2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүңүзгө жана күчүңүзгө болгон ишенимди кантип бекемдөө керек? Кантип өзүңүздү багышыңыз керек, ичинде өзүн-өзү колдоо үнүн кантип каттоо керек? Өзүнө болгон ишенимди жана өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү практикасы.
Мен буга чейин "АТ ыкмаларын колдонуу менен аял өзүн-өзү сыйлоо сезимин кантип көтөрө алат" деген макалада өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү колдоону күчөтүүнүн этап-этабы менен практикасын бергенмин. Бүгүн мен сизге кыска жолду көрсөтөм.
Бирок мындан өзүн-өзү колдоо практикасы сценарий терапиясынан алынган өзүнө болгон ишенимди күчөтүүнүн 5 баскычтуу методунан кем эмес эффективдүү.
Курмандыктан кантип чыгуу керек: Чечүү практикасы
Бул макалада мен өзүмө кам көрүүнүн жана колдоонун үнүн киргизүүнүн жөнөкөй, бирок абдан эффективдүү практикасын сунуштайм.
Өзүнө ишенимди жана өзүн-өзү колдоону күчөтүү практикасы
Өзүңүзгө бекем ишенүү жана өзүн-өзү колдоо ар бир адамга керек болгон маанилүү көндүмдөр.
Ал эми сүйүүдөн көз карандылык мамилесинен чыккандар үчүн жана жаңы кесипте өзүн издеп жүргөндөр үчүн.
Жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу үчүн иштегендердин баарына.
Психикабыз магнитофонго абдан окшош, анда балалык, өспүрүмдүк жана жаш кезибизде бизди курчап турган ар бир адамдын сынчыл жана колдоочу үндөрү жазылган.
Бир гана, магнитофондун кассетасындагы лентадан айырмаланып, сиз аларды өчүрө албайсыз, бирок өз үнүңүздү эскирген үндөрдүн үстүнө жазуу - колдоо үнү - сиздин колуңузда.
Өзүнө ишенүү үчүн мындай иштер 3 этапта жүргүзүлөт:
- Колдоо билдирүүлөрдү чогултуу. Сиз муну бир нече жол менен жасай аласыз. Мен буга чейин сүрөттөгөн кээ бирөөлөрдү, бүгүн мен дагы бир макалада берем - бул камкор жана колдоочу, жылуу жана меймандос чөйрөдө өскөн болсок, биз колдошубуз керек болгон сөздөрдү чогултууга негизделген.
- Позитивдүү You-билдирүүлөрдү аудиого жазуу. Колдоо тексти даяр болгондо, аны сүйлөө же башка маанилүү адамдардан аудио форматта сүйлөөнү сурап жазуу керек болот.
- Өзүн-өзү колдоо үнүн аң-сезимге киргизүү. Чындыгында, жаңы үндү жазуу үчүн түзүлгөн жазууларды бир нече жолу угуу процедурасы кам көрөт жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бекемдейт.
Жөнөкөй практика дээрлик ар бир адам көтөрө алат. Абдан экологиялык жана натыйжалуу.
Сунуш: өзүнө болгон ишенимди бекемдөө үчүн өзүн-өзү колдоо текстинин туура түзүлүшү маанилүү жана эгер сиздики жөнүндө күмөн санасаңыз-колдоо үчүн макаланын авторуна кайрылыңыз.
Кандай өзүн өзү колдоо сөздөрү өзүңө болгон ишенимди бекемдейт?
Сен чече аласың, мен сага ишенем, кызым
Ички кыздын өзүн-өзү колдоо. Сиз муну чече аласыз
Сунушталууда:
Адепсиз сөздөрдөн ишенимдүү коргоо: өзүнө болгон ишенимди сактоонун сегиз жолу
Ачуу сөздөр бизди күн сайын күтүп турат - көбүнчө биз ага эң аз даяр болгондо: жолдо, кызыган убакта, адамдарда эң жаман сапаттар пайда болгондо; сабыр түгөнгөндө саптарда; жумушта жана майрамдык столдо, адамдар оройлукту дээрлик уруксат деп эсептешет.
Өзүнө болгон ишенимди кантип өнүктүрүү керек
Адам жасаган эң чоң ачылыштардын бири, ал үчүн эң чоң сюрприздердин бири - коркконунан жырткычтардан ашып түшүү деп ойлогон нерсесин кыла алаарын табуу. Генри Форд Ар бир адам канчалык даяр болсо, ошончолук өзгөртө алат. Жана кандайдыр бир трансформациянын натыйжасы, адатта, өзүбүзгө канчалык ишенимдүү экенибизден көз каранды.
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
Элдин өзүн кемсинтүүсүнө жана кордоосуна кантип бөгөт коюу керек? Өзүңдү басынтууга жол бербестен, өзүңдү кантип баалоо керек?
Бул суроого жооп абдан жөнөкөй жана кыска - жөн эле жол бербе! Башкалардын чабуулуна жок дегенде кандайдыр бир жол менен жооп бериңиз - бир сөз же жарым сөз, бирок жооп фразасы милдеттүү болушу керек! Адам катары сизди кемсинтүү аракеттерине эч кандай реакциянын жоктугунун коркунучу кандай?
Эркек өзүнө болгон ишенимди кантип өнүктүрө алат: стратегиялык жана тактикалык мамиле
Эркектин бактысы - анын жашоодо ишке ашуу жөндөмдүүлүгүндө, максаттарына жетүү аркылуу потенциалын ачууда, маанилүү, баалуу, кызыктуу нерсени жаратууда. "Катышуунун" белгиси жана бул жөндөмдү колдонуунун негизги шарты - бул эркектин өзүнө жана күчүнө болгон ишеними.
