2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Негизи, мен депрессиянын туура эмес жоромолдорун кездештирем.
Көбүнчө кардарлардан "депрессиям жок, күнү бою төшөктө жатпайм" деп угам. Баары - күзгү блюз, меланхолия, кайгы, жөн эле депрессия эмес.
☝ Көп адамдар депрессиядан жабыркап жатабыз деп шектенишпейт. Ооба, алар ооруп жатышат. Анткени депрессия грипп же чечек сыяктуу оору.
☝ Психика гана ооруйт, дене эмес. Анан ал жардамга муктаж. Депрессия өзүнөн өзү эле кетпейт, "өзүңдү тарт, чүпүрөк кыл", "таптакыр шалдырап, жумушка кеткениң жакшы", "ичиш керек, баары өтөт" сыяктуу ыкмалар жардам бербейт, тескерисинче жаман Ишти татаалдаштыруу үчүн, биздин маданиятыбызда, депрессия "уят" оору катары кабыл алынат.
😞 Биз депрессияга кабылганыбызды, өзүбүзгө да уялабыз. Биз өзүбүздүн күчүбүздү жумшап, жардам сурабайбыз. Анткени "алсыздар гана жардам сурашат", жана андан ары тизмеде. Депрессия коркунучтуу
Кубаныч менен ырахат жоголот, мааниси жоголот, жашоо сапаты жана иштөө жөндөмдүүлүгү абдан төмөндөйт, "мунун баары качан бүтөт" деген ойлор башыма билинбей кирип кетет. Жеңил, орточо жана оор депрессияны айырмалаңыз. Эгерде сизде депрессиянын жеңил түрү болсо - кечиктирбеңиз, өзүңүзгө кам көрүңүз❗
Эч нерсе кылбасаң, маселе ого бетер курчуйт. Мунун маанайы начар же депрессия экенин кантип түшүнсө болот?
Бул жерде депрессиянын типтүү белгилери:
🔸 жагдайга карабастан, депрессияга түшүү;
Previously мурда жагымдуу иштерден ырахат албаңыз;
🔸 тез чарчайсыз, чарчоо түн уйкусунан кийин да кетпейт;
🔹 жашоого пессимисттик көз караш басымдуулук кылат;
🔹 өзүн күнөөлүү сезүү, тынчсыздануу, коркуу;
Self өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн жапа чегүү;
Concent топтой албайт;
Death өлүм / суицид жөнүндө ачык же жашыруун ойлор;
🔹 начар аппетит, олуттуу арыктоо / көбөйүү;
🔹 начар уктоо, уйкусуздук / эрте ойгонуу / уктап калуу.
Ситуациялык депрессия - бул стресске нормалдуу жооп. Эгерде, 2 жуманын ичинде өзүңүздөн жок дегенде 5 симптомду тапсаңыз, анда бул депрессиянын ыктымалдуулугу бар жана адиске кайрылууңуз керек.
☝ Эсиңизде болсун, дарыгер гана диагноз кое алат. Депрессия үчүн эң эффективдүү дарылоо - бул дары -дармектер менен психотерапиянын айкалышы. Антидепрессанттарды жазуу депрессиянын оордугуна жараша болот. Дарыгер (терапевт / невропатолог / психиатр) диагноз коюп, дары -дармектерди жазып берет жана психолог жашоого кубаныч тартуулоого жардам берет.
Депрессияга кантип жардам бере алам:
😊 сиздин каалооңуз жана ырахатыңыз кайда жашырынып жатканын издөө;
😊 биз жандандырабыз жана жөнөкөй нерселерден ырахат алууну үйрөтөбүз;
😊 эс алуу, жагымдуу жана өзүбүздү эркелетүү адатын калыбына келтирүү;
😊 Сиздин туруктуу стресс булагыңыз кайда экенин изилдөө;
😊 бирге сиздин жашооңузду карап чыгабыз;
😊 ресурстарды чыңдоо жана өзгөртүү үчүн колдоо издөө;
😊 Мен сизди тандоодо колдойм.
Мен адамдарга жашоого кубаныч тартуулоого жардам бергенди жакшы көрөм🤗 Биздин биргелешкен эмгегибиздин аркасында сиздин жашооңуздун ырахаты көбүрөөк болот❗
Сунушталууда:
Мен сени жаман көрөм, бирок сенсиз андан да жаман. Көз карандылык бул сүйүү эмес
Акыркы убакта мен кодекстүүлүк жана көз каранды мамилелерди изилдөө боюнча көп иштеп жатам. Көз карандылык - биздин замандын балээси. Бул кимдир бирөө өз жашоосун, бактысын, эмоциясын ж.б. башка адамга көз каранды. Көз карандылык ар дайым чынчыл эмес жана дайыма манипулятивдүү.
ЖАМАН Психотерапевт же ЖАМАН ПСИХОТЕРАП ЖӨНҮНДӨ ЖАМАН КЕНЕШ
Бүгүн популярдуу тема психотерапевттик кызматтарга муктаж болгон кардарларга профессионалдуу эмес, "жаман", эксплуататор терапевттер жөнүндө эскертүү. Менимче, мындай темаларды камтуу зарыл. Бирок жарык кылдат, компетенттүү жана ойлуу.
Жаман, жаман эне
Эмне үчүн ата -энелер дайыма өзүн күнөөлүү жана тынчсызданышат Ата -энелер дайыма коомдон кош кабарларды угушат. Бир жагынан сиз мээримдүү, сабырдуу жана боорукер болушуңуз керек. Экинчи жагынан, сиздин балаңыз эч кимди убара кылбашы жана үмүттү актабашы керек (сиз аны бекем кармап тургандай).
Интеллект кандайча иштейт: турмуштук маанай
Эгерде биз Дене түшүнүгү эмне менен иштээрин абдан кыскача сүрөттөсөк, биринчи кезекте, "түшүнүк өнүгүүгө жана өз алдынча чечим чыгарууга тоскоол болгон керексиз маанай менен иштейт". * Бул (кичине кезинде), адатта, эне тарабынан коюлган мамилелер "
Жаман маанай тууралуу жакшы кабар
Маанай - бул узак убакытка созулган сезимдер, алар заматта эмес. Жаман маанай сейрек жагымдуу болот жана терс эмоциялар жөнүндө дайыма тынчсыздануу жумшак эмес, анткени бул жаман маанай эмне кыла алат: Аргументтерди түзүүгө жардам берет (Кайгы бакытка караганда жакшыраак болгондо, Forgas J.
