2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашообуздагы үч маанилүү эго-мамлекет
Бүгүн мен сиз менен башка адамдар менен да, өзү менен да мамиледе көрүнүп, ар кандай кыйынчылыктарды пайда кылган үч маанилүү эго абал жөнүндө сүйлөшкүм келет. Бул алар менен терапевт көп учурда кардарлар менен алектенет.
Биз кандай шарттар жөнүндө айтып жатабыз?
Биз ички балабыз, ата -энебиз жана чоң кишибиз жөнүндө сүйлөшөбүз. Алар ошондой эле ролдор, инсандык бөлүктөр же субперсиялар деп аталат. Мен ар кандай варианттарды колдоном, мен үчүн алар бир эле нерсе.
Мен текст менен таанышууну сунуштайм, токтоп, бул бөлүктөр сизде кантип өнүккөнүн, канчалык аң -сезимдүү жана көзөмөлдүү экенин байкап көрүүнү сунуштайм. Бул өзүңүздү жана кыйынчылыктарыңыздын себептерин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Эгерде сиз аларды мурунтан эле билсеңиз, анда сиз аларга таасир этип, оңдоп жана башкара аласыз.
Окуу процессинде сиз бир бөлүк менен таанышуу, аны тартуу жана ага таандык болгон мүнөздөмөлөрдү сүрөттөө, ошондой эле анын сезимдери, эмнени каалап жаткандыгы жана сиз жөнүндө эмнени ойлоп жатканы жөнүндө билдирүү жазуу ыкмаларын жасай аласыз. сенин жашооң.
Мейли, чекитке?
Ошентип, биздин бөлүктөрүбүз же напсибиз жөнүндө жазылган макалада: "Ата -эне", "Бала", "Чоңдор". Биз сизге пайдалуу жана маалыматтуу окууну каалайбыз, достор!
АТА -ЭНЕ
Бул "ички үн" же "абийир үнү" деп аталган нерсеге толуктоочу бардык нормаларды, эрежелерди, тыюу салууларды, терс пикирлерди, адеп -ахлакты жана мамилелерди камтыган биздин бөлүк.
"Ата -эне" абалында адам башкарууга, башкарууга, жетектөөгө умтулат. Анын баарлашуудагы позициясы кемсинтүүчү же кемсинтүүчү, ал категориялык, эмоционалдуу, турмуштук тажрыйба жана акылмандык менен иштейт, үйрөтүүнү, үйрөтүүнү, адептүүлүктү жакшы көрөт.
Анын үстүнө, бул мамлекет жардамчы ата -энеге бөлүнөт, ал негизинен Сындаган Ата -энени колдойт жана кам көрөт, алар урушат жана күнөөлөшөт.
Баса, экинчиси азыркы адамдарда көбүрөөк өнүккөн. Жардам издеп жүргөн көптөгөн кардарлар Ички колдоочу ата -энени - алар таяна ала турган бөлүктү жоготушат.
Анын үстүнө биз айланабыздагы адамдарды эле эмес, өзүбүздү да сындаганга жакынбыз. Ким ички Сынчы Ата -эненин бул үнүн укса жана кимдир бирөө аны таптакыр тааныбаса, анда ал абдан травматикалык.
Анын дайыма нааразычылыгы кадимки көрүнүшкө айланып, экинчи планга кетет. Бир гана ыңгайсыздык, уят, күнөө, тынчсыздануу, коркуу же белгилүү бир кырдаал жөнүндөгү ойлордун цикли гана бар.
Бул ички сындоочу ата -эненин уялган жана урушкан бөлүгү менен көбүрөөк байланышта болгондо болот - ички Бала менен.
БАЛА
Бул биздин стихиялуу, сезимдүү бөлүгүбүз, аңкөйлүккө, жөнөкөйлүккө жана стихиялуулукка ээ. Ал жашоодон ырахат алууну, жаратууну, алданууну, ачыктыкты жана стихиялуулукту көрсөтүүнү билет. Бул бөлүк эмнени каалаарын так билет жана жашоодон баарын оңой жана жөн эле алып салат. Бирок, башка нерселердин арасында, бул таарынган, ачууланган, козголоңчу, каршы жана зыяндуу болгон бөлүгү.
"Баланын" абалы чыныгы сезимдерди жана тажрыйбаларды билдирген жандуу, стихиялуу позалар, мимика жана жаңсоолор менен мүнөздөлөт. Бул бөлүктөн келген адам оңой эле ыйлай алат, күлөт, башын төмөн түшүрөт, эгер ал күтүлбөгөн жерден өзүн күнөөлүү сезсе, эриндерин таарынтып алса.
Бул жерде кээ бир окурмандар суроо бериши мүмкүн: эгерде менде бул көрүнүштөр жок болсо жана эч качан болбосо? Бул сиздеги "Бала" абалы бала чагыңыздан бери басылганын жана сиздин ички балаңыз травмага кабылганын, ичинде терең катылганын билдирет.
Бул көбүнчө СССРден келген адамдарда кездешет, биз эрте чоңойгондо, ыңгайлуу, жоопкерчиликтүү, "туура" болушубуз керек болчу. Бул абал үй -бүлөдө кайгы пайда болгондо же үй -бүлөнүн өзү эмоционалдык фон боюнча иштебеген учурларда да жоголот. Мындай үй -бүлөлөрдө бала жардамчы, куткаруучу милдетин алат же өзүн сактап калуу үчүн эрте чоңоюуга аргасыз болот.
Травматизацияланган ички баласы бар адамдар стихиялуулуктан, жеңилдиктен, жашоого болгон кубанычтан жана ишенимден ажырашат, алар көбүнчө "Ата -эненин" абалынан иштешет, өнөкөт ооруларга, дүрбөлөңгө жана депрессияга кабылышат.
Баланын абалы, тескерисинче, адамдын жашоосунда үстөмдүк кылган учурлар болот, андан кийин бир катар кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Анткени, бала-эркек жоопкерчиликти жактырбайт жана "Ата-эне" абалындагы адамдын өнөктөшүн / досун тандоого, ага баш ийүүгө, өзүнүн алсыздыгын жана көз карандылыгын көрсөтүүгө, жоопкерчиликти ага жүктөөгө, каприздүү болууга, манипуляциялоого ж..
Көп учурда карама -каршы үстөмдүккө ээ болгон адамдар бири -бирин тартат, бул мамиледе кыйынчылыктарга алып келет.
Жалпысынан алганда, биз Балага муктажбыз, ал бизде чыгармачылык менен алектенгенде, ойногондо жана көңүл ачканда көрүнөт. Баланын абалы биз үчүн стихиялуулуктун, жеңилдиктин жана чыгармачылыктын булагы. Ал түшүрүү жолу да, психикалык ден соолуктун көрсөткүчү.
ЧОҢ
Бул баланын жана ата -эненин импульстарын жөнгө салуу аркылуу психиканын тең салмактуулугун сактоо үчүн иштелип чыккан мамлекет.
Бул бөлүк салмактуу, эмоционалдуу эмес, токтоо жана рационалдуу. "Чоңдор" абалынан, адам маселени ар тараптан карап, анализдеп, тыянак чыгарып, божомол жана иш план түзө алат.
Ал "өйдөдөн" (ата -эне сыяктуу) же "астынан" (бала сыяктуу) позициядан эмес, өнөктөш сыяктуу бирдей негизде баарлашат. Чоң киши өзүнө ишенет, тынч сүйлөйт жана чекитти коет.
"Чоң кишинин" абалы ар бир адамда өнүккөн эмес жана жетиштүү эмес, ошонун айынан өзүн өзү уюштурууда жана тартипте, өзүн өзү ишке ашырууда, жетишкендиктерде кыйынчылыктар пайда болуп, создуктурууда, "эмоционалдык тешикке" түшүп калууда. "түбүнө түшүү" деп аталган өзүн өзү желбиретүү.
Көбүнчө, психотерапия процесси ички баланы айыктырууга, ички колдоочу ата -энени тарбиялоого жана ички чоң кишини бекемдөөгө багытталган. Анан адамдын жашоосу сапаттык жактан өзгөрөт, мамилелери гармониялуу болот.
Эгерде сиз өзүңүздүн ар бир бөлүгүңүздү байкап, түшүнүп жана угууну үйрөнсөңүз, өзүңүзгө жардам бере аласыз. Сиз аларды тарта аласыз, аларды объективдештире аласыз, диалог кура аласыз, бир жагдайда токтоп, башкача аракет кыла аласыз. Ар кандай жолдор бар, эң башкысы - аларды угууну жана сезүүнү үйрөнүү.
Сунушталууда:
Сексуалдык ролдор
Бүт дүйнө - театр … Шекспирдин бул фразасын баары билет. Бирок көптөр анын уландысын эстешпейт: Бүт дүйнө театр. Анда аялдар, эркектер - бардык актерлор. Алардын өздөрүнүн чыгуулары, чыгуулары, Ал эми ар бир адам бир эмес, бир нече ролду ойнойт.
Ички балабы же ички желмогузбу?
Ички балаңыз менен байланыш түзүү абдан маанилүү деп эсептелет. Алар бул тууралуу макалаларды, китептерди жазышат, тренингдерди өткөрүшөт жана видеолорду тартышат. Ички баланы ар тараптан "табуу", "айыктыруу" жана ага сыйынуу адатка айланган.
Автордун эки принципти элдештирүү стратегиясы - "ички ата -эне" жана "ички бала"
Көптөгөн психологиялык суроолордун көйгөйү көбүнчө төмөнкүдөй … Кардар: а) өзүн көрсөткөн эмес (иликтеген эмес, билбейт) өзү (башкача айтканда, ички "бала"); б) ички "ата -эненин" платформасын жаңырткан эмес (иштеген эмес, жалтыраткан эмес) жана в) чыныгы башталышты пайдалуу уруксаттар, билдирүүлөр менен элдештирген жок (башкача айтканда, маанилүү рухий векторлорду бириктирген жок:
Жашоодогу чектөөлөр жана психотерапия. Бул эмне жана эмне үчүн?
Психологиялык чектер деген эмне? Белгилүү "менин эркиндигим башка бирөөнүн эркиндиги башталган жерде бүтөт" фразасы бул суроого кыскача жооп берүүгө жардам берет. Келгиле, бул эмне экенин кененирээк карап көрөлү. Көпчүлүк адамдар үчүн чек араны бузуунун эң жөнөкөй жана түшүнүктүү мисалдары - кимдир бирөө башка бирөөнүн буюмун алганда же башка бирөөнүн каттарын уруксатсыз окуганда.
Психотерапия жана өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча эмоционалдык интеллект жана эмоционалдык компетенция
Эмоционалдык интеллект жана эмоционалдык компетенттүүлүк жөнүндө көптөгөн макалалар жана китептер жазылган - бул тема азыр абдан модалуу. Бирок, модалуу болгондон тышкары, ал дагы маанилүү. Кээ бир жолдор менен, атүгүл ачкыч - бул адамдын психикасы менен психотерапияда да, өзүн -өзү өнүктүрүүдө да абдан маанилүү деген мааниде.
