2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Социалдык тармактардагы канал баарынын тез өлүмүн болжолдойт, кошуналар гречка сатып алышат, бала үйдө, апам өлкөгө кетүүгө дилгирби? Куттуктайм, сиз коронавирус доорунда жашап жатасыз. Массалык маалымат каражаттарында жана социалдык тармактарда жаңылыктар агымы адаттагыдай эле сапаты боюнча айырмаланбайт. Достор эки лагерге бөлүнүштү, мында колдоочулары өлүм менен күрөшүп жатышат. Кимди угуш керек? Кимге ишениш керек? Кайда качуу керек?
Эгер сиз аэропортто тыгылып калбай, ооруканага карантинге түшпөсөңүз, анда өзүңүздү жана жакындарыңызды мүмкүн болушунча кантип коргоону чогуу ойлонуп көрөлү, бирок өзүнчө жинди болбоңуз.
Паниканын негизги себеби - алсыздык жана туура эмес иш кылуудан коркуу сезими: убагында келбөө, жок болуу, тартынуу. Ушундан улам "жок дегенде бир нерсени көзөмөлдөө" каалоосу пайда болот, ал көбүнчө ажаткана кагазын жапырт сатып алуу сыяктуу кызыктай формаларды алат. Ооба, жана, албетте, өзүн күнөөлүү сезүү - күтүлбөгөн жерден коркунучтуу нерсе болуп кетет, жана сиз ага эч кандай тоскоолдук кылган жоксузбу? Бирок, чынчыл бололу - бир нерсе кылуу үчүн фактылар болушу керек. Бүгүнкү күндө көпчүлүк кырдаалдын мындан аркы өнүгүшүн алдын ала айтууга билими жок. Көрсөтмөлөрдү аткаруу гана калды: колуңузду тез -тез жууп туруңуз, коомдук жайларга барбаңыз жана мемдерди социалдык тармактарга жарыялаңыз, анчалык коркунучтуу эмес.
Паника менен күрөшүүнүн бирден -бир жолу - бул ишенимдүү маалымат жана так иш планы. Андыктан, биринчи кезекте, окуганыңызды чыпкалоону баштаңыз. ДССУнун ишенимдүү маалыматтары бар расмий сайты, алдыңкы сапта турган вирусологдордун блогдору, Европанын карантиндик аймагында жашаган адамдардын жеке баракчалары бар. Дүрбөлөң түшүргөндөрдүн жазылуусунан баш тартыңыз же тескерисинче, жалпы кабыл алынган эрежелерди жана коопсуздук чараларын урматтабаңыз. Бул адамдар терс нерселерди кетирүү үчүн арзан хипке же жерге муктаж. Алар атак -даңк учурун алсын, бирок сиздин нерв системаңыздын баасы менен эмес.
Эгерде сиздин жакындарыңыз тобокелчиликте болсо - карылар, иммунитети начар балдар, өнөкөт оорулары бар адамдар - сиз керектүү дары -дармектерди жеткирүү жана негизги азыктарды (сүт, жумуртка, май, эт) сатып алуу менен алдын ала кам көрө аласыз., ун жана дан азыктарын келечекте колдонуу үчүн сатып алса болот). Шашылыш эмес иштер күтөт. Ал эми бүгүнкү күндө эң актуалдуу маселелерди онлайн режиминде оңой эле чечсе болот.
Эгерде сиз иштөөнү уланта берсеңиз, кеңсеге барсаңыз жана дайыма чыгып турсаңыз, тынчсызданууңуз түшүнүктүү. Өлкөдө өзгөчө кырдаал жана коменданттык саат болбогондон кийин, коопсуздуктун негизги чараларын сактоо жетиштүү: эл алдында маска кийүү, колуңду жуу, антибактериалдык гель колдонуу, соода кылууну чектөө жана социалдык чөйрөнү азайтуу. Мунун баары убактылуу чаралар, алардын көбү акылга сыярлык.
Сиздин кесибиңиз алыстан иштөөгө мүмкүнчүлүк берсе, бул акылдуу чечим болушу мүмкүн. Бир жагынан сиз үйдөсүз, балдар көзөмөлдө, инфекция жуктуруу коркунучу минималдуу. Экинчи жагынан, сиз дагы эле оор нерселердесиз жана оокат кыласыз - бактыга жараша, заманбап технологиялар буга жол берет.
Эгерде сиз көптөн бери өз алдынча билим алууну же жумушту алмаштырууну пландап жатсаңыз, бул сиздин рынокту изилдөө жана өз ордуңузду ээлөө мүмкүнчүлүгүңүз. Эч качан жетпеген китептер, кезекте турган фильмдер жана телешоулар, ташталган чет тилдер, маанилүү үй жумуштары, кураштырылбаган гардеробдор жана жазгы коттедж бакчасы - баары карантин режимиңизди жарыктандырууга кубанычта болушат.
Мындан тышкары, үйдө калууга мажбур болуу үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүүнүн эң сонун мүмкүнчүлүгү болушу мүмкүн: токойдо сейилдөө (тыюу салынбаган учурда) же дачада, үй тапшырмасын бирге аткарыңыз (Интернетте көптөгөн мыкты билим берүү бар) ресурстар), жазыңыз, боёңуз, же жөн эле жаздыктардан жана жууркандан үй жасаңыз, анда сиз фонариктин жарыгында баарлашып, көңүл ачасыз.
Эгерде балдар сиздики болбосо, карантин - бул сүйүктүүңүз менен убакыт өткөрүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Сиз шамдын жарыгында чогуу тамак жасап, тамактана аласыз, ваннага түшө аласыз, жүрөктөн сүйлөшө аласыз - көптөн бери кыялданып келгениңизди, бирок аны жасай электе эле уктап калганыңызды.
Спорт, йога, планка, дем алуу көнүгүүлөрү - мунун баары убактылуу өзүнчө обочолонуу менен да мүмкүн. Бул арыктоого, жаңы диетаны же бет масканы колдонууга эң сонун мүмкүнчүлүк. Жай гана тынч чай ичип, акырында, бир аз уктап алыңыз, жана метродо кызуу убакта башкалардын колтугун жыттап чуркабаңыз.
Туруксуз мезгилде, оңой жеткиликтүү ишенимдүү маалымат жок болгондо жана маалымат агымы карама -каршы пикирлерге толуп турганда, дүрбөлөңгө түшүү оңой. Бирок бул жакшы нерсеге алып келбейт. Мындай реакция кыйратуучу - бул акылды паралич кылат жана бизди ойлонулбаган иш -аракеттерди жасоого мажбурлайт, анын кесепети кайгылуу болушу мүмкүн. Эң жакшы нерсе, терең дем алып, убакыт бөлүп, өз тажрыйбаңызды жана акыл -эсти угуңуз. Жеңүүчү - коркпогон эмес, таза ой жүгүртүү жөндөмүн сактап калган адам.
Сунушталууда:
Кантип коркутуунун катышуучусу болбош керек - колдонмо
Кантип рэкетчиликтин курмандыгы болбош керек деген маанилүү маселе боюнча көптөгөн макалалар жана көрсөтмөлөр бар. Эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керектиги жазылган тизмелер; изилдөөлөр "стимулдар" боюнча жүргүзүлөт, аларга эл жооп берет, "
ҮЙ "ШОУ" (конфликттерди болтурбоо жана өзүнчө обочолонуп жашоону кантип баштоо керек)
Баарыбыз күтүлбөгөн жерден (жана буга чейин ушинтип кыялданып, ишке ашпаган нерселер үчүн үшкүрүп, кийинчерээк кийинкиге калтырып), биз үйдө жана, балким, узак убакытка чейин бүткөн жагдайга туш болдук. Дүйнөнү каптаган пандемия токтобойт, аны үйдө күтө туралы, ал эми жашоону жаңыча курууга аракет кылалы.
Кантип мамилеге көз каранды болбош керек? Байланыш психологиясы
Карым -катнашта эң ыңгайлуу аралыкты жана эркиндикти кантип тандоо керек? Биригүү, өзүңүздү жана чектериңизди жоготуу жинди коркуусун кантип жеңсе болот? Үйрөнө турган биринчи жана эң маанилүү нерсе - сиз бириккенде жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөө.
Кантип сүйүүгө көз каранды болбош керек?
- Сүйүү адамдын жашоосун шал кылбайт, бул кубаныч. Бул негизги симптом. Жакын жерде жакын адамы барбы же ал Антарктидага эки жыл учкан. Бул дүйнөдө бар жана бул ансыз деле улуу. Сүйүү карьера менен жашоого тоскоолдук кылбайт. Адам сүйгөндө сулуу, арык, жаш, тармал чач, көз күйөт.
Кантип башкалардын пикирине көз каранды болбош керек? Бирөөнүн акылы
Сизге жакын адамдар чогуу эс алууну сунуштап, бир нерсе сатып алууну суранышса, алар үчүн бир нерсе кылышса же жашооңузга кийлигишип, алар ойлогондой кылыш керек экенин далилдөөгө аракет кылышса, эмне кылуу керек? Көбүнчө биз: "Жок, мен башкача каалайм"
