2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүн күнөөлүү сезүү - эң оор сезимдердин бири. Күнөө ичинен кемирет, адамды өзүнө болгон ишенимден ажыратат, өзүн өзү сыйлоо сезимин түшүрөт.
Эгерде сиз "күнөө" сөзүнүн маанисин чечмелөө үчүн сөздүккө кайрылсаңыз - кылмыш, кылмыш. Кылмышкер атайылап же кылмыш шалаакылыгынан зыян келтирген адам. Бирок көптөгөн адамдар невротикалык күнөөнү башынан өткөрүшөт жана атайылап зыян келтирбеген адамдар болушат. Мындай адамдар көбүнчө жалган ишенимге негизделген айыптоочу жана өкүм чыгаруучу ички үндү угушат.
✅ "Күнөөнү" тандоо менен биз кичинекей күнөөлүү балдар бойдон калууну жана "жабырлануучу" позициясын тандап алабыз.
✅ Өзүн күнөөлүү сезүү 4-5 жаштагы балдарда көп кездешет. Бойго жеткенде күнөөлүү болуу сезимдери өздөрүнүн иштери үчүн жоопкерчиликти алуу жөндөмү менен алмаштырылат.
✅ Күнөө жазаны тартат. Ата -эне баланы кичинесинде кантип жазалайт. Ушундан улам бала "күнөөлүү болууга" жана "жазаланууга" көнүп, өзүн оңдоп, жакшы болуп кетет, ал эми ата -энеси кайрадан "аны сүйүп калышат", ал өзүн күнөөлүү сезүүдөн арылтып, аң -сезимсиз түрдө "жазалайт". "Өзү. Жаза травма, жоготуу, оору, терс окуялар болушу мүмкүн.
Күнөөнүн да өзүнүн оң ниети бар. Бул көңүл буруунун жана ал тургай сүйүүнүн бурмаланган жолу. Дагы, ата-эне менен баланын мамилесинин аң-сезимсиз кайталанышы. Ата -энеси сүйүп, ал жазалаган. Шарап-сүйүүнүн бир тобу калыптанууда. Жана алардын артынан жазалоо.
🏻 Ал эми кээ бирөөлөр үчүн күнөөлүү болуу - бул "жакшыруунун" жолу. Чоң киши баланы күнөөлөгөндө, ал өзүнүн бир катар кемчиликтерин көрсөтүп, ата -эненин талаптарын канааттандыруу жана мактоо же кечирим алуу үчүн оңдоого аракет кылат. Бул жүрүм -турум үлгүсү бойго жеткенге чейин сакталышы мүмкүн. Чоң кишинин гана тандоосу бар - туруктуу жолдор менен өстүрүү, өнүктүрүү жана жакшыртуу.
Сиз өзүңүздүн күнөөңүздөн арылуу үчүн бир нече жөнөкөй жолдорду колдонсоңуз болот
1️⃣ Качан өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, өзүңүзгө: “Мен күнөөлүү эмесмин. Бул абал үчүн жоопкерчиликти өзүмө алам ». Жоопкерчиликти алуу менен сиз өзүңүздүн тажрыйбаңызды аң -сезимдүү түрдө анализдей аласыз жана катаңызды кайталабайсыз.
2️⃣ Өзүңүздү абдан катуу күнөөлүү сезген учурларды жана бул сезимди "өчүрүү" ыкмаңызды жазыңыз. Кандай "пайда" алдыңыз деп анализдеп көрүңүз. Жаза? Көңүл бургула? Жоопкерчиликтен качып жатасызбы? Же, балким, жөн эле көнүмүш болуп калгандыр?
3️⃣ "Кечиресиз" дегендин ордуна "Кечиресиз" дегенди колдонуңуз. Сүрөттөгү мисалдар:
4️⃣ перестаньте извиняться - начните благодарить. картинка с примерами - на фото.
✅ сложнее дело обстоит с бессознательным чувством вины.
🏻 человек может долгие годы себя «наказывать», разрушать свою жизнь и здоровье.
🏻 не позволять себе жить в полную силу и получать от жизни удовольствие.
например, из-за семейных сценариев:
✅ «мои родители тяжело работали, чтобы нас прокормить и во всем себе отказывали» - ребенок вырос, но продолжает наследовать чужую модель и себе «во всем отказывать». или наказывать, если все-таки позволил себе отдых, путешествие или другие удовольствия.
✅ «мама ради меня пожертвовала своей личной жизнью/или карьерой» - ложное убеждение заставляет человека испытывать бессознательное чувство вины за свои успехи в карьере или счастье в личной жизни и опять же бессознательно разрушать их, чтобы не испытывать вину перед мамой.
✅ «инициатива наказуема» - это убеждение чаще встречается у мужчин.
если чувство вины бессознательно, то для осознания и разрешения проблемы человеку лучше обратиться за помощью к психологу психоаналитику.
помните, что выбор за вами - быть автором своей жизни или жертвой обстоятельств.
Сунушталууда:
Кайгыдан кантип арылууга болот
Ар кандай кайгы, күчтүү эмоционалдык тажрыйбалар, эмоционалдык оорунун курч сезимдери тигил же бул формада жоготуу менен байланышкан. Сүйүүнүн жоголушу, адам, ит, ишеним, коопсуздук сезими, жакындык күчтүү тажрыйба менен коштолот. Адам өзүн жаман сезет, ал аппетитти, уйкуну, мурунку хоббиге болгон кызыгууну жоготот.
Жашообуздагы маскалар. Кантип мен жаманмын, башкалар жакшыраак деген коркунучтан кантип арылууга болот
Биз жашайбыз, демек биздин өзүбүздүн милдеттерибиз бар. Жана бул тапшырмаларды ишке ашыруу үчүн күчтүү сапаттар калыптанды, муну көбү өздөрүндө жокко чыгарышат, ошого жараша алар өз жашоолору менен жашашпайт, бирок стереотиптер "бул керек, ал ушунчалык кабыл алынды"
Коомдук тынчсыздануудан кантип арылууга болот?
Эреже катары, социалдык фобия менен психотерапияда толугу менен күрөшүүгө болот, бирок сиз үчүн коомдон коркуу сезиминин курч кырдаалдарында ыңгайлуураак кадамдарды жасоого жардам берүүңүз толук мүмкүн. Адамдардан коркуу: эс алууну кантип колдонуу керек Социалдык фобия - бул баарынан мурда чыңалуу.
"Белгисиздиктен кантип арылууга болот?" - Өзүңүздү жакшыраак таанып алыңыз
Биринчиден, сиз оңдоого муктаж болгон нерсенин маанисин түшүнүшүңүз керек. Келгиле, кандай белгисиздик жөнүндө сөз болуп жатканын карап көрөлү? Эмне жөнүндө белгисиздик? Ишеним адам кайсы бир аймакта (ким ишенбесе да) туруктуу "турарын"
Кантип уулануудан арылууга болот?
Сиз уулуу адамдардын белгилерин таптыңызбы жана эмне кыларыңызды билбей жатасызбы? Жалпысынан алганда, бул боюнча иштөөнүн кажети жок (“Мен уулуу адаммын, баары ушул!”). Бирок, чындыгында абал олуттуу. Эмне үчүн бул абдан маанилүү болушу мүмкүн?
