Кантип уулануудан арылууга болот?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сиз уулуу адамдардын белгилерин таптыңызбы жана эмне кыларыңызды билбей жатасызбы? Жалпысынан алганда, бул боюнча иштөөнүн кажети жок (“Мен уулуу адаммын, баары ушул!”). Бирок, чындыгында абал олуттуу. Эмне үчүн бул абдан маанилүү болушу мүмкүн? Биринчиден, сиз жашоодогу мамилелерден, жакындарыңыздан жана алардын колдоосунан ажырайсыз. Экинчиден, сиз өзүңүздү абдан жаман сезесиз - ресурстардын жетишсиздигинен улам капаланып, жалгызсырап, жан дүйнөңүздө боштуктун терең сезими менен, дайыма кемирип турат. Ошондуктан кээ бир кыйынчылыктарга туруштук берүү үчүн башка адамдарга жабыша баштайсыз.

Уулуу жаратылыштын астында өтө алсыз напси жатат. Салыштырмалуу айтканда, бул - баланын напсиси, аябаган, сүйгөн, тийиштүү түрдө кам көрүлбөгөн, эненин фигурасы менен дээрлик эч кандай эмоционалдык байланыш болгон эмес. Башка тиркөө объектиси менен, мисалы, чоң энеси же чоң атасы менен байланыш болгон, бирок бала үчүн олуттуу фигура менен эч кандай байланыш болгон эмес. Натыйжада, көңүл калуу, таарынуу, жашабаган көңүл калуу сакталып калган жана адам дайыма ушул абалда болот, айрыкча эмоционалдык баш тартууга туш болгондо. Башкача айтканда, сиз дагы эле досторуңуз жана жубайларыңыз менен байланышта боло аласыз, бирок диалогдор чындыгында эмоционалдуу болбой калат жана кайра таарынычтын жана көңүл калуунун зонасына түшөсүз. Бул каардуу кемиргендиктен аман калуу дээрлик мүмкүн болбогон каардуу цикл.

Эреже катары, мындай адамдар кээ бир тажрыйбаларын жеңүү үчүн өз ресурстарына жетишпейт; ошого жараша алар башка бирөөдөн ресурс алуу үчүн аң -сезимсиз муктаждыкты сезишет. Мына ошондуктан уулануунун динамикасы психотерапияда дарыланат. Ички муктаждык энеге багытталган окшойт (мисалы, эки жашар бала энеге болгон муктаждыктын күчтүү деңгээлин башынан кечирет - ал 24/7 куйругу менен ээрчип жүрөт, апасы тынч эле бара албайт) туалет же душ, анткени бала ар дайым анын артынан чуркайт) … Кадимки жашоодо сиздин сурооңузга 24/7 жооп бере турган адамды табуу өтө кыйын, эң идеалдуу вариант - жеке терапия (жок дегенде сизге 20 сессия керек болот - алты ай). Натыйжа күчтүү болот, 10 сессиядан кийин адамдар өзүн туруктуу сезе башташат - алардын ички баласы колдоого ээ болду жана ресурстар көбүрөөк.

Сиз өзүңүз эмне кыла аласыз?

1. Өзүңүз үчүн бир маанилүү мамилени белгилеңиз жана ошого таянып жашаңыз - учурда (эгер сиз 18+ болсоңуз) бул жашоодо сизге эч ким карыз эмес (ата -эне, тууган, достор, жубайлар). Эч ким сиздин көңүлүңүздү чөгүүгө, тажрыйбаңыз менен бөлүшүүгө, аларга жооп берүүгө, көйгөйлөрүңүздү чечүүгө милдеттүү эмес - мындай ишенимдерди башыңыздан ыргытыңыз! Бул жөнөкөй чындыкты түшүнгөндөн кийин, сиз турмуштук кырдаалдарга бир топ жеңилирээк айтып бере аласыз. Кийинки кадам - ички ресурстарыңызды калыбына келтирүү жолдорун табуу. Даттануунун, терс нерселерди ыргытып жиберүүнүн азаптуу муктаждыгын сезип, кээ бирөөлөр чыгармачылыкка (жумуш менен катарлаш), кээ бирлери, тескерисинче, ишке киришет. Эгер терапияга барууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, чыгармачылыкка баш багыңыз (бий, сүрөт, ырдоо, поэзия). Чыгармачылык ар дайым травмага байланыштуу болот жана жазууларыңызды жана чыгармаларыңызды жарыялоонун кажети жок, бирок эгер сиз чечим кабыл алсаңыз, пикир алуу жакшы.

2. Уулуу адамдарга нааразычылыгын токтотуу оңой эмес ("Оо, мен жакшы эмесмин! Жана күн ийгиликтүү болгон жок, жана андай эмес, жана жалпысынан жашоо мен үчүн эмес!"). Эгерде сиз арызданууну каалап жатсаңыз, адегенде өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: “Эмнеге азыр мындай кылгың келет? Маектештен эмнени алгың келет? Эмне керек жабылсын? "Бул ыкманын натыйжасында сиздин даттанууңуз башка адамга азыраак уулуу угулат. Эгерде сиз бул адамга ниетиңиз жөнүндө алдын ала маалымат берсеңиз ("Угуңуз, азыр мен арыздануум керек! Мени угуңуз жана мага кандайдыр бир эмоционалдык байланышты бериңиз. Эмоционалдык жооп. Кимдир бирөө менин абалымды бузуп жатканын сезүү мен үчүн маанилүү "же" Эми мага кеңеш керек. Ооба, мен нааразы болом, бирок мага кеңеш керек "), сиздин муктаждыгыңызды канааттандыруу мүмкүнчүлүгүңүз көбүрөөк болот.

Көбүнчө, 1 -аймак уулуу болуп көрүнгөн адамдарда жабыркайт - алар эмоционалдуу жоопту каалашат. Жүрүм -турумуңузду жана абалыңызды анализдеңиз - эгер сиз уулуу адам болуп калсаңыз, бул балалыктын эрте баш тартуусуна байланыштуу (сиз уккан эмессиз, эмоционалдык жактан колдоого алынган эмессиз, сиз жашооңузда ушундай сценарийди ойнойсуз - өзүңүздү эмпатиясы жок адамдар менен курчаңыз., сиздин көйгөйүңүзгө жооп бере албайт). Аракет кылыңыз, сөздөрдү жана баарлашуунун бир түрүн тандаңыз, бирок башкалардан жооп талап кылыңыз ("Мен сизге жөн эле окуя айтып бердим. Ооба, бул сыйкырдуу жана табияттан тыш болгон жок, бирок мен үчүн пикир алуу маанилүү. Сиз кандай ойлойсуз? Бул тууралуу? Кандай ойлойсуз? "). Убакыттын өтүшү менен, эгер сиз бул тармакта тынымсыз иштесеңиз, адамдар жооп бере баштайт, андыктан көйгөйгө көңүл буруңуз жана даттанууңузга жооп катары эмоционалдык байланышты алуу үчүн иштеңиз. Маанилүү жагдай - эң терең муктаждыктарыңызды түшүнүүнү үйрөнүүнү унутпаңыз (Маектештен так эмнени алгыңыз келет?).

1. Негативдүүлүк менен кантип күрөшүү керек? Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө аракет кылыңыз, жаман жакшысын табыңыз. Бул чеберчиликти үйрөнүңүз, аны иштеп чыгуу керек, бирок бул процесс өтө узун жана орто эсеп менен бир -эки жыл талап кылынат. Элеонор Портердин Полляна китебин окуңуз. Бул күчтүү билдирүүсү бар балдардын классикасы - жашоонун бардык аспектилерине позитивдүү көз караш менен кароо керек.

2. Жашоого болгон мамилеңизди өзгөртө баштаңыз. Эгерде уулуу адамдын арыздарына жооп катары, ага жумуш табуу, сөзсүз жардам бере турган туура адам менен маектешүү түрүндө жардам сунушталса, ал баш тартат. Бул анын башкалар үчүн өзгөчө токсикозу. Баш тартуунун себеби жөнөкөй - коркуу. Бирок, эгер сиз өзүңүздүн уулуулугуңуз боюнча иштегиңиз келсе, анда сиз өзгөрүүлөр үчүн жоопкерчиликти мойнуңузга алышыңыз керек. Жаңы варианттарды колдонуп көрүңүз, коркуу аркылуу да жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачыңыз. Маанилүү жагдай, эгерде бир нерсе ишке ашпай калса, сизде ички ресурстар болушу керек. Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздүн ката кетирүүгө толук укугуңуз бар жана бүт дүйнө сизди айыптоого уруксат берсин, бирок сиз арызданып, ыйлай турган жок дегенде бир адам болушу керек. Арызданардан мурун, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен азыркы кырдаалды жакшы жагына өзгөртүү үчүн жоопкерчиликти алууга даярмынбы?"

Эмнеге нааразы болуп жатасың? Даттануу учурунда, ар бирибиз кимдир бирөө биз үчүн "оор жумушту" аткарып, бардык жоопкерчиликти өз мойнуна алат деген аң -сезимсиз жана терең үмүттү сезебиз. Бирок, бул болбойт! Эгер бойго жеткен болсоң, эч ким сен үчүн жана сенин жашооң үчүн жоопкерчиликти албайт! Тилекке каршы, көптөгөн адамдар үчүн өмүр бою ата-энелерден жардам алуу алгылыктуу, бирок ошол эле учурда алардын ички бактысы, гармониясы жана канааттануусу ар дайым үчүнчү адамга (апа, атам, жубайыма) көз каранды болот., подружкалар ж.б.).). Сиз ар дайым күткөн абалда өзүңүздү ишенимдүү жана жайлуу сезбейсиз жана бул сизди бактылуу кылбайт.

Сиздин жашооңузду эч ким бактылуу кыла албайт, муну кантип жасоону өзүңүз гана билесиз. Ой жүгүртүүңүздү жоопкерчиликке өзгөртүү өтө кыйын, айрыкча ичинде көңүл бурууга жана колдоого муктаж болгон кичинекей бала бар, бирок сиз муну жасабасаңыз, баары кыйрайт. Психолог же учурда ишенимдүү жана эмоционалдуу жылуу мамиледе болгон сүйүү объектиси аркылуу ички балаңызга колдоо көрсөтүңүз, ошондо сиз дагы өнүгүп кете аласыз.

Дагы бир кеңеш - Джек Канфилддин Ийгилик эрежелери. Китепте жазуучу өзүңүздү жакшыртуу жана ийгиликке жетүү үчүн ээрчүүнү сунуштаган 64 кадам бар жана эң биринчи эреже - бул жоопкерчилик.