2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биз жашайбыз, демек биздин өзүбүздүн милдеттерибиз бар. Жана бул тапшырмаларды ишке ашыруу үчүн күчтүү сапаттар калыптанды, муну көбү өздөрүндө жокко чыгарышат, ошого жараша алар өз жашоолору менен жашашпайт, бирок стереотиптер "бул керек, ал ушунчалык кабыл алынды".
Эмне үчүн "каалайм" жана "менин жолум" дегендин ордуна "керек" жана "керек" дегенди тандаш керек?
Бизге бала кезибизден бери үйрөтүлгөн эң чоң ката - өзүбүздү ар ким менен катар катары салыштыруу. Бирок биздин ата -энелерибиз муну кылышты, бул аларга оңой болду. Алар бизди кошунанын кызы менен салыштырышты, биздин толугураак экенибизге капа болушту, бизди уят кылышты жана ата -энелик милдетибизди аткарууну уланта беришти. А биз азыр алардын сөзү менен жашап жатабыз.
Теориялык жактан алганда, биз чоңойгон сайын, өзүбүз жөнүндө ата -энелердин пикирин баркка албай, өзүбүздүн жеке оюбузду баалайбыз.
Ал эми кичинекей адамга "сен дайыма эң жамансың жана жакшыраак болууга аракет кылба" деп маска кийгизишсе, кичинеси буга ишенсе эмне болот?
Анан жаш өткөн сайын бул маска инсандыктын бир бөлүгү болуп калат жана адамга өзүнүн кайда экенин жана башка бирөөнүн кайда экенин айырмалоо чынында кыйын. Өзүн башкалар менен салыштыруу жүрүм -турум стратегиясына айланып, катуу азапка жана чексиз амортизацияга айланат. Адам азыркы учурда өзү менен болгон байланышын биротоло жоготуп алуу коркунучу бар.
"Мен башкалардан жаманмын" маскасы жашоодо кантип көрүнөт:
- Адам жашоосунда көп нерсени кылат жана каалабаганын тандайт, бирок башкалар айтышат, анткени алар жакшы билишет, жакшы билишет
- Ал ар дайым өз пикири жөнүндө унчукпайт, айтуудан коркот, анткени башкалар акылдуу жана бардыгын жакшы билет
- Страз уятка калсын, анткени башкалар жакшы, таланттуу
- Өзүңүздү, ойлоруңузду жана сезимдериңизди толук көзөмөлдөңүз, бир нерсени ачык айтпоо үчүн, өзгөчөлөнүп туруңуз, андан да жаман болуп кетпеңиз
- сырткы келбети, мамилеси, жынысы, жумушу, эс алуусу ж.б.
- Ар бир мүнөтүңүздө өзүңүздү башкалар менен салыштырып, "кайра чыдабадым" деген тынчсыздануу менен жашаңыз.
- Башкалар идеалдуу, ийгиликтүү, жакшы деп көп күнөөм бар, бирок мен кыла алган жокмун
Эгер сиз маска сизге жана сиздин жашооңузга толугу менен үстөмдүк кыларын, анын сапатын жана мазмунун аныктай тургандыгын түшүнсөңүз, аны таанып, өзүңүздү азыркы учурда таанууга убакыт келди.
- Кандай чын? Мен дагы башкалардан жаман болсомчу?
Бул кыянаттык чөйрө эмеспи? Маскаларыңызды жалгыз көрүү жана таануу кыйын. Бирок бул жерде мотивация мындай болушу мүмкүн. Эгерде сиз чындап өзүңүз үчүн бир нерсе кыла баштасаңыз - сүйлөңүз, аракет кылыңыз, каалоо. Акырында, сиздин ичиңизде канча кызыктуу нерселер бар экенин көрүп, аны таңгактоодон баштоо үчүн, өзүңүздү башкалар менен эмес, өзүңүз менен гана салыштырууну үйрөнүшүңүз керек болот.
Жашообуздагы маскалар. Кантип мен жаманмын, башкалар жакшыраак деген коркунучтан кантип арылууга болот
Биз өзүбүздүн милдеттерибиз бар дегенди билдирет. Жана бул тапшырмаларды ишке ашыруу үчүн күчтүү сапаттар калыптанды, муну көбү өздөрүндө жокко чыгарышат, ошого жараша алар өз жашоолору менен жашашпайт, бирок стереотиптер "бул керек, ал ушунчалык кабыл алынды".
Эмне үчүн "каалайм" жана "менин жолум" дегендин ордуна "керек" жана "керек" дегенди тандаш керек?
Бизге бала кезибизден бери үйрөтүлгөн эң чоң ката - өзүбүздү ар ким менен катар катары салыштыруу. Бирок биздин ата -энелерибиз муну кылышты, бул аларга оңой болду. Алар бизди кошунанын кызы менен салыштырышты, биздин толугураак экенибизге капа болушту, бизди уят кылышты жана ата -энелик милдетибизди аткарууну уланта беришти. А биз азыр алардын сөзү менен жашап жатабыз.
Теориялык жактан алганда, биз чоңойгон сайын, биз өзүбүз жөнүндө ата -энелердин пикирин баркка албай, өзүбүздүн жеке оюбузду баалайбыз.
Ал эми кичинекей адамга "сен дайыма эң начарсың жана жакшыраак болууга аракет кылба" деп маска кийгизишсе, кичинеси буга ишенсе эмне болот?
Анан жаш өткөн сайын бул маска инсандыктын бир бөлүгү болуп калат жана адамга өзүнүн кайда экенин жана башка бирөөнүн кайда экенин айырмалоо чынында кыйын. Өзүн башкалар менен салыштыруу жүрүм -турум стратегиясына айланып, катуу азапка жана чексиз амортизацияга айланат. Адам азыркы учурда өзү менен болгон байланышын биротоло жоготуп алуу коркунучу бар.
"Мен башкалардан жаманмын" маскасы жашоодо кантип көрүнөт:
- Адам жашоосунда көп нерсени кылат жана каалабаганын тандайт, бирок башкалар айтышат, анткени алар жакшы билишет, жакшы билишет
- Ал ар дайым өз пикири жөнүндө унчукпайт, айтуудан коркот, анткени башкалар акылдуу жана бардыгын жакшы билет
- Страз уятка калсын, анткени башкалар жакшы, таланттуу
- Өзүңүздү, ойлоруңузду жана сезимдериңизди толук көзөмөлдөңүз, бир нерсени ачык айтпоо үчүн, өзгөчөлөнүп туруңуз, андан да жаман болуп кетпеңиз
- сырткы келбети, мамилеси, жынысы, жумушу, эс алуусу ж.б.
- Ар бир мүнөтүңүздө өзүңүздү башкалар менен салыштырып, "кайра чыдабадым" деген тынчсыздануу менен жашаңыз.
- Башкалар идеалдуу, ийгиликтүү, жакшы деп көп күнөөм бар, бирок мен кыла алган жокмун
Эгер сиз маска сизге жана сиздин жашооңузга толугу менен үстөмдүк кыларын, анын сапатын жана мазмунун аныктай тургандыгын түшүнсөңүз, аны таанып, өзүңүздү азыркы учурда таанууга убакыт келди.
- Кандай чын? Мен дагы башкалардан жаман болсомчу?
Бул кыянаттык чөйрө эмеспи? Маскаларыңызды жалгыз көрүү жана таануу кыйын. Бирок бул жерде мотивация мындай болушу мүмкүн. Эгерде сиз чындап өзүңүз үчүн бир нерсе кыла баштасаңыз - сүйлөңүз, аракет кылыңыз, каалоо. Акырында, сиздин ичиңизде канча кызыктуу нерселер бар экенин көрүп, аны таңгактоодон баштоо үчүн, өзүңүздү башкалар менен эмес, өзүңүз менен гана салыштырууну үйрөнүшүңүз керек болот.
"Мен башкалардан начармын" маскасынын кайсынысы сиздин жашооңузда көрүнөт?
Сунушталууда:
Кайгыдан кантип арылууга болот
Ар кандай кайгы, күчтүү эмоционалдык тажрыйбалар, эмоционалдык оорунун курч сезимдери тигил же бул формада жоготуу менен байланышкан. Сүйүүнүн жоголушу, адам, ит, ишеним, коопсуздук сезими, жакындык күчтүү тажрыйба менен коштолот. Адам өзүн жаман сезет, ал аппетитти, уйкуну, мурунку хоббиге болгон кызыгууну жоготот.
Мен жакшымын. Мен жаманмын. Полярдуулук жөнүндө
Гештальт терапевти өз ишинде полярдыктар менен иштөөгө көп көңүл бурат. Полярдыктар - бул бири -бирине карама -каршы келген жеке мүнөздөмөлөр, алар ошол эле учурда бир эле тегиздикте - алар инь менен янга окшош сапаттагы экстремалдык полюстар:
Жашообуздагы маскалар. Мен кантип өзүм болуу жана чыныгы каалооңду түшүнүү керек деген суроого жооп берем
12 жылдык жеке жана клиникалык практикада мага маскаларда жашаган, өздөрү жана каалоолору жөнүндө көп нерсени түшүнбөгөн адамдар келишти. "Мен баарына жагам", "Мен башкалардан начармын" социалдык же психологиялык маскасы, мен буга чейин эле айткам, бирок чындыгында дагы көп, алардын мүнөзүнүн бир бөлүгү болуп калган.
Коомдук тынчсыздануудан кантип арылууга болот?
Эреже катары, социалдык фобия менен психотерапияда толугу менен күрөшүүгө болот, бирок сиз үчүн коомдон коркуу сезиминин курч кырдаалдарында ыңгайлуураак кадамдарды жасоого жардам берүүңүз толук мүмкүн. Адамдардан коркуу: эс алууну кантип колдонуу керек Социалдык фобия - бул баарынан мурда чыңалуу.
"Белгисиздиктен кантип арылууга болот?" - Өзүңүздү жакшыраак таанып алыңыз
Биринчиден, сиз оңдоого муктаж болгон нерсенин маанисин түшүнүшүңүз керек. Келгиле, кандай белгисиздик жөнүндө сөз болуп жатканын карап көрөлү? Эмне жөнүндө белгисиздик? Ишеним адам кайсы бир аймакта (ким ишенбесе да) туруктуу "турарын"
