2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул 5 мээ фактысы сиздин жашооңузду өзгөртөт
1. Мээ реалдуулук менен фантазиянын айырмасын көрбөйт
Мээ сиз ойлогондун баарына бирдей жооп берет. Бул жагынан алганда, ал үчүн объективдүү чындык менен сиздин фантазияңыздын айырмасы жок. Ушул себептен улам, плацебо эффекти деп аталган мүмкүн.
Эгерде мээңиз сизди фармацевтикалык дарыны (кант таблеткасы эмес) ичип жатам деп ойлосо, анда ал ошого жараша жооп берет. Ал аспирин деп ойлоп, плацебо ичкен жана мээ денеге дене температурасын төмөндөтүүнү көрсөтмөк.
Ноцебо эффекти дал ушундай иштейт, бирок тескери багытта. Эгерде гипохондрия кечки жаңылыктарды көрүп, жаңы оорунун чыкканын укса, анда ал анын симптомдорун физикалык түрдө сезе башташы мүмкүн.
Жакшы жаңылык, эгер сиз дүйнөнү роза түстүү көз айнек менен карасаңыз, анда кандагы серотониндин (кубаныч гормону) ченемсиз жогору болгондугунан улам өзүңүздү бактылуу сезесиз. Жаркын келечек тууралуу ар кандай конструктивдүү ой же кыял физикалык абалды ушул жерде жана азыр жакшырта алат.
2. Сиз эң көп эмнени ойлогонуңузду көрөсүз
Сиз эмнени ойлосоңуз, ал сиздин жашоо тажрыйбаңыздын негизи болуп калат. Мисалы, эгер сиз жаңы машина сатып алсаңыз, анда шаарда бул маркадагы машиналарды көп байкай баштайсыз. Кептин баары, сатып алгандан кийин, сиз өзүңүздүн унааңыз жөнүндө азырынча ойлогондон да көп ойлоносуз.
Билүү эмне үчүн маанилүү? Чындыгында, ар кандай стресстик абалдан ой жүгүртүүңүздү кайра программалоо аркылуу чыга аласыз. Башка жагынан алганда, эгер сиз ар кандай маалымат каражаттары тарабынан берилген саясий кырдаалды ар кандай түрдө талдоого аракет кылып жатсаңыз, анда сиз өзүңүздүн көз карашыңызды чагылдырган нерселерге гана ишенесиз.
Башка нерсе бар. Адамдар кызыкчылыктары боюнча тез топтоло турганын байкадыңыз беле? Позитивдүү адамдар дагы ошол позитив менен дос болушат, гипохондрия менен - гипохондрия менен, туурабы? Бул кокусунан эле болгон жок. Жашооңузда бир нерсени өзгөрткүңүз келсе, оюңузду өзгөртүү менен баштаңыз.
3. Көбүнчө мээңиз автопилотто болот
Орточо эсеп менен алганда, адамдын мээси күнүнө 60 миң ой жаратат. Бирок алардын 40 миңден ашыгы кечээ башыңа салып кеткен ойлор болот. Мына ошондуктан жашоону терс кабылдоонун артында калуу оңой. Мына ошондуктан биз мээбизди "тазалоо" үчүн көбүнчө тааныш чөйрөнү тааныш эмес чөйрөгө алмаштырышыбыз керек.
Терс ойлор чыныгы себеп болбосо да, өз алдынча стресс жана тынчсызданууну жаратат. Жана алар ага реакция кылууга аргасыз болгон иммундук системаны чындап жок кылышат (1 -чекитти караңыз).
Мээңизди машыктырыңыз. Позитивдүү ойлорду тез -тез каттоого ал. Канчалык көп аракет кылсаңыз, ошончолук тез жана оңой болот. Аң -сезимдүү түрдө жашоо менен байланышуу - бул аң -сезимсиз процесстердин баарын өз көзөмөлүңүзгө алууга аракет кылуу. Практиканын түпкү максаты - демейки ойлоруңуздун көбү позитивдүү болушун камсыз кылуу.
4. Мезгил -мезгили менен өчүрүү өтө маанилүү
Күнү бою башыңызга тыгылган миңдеген терс ойлорго чындап батып кете аласыз. Ошондуктан, сиз "жабышыңыз" керек: ал иммундук система үчүн дем алуу мейкиндигин берет, сизди дени сак жана бактылуу кылат.
Мээни бир нече мүнөт өчүрүүнүн эң оңой жолу - медитация. Бул сиздин оюңузду ыңгайлуу жана эффективдүү куралга айландырууга мүмкүндүк берет.
Жана андан ары. Каникул жөнүндө. Активдүү эс алууну тандаңыз: лыжа, сууга түшүү, тоолордо сейилдөө. Сизге кызыктуу процесске көңүл буруу канчалык оңой болсо, башыңыз ошончолук натыйжалуу тазаланат.
5. Мээңизди өзгөртө аласыз. Сөзмө -сөз. Физикалык жактан
Кандайдыр бир психикалык ишмердүүлүккө көңүл бурганыңызда, мээңиз ошол учурда жаңы нейрон байланыштарын активдүү жаратат. Биологдор бул процессти нейропластика деп аташат.
Бул кандайча иштейт. Эгер сиз арыктай албайм деп ойлосоңуз, анда убакыттын өтүшү менен сиз бул ойдо күчтүү болосуз. Бирок эгер сиз бул аң -сезимдеги ишенимди: "Мен эң сонун физикалык формадамын" деген ой менен алмаштырсаңыз, анда мээңиз ага жаңы нейрон байланыштарын курат. Сиз бул подсознаниени жаңы реалдуулукка айландырууга мүмкүндүк берген жаңы мүмкүнчүлүктөрдү байкай баштайсыз.
Сизде аң -сезимди багындыруу жана өзгөртүү мүмкүнчүлүгү бар. Сиз каалаган нерсеге жетүү жөндөмүңүз бар. Негизгиси буга ишенүү керек. Кантсе да, ар кандай физикалык процесс сиздин башыңызда пайда болгон ойлордон башталат.
Сунушталууда:
Аң -сезимдин өнүгүү деңгээли же сиздин жашооңузду аныктоочу нерсе
Бул "аң -сезим деңгээлдери" модели, агартуу тажрыйбасын башынан өткөргөн, азыр дүйнөгө таанымал руханий мугалим, америкалык психиатр Дэвид Хокинс тарабынан эң сонун сүрөттөлгөн. Чындыгында, бул ар кандай нерселерге жаңыча көз караш менен кароого жана адамдардын жашоосунда эмне үчүн кээ бир окуялар болуп жаткандыгын жана тигил же бул адам эмнеге жетекчилик кылганын түшүнүүгө мүмкүндүк берген улуу модель.
Serge Ginger. Аял мээ жана эркек мээ
Бүгүн сизде ийгилик - сизде эки лекция болот. Аялдар үчүн бир; экинчиси эркектер үчүн! Чынында, мен буга чейин эле баштаганмын: азыр аялдар менен эркектер ар кандай билдирүүлөрдү угуп жатышат! Эки жарым шар менен угуу Мисалы - жалпысынан, албетте, (көптөгөн жеке вариациялар менен) - аялдар менин үнүмдү эркектерге караганда эки эсе катуу (тагыраак айтканда, 2, 3 эсе катуураак) кабыл алышат.
Келгиле, бул сиздин жашооңузда кандай болуп жатканын текшерүү үчүн бул жөнөкөй көнүгүүнү жасайбызбы?
Бул сиз натуралай жооп берип жатканыңызды билдирет, бирок башка бирөөгө! Бүгүн консультация учурунда мен дененин контурларын полго түшүрүү менен чек аралар менен иштөө боюнча белгилүү көнүгүүнүн модификациясын ойлоп таптым. Адаттагыдай эле, мен бул көнүгүүнү толуктоолорум менен тереңдетип жана кеңейттим.
Кантип жана кандай түшүнүктөр сиздин жашооңузду өзгөртөт
Түшүнүк деген эмне? Бул түшүнүк, күтүлбөгөн жерден түшүнүү, эпифания. Бул сиздин азыркы абалыңызды чоң даражада өзгөрткөн идея. Кээ бир түшүнүктөр дүйнөнү кабылдоону узак убакытка, ал тургай, өмүр бою өзгөртөт. А сиз эң кызыктуусу түшүнүктүү эмне экенин билесизби?
Өзүңүздүн идеализацияңыздан тез арада арылыңыз! Бул сиздин жашооңузду абдан бузат
Сиздин кемчиликсиздигиңизди идеалдаштыруу - бул биздин сапаттарыбыздын, жүрүм -турумубуздун стереотиптеринин, ишенимдерибиздин, принциптерибиздин, психикалык образда биз курган идеалдуу модель. Келгиле, кемчиликсиздигибиздин идеалдаштырылганын эң сонун көрсөткөн миң мүмкүн болгон мисалдардын бирин карап көрөлү.
