Өзүнө болгон ишенимди кантип өнүктүрүү керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Адам жасаган эң чоң ачылыштардын бири, ал үчүн эң чоң сюрприздердин бири - коркконунан жырткычтардан ашып түшүү деп ойлогон нерсесин кыла алаарын табуу.

Генри Форд

Ар бир адам канчалык даяр болсо, ошончолук өзгөртө алат. Жана кандайдыр бир трансформациянын натыйжасы, адатта, өзүбүзгө канчалык ишенимдүү экенибизден көз каранды

Өзүнө ишенүү-бул өзүңдү толугу менен кабыл алуу жана өзүнө ишенүү жөндөмү. Өзүңүздү толугу менен кабыл алуу сиздин өсүү зоналарыңызды жана күчтүү жактарыңызды билүүнү билдирет. Анткени, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга таянып, сиз кандай гана болбосун ийгиликтерге жетип, каалаган жөндөмүңүзгө ээ болуп, өркүндөтө аласыз.

Көйгөй көбүнчө кемчиликтерибиз жөнүндө көп жана түстүү сүйлөөбүздө, бирок кандайдыр бир жол менен биздин жөндөмүбүз жана таланттарыбыз жөнүндө эмес …

Мен муну күн сайын машыктырууда жана тренингдерде кездештирем - "эң сонун" болуп чыкты деген жөнөкөй суроо дээрлик көңүлдү оорутат, анын ордуна катышуучулар кандай ката кетиргени жөнүндө сүйлөшө башташат …

Натыйжада, ийгиликсиздикке басым жасоо кийинки кадамды татаалдаштырат. Анткени, жетишкендиктердин жана ийгиликтин тажрыйбасы калыптанбайт. Ийгиликсиздик бизди кайра -кайра ыңгайсыз абалга кептөөгө түрткү бербейт.

Өзүнө ишенбеген жагдайлар көбүнчө коркуу менен байланышкан.

"Алар мени кандай кабыл алышат? Мен жөнүндө эмне деп ойлошот? Эмне болот?.."

Жана бул коркуу сезимин жеңүү үчүн өзүңүзгө, мурунку жетишкендиктерге жана жеңиштерге таянуу менен гана мүмкүн болот. Ошондуктан, ийгиликке жеткен ар кандай жумуш (жана өзүнө болгон ишеним), өзүңүздү жана жетишкендиктериңизди кабыл алуудан башталат.

Бул өзүбүзгө болгон сүйүү, урматтоо жана жылуулук бизге ишенбеген жагдайларды жеңүүгө жардам берет. Бул жарым -жартылай, биз өзүбүзгө экинчи жолу мүмкүнчүлүк берүүгө даяр "жеткилеңсиз" болушубузга жол бергендиктен.

Өзүнө ишенүү-инсандык сапат. Ал эми ар бирибизде ар кандай деңгээлде иштелип чыккан. Ошол эле учурда ар бир адам өзүнө болгон ишенимди өнүктүрө алат. Бир маанилүү шарт боюнча - ал эмне үчүн керек экенин түшүнгөндө.

Адам ушунчалык курулгандыктан, эч нерсе кылбайт. Анткени, эч ким жакшы келечек үчүн бүдөмүк убадалар үчүн олуттуу аракет кылгысы келбейт. Ошондуктан, биз, адатта, олуттуу көйгөйгө, кризиске же жашообуздагы бир нерсени өзгөртүүгө кумарлуу, курч каалоого туш болгондо аракет кыла баштайбыз.

Эгерде биз өзүбүзгө болгон ишеним жөнүндө айта турган болсок, анда адамдар, адатта, "чуркап жашоого", "акылдуу адамдар айткандай" кылууга көбүрөөк көнүшкөн жана ыңгайлуураак. Өз алдынча талап кылгандан көрө, компромисске баруу, чындап маанилүү нерседен баш тартуу оңой.

Көптөгөн адамдар башкаларга кызмат кылуу философиясын жетектешет, жашоосун өзгөртүү үчүн жоопкерчиликтен кутулууга аракет кылышат ",- деп жазат Роберт Энтони" Өзүнө ишенүү сырлары "китебинде.

Практикалык психолог катары айта алам, адамдар мага бул сапат турмуштук мааниге ээ болгондо өзүнө болгон ишенимди өркүндөтүү өтүнүчү менен кайрылышат.

Кандай себептер көбүнчө адамдарды өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү жөнүндө ойлонууга түрткү берет?

Мисалы, лидерлик кызматта, сиздин пикириңизди коргоо маанилүү, сиздин ишмердүүлүгүңүздүн өзгөчөлүгүнө байланыштуу аудиториянын алдында көп сүйлөөңүз керек, кыз / жигит менен, мамилелер менен таанышып, баарлаша албайсыз. олуттуу адамдар менен өнүкпөйт ж.б.

Өзүнө ишеним деген эмне?

Ишенимдүү адам эмне кыла алат? Бул жерде кээ бир варианттар:

• өз жашоосунда чечимдерди өз алдынча кабыл алат;
• дискуссияда өз алдынча талап кылууну билет;
• тайманбай өз пикирин билдирет жана аны колдоо үчүн аргументтерди келтирет;
• чыр -чатактарды чечүүнү жана башкалар менен сүйлөшүүнү билет;
• талаш -тартыштарда, сүйлөшүүлөрдө, баарлашууда өз кызыкчылыктарын коргоону билет;
• аудиториянын алдында сүйлөө коркуу менен кантип күрөшүүнү билет;
• чоочун адам менен жолугуп / баарлаша алат жана ошол эле учурда өзүн ыңгайлуу сезет;
• баш тарткандар менен жакшы мамиледе болуп, убагында "жок" деп айтууну билет.

Өзүнө болгон ишенимди кантип өнүктүрүү керек, бул үчүн эмне кылуу керек?

Өзүнө ишеним өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт: ички абал + жүрүм-турум өзгөчөлүктөрү.

Ички абал төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жаңы аракеттерди жасоодо ыңгайлуу абал,

• ички жан дүйнөңүзгө таянуу жөндөмү

  (баалуулуктарыңызды, ишенимдериңизди кошкондо),

• башка адамдар менен баарлашууда чек араларды коргоо жөндөмү

  (ички муктаждыктарыңызды билиңиз жана түшүнүңүз),

• ички абалды жөнгө салуу жөндөмү

  (мисалы, эл алдында сүйлөп жатканда тынчсыздануунун деңгээлин төмөндөтүү).

Жүрүм -турумдун өзгөчөлүктөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• "жок" деп айтуу жөндөмдүүлүгү;
• башка адамдар менен баарлашууда муктаждыгыңызды билдирүү мүмкүнчүлүгү;
• өз пикириңизди талашуу жана башка адамдар менен сүйлөшүү жөндөмү;
• белгилүү бир иш үчүн белгилүү көндүмдөр (мис., эл алдында сүйлөө, таанышуу).

Бул көз караштан алганда, ишенимди өнүктүрүү боюнча иш, адатта, бир эле учурда эки компоненттен турат - өзүн ички сезим менен жана кандайдыр бир конкреттүү көндүмдөр менен.

Мамлекет менен иштөө учурдагы абалдын адамга берген артыкчылыктарын жана пайдаларын түшүнүүдөн башталат. Анын үстүнө, эгер кандайдыр бир жагдай өтө ыңгайлуу же туура эмес көрүнсө, бирок адам ошол бойдон кала берсе, бул ага бир нерсеге муктаж экенин билдирет.

Практика көрсөткөндөй, адатта биз жашообузга эмне үчүн өзгөрүүлөр керек экенин жакшы билебиз жана эмне үчүн эски көйгөйлөр бизди артка тартат, сейрек түшүнөбүз.

Натыйжада, биз кантип арыктоо, тамекини таштоо, бай болуу же өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү тууралуу көп сүйлөшө алабыз - бирок чындыгында жашоодо эч нерсе өзгөрбөйт.

Бул парадокстун жообу жөнөкөй - биз ырааттуу ниеттерди гана ишке ашыра алабыз. Өзгөрүү каалоосу менен аң -сезимсиз карама -каршылыктын ортосундагы ар кандай ички карама -каршылык эч кандай өзгөрүүнүн болбошуна алып келет.

Эгерде сиз азыр бул макаланы окуп жатсаңыз, бул өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү темасы сизди өзүнө тартып турган нерсе экенин билдирет. Балким, сиз өзүңүздү ишенимдүү сезгиңиз келет. Анда өзүңүзгө чынчыл жооп бериңиз:

- Өзүңүзгө болгон ишенимди өнүктүрүү үчүн акыркы айда эмне кылдыңыз?

- Конкреттүү кандай кадамдарды жасадыңыз жана жашооңузда кандай өзгөрүүлөр болду?

Эгерде жооп жок болсо, анда азыркы абалда сизди эмне кармап турганын түшүнүү маанилүү. Эмне үчүн "каалоону" жактырасыз, бирок актёрлукту эмес.

Эгерде сизге жардам керек болсо, анда сиз максатыңызга карай барууга тоскоол болгон ички тоскоолдуктарды жана "экинчи пайда" деп аталганды аныктоого жардам бере турган кесипкөй машыктыруучуга же психологго кайрылсаңыз болот. Сиз ошондой эле метафоралык ассоциативдик карталар менен иштөөнүн негизги көндүмдөрүн үйрөнө аласыз жана ушундай жол менен өзүңүзгө тандалган багытта жүрүүгө жардам бере аласыз.

Өзүнө ишенүүнү өнүктүрүүнүн биринчи кадамы катары, бул жерде жөнөкөй алгоритм.

4 кадамды ырааттуу түрдө аткарыңыз, өзүңүзгө чынчыл болуңуз

1. 2 суроого жооп жазыңыз:

   Сиз үчүн өзүнө болгон ишеним деген эмне?

Өзүңүзгө ишенимдүү адам болуп калганыңызды кантип байкайсыз?

Жок дегенде 5-7 жооп вариантын бериңиз.

2. Ишенимдүү болууңуздун 10 себебин табыңыз.

   Бул сиздин жашооңузда кандай жакшы өзгөрүүлөргө алып келет?

3. Учурдагы абалыңызда өзүңүздү коопсуз сезүүңүздүн 10 себебин табыңыз. Эч нерсени өзгөртпөстөн кандай "пайда" аласыз?
4. Кийинки 30 күндүн ичинде өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүүнүн планын түзүңүз - сиз күн сайын кандай аракет кыласыз жана бул сизди жыйынтыкка кантип жакындатат.

Эң татаал суроолор көбүнчө 3 жана 4 -пункттар.

Ошентип, 3 -пункт - өзүнө ишенбөөчүлүктү сактоонун кандай пайдалары бар?

Кардар менен практикалык иштен бир мисал келтирейин.

Кардар менен болгон сессиялардын биринде биз ишеним темасын кеңири талкууладык. Жана алар ишеним башка кардарлардын кеңеши жок, кардар өзү чечкенде экенин аныкташкан.

Ачык суроо - акылдуу чоң кишиге жана күчтүү адамга жашоосунда өз алдынча чечим чыгарууга эмне тоскоол болот? Бизнес жолугушууга эмне кийүү керектигинен баштап, кийинки эс алууга кайда баруу керек деген суроолор менен бүтөт.

Метафоралык ассоциативдик карталар менен иштөөнүн натыйжасында 2 нерсе айкын болду:

• ал жакындарынан кеңеш жана / же чечим алганда, ал алардын камын ойлойт, алар үчүн маанилүү экенин сезет;
• оор иштерде, анын ордуна чечим кабыл алынганда, ал бул чечимдин кесепеттери үчүн жооп бербейт.

Албетте, чечимдерди башка адамдарга алмаштыруу кардарга сүйүүсүн, камкордугун айтса жана жоопкерчиликтин жагымсыз кесепеттерин болтурбай койсо, бул жагынан ишенимди өнүктүрүү пайдасыз.

Учурдагы мамлекеттин пайдасы өзгөрүүнүн пайдасынан алда канча күчтүү

Бирок бул эки нерсе иштелип чыккандан кийин, чечим кабыл алуу жана башкаларга жоопкерчилик берүү жөндөмүнө ээ болуу техниканын маселесине айланат.

Натыйжада, биз "ар бир күн үчүн" чечимдерди жана кеңештерди кабыл алуудан тышкары, жакындары ага кантип кам көрө аларын, алардын сүйүүсүн жана колдоосун башка жолдор менен кантип сезе алары боюнча иш курдук.

Экинчи пункт боюнча, биз мурда кандай чечимдер жагымсыз кесепеттерге алып келгенин, келечекте мындай кесепеттерди кантип алдын алса болорун жана жоопкерчиликти кантип бөлүшө аларыбызды аныктадык.

Жолугушуулардын жыйынтыгы кардар чындыгында өзүнө көбүрөөк таянып, өз алдынча чечим кабыл ала баштаганы болду.

Албетте, ички "белгисиздиктин пайдасы" ар бир адам үчүн жекече. Аларды ишке ашыра баштаганда, биз кандай болушубуз керектиги жөнүндө чечим кабыл алабыз: бардыгын мурдагыдай калтыруу же жашообуздагы бир нерсени өзгөртүү.

Өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү боюнча иш-чаралардын планы, адатта, ички абал менен иштөөнү, жеке өзгөчөлүктөрдү аныктоону, өзүнө көз карандылыкты жана өзүн өзү кабыл алууну өнүктүрүүнү жана конкреттүү кырдаалдарда керектүү көндүмдөрдү өнүктүрүүнү камтыйт.

Мындан тышкары, көндүмдөрдү өнүктүрүү - бул ички жумуштун оңой бөлүгү.

Өзүн өзү кабыл алуу алда канча кыйын жана бул бир күндүк процесс эмес экенин түшүнүү керек.

Тилекке каршы, биз өзүбүздү сүйүү, урматтоо жана жылуу мамиле кылууга көнгөн эмеспиз. Мен көп учурда адамдар өз кемчиликтерин, каталарын жана ийгиликсиздиктерин атоого даяр экендиктери менен жолугам. Бирок алардын таланты жана жөндөмү жөнүндөгү суроо башаламандыкты, тыныгууну, кээде шокту пайда кылат.

Дүйнөдө биздин уникалдуулугубуз эмне экенин, биздин баалуулуктарыбыз жана максатыбыз тууралуу биз сейрек ойлонобуз. Ал эми психологдун кеңеши, сессиядагы машыктыруучу же тренердин иши - бул адамдын күчтүү жактарын көрүүгө жана аларга таянууга үйрөнүүгө жардам берүү.

Бул колдоого ээ болгондо, биз жаңы сапаттарды жана көндүмдөрдү өнүктүрө алабыз. Анын ичинде - өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү

Роберт Энтони өзү менен тынчтыкта болуу чеберчилиги жөнүндө мындай деп жазган:

Өзүңүздүн чыныгы баалуулугуңузду түшүнүү-бул өзүнө болгон ишенимдин дагы бир маанилүү фактору … Позитивдүү өзүн өзү баалоо сиздин таланттарыңызды же жетишкендиктериңизди интеллектуалдык түрдө кабыл алуу менен гана чектелбейт. Бул өзүңүз менен болгон жеке келишим.

Өзүнө ишенүү өзүн өзү баалоо, өзүңүзгө таянуу жана жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алуу жөндөмү менен тыгыз байланыштуу.

Сиз муну үйрөнө аласызбы? Сөзсүз - Ооба!

Тоону жылдыргысы келген адам

кичинекей таштарды көтөрүү менен башталат, - дейт байыркы кытай макал

1. Ким экениңизди, азыр кандай сапаттарыңыз жана жөндөмүңүз бар экенин таануудан баштаңыз. Бул сапаттар сизге кандай жардам берет? Азыркы жетишкендиктериңиз жана ийгиликтериңиз кандай?
2. Кандай болгуңуз келгенин жана жашооңузду жакшыртууга кантип жардам берээриңизди жазыңыз. Колуңузда бар нерсеге кантип жардам бере аласыз?
3. Каалаган сапаттарды жана көндүмдөрдү өнүктүрүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз.
4. Чара көрүү!

Адамдын ниети жана аракети дүйнөнү өзгөртө алат!

Албетте, сиз өзүңүздү өзгөртө аласыз …