2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Уйкунун шал оорусу - бул жөн эле уйку жөнүндөгү илим менен түшүндүрүлөт, бирок аны көргөндөр үчүн коркунучтуу жана тынчсыздандыруучу нерсе
Элестетсеңиз, түнкүсүн ойгонуп, өзүңүздү таптакыр кыймылдата албай жатасыз, төшөккө кадап койгонсуз жана булчуңдун бардык функциясын жоготкон окшойсуз. Буга көкүрөгүңүзгө кысым көрсөтүү сезимин же караңгыда кимдир бирөөнүн көмүскө бөлмөдө жашынып калуу сезимин кошуңуз. Бул коркунучтуу сценарий табигый түрдө сизди коркутушу мүмкүн.
Чындык чындыгында анча деле тынчсыздандырбайт. Уйкунун шал оорусу - бул жашоонун кайсы бир мезгилинде калктын 8% га жакынын, көбүнчө балалык же өспүрүм кезинде таасир эте турган шарт, бирок азчылыкта ал дайыма пайда болуп, бойго жеткенге чейин уланат. Уйку шалдыгын эксперттер жакшы түшүнүшөт жана зыяндуу деп эсептешпесе да, аны билгендер үчүн да коркунучтуу болушу мүмкүн.
Уйкунун шал оорусу симптомдору дайыма эле бирдей боло бербейт, бирок убактылуу кыймылдай албоо маанилүү. Бул шалдын артында турган илим өтө жөнөкөй. Дарыгерлер көздүн тез кыймылынын (REM) уйкусу - түштөрдүн көбүнчө уйкунун түрү - булчуң функциясынын дээрлик толугу менен жоголушун түшүндүрүшөт. Уйкунун шал оорусу бул булчуңдун функциясы ойгонгондон кийин кыска убакытка калыбына келбегенде пайда болот.
REM уктап жатканда, баарыбыз булчуң атониясын сезебиз - булчуңдардын тонусун жоготуу - бул эволюциялык механизм, кыязы, кыялдарыбызды аткарууга тоскоол болуп жатат. Уйкунун шал оорусу уйкуга өтүүдө же уйкудан өтүүдө пайда болот, бул атония бир нече секунд же мүнөткө чейин ойгонгонго чейин уланат.
Уйку шалдыгынын мүмкүн болгон себептери
Уйкунун шал оорусу - бул салыштырмалуу начар түшүнүлгөн көрүнүш жана ал жөнүндө маалыматтар өтө аз. Акыркы изилдөөлөр калктын болжол менен 8% ы кандайдыр бир стадияда уйкунун шал оорусунан жапа чегээрин көрсөттү, бул студенттер жана психикалык бузулуулары бар адамдар арасында көбүрөөк кездешет деп ишенишет.
Эрктүү булчуң функциясынын жоголушуна алып келүүчү физиологиялык механизмдер ойгонгон бойдон кала бербейт, бирок кээ бирлери уйкусуздукта, уйкунун бузулушу, психологиялык стресстин күчөшүнө ишенип, чалкасынан уктап жаткандарда көбүрөөк кездешет деп ойлошот. уктап шал болуу ыктымалдыгы.
Уйкунун шал оорусу мээ ар кандай уйку стадияларына которулгандагыдай жылмакай болбогондо пайда болот, андыктан REM уйкусунун бул элементи сергек бойдон калат. Кадимки уйкуну бузган нерсенин баары уйкунун шал болушуна алып келиши мүмкүн, мисалы, уйкунун жоктугу, тынчсыздануу жана булчуңдардын алсыздыгын пайда кылган кээ бир уктоочу таблеткалар.
Көпчүлүк учурларда, биринчи кезекте бейтаптарды уйку шалынын коркунучтуу же коркунучтуу эмес экенине жана узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келбестигине ынандыруу. Ишеним көбүнчө жетиштүү, бирок үзгүлтүксүз же катуу кыйналып жаткан адамдар үчүн эпизоддордун жыштыгын азайтууга жардам берүү үчүн потенциалдуу триггерлерди карап, кээ бир учурларда биз дарылоону карап көрүшүбүз мүмкүн.
Уйкунун шал оорусун дарылоонун кандай жолдору бар?
Сомнологдор өзүн-өзү башкаруунун ыкмаларын колдонушат жана алардын көбү күнүмдүк жашоосу уйкунун шал оорусуна катуу көз каранды бейтаптарга акыркы чара катары гана дары-дармек жазып беришет. Негизги психотерапия кардардын уйку шал оорусу боюнча адекваттуу түшүнүгүн өнүктүрүүгө багытталышы мүмкүн. Ошентип, коркунучтун ордуна, адам акырындык менен тынч уктай баштайт. Уйкунун шал оорусу коркунучтуу эмес экени жалпыга белгилүү болсо да, аны коопсуз ойнотуу жана неврологиялык ооруларды четтетүү үчүн медициналык текшерүүдөн өтүү керек.
Автордун сайты: psiholog-filippov.kiev.ua
Сунушталууда:
Эмнеге тажадың? Зерикүү деген эмне? Зеригүүнүн артында эмне жатат? - Зериксең эмне болот?
Дагы жекшемби … Мен сериалды көрдүм - кызыксыз, оюн ойноду - кызыксыз, сейилдөөгө чыктым - кызыксыз … Зерикүү жөнөкөй эле сезилет, бирок чындыгында анын астында көптөгөн сезимдер, каалоолор жана муктаждыктар катылган . Зерикүү зыяны жоктой сезилет, бирок ал жашооңузду таптакыр чыдагыс кылышы мүмкүн.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Мен ал кыштан аман калмак эмесмин. Психологдор түшүндө эмне кыялданат
Светлана Панина - ийгиликтүү гештальт -терапевт жана үй -бүлөлүк психолог. Бирок 20 жыл мурун ал студент жана жалгыз бой энеси болчу жана капысынан психологиялык көйгөйгө кабылган. - Салам. Менин атым Светлана Панина, мен психологмун, - деп үнүмдү жаңыртып жаткан жымжырттыкта толкундануу менен айтам.
Периштелер жана жиндер психологиясы
Мен сиз менен психологдун айрым инсандык өзгөчөлүктөрү жөнүндө сүйлөшкүм келет. Жана эки триггер бар: эмпат жөнүндө макала жана "адистиктери бар" психологдор жөнүндө макала (сүрөттө Ганнибал Лектор, андыктан таш кимдин бакчасында экени түшүнүктүү).
