийин абдан кыйналат. "Жабырлануучунун" жүрүм -турум моделдерин колдонуу - ал жабырлануучу сыяктуу жашайт жана өзүн бактысыз сезет.

Жабырлануучулардын стратегиясын колдонгон, өзүн-өзү сыйлабаган адамдар, жашоосунда ийгиликтүү, күчтүү, бай адамдарга окшош болушу мүмкүн. Алар муну активдүү түрдө көрсөтүп жатышат, ага баарынын ишениши керек. Алар өздөрүн ырасташат, башкаларга кысым көрсөтүшөт, коомдо жогорку орунду ээлөөгө умтулушат.

Өзүн өзү гармониялуу баалаган адамдарга терезе жабуунун кереги жок, алар бир нерсени далилдөөнүн кажети жок. Алардын өзүн өзү баалоосу ийгиликтин тышкы атрибуттарына көз каранды эмес. Ошол эле учурда, мындай адамдар толук, гармониялуу жана бактылуу жашоолорун билет.

Өзүн-өзү сыйлоо-адамдын инсандык структурасындагы маанилүү звено, анын негизинде адам кантип жана кайсы багытта өнүгүүнү чечет. Өзүн-өзү баалоо дүйнөнү жана адамдын жүрүм-турумун аныктайт.

Өзүн-өзү сыйлоонун негизи үй-бүлөдө түптөлүп, жашоо шартына жараша өнүгөт. Эгерде ата -эне балага чексиз сүйүү жана кабыл алуу тажрыйбасын берсе, ата -эне баласын анын бар экендиги үчүн гана сүйсө, ал дени сак баа берет.

Бирок көбүнчө ата -энелер балдарына: “Эмнеге сени жакшы көрөсүң, кимге эмне жакшылык кылдың? Эгерде сен жакшы бааларды алып келсең, пол жуу, ошондо менин сүйүүмдү табасың.

Ден соолукка зыян келтирүүчү өзүн -өзү сыйлоо сезими ушундайча калыптанат - адамда бир нерсе үчүн аны жакшы көргөн тажрыйбасы бар. Сүйүүнү табыш керек, бирөөгө жакшылык кылганда гана сүй. Анан адамдын өзүн өзү баалоосу анын айланасындагы адамдардын баалоосунан көз каранды - бул таптакыр жана толугу менен көз каранды.

Ошол эле учурда, ал өз жашоосун жашабайт, каалаганын кылбайт деген сезим пайда болот. Бирок ал эмнени каалайт - ал мындан ары билбейт, анткени ал эмнеге басым жасоону билбейт. Өз каалоолоруна негизделген жашоо тажрыйбасы жок. Адам өз каалоолорунан да коркот, муктаждыктарын маанилүү эмес жана керексиз деп эсептейт. Атүгүл бардык максаттар башкалардын жактыруусуна ээ болууга багытталган.

Эмне кылыш керек? Кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин дени сак кылуу үчүн?

Ядро болбогондо инсандык структура калыптанбайт. Тилекке каршы, тез рецепттер жок, кнопканы басуу мүмкүн эмес - жана баары өзгөрөт. Калыбына келтирүү керек, инсанды калыбына келтирүү үчүн көп жумуш.

Канча жашта болсоңуз да, өзүңүздү калыбына келтирүү процессин баштаңыз. Жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алып, өзүңүзгө жардам бере баштаңыз. Баарын үйрөнсө болот.

• Сезимдериңизди таанууну үйрөнүңүз. Башында бардык сезимдериңизге сый -урмат менен мамиле кылуу кыйын. Алар жөнүндө кабардар болгула, коркпогула жана ачык көргүлө. Көбү сезимдеринен коркушат, анткени аларды коомдук кабыл алууга ылайыктуу түрдө билдире алышпагандыктан, аларды кантип билдирүүнү же сүйлөөнү билишпейт.
• Каалооңуздан кабардар болуңуз - баары, баары, баары. Туура, уруксат берилген гана эмес, бардык каалоолоруңузду урматтаңыз жана аларды канааттандыруу мүмкүнчүлүгүн издеңиз.
• Сиздин муктаждыктарыңызды билип, аларды канааттандырыңыз.
• Адамдарга чек коюп, алардын кызыкчылыгын маданияттуу түрдө коргоңуз.
• Кызыкчылыктарыңызга жараша максаттарды коюңуз.
• Кысымдан, зомбулуктан, көзөмөлдөн алыс болуңуз.

Качан гана көңүлдүн борбору башкалардын пикиринен, өзүнүн баалуулугун баштан өткөргөндө, кубаныч сезими пайда болот.

Дени сак өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болуу процессин жана бактылуу, бактылуу жашоону бөлүп кароо мүмкүн эмес.

Бул адамдын сезимин жана каалоосун ишке ашыруу, муктаждыктарын канааттандыруу, максаттарын аныктоо, өзүн-өзү сыйлоо жана кадыр-барк пайда болгон жеке чектерди коргоо процессинде.

Адамдын өз кызыкчылыгынын негизинде жашоо жөндөмү аркылуу ишке ашкан жогорку позитивдүү өзүн-өзү сыйлоо сезими табигый нерсе. Адам төрөлгөн фактысы боюнча өзүн-өзү жогору баалоого укуктуу.

Өзүңдү сүйүүнү үйрөнүү программасы дени сак өзүн өзү сыйлоо көндүмдөрүн өнүктүрөт.