2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Адам эмоцияларын билдирүүнүн үч негизги жолу бар (терс да, оң да) - вербалдык эмес, вербалдык, иш -аракет. Сезимдерди билдирүүнүн вербалдык эмес формасына адамдын жүзүндө көрсөтүлгөн позалар, мимика, эмоциялар кирет.
Көбүнчө биз сезимдерибизди жана тажрыйбаларыбызды оозеки эмес түрдө билдиребиз ("Мен анын жүзүнөн көрө албастыкты, көрө албастыкты ж.б. көрдүм"). Биз мээнин боорукердик үчүн жооптуу болгон бөлүктөрүнүн жардамы менен айланабыздагы адамдардын эмоцияларын окуйбуз. Күзгү нейрондор күйгүзүлөт жана адам болжол менен элестетет, эгерде анын жүзүндө ушундай сезим пайда болсо.
Бирок, бул методдун терс жагы да бар - эмоцияңызды билдирүүгө аракет кылып, жүзүңүзгө айкын көрүнгөн "эмоционалдык масканы" кийип, маектеш эмне болуп жатканын түшүнөрүнө ишене албайсыз. Мисалы, ачууланган болушуңуз мүмкүн жана адам сиздин көз карашыңызды менменсинүү жана бой көтөрүүчүлүк деп эсептейт. Неге? Эң негизгиси, окшош сезимдерди баштан кечирип жатып, өзү да окшош мимикага ээ!
Сүйүү жана кубаныч да ар кандай жолдор менен көрсөтүлүшү мүмкүн. Мындан тышкары, эркектер менен аялдар бул сезимдерди өз алдынча көрсөтүүгө көнүшкөн. Эркектер үчүн бул көбүрөөк аракеттер, ал эми аялдар үчүн - жылуу жана жумшак баарлашуу же эмоциялардын башка вербалдык эмес көрүнүшү. Буга ылайык, бул фондо бир жупта түшүнбөстүк жаралышы мүмкүн. Эркек көбүрөөк акча табууга аракет кылат, үйгө тамак алып келет, белек берет, бош убактысынын баарын сүйүктүү аялына арнайт, бирок ал жөн гана сүйлөшкүсү келген.
Негизи, эмоцияларды вербалдык эмес жолдор абдан жакшы, бирок алар максималдуу эффективдүүлүктү бербейт. Көбүнчө, эгер адам эмоциясын оозеки эмес түрдө билдирүүгө көнгөн болсо, анда ал мамиледе көп көйгөйлөргө дуушар болот (көпчүлүк учурда өнөктөш өзүнүн чыныгы каалоолорун божомолдой албайт). Негизинен, бул тенденция 10 жылга жетпеген мамилелерге мүнөздүү, бирок 10 жылдан ашык чогуу жашаган жана бири -биринин реакциясын түшүнбөгөн жубайлар бар. Өнөктөштөрдүн ар бири экинчиси өзүнүн реакциясы менен бир нерсени көрсөтүүгө аракет кылып жатканын сезет, бирок так эмнени түшүнө албайт, ошондуктан ал жабылып, байланыштан качууга аракет кылат. Буга ылайык, эгерде жубайлардын кайталанган жагдайы болсо, жалгыздык чогуу пайда болот, өнөктөштөр бурчтарга тарап кетишет. Физикалык жактан адамдар бири -бирине жакын боло алышат, бирок чындыгында ар ким өз аң -сезиминин ичине жашынган.
Аракеттер / иштер
Сезимдерди иш -аракеттер менен кантип билдирсе болот? Бул жерде баары абдан жөнөкөй - мисалы, ачуусун билдирүү үчүн, адамдар мушташат, айланадагы нерселерди тепкилешет, трубканы коюп коюшат, башкалардын өздөрүнө карата жүрүм -турумун көчүрүү ("Сен кечиктиң! Кийинки жолу мен да кечигем, анда сен менин ордумда кал! "), жаздыкты колу менен уруп; тынчсыздануу басканда, алар жалпы тазалоону жасашат; кубанычка бөлөнүү, аттракциондордо көңүл ачуу ж.
Бирок, бул ыкма анча эффективдүү эмес, анткени көбүнчө адам ага эмнени айткысы келгенин дагы эле түшүнө бербейт, ошондуктан ал ошол эле багытта иш -аракетин улантууда.
Вербалдык жол
Сезимдериңизди сөз менен жеткирүү үчүн эмоцияңызды жакшы түшүнүп, керектүү форманы тандай билүүңүз керек.
Практика көрсөткөндөй, маектешке айтылбай турган нерселердин баары эртеби -кечпи адамды терең түшүнбөстүктүн себеби болуп калат. Адамдын чыдагыс оорусуна жана таарынычына алып келбей турган мындай байланыш түрүн жана фразаларды тандоого аракет кылыңыз (“Билесиңби, эгер эртең менен чөйчөгүңдү жуубасаң, мен кыжырданам. Менин үй -бүлөмдө дайыма тазалыкты сактоо адат болгон. жумуштан мурун ашкана, жок дегенде - эч кандай кир идиш болбошу керек. Ар бир мындай кылыктан кийин мен сизден көңүлүм калды! ). Адамдын көңүлү чөгүү процессинен качууга болбойт, бирок унчукпоо керек.
Ачуулануу, кайгыруу, эңсөө, агрессия, ачуулануу, ачуулануу, көңүл калуу жана кайгыруу сезимдерин башынан кечирүү оңой жана билдирүүгө дайыма назиктикке, сүйүүгө жана ыраазычылыкка караганда жеңилирээк.
Бизге "мен сени сүйөм!" Деп айтууну үйрөтүшкөн жок. Мен бул оңой эмес экенин көрүп турам жана ар бир ишти баалайм "…
Өзүңүздү угуңуз жана айланаңызга жакшылап караңыз - өзүңүзгө жана башка адамдарга кандай карайсыз? Кантсе да, сиз ачуулануу, уялуу, күнөөлүү болуу же өзүн өзү четке кагуу сыяктуу сезимдерди баштан кечирип жаткан жоксуз. Сиз өзүңүзгө ыраазысыз, назиктикти жана жылуулукту сезесиз.
Сезимдериңизди туура билдирүү үчүн, адегенде аларды түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек. Мүмкүн болушунча күндүз өзүңүзгө "азыр кандай сезимдемин?" Деп сураңыз. Сезимдердин тизмеси бар табакты басып чыгарыңыз жана ар бир бош мүнөттө сезимдериңизди анализдеңиз - мен азыр кайгырууну, эңсөөнү, кайгырууну, кубанычты, бакытты, ырахатты, нааразычылыкты, ачууну сезип жатамбы? Бул ыкма эмоцияларды түшүнүүгө, аларды туура атоону үйрөнүүгө жардам берет. Андан кийин кийинки баскычка өтүү керек - адамды таарынтпоо үчүн сезимдериңизди билдириңиз, бирок өзүңүздүн сезимдериңизди кыспаңыз.
Адамдар менен баарлашыңыз, сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз - ооба, бул оңой болбойт, бирок эч кандай учурда унчукпаңыз! Сиз үчүн бул жеке тренинг болот - туура сөздөрдү жана сөз айкаштарын тынымсыз издөө, эмоцияңызды билдирүү формасы. Акыл -эсиңизге терең караңыз жана өзүңүзгө суроо бериңиз, сүйүктүүңүз менен жолугушуунун кубанычын, досуңуздун аракетине ачууланууңузду, туура эмес аракеттериңизге кыжырданууңузду кантип билдиргиңиз келет. Сезимдерди сөз менен билдиргенде, иш менен чектелбеңиз - бутуңузду басуу, секирүү, кыйкыруу, сөгүнүү ж.б.
Эсиңизде болсун: эгер сиз кандайдыр бир эмоцияны оозеки эмес түрдө билдирсеңиз, бул аффектти алып салуу. Сөзсүз отуруп, ойлонуп көрүңүз, эмне үчүн ушунча сезим сизди каптады? Сезүү, жазуу жана эмоционалдык агым багытталган адамга эмнени ойлосоң ошону айт. Келечекте сиз өзүңүздү алда канча урматтайсыз!
Сунушталууда:
Эмоцияларды колонизациялоо же бизнесте, саясатта, оюн -зоок маданиятында эмоцияларды басаңдатуу
Биз эмоцияга негизделген фактылар дүйнөсүндө жашайбыз. Туура эмоцияларга ээ болуу "туура" фактыларды кабыл алууга жана "туура эмес" фактыларды таштоого мүмкүндүк берет. Иденттүүлүк, анын ичинде советтик жана постсоветтик сезимдерди көзөмөлдөө аркылуу жаралат, ошондо гана фактылар маанилүү болуп калат.
КАНТИП ӨЗ ЖАШООҢУЗДУ БАШКА ЖАШОО ЖӨНҮНДӨ ЖАНА ЧЫНЫК ЖАНА БААЛУУ БААЛЫКТАР ЖӨНҮНДӨ
Биздин коомдо жашоого "керек" жана "керек" болгон так аныкталган үлгүлөр жана эрежелер бар. Бала кезибизден бизге чоңойгондо кандай болушубуз керектигин айтышат, алар көбүнчө эмне кылышыбыз керектигин, кайсы университетке киришибиз керектигин, биздин жаныбызда кандай тандалган адамды көрүшөөрүн чечишет, бул жерде жалпы кабыл алынган жаш бар "
Эмоцияларды кантип билдирсе болот
Эгерде биз кандайдыр бир жол менен эмоцияларды түшүнө алсак, анда аларды аз эле адам айта алат. ⚠Эмоциялар-бул дененин толук системалуу реакциялары, алар ойлор түрүндө иштетилип, d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ менен бүтүшү керек. Ар бир айтылбаган эмоция ичинде топтолот.
Ден соолукка зыян келтирбей терс эмоцияларды кантип туура билдирсе болот
Кээде кырдаалдар тирүүлөргө ушунчалык тийип кетет, аналитикалык жөндөмдүүлүгү менен мээ өчүп, эмоциялар ээлей баштайт, ошондо гана эмоцияларга жасалган иш -аракеттердин кесепеттерин дайыма бөлүүгө болбойт. Эгерде адамдын денесинде көптөгөн терс эмоциялар басылса, алар психосоматикада өзүн көрсөтө башташат, андан кийин өнөкөт ооруларга айланышат.
Психотерапия жөнүндө 10 эң популярдуу уламыштар жана алардын таасири
1) Миф: Психотерапия бизди күчтүү, туруктуу жана кол тийгис кылат жана эч ким бизди таарынта албайт, ачууланбайт, коркутпайт ж.б. Чындык: Тескерисинче, терапиянын жүрүшүндө сезгичтигиңиз бир топ жогорулайт, кээ бир учурларда сиз терапияга караганда ачык жана аялуу болуп каласыз, анткени азыр сиз тобокелге барууга жана сезимиңизди башка адамдарга ачууга кайратыңыз бар.
