Дарылоо тобу: топтук терапиянын жеке терапиядан эмнеси менен айырмаланат

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Ошентип, жеке жана топтук психотерапиянын ортосунда кандай айырма бар?

Менимче, топтук терапия сиз үчүн абдан пайдалуу сиз жашооңузда бир нерсе туура эмес экенин сезип жатасыз, бир нерсени өзгөртүү убактысы келди, бирок өзгөчө эмне экенин аныктоо өтө кыйын … Албетте, жеке терапияда бул маселе дагы иштелип чыгат, бирок топтук терапиянын өзгөчөлүгү - сиз топтун башка мүчөлөрүнүн башка ар кандай окуяларын угуп жатасыз, жана алардын айрымдары сиздин жан дүйнөңүздө резонанс жаратышы мүмкүн жана сиз түшүнөсүз: "Оо, бул бул!"

Ошондой эле эгер сиз жашооңузда эмнени өзгөрткүңүз келгенин билесиз, бирок чындыгында сиз муну кантип жана кайсы тараптан баштоону билбейсиз, бул жерде топ абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз бир нече катышуучулардын сиздин абалга болгон жоопторун угасыз жана, балким, түшүнүккө ээ болосуз (өзүңүз же кырдаал жөнүндө кабардар болуу), анткени жооптор таптакыр карама -каршы болуп, сиз буга чейин байкабаган маселенин бөлүктөрүнө тийиши мүмкүн. себептер.

Баса, себептери жөнүндө. Кызыктуу түрдө, топ азыр эмне үчүн белгилүү бир аймакта "оозуңузга жабышып" калгандыгыңыздын себептерин ача алат … Мисалы, досторуңуз жана үй -бүлөңүз сизди ким экениңиз үчүн көрбөй жатканы сизди абдан кубандырбайт. Ал эми сиз топко келгенде топ негизинен унчукпаганыңызды, топто "жетишсиз" экениңизди байкайт. Жана бул чыныгы жашоодо жакындарыңыз сизди тааныбай турганын көрсөтүшү мүмкүн, анткени сиз аларга аз көрсөтөсүз. Анын үстүнө, анын себебин түшүнгөнүңүздө, сиз үчүн башка нерсени жасап, жашоодо жүрүм -турумуңузду өзгөртүп, топто эксперимент жасай аласыз.

Анткени, дарылоо тобу ыктымалдуулук бар коопсуз жер кимдир бирөө жара такты "урат" деп жетишерлик төмөн. Жана бул окуя болгон күндө да, сиз топтун лидерлеринин жардамы менен, бул адамдын өзгөчө эмнени билдиргенин биле аласыз (балким, ал сизди таптакыр таарынткысы келбеди, бирок эгер андай кылса, анда ал сизге эмне кылаарыңызды түшүндүрүп берет) сени таарынткым келет). Анан мага ишен, бул оорутпайт. Тагыраак айтканда, туугандары же достору менен болгон мамиледегидей оор эмес, эреже катары, кимдир бирөө кимдир бирөөнү таарынтканда, баарлашууда тыныгуу пайда болот жана ал кайра башталса дагы, эреже катары, мамиле мурдагыдай эле кала бербейт. такталды, бирок чөкмө ал жанда көпкө сакталат.

Баса, дагы бир фактор бар. Топтук терапиядан өткөндөн кийин үй -бүлөңүз, досторуңуз жана жумушта баарлашуу сизге бир топ жеңил болот … Сиз түз баарлашууга, мамилени тактоого (тактоолорго эмес, тактоолорго) ж.б. Жана алар менен чын дилден сүйлөшкөндө, элдер кандай таң калышарын көрөсүңөр.

Топтордун негизги эрежеси - бул бири -бириңиз менен түз жана сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз … Мисалы, "акыркы жолу ал мен жөнүндө оор сөздөрдү айткан, менин ойлорумдун бийиктигин түшүнүү үчүн анчалык деле акылына ээ эмес" деген тексттин ордуна, сиз өзүңүздүн сезимдериңиз менен түз сүйлөшүүнү үйрөнөсүз. адам: "Марина, сен акыркы жолу айттың, бул мени оорутту жана таарынтты, балким, сен бул жөнүндө айткым келгенин түшүнгөн жоксуң. Сиз эмнени айтып жатканыңызды түшүндүрүп бере аласызбы? " Макул, биринчи текстке ачуулануу реакциясы жана байланышты үзүү каалоосу бар, экинчисинде экинчисинин сезимдерин түшүнүү бар, ал тургай ушундай татаал учурда да мамилеге тартылуу бар. Топтун аягында бул баарлашуу өнөрүн өздөштүрөсүз.

Албетте, индивидуалдык терапияда биз дагы мындай байланышты үйрөнөбүз. Бирок бул көп учурда бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат. Топтук терапияда баарлашуу көп факторлуу, анткени көптөгөн адамдар бар, сизге карата ар кандай мамилелер бар, башкаларга башкача мамиле бар, ошого жараша сиз ар кандай сезимдерди ар кандай адамдарга билдирүүнү үйрөнөсүз. ЖАНА, жашооңузда ушундай сезимге же мындай адамдарга туш болгондо, эмне кылуу керектигин, кандай реакция кылууну жана эмнени айтууну мурунтан эле билесиз. Сизде бул жөндөм болот.

Жана, албетте, топтун бардык сүрөттөөлөрү эмне жөнүндө топту үй -бүлөлүк модель менен салыштырууга болот … Бул эмне үчүн маанилүү? Балким, бүгүнкү күндө кимдир бирөө үчүн жашыруун эмес, биздин жашоодогу бардык негизги кыйынчылыктарыбыз балалыктын бир жеринде "көмүлгөн" жана бул кыйынчылыктарды жеңе билүүбүз көбүнчө апа, атам, бир туугандарыбыз менен болгон мамилебизге байланыштуу. бир туугандар).

Жана топ - бул кандайдыр бир регрессия болгон уникалдуу жер - биз өзүбүз үчүн жана түшүнбөгөн себептер менен бири -бирибизге жана топтун лидерлерине өзгөчө мамиле кыла баштайбыз. Мисалы, биз белгисиз себептерден улам кимдир бирөөгө ачууланабыз же кыжырданабыз, же эч кандай себепсиз эле назиктикти сезебиз. Анан биз бул себептерди "бул жерде жана азыр" ишке ашырууга, ошондой эле аларды өткөнүбүзгө өткөрүп берүүгө мүмкүнчүлүгүбүз бар. Жана ошентип эски, ossified жүрүм -турум үлгүлөрү (жүрүм -турум моделдери) форматталган жана алардын ордуна жаңылары келет.

Топ коопсуздуктун, коопсуздуктун, ишенимдин, колдоонун өзгөчө атмосферасын түзөт. Жана бул атмосферанын фонунда топко терең өзүн-өзү ачып берүү мүмкүн болуп калат. Жана топтук иштин жүрүшүндө катышуучулар топтогу мамилелерди кантип уюштуруп, жөнгө салууну так байкап үйрөнүшөт. Катышуучулар балалык жана өспүрүм кезиндеги негизги таасирлерин аң -сезимсиз түрдө ар кандай социалдык кырдаалдарга канчалык деңгээлде өткөрүп берээрин түшүнө алышат жана бул көптөгөн учурдагы мамилелерди олуттуу түрдө кыйындатат. Топтогу терапиянын жүрүшүндө эркин баарлашуу, эркин баарлашуу, жамааттык бирикме барган сайын мүмкүн болот жана мунун урматында терапиядан тышкаркы адамдар менен баарлашуу ишенимдүү болуп калат. Топтогу жагымдуу жүрүм -турум стихиялуу түрдө пайда болот, андан кийин жаңы жүрүм -турумдун тажрыйбасын бекемдеген топтун мүчөлөрүнөн колдоо же дем -күч алат.

Ошондой эле маанилүү фактор - көп учурда лидер топтор теориялык жактан топтун мүчөсү сүрөттөгөн татаалдыктын келип чыгышын жана жүрүшүн түшүндүрүшөт. Ошол эле теориялык бөлүктөрдү жеке иште табууга болору түшүнүктүү. Бирок топто бул билимди алуу көлөмдүү болуп чыгат.

Мисалы, катышуучунун белгилүү бир кыйынчылыктары бар, бул анын пикири боюнча өтө кичинекей жана ал жеке терапияда бул кыйынчылык менен иштөөнү же аны топтун негизги көйгөйү катары белгилөөнү зарыл деп эсептебейт. Ал эми башка катышуучу үчүн бул татаалдык, мисалы, жашоодо күчтүү тажрыйбаларда берилет жана ал аны айтат, ага топтун лидери (ал тургай катышуучулар) жооп берет. Бул теориялык бөлүк да, топтун мүчөлөрүнүн ортосунда тажрыйба алмашуу да болушу мүмкүн. Анан ал биринчи катышуучуга "тангенциалдык" терапия сыяктуу таасир берет, менин машыктыруучуларымдын бири айткандай. Мисалы, күтүлбөгөн жерден түшүнүү анын жашоодо эмне себептен болуп жаткандыгын жана ал үчүн эмне кыла аларын түшүндүрөт (жакшы, же жок, бирок кантип баштан кечирип, жашаш керек). Бул кичинекей нерседей көрүнөт, бирок мындай майда -барат нерселер менен биздин жашообуз ачык, аң -сезимдүү жана кызыктуу боло баштайт!

Дагы бир маанилүү фактор, бул жеке терапияга караганда топтук терапияда көбүрөөк көрсөтүлгөн тажрыйбанын универсалдуулугу Ирвин Ялом айткан. Ар кимдин өзүнүн жеке өмүр баяны бар экени анык жана анын уникалдуулугун эч ким танбайт. Бирок келип, жеке терапевтке кыйынчылыктарыңыз, "кызык" ойлор, фантазиялар жөнүндө айтканыңызда, бир адамдын жообун угасыз. Бул бир аз эс алдырат, бирок көп учурда толугу менен тынчтандырбайт. Бирок, бир нече катышуучулардын окшош кыйынчылыктары, ойлору, кыялдары бар деген жоопторун укканыңызда, жашооңузду жана өзүңүздү азыркыдай кабыл алуу оңой болуп калат. Жана бул терапиянын алгачкы кадамдарынын бири. Мындан тышкары, сизге окшош башкалардын түйшүгүн уккандан кийин, сен дүйнө менен жана башка адамдар менен көбүрөөк байланышта боло баштайсың, бул өзүңө адамдарга болгон ишенимиңди жогорулатат (жана бир гана топто эмес, жалпысынан адамдарга).

Бүгүн сиздер менен бөлүшкүм келген башкы нерсе ушул. Топтор жөнүндө айта турган нерселер көп болсо да, мен топтордун андан ары сүрөттөлүшүн суроо-жооп форматында улантууга кубанычта болом. Андыктан, бул макаланын комментарийлерине болгон кызыгууңузду толук канааттандырыңыз.