Great Shift. Ойгонуу # 7

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Азыр баарыбыз үчүн кыйын мезгил. Цунами сыяктуу эпидемия менен коштолуп, дүрбөлөңгө түшкөн мамлекеттер өлкөнү артынан каптап жатышат. Менин макалам биздин адамдык жөндөмүбүз жана мүмкүнчүлүктөрүбүз жөнүндө. Мен акыл -эсимди, күчүмдү, ишенимимди жана ден соолугумду кантип сактоо керектиги жөнүндө бир аз билим жана көрүнүш менен бөлүшкүм келет.

Мен көбүңө окшоп өтө сезимтал адаммын. Менин "терим" менен мен башка адамдарды жана айланамдагы мейкиндикти сезем. Билесизби, физикалык териден тышкары, ар бирибизде психикалык тери бар - ички дүйнөнү курчап турган атмосфера. Психикалык теринин жардамы менен биз мейкиндикти издейбиз жана тышкы шарттардын таасирине каршы тура алабыз. Азыр тышкы чөйрө ашыкча тынчсыздануу, импотенция жана башаламандык менен айыпталууда. Бул андан да татаал мамлекеттерге айланып кетиши мүмкүн: паника, коркунуч, апатия ж.

Мен кантип иштей турганыбызды кичинекей теориялык бөлүк менен баштагым келет. Тынчсыздануунун жаман жана зыяндуу экенин көрсөтүү үчүн. Анан психологиялык абалыңызды жана айланаңыздагы мейкиндикти иретке келтирүү жолдорун талкуулаңыз.

Ар бирибиздин ичибизде вегетативдик нерв системасы бар - бул менин ички дүйнөмдө, айлана -чөйрөдө эмне бар экенин, бул дүйнөдө башка адамдар менен кантип бирге болууну дайыма көзөмөлдөгөн мониторинг системасы. Биз боло турган үч негизги мамлекет бар.

No 1. "Аң -сезимдүү катышуу"

Коопсуз болгондо, биз стихиялуу боло алабыз, кызыгуубузду ээрчип, кабардар болуп, акыл жана жүрөк деңгээлинде башка адамдар менен байланыша алабыз.

Бул абалдан биз:

сулуулукту байкап, жаратуу, эксперимент, ойлоп табуу, ырайымдуу бол, башка адамдар менен байланышуу оңой, кызматташуу, колдоо, жардам сурап, өзүңүз жана дүйнө жөнүндө кабардар болуңуз.

Биз ийкемдүү жана креативдүүбүз. Меники меники эмнеси, мен үчүн маанилүү болгон нерселерди жана ички дүйнөмө жана жашоомо киргизгим келбеген нерселерди чыпкалай алабыз. Бул вентралдык парасимпатикалык нерв системасынын иши.

No 2. "Аскердик абал"

Эгерде коркунуч пайда болсо, симпатикалык нерв системасы күйөт. Тынчсыздануу пайда болот, дем алуу кыскарат жана тездейт. Булчуңдар чыңалган же тосулган. Биз тердеп, ойлонууда кыйналабыз. Ойлор бир чөйрөдө секирет жана эч нерсеге өтүү кыйын. Система бир милдетке - аман калууга багытталган. Биз жакын жерде турган бирөөгө ачуулана алабыз, энергияны жоготобуз, башаламандыкты жаратабыз, бул абалдагы иш -аракеттерибиз көбүнчө натыйжасыз жана көбүнчө кыйратуучу. Бул абал абдан чарчайт, баш оорууга, уйкусуздукка, спазмга жана денедеги ооруларга алып келет. Анткени ичинде "согуштук абал" киргизилген. Бул абал алсыратып, иммунитетти төмөндөтөт. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар үчүн бул абал эң тааныш.

№ 3. "Апокалипсис"

Өзгөчө учурларда, өзүн -өзү сактоо максатында, эң байыркы система - дорсаль системасы күйгүзүлөт, андан кийин биз кыйроого учурайбыз.

Ал кантип көрүнөт:

- толугу менен жалгыздык сезими, - тоңуп калуу - өзүнө жана башка адамдарга "сезимталдыкты" жоготуу, - диссоциация абалында болуу - биз өзүбүздүн ким экенибизди жана эмне болуп жатканын жакшы түшүнбөйбүз, биз жаңы кылганды унутуп, талап кылынган көчөдө жок жерден басып жүрө алабыз, алсыз сезүү

- жашоодон ажыратуу, баарына кызыгуу жоготуу, - бир иш менен алек болуу, мисалы, жаңылыктарды чексиз көзөмөлдөө, - денеңизге таянуу мүмкүн эмес.

Коркунуч - бул абалда адам таптакыр көз каранды жана башкарылат!

Бул абалдан чыгуу кыйын. Ээрүү үчүн убакыт жана коопсуз чөйрө керек.

Андыктан ички дүйнөнүн кыйроо абалына жана "Апокалипсистин" башталышына жол бербөө маанилүү.

Ички тынчтыкты жана туруктуулукту кантип сактоо керек?

Акыркы алты ай ичинде ички үнүм мени жумасына жети күн иштөөгө жана окууга мажбур кылды. Мен көп нерсени үйрөндүм, ойлоп таптым, жеке практикада жана тренингдерде иштедим. Мен ошондой эле адамдардын кантип барган сайын ачылып жатканын жана мурда "уктап жаткан" жөндөмдөргө үстөмдүк кыла баштаганын көрдүм.

Дүйнө суюк, дайыма өзгөрүп туруучу жана туруксуз болгондуктан, акыл жаңы маалымат агымы менен күрөшө албайт. Рационалдуулук жана логика эсте калган билим менен гана иштей алат. Таптакыр жаңы кырдаалдарда чындык менен байланыштын башка түрлөрүнө таянуу керек, мисалы:

- интуиция (биздин ички GPS), - денеңиздин билдирүүлөрүн угуу жана ишенүү жөндөмү (дененин эстетикалык билими), - стихиялуулук - өсүмдүктөр күнгө жеткенде өсүп жаткандай, мейкиндикти угуу жана ички мотивдерден багыт тандоо мүмкүнчүлүгү;

- өзү жана башка адамдар менен тил табышуу жөндөмү,

- энергияңызды билиңиз жана башкарыңыз (табигый ритмиңизди жана байланыш стилиңизди билиңиз), - ички дүйнөнү билүү жана коргоо, - скандоо жана айланаңызга мейкиндик куруу.

Жогорудагы бардык жөндөмдөр нерв системасынын тынч абалында мүмкүн.

Баарыбыздын мүмкүнчүлүгүбүз чоң. Бизге муну жөн эле үйрөтүшкөн жок. Адамдык мүмкүнчүлүктөрдү кененирээк ачып, колдонууга убакыт келди.

Тынчсыздануу, паника жана стихиялуулук ошол эле "отундун" үстүндө иштейт - толкундануу - тышкы окуяларга, ички каалоолорго жана башка адамдарга жооп катары төрөлгөн энергия. Үзүлгөн же токтотулган дүүлүгүү тынчсызданууга айланат. Тынчсыздануу сизди жинди кылат, башаламандыкты жаратат, каалооңузду сезүүнү кыйындатат жана паникага алып келет. Паника биз өзүбүздүн сезимдерибизди башкара албай калганыбызда, адекваттуу ой жүгүртүү жөндөмүн жоготуп, үмүтсүздүккө, коркунучка жана алсыздыкка толгон балалык же ымыркай абалына түшөт.

Ойгонууга убакыт келди. Өлүмдөн жана алынган материалды жоготуудан коркуу менен болгон паниканы өнүктүрүүнүн төмөнкү баскычына түшүрсө болот.

Бирок, эгерде, карантин учурунда жана андан кийин, биз мурда колдонулбаган потенциалды ачып, ойлорго жана иш -аракеттерге жоопкерчиликти алып, ичинде тынч болсок, анда биз адамдар таң калыштуу жана сонун өнүгүү баскычына көтөрүлө алабыз.

Ойгонуу саны 7 *.

Бул үчүн бизде буга чейин көп билим жана ресурстар бар. Чыныгы билим мүмкүн болушунча көп адамдар үчүн жеткиликтүү болушу маанилүү. Биз руханияты бар адам эмеспиз, биз адамдын денесиндеги руханий адамдарбыз.

Чыныгы күчүңүздү ишке ашыруу үчүн, сиз кадимки жашоонун дөңгөлөгүнөн чыгып, адамдык табиятыңызга киришиңиз керек.

Бүгүнкү күндө адамдар адатта табигый потенциалынын 12%чейин колдонушат, олимпиадалык команданын спортчулары - болжол менен 30%, согуш талаасындагы жоокерлер - 40%, биз ыйыктар деп атаган адамдар - 90%. Көрүнүп тургандай, биз потенциалдын көбүн бир жерде жана көбүнчө тынчсызданууга бириктирип жатабыз.

Эмне кылуу керек:

1. Физикалык денени коргоо үчүн бардык чараларды аткарыңыз: гигиена, аралык, вирустун белгилерин билүү, эгер оорудан шектенсеңиз жана башкаларга жардам берсеңиз. Дене - Жандын ибадатканасы.

2. Физикалык дене үчүн сактык чаралары менен катар эле, өзүңүздүн ааламыңыздын "психикалык терисинин" бүтүндүгүнө кам көрүңүз.

Карантин убактыңызды жаңылыктар түрмөгүндө отуруунун ордуна, сиз менен бирге өткөрүүгө жумшаңыз. Чыпкалаңыз жана сырттан келген маалыматты чектеңиз.

3. Сиздин ички ааламыңыз тышкы аалам сыяктуу маанилүү жана реалдуу. Эгерде сиз аны жакшы билбесеңиз, азыр окуңуз. Өзүңүздүн тереңиңизге барыңыз. Баарыбыз бири -бирибиз менен тыгыз байланышта экенибизди унутпайлы. Ар ким жана ар ким. Ички дүйнөбүзгө кам көрүп, ал жерде жарык, тынчтык, сүйүү жана бейпилдик мейкиндигин түзүп, биз башка бардык адамдарга жакшы таасир этебиз. Эгерде биз тынчсызданууну сактай турган болсок, дүрбөлөңгө түшсөк, анда адамзатка кыйратуучу таасирибиз бар. Биринчиден, жакынкы чөйрөгө!

4. Карантин жумалары бизге ички баалуулуктарды кайра карап чыгуу, биз аткарган эрежелерди кайра карап чыгуу үчүн берилет. Кайсы багытта бара жатканыңызды билүүнүн эң жакшы жолу - жүрөгүңүздүн үнүн угуу. Эгерде жүрөгүңүз тынч болсо, же ал толкунданып жана кубанып согуп жатса, анда сиз туура бара жатасыз. Эгерде ашыкча тынчсыздануу болсо, анда туура эмес жерге бара жатканыңар ыктымал.

Эгер тынч эмес болсоңуз, жакын адамдарыңыздын чөйрөсүн издеңиз, сизди уга турган адамдарды издеңиз. Тынч турган аймакты табыңыз же түзүңүз: токой, көл, медитация, намаз, сүйүктүү музыка. Күйүп турган шамды караңыз, канаттууларды угуңуз, дене көнүгүүлөрүн жасаңыз, ар кандай жолдор менен, негизинен кайгы, коркуу же таарыныч оодарылып жатканда. Менде дайыма жанымда болгон бир нече кооз таштар жана эки таш билерик бар. Алар аркылуу мен жер менен баарлашкандай болом. Муздак көлдө сүзүү дайыма тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет. Мен азыр муну кылууга аракет кылам.

Өзүңүздүн бейпилдик аралыңызды түзүңүз.

5. Денени угуңуз. Ар бирибизде ички GPS навигатору бар. Биз рулга отурган чаян сыяктуу бизнес менен чуркап жүргөндө же түйшүктүн жаагына киргенде, интуициянын үнүн уга турган мүмкүнчүлүгүбүз жок.

Башыңыз менен ойлонууну унутуп калдыңыз дейли. Бирок сизде бардык беш сезим жана дене бар. Сизге бул дүйнөнүн сканерлөө жана чечим кабыл алуу системасын колдонууну үйрөнүү гана керек.

Бир -эки эксперимент жасаңыз.

Мына бирөө. Эртең ойгонгондон кийин, ашканага киргенде, эртең мененки тамак жөнүндө башың менен ойлобо. Жаныңызга жана денеңизге эмне керек экенин угууга жана түшүнүүгө аракет кылыңыз. А балким, бул учурда сиз тамак жегиңиз келбей, 15 жыл мурун жазган ырларыңызды кайра окуп, же апаңызга чалып, ага болгон сүйүүңүздү айткыңыз келет. Апам, сизден жүздөгөн километр алыстыкта же кийинки бөлмөдө …

6. Үйрөнүңүз, баалаңыз, өнүктүрүңүз жана ички дүйнөңүздү бекемдеңиз. Бул сиздин салымыңыз жана адамзаттын абалы үчүн жоопкерчилигиңиз.

Экинчи экспериментти сиздин көңүлүңүзгө бургум келет.

Кадам 1. Өзүңүзгө чөмүлүп, бардык кичинекей нерселерде жана нюанстарда ички ааламыңыздын кандайча иштеп жатканын көрүүгө аракет кылыңыз.

2 -кадам. Эгерде сиз визуалдуу болсоңуз - коллаж түзүңүз же ааламыңыздын кандай экенин тартыңыз, эгер сиз жазууга жакын болсоңуз - ички дүйнөңүз жөнүндө роман жазыңыз, сиз музыкага жакынсыз - ааламыңыздын обонун жаратыңыз.

Кадам 3. Бир катар суроолорго жооп берүү менен аудиттин бир түрүн жасаңыз:

- Сиздин ички ааламыңыз 2020 -жылдын мартына чейин кандай эрежелер менен жашаган?

- Бул кимдин эрежелери жана алар сизге кандай таасир этет?

- Сиз төрөлгөндө жаныңыз кыялданган багытта бара жатасызбы?

- Өзүңдү карыганда элестет. Бул абалдан, 2020 -жылдын мартында өзүңүздү караңыз. Өзүңүздүн акылмандыгыңыздын, боорукердигиңиздин жана ырайымыңыздын тереңдигинен өзүңүзгө эмне айткыңыз келет?

- Бүгүнкү кырдаалдын татаалдыгына карабай өзүңүз үчүн, ички дүйнөңүз үчүн жакшы нерсе кылыңыз. Бүгүн муну жасаңыз жана …

- Көбүнчө сени жакшы көргөндөргө, жаныңда жашаган адамдарга жылмаюу тартуула. Өзүңүзгө жана жашоо сизге берген кичинекей нерсеге жылмайыңыз. Жылмайыңыз, анткени бул жан үчүн жакшы, жана жылмаюу, анткени эч ким сизге муну токтотууга татыктуу эмес.

Елена Зозуля, гештальт -терапевт, гештальт машыктыруучусу

_

* Ойгонуу саны 7 - адамдын биопсихосоциалдык системасынын өнүгүүсүнүн жетинчи деңгээли. Бул адамзаттын айланабыздагы дүйнөгө кам көрүү, жашоонун жөнөкөйлүгү жана каалаган деңгээлдеги адамдарды урматтоо сыяктуу приоритеттерге багытталган бир руханий бүтүндүккө биригүүнү билдирет. Бул деңгээлде болгондор бардык жашоо формалары түзгөн өз ара байланыштардын бирдиктүү системасынын бир бөлүгү болууга умтулушат. Алар башка бардык деңгээлдердин күчтүү жактарын өздөрүнө зыян келтирбестен айкалыштыра алышат. Бул деңгээлдеги өкүлдөрдүн 0,1% колунда саясий бийликтин 1% ы топтолгон.

Бул тууралуу көбүрөөк билгиңиз келсе, Spiral Dynamics теориясын караңыз.