2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 21:00
Эмоциялардын өнөкөт басылышы көбүнчө психосоматикалык оорулардын себеби болуп саналат.
Сезимдер курчап турган дүйнөнүн маанилүү объектилерине болгон мамилебиздин чагылышы. Сезимдер белгилүү бир жагдайлар менен байланышкан.
Алар бизге психологиялык абал, муктаждыктар жөнүндө сигнал беришет.
Сезимдер кыйла туруктуу мамиле болуп саналат. Сезим менен эмоция дал келбеши мүмкүн. Мисалы, сиз адамды сүйө аласыз, бирок кээ бир учурларда ал үчүн эмоциялардын такыр башка диапазонун баштан кечиресиз.
Кандай муктаждыктарды эмоция аркылуу жеткирүүгө болот?
Мисалы, кайгылуу эмоция көбүнчө адам үчүн мааниси бар нерсени жоготууга реакция болуп саналат: маанилүү мамилелердин жоголушу, маанинин жоголушу; ачуулануу максатка тоскоолдук кылуу, эркиндикти чектөө ж.
Бул жерде эмоцияларга эң натыйжалуу жооп берүүнүн 5 жолу бар
1. Билүү жана көйгөйдү чечүү. Сезимдер биздин муктаждыктарыбыздын индикатору болгондуктан, алардын жардамы менен кайсы канааттандырылбаган муктаждык терс тажрыйбаларды пайда кылганын түшүнүү маанилүү. Эгерде биз көйгөйдү түшүнгөн болсок, анда тигил же бул жол менен чечүүгө аракет кылсак болот. Көйгөйдү чечкенде жагымсыз эмоционалдык абалдан кутулабыз.
2. Катарсис - көркөм чыгармаларды кабыл алууда өзүн көрсөтүүнүн же белгилүү бир жагдайларга эмпатиянын жүрүшүндө пайда болгон эмоцияларды чыгаруу процесси.
Сиз эмоцияны таануу жөндөмүңүздү үйрөтүү үчүн көркөм галереяга барсаңыз болот. Өзүңүзгө жаккан сүрөттөрдү карап көрүңүз, өзүңүздү угуңуз жана алар эмоцияны эмне себептен пайда кылганын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Театралдык спектаклди, тасманы көргөндө деле ушундай кылса болот.
Маанилүү шарт процесске катышуу. Эгерде сиз бул ишке үстүртөн көз караш менен карасаңыз, анда катарсисти баштан кечирүү мындай турсун, эмоцияга көз салуу кыйын болот.
Катарсис - психикалык тазаланууга, кайра жаралууга жардам берген тажрыйбалар, алар көбүнчө ыйлоо же кубаныч, тынчтык, оргазм аркылуу билдирилет. Кайра ойлонууга алып келген коркунучтуу эмоция да болушу мүмкүн.
Бул адам каалабаган сезимдердин көрүнүшүнөн атайылап оолак болот: назиктиктин, симпатиянын, кайгынын көрүнүштөрү. Бул сезимдерден качуунун кажети жок. Аларды жашоо натыйжалуу. Сезимдин сапаттуу тажрыйбасы менен анын интенсивдүүлүгү төмөндөйт.
3. Эмоционалдык абалыңызды айтуу, муктаждыктарыңызды айтуу
4. Жазуу жүзүндөгү практикалар качан катта сиз күчтүү сезимдер менен байланышкан адамга кайрылып жатасыз. Катуу тажрыйба өтмөйүнчө кат жазуу сунушталат.
5. Эмоционалдык реструктуризация. Көбүнчө биздин тажрыйбаларыбыз субъективдүү мүнөзгө ээ, психотравмага байланыштуу бурмаланган интерпретациядан көз каранды. Кырдаалды кайра карап чыгуу жагымсыз шарттардан жеңилдик жана жеңилдик алып келиши мүмкүн.
Эмоцияларга жооп берүүнүн эң эффективдүү жолу - психотерапия.
Оор тажрыйбаларга жолугуудан же алсыздыгын көрсөтүүдөн корккондуктан, адам психологиялык коргонууга кайрылат (эмоцияларга топтолуунун ордуна, ал рационалдаштыра баштайт, философияга кирет, кээ бир темалар боюнча сүйлөшүүдөн качат, кээ бир эмоциялары бар экенин четке кагат ж.), натыйжада жооп берүү процесси кечеңдетилиши мүмкүн.
Белгилей кетүүчү нерсе, ар кандай эмоционалдык абал дайыма эле объективдүү шарттар менен байланышта боло бербейт. Кээде эмоционалдык фонго органикалык себептер таасир этет.
Сунушталууда:
Өзүңүздү сүйүүнүн жети эффективдүү жолу
Өзүңүздү сүйүү өтө маанилүү экенин ар бир кадам сайын угуп турабыз. Телевизор экрандарынан, жалтырак журналдардын баракчаларынан, чоң жарнак такталарынан, жүздөр бизди карап, өздөрүнө абдан ыраазы. Бул бактылуу адамдар өздөрүн кантип сүйүүнү билишет - дайыма сүрөткө түшкөн продуктуну сатып алышат.
Балалык жалганга жооп берүүнүн 10 жолу
Калп айтуунун эмнеси жаман? Бала кезибизден эле бизге калп айтуу жаман экенин үйрөтүшөт, ал эми балдар муну кантип жасоону билээрин өзүңөр көрүп турасыңар, бирок алар жаман болсо да калп айтышат, бирок эч ким аларга үйрөткөн эмес. Бул эмнени түшүндүрөт?
Аракечтик менен эффективдүү жана эффективдүү эмес күрөш - метафора
Бир убакта мен көз карандылык менен иштөө көп катмарлуу, көп векторлуу, глобалдык иш экени айкын болгондон кийин, алкоголго чалдыккан бейтаптар менен консультацияларды токтоттум, жана аларды иштердин ортосундагы сыяктуу чечүүгө болбойт. Бирок, алкоголдук үй -бүлөлөр көбүнчө психосоматикалык патологияларга бай.
Суроо берүү ушунчалык оор. Аларга жооп берүүнүн мааниси жок
Суроо берүү ушунчалык оор. Аларга жооп берүүнүн мааниси жок. Колу же буту жок, сырткы келбетиңди миллиондогон адамдардан айырмалай албаган, көрбөгөн, бирок сезген адам менен күрөшүү ушунчалык кыйын. Коркуу жана тынчсыздануу көп, кайрат жана үмүт аз.
Кай Ченг Сом: "Зомбулукту токтотууга жардам берүүнүн 9 жолу"
(Эскертүү: тексттин котормосунда "кыянаттык менен пайдалануу" деген сөз колдонулган, мен муну орус тилинде колдонбоону туура көрөм, анткени ал көпчүлүккө түшүнүксүз. Кыянаттык - бул зордук -зомбулуктун бардык түрлөрү, оозекиден физикалыкка чейин.
