2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Карантин учурунда кантип жакшы болобуз? Эгерде сизде мындай максат болбосо, өзгөчө кунт коюп окуңуз!
1. Алдын ала коркуу үчүн, карантинде отурганда муздаткычтын дайыма жакын болушунан улам сөзсүз түрдө салмак кошулат. Жөн эле ойлордон. Эмнеге жок?
Биз алдыдагы жума үчүн чоң көлөмдөгү запкы көрүшүбүз керек. Кыймылсыз жана кылмыштуу болгон запастар.
2. Тыюу салынган азыктардын тизмесин түзүңүз. Жана өзүң менен кыйыныраак. Баары таттуу, майлуу, туздуу боло албайт. Чипсы, шоколад, балмуздак жок. Ар кимдин өзүнүн өзгөчө, өзгөчө тизмеси бар.
Чынында эле, эрк - бул дайыма кемчиликсиз иштеген нерсе:) Жок, изилдөөлөр боюнча ал түгөнгөн эмес. Жок, стресстин таасири астында ал сизди такыр таштабайт.
Мээңиз тыюу салынган тамактарга басым жасап жатат, ошондуктан аман калууга багытталган деген изилдөөлөргө ишенбеңиз. Ошентип, ээси зыян келтирбейт, ачарчылыктан кыйрабайт, бардык көңүл тыюу салынган азыктарга багытталган. Ооба, ишенбегиле, мындай нерсе силерде болгон эмес.
3. Андан кийин тынчсыздануу, ачуулануу, адилетсиздик эмне экенин ойлоо, коркунучтуу сүрөттөрдү боёп, анан коңгуроону колго алуу үчүн дагы бир аз жаңылыктарды окуу керек. Эмне менен? Ммммм … Сиз 2 -пунктка кайрылганыңыздын баары бул жерде пайдалуу болот.
Алга! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак менен седация 3 мүнөткө чейин созулат.
Браво, план туура окшойт!
4. Бирок чынында эмне көпкө созулушу мүмкүн? Ооба, бул карамель сыяктуу илээшкек жана тыюу салууну бузгандыгы үчүн күнөөнүн чипи сыяктуу. Сиз өзүңүздү күнөөлүү жана өзүн өзү күнөөлүү деп эсептешиңиз керек. Мен кыла албадым, чыдай албадым, алсыз. Акыр -аягы, бул сизге эмне кылды? Жөн эле бир катар реалдуу эмес талаптарды коюп, кармана албай жатасызбы?
5. Бирок үмүтүңдү үзбө жана бардыгын жаңыча башта. Бул жерде сиз # 1 чекитинен башташыңыз керек. Дагы бир аз продукт сатып алыңыз, анан кантип билесиз.
Тааныш угулат?
Менин көрсөтмөмдөгү бир нерсе абдан жакшы иштеп жаткандай сезилеби?
Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин максатыңыз космосто көбүрөөк орун ээлебесе, анда бул сунуштарды аткарбооңуз керек.
Төмөндө мен макалада айткан изилдөөлөрдү чогулттум (аларды автордун аты жана датасы боюнча оңой эле таба аласыз):
1. Эрктин түгөнүшү жөнүндө
Хаггер, Вуд 2010
2. Стресстин таасири астында диета кармагандар эркин тамактангандарга караганда көбүрөөк жешет
Герман, Поливи, 1975
3. Мээнин тыюу салынган тамак -ашка басым жасап жаткандыгы
Манн, Уорд, 2001
4. Тамак менен тынчтандыруу таасири 3 мүнөткө чейин созулат
Макт, Мюллер, 2007
Сунушталууда:
Карантин учурунда баланын эмоционалдык абалын кантип турукташтыруу керек?
Азыр баарыбыз карантиндебиз жана ушул туруксуз кырдаалда тынч жана сабырдуу болуу бизге кыйын. Ал эми дүйнөнү эмоция аркылуу кабыл алган балдарыбызчы? Келгиле, сиз көңүл бурушуңуз керек болгон негизги пункттарды карап көрөлү: * Кайра кайталоодон чарчабаган биринчи нерсе - жаңылыктарды үзбөй көрүүнү токтотуу жана вирустун Интернеттеги бардыгын көзөмөлдөө.
Карантин учурунда "камалып калгандар" үчүн эскертүү же өзүңүзгө жардам бериңиз
2019 Коронавирус же COVID-19-бул SARS-CoV-2ден келип чыккан биздин биринчи "вирустук" вирусубуз. Бул дүйнө жүзү боюнча пандемия реалдуу убакытта биринчи жолу болуп жатат. Ушул себептен улам, белгисиздик диаграммада жок жана эмоциялар күч алууда.
Жапалак жана үкү. Кантип карантин режиминен чыкпаш керек?
Бир жолу, мен туулуп -өскөн лок болуп, чындап эле үкү болгум келген. Үкү мага элиталык жана чыгармачыл көрүндү. Түнкүсүн уктабоо, поэзия жазуу, баягы "жаратуучулардын" чөйрөсүндө кичине сүйлөшүү кандай романтикалуу. 1993 -жылы сулуу мондэ адабият институтунун жатаканасында убакыт өткөрдү, мен өзүм үчүн таң калыштуу жана күтүүсүз жерден таптым, 1993 -ж.
Карантин учурунда өзүңүзгө кантип кам көрүү керек?
Карантин учурунда өзүңүзгө кантип кам көрүү керек? 🙌🏼 1. Денеңизге убакыт жана көңүл буруңуз 📎Денеге көнүгүү, жылынуу, чоюу 📎 Йога 📎 Ар кандай спорт Possible Мүмкүн болсо таза абада сейилдеңиз 📎
Дартс оюну. Качан биз ачуунун бутасы болобуз
Anger. Муну биз коркунучтуу жана күчтүү нерсе деп ойлочубуз. Мисалы, күчтүү ыйлоо, физикалык аракеттер, ойлордо каалоо сөздөрү "ооба, сен үчүн". Бирок, чынында, ачуулануу олуттуу. Бул узун боор адам жашоосуна жакшы жайгашты жана күн сайын бизди өзүбүздөн, туугандардан, адамдардан, бактылуу жашоодон бөлүп турат.
