Эмпатия сиздин жашооңузду жакшыртат

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Симпатия симпатия чыр

Эффективдүү баарлашуу башка адамдын позициясын ээлей албаса мүмкүн эмес. Жана бул жөн эле боор ооруу жөнүндө эмес, биз маектешибиздин далысына чаап, баары жакшы болот деп айтканыбызда. Эмпатиянын маңызы - бул кырдаалды башка адам көргөндөй көрүү, дүйнөнүн өзүнүн субъективдүү сүрөтүнө көнүү, өзүнүн сезимдери менен байланышын үзбөө. Башка адамдардын ойлорун жана сезимдерин таануу жөндөмү жетишсиз, сиз дагы түшүнгөнүңүздү билдиришиңиз керек, ошондо маектеш аны сезет.

Эмпатия-эмоционалдык интеллект деп аталган элементтердин бири, ал заманбап бизнес-консультанттар менен психологдордун сүйүктүү терминине айланган. Изилдөөлөргө ылайык, белгилүү интеллектуалдык критерий (IQ) жеке жана кесиптик жетишкендиктер менен дээрлик байланышкан эмес. Анын ордуна, бул жашоонун ар кандай чөйрөлөрүндө алда канча пайдалуу болуп чыгат - EQ - эмоционалдык интеллект, ал төрт компоненттен турат:

• Адамдын башынан өткөн окуялар жөнүндө кабардар болушу
• Эмоцияңызга жараша жүрүм -турумуңузду жөнгө салуу
• Башка адамдын абалын жана мотивдерин окуу
• Башка адамдын ички контекстине негизделген мамилелерди куруу

Мунун баары чогуу адамдар менен баарлашууда "платина эрежесин" сактоого жардам берет: башкалар менен биз менен болгон мамилени каалагандай эмес, башка адамга чынында кандай керек болсо, ошондой мамиле кылуу. Үй -бүлөлүк мамилелер өнүккөн эмоционалдык интеллектке негизделген жана бул жубайлар жуптук психотерапияда иштей турган биринчи нерсе. Ал компаниянын жетекчисине кол алдындагыларды жумуш процессине тартууга, алардын кызыгуусун сактоого жана ар бир кызматкер үчүн эң ылайыктуу тапшырмаларды жана сыйлык берүү жолдорун табууга жардам берет. EQ деңгээли өтө төмөн болгондуктан, кайсы бир тармакта командада иштөө же кардарлардын суроо -талаптарына жооп берүү мүмкүн эмес.

Эмоционалдык интеллект жана өзгөчө эмпатия - бул бардык адамдардын тубаса жөндөмү, ал үчүн атайын нейрофизиологиялык механизмдер адамдын мээсинде да камсыздалган. Тилекке каршы, электрондук почта жана автоматташтырылган башкаруу системасы доорунда эмоционалдык интеллектти эң жакшы деңгээлде кармоо кыйын. Бирок, эгер сизге адамдар менен байланыш табуу кыйын болуп калгандай сезилсе, бул практика жана каалоо гана. Башкача ой жүгүртүүнү орнотуу жана өзүңүзгө жана айланаңыздагыларга жакындоо сиз ойлогондой кыйын эмес.

Позитивдүү эмоциялар өзүңүздөн өйдө болууга жардам берет

Ачыктыкка жана түшүнүүгө биринчи кадам - бул жашоого позитивдүү көз караш. Позитивдүү эмоциялар дүйнөнү кабылдоону түп тамырынан бери өзгөртөт жана өзүн жана башкаларды түшүнүү үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат. Сизге курчап турган дүйнө кыйрап бараткандай сезилсе да, сиз көңүлүңүздү башкарып, маанайыңызды көтөрө турган иш -аракеттерди тандап алсаңыз болот. Эгер жаңылык көңүлүңүздү чөктүрсө, каналды өзгөртүңүз. Жүрөгү сыздап турган адамдар менен жолукпаңыз. Сиздин аракетиңизге эч нерсе көз каранды болбогон жагдайлардан алыс болуңуз.

Бул процесстин эң оор бөлүгү - бул өзүң жөнүндө позитивдүү болуу. Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү аяуу жана үмүтсүздүк өзүн-өзү сыйлоо сезимин кетирип, бардык күчтү кетирет. Пессимизмдин айлампасын бузуу үчүн кагазга терс ойлорду жазыңыз жана аларды объективдүү талдаңыз. Эмоционалдык жактан өнүккөн адамдардын сапаттарынын бири-бул "эч качан" жана "баарынан жаманы" сыяктуу сөздөрдү колдонуп, акыл-эстүүлүк менен ойлонуу жана өзүн өзү белгилөөдөн качуу.

Позитивдүү терс эмоционалдык фонду алмаштыруу үчүн, сизди бактылуу кыла турган нерсени издеңиз. Канча күн бою кубанычты жана ыраазычылыкты сезсеңиз, стресстик кырдаалдарда ошончолук ийкемдүү болосуз. Андыктан, күнүмдүк жашооңузду жылмаюу үчүн себептер менен толтурууну үйрөнүңүз, досторуңузду жана кесиптештериңизди тамашалаңыз, ал тургай эң бош күндөрдө өзүңүзгө жаккан иштерге убакыт бөлүңүз.

Эмоционалдык толкунга көнүңүз

Оптимизмди кайра жандандырып, позитивдүү мамилеңизди күчөтсөңүз, эмпатия жөндөмүңүздү колдонууга убакыт келди. Биринчиден, сиздин жашооңуздагы жандуу баарлашуу виртуалдардан кем болбошу керек. Үй -бүлө, кардарлар жана жетекчилер менен бетме -бет жолугушуу. Талаада гана сиз эмпатия жөндөмүңүздү өркүндөтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Кызматташууга жана өз ара түшүнүүгө жооптуу болгон өчкөн нейрондорду кантип күйгүзүү керек?

1. Watch. Айланаңызды караңыз жана өзүңүздү караңыз. Чыныгы жашоодогу, китептердеги жана тасмалардагы кырдаалдарды көрөр замат, адамдар бири -бирине жардам бергенде, бири -бирин угуп же компромисске келишкенде - оюңузга кене салыңыз же байкоо жүргүзүү күндөлүгүнө жазыңыз.
2. Баарлашуу. Бир адам менен баарлашканыңызда, анын абалды кандай көрүп жатканын, эмнени билдирерин ойлонууну үйрөнүңүз. Бирок сиз оюңузду окуйм деп ойлобоңуз - анын ордуна эмпатикалык угуу куралдарын колдонуңуз. Мисалы, "Көңүлүңүздү чөгөргөнүңүздү туура түшүндүмбү?" Деп суроо дайыма орундуу. же "Бул окуяда сизди капаланткан эмне?"
3. Кызыгып кетиңиз. Диалогдун чебери болуу үчүн техникаларды өздөштүрүү жетишсиз. Сиз өмүр бою бири -бириңизди билсеңиз да же аялдамада кокусунан сүзүшүп кетсеңиз да, ар бир маектешүүдөн кызык нерсени көрүүнү үйрөнүшүңүз керек. Эгерде сиз ар бир тирүү адамга кызыгуу менен мамиле түзө алсаңыз, бул дайыма жаңы нерселерди үйрөнүүгө жана ар кандай көз караштарды эске алууга жардам берет. Жана сиздин кызыгууңуз канчалык чын болсо, аны көрсөтүү ошончолук оңой болот.
4. Эксперимент. Башка адамдарды сезүүнү үйрөнүү үчүн, алардын жашоосу менен жашоодон өткөн жакшы жол жок. Эгер сиз кардарлардын муктаждыктары менен алектенишиңиз керек болсо, анда алардын позициясында бир жума иштөөгө макул болуңуз, алардын күнүмдүк кыйынчылыктарынан өтүңүз. Адаттан тышкаркы семинарларга катышыңыз, сизге жана башка өлкөлөргө жат аймактарда ыктыярчы болуңуз. Мындай эксперименттер сиздин ички дүйнөңүздү дайыма байытып, эмпатиянын жаңы деңгээлин ачат.
5. Элестет. Эгерде реалдуу дүйнөдө башка бирөөнүн жашоосуна мүмкүнчүлүк болбосо, көбүрөөк окуңуз, адамдардын тагдыры тууралуу сапаттуу тасмаларды көрүңүз. Ойдон чыгарылган каармандар кандай сезимде экенин байкап көрүңүз жана алардын ордуна кандай иш -аракет кылаарыңызды элестетип көрүңүз.

Эмоционалдык интеллектти өнүктүрүү табигый жана оңой, эмоционалдык жактан жетилген адамдар ар дайым алыстан көрүнүп турат. Алар ишеним менен жаркырашат жана энергияга толушат, алар харизматикалык жана моделдик келбет менен белекке берилбесе дагы, көңүлдү бурушат. Өздөрүнүн жана башкалардын сезимдерине кылдат мамиле кылуу аларды ички ишенимге толтурат, андыктан баалуу жана татыктуу сезүү үчүн башка адамдардын мактоосуна жана жактыруусуна муктаж эмес. Башка жагынан алганда, башка адамдардын сезимдерин эске алуу жөндөмү аларды башкалардан жакшыраак да, жаман да эмес экенин түшүнүүгө алып келет - жана бул түшүнүктөн жер бетиндеги бардык адамдар үчүн талашсыз урмат -сый төрөлөт. Бардык адамдар өзүнө жана башкаларга чынчыл, бири -биринин пикирин баалаган жана жашоону сүйүү үчүн тынымсыз жаңы себептерди тапкан коомдо жашоо кандай сонун болмок.