2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул ыкма жана анын модификациясы кардар үчүн тынчсызданууну басаңдатууга, эс алууга, стрессти жана терс эмоцияларды жеңүүгө мүмкүндүк бере турган ресурс түзүү үчүн натыйжалуу колдонулушу мүмкүн
Бир аз тынч, терең дем алыңыз.
Көзүңдү жумуп, кадимкидей дем алууну улантыңыз. Сезген жериңиздин сүрөтүн элестетиңиз аман -эсен, тынч жана бактылуу … Элестетип көрүңүз, сиз ошол жерде турасыз же отурасыз.
Сиз өзүңүздү ошол жерден көрө аласызбы?
Айланаңызды кароо үчүн фантазияңызды колдонуңуз. Эмне байкадыңыз? Жаныңда эмнени көрүп турасың? Айланаңыздагы нерселердин деталдарын жана өзгөчөлүктөрүн жакшылап карап көрүңүз. Алар кайсы материалдан, кандай түстө? Алардын колун сунуп, аларга тийгенин элестетип көрүңүз. Өзүңүздү кандай сезип жатасыз?
Эми андан ары карап көрөлү. Айланаңызда эмнени көрүп турасыз? Анан ары жакта? Ар кандай түстөрдү, формаларды жана көлөкөлөрдү көрүүгө аракет кылыңыз. Бул сиздин өзгөчө жериңиз, жана сиз ал жерде болгуңуз келгендин баарын элестете аласыз.
Ал жерде болгондо сиз тынч жана жайлуу болосуз. Жылаңайлак буттарыңыз жерге тийип жатканын элестетиңиз.
Ал кандай жерди сезет? Айланаңызды байкап, акырын басыңыз. Нерселердин кандай экенин жана кандай сезимде экенин көрүүгө аракет кылыңыз. ; үндөрдү уга аласызбы?
Балким, бул шамалдын же куштардын акырын үнү, же деңиз толкундарынын үнү …
Жүзүңүздө жылуу күндүн нурун сезе аласызбы? Жыттап жатасыңбы? Бул деңиз абасыбы же жыпар жыттуу гүлдөрбү же сүйүктүү тамагыңыздын жыттарыбы?
Өзгөчө жерде сиз каалаган нерсени көрө аласыз
тийүүнү же сезүүнү элестетүү жыт нерселер жана жагымдуу үндөрдү угушат. Сиз тынч жана бактылуу сезесиз.
Эми элестетип көрүңүзчү, сиздин ордуңузда өзгөчө бирөө сиз менен. Жакшы досуңуз жаныңызда, сизге жардам берүүгө даяр, күчтүү жана боорукер адам. Ал сизге жардам берүүгө жана кам көрүүгө даяр.
Сиз жайбаракат чогуу жүрүп, айланаңыздагы дүйнөнү изилдеп, ырахат алып жатканыңызды элестетиңиз. Аны менен бирге өзүңдү бактылуу сезесиң. Бул адам сиздин жардамчыңыз жана ар кандай маселелерди чечүүдө жакшы.
Кыялыңызда айланаңызга дагы бир жолу көз чаптырыңыз. Баарын жакшылап караңыз. Өзүңүздүн өзгөчө ордуңузду унутпаңыз. Ар дайым ушундай болот. Сиз дайыма бул жерде экениңизди элестете аласыз, эгер сиз өзүңүздү тынч, коопсуз жана бактылуу сезгиңиз келсе.
Сиздин жардамчыларыңыз сизге керек болгондо дайыма жаныңызда болот. Эми көзүңүздү ачып, өзгөчө ордуңузду таштап кетүүгө даярданыңыз. Каалаган убакта бул жакка кайтып келе аласыз. Көзүңүздү ачаарыңыз менен өзүңүздү тынч жана бактылуу сезесиз.
Сунушталууда:
Практикалык психологдун каражаттары. Жакындык чөйрөлөрү
Мен үчүн чоң ачылыш "Башка согуштун туткуну" китебинин аркасында өткөн Мэрилин Мюррей менен болгон тааныштыгым болду. Бул китептен өзүңүздү ажыратуу мүмкүн эмес эле. Бул триллер, роман жана психотерапевтикалык окуя болгон, ошол эле учурда коркунучтуу жана үмүттүү болгон.
Практикалык психологдун каражаттары. Баланс модели
Балким, мен октябрда төрөлгөн адам катары жана Зодиак белгисине ылайык "Тараза", бардык нерседен жана дайыма гармонияны жана тең салмактуулукту издейм жана алардын жоктугун ачык сезем. Бирок, жашообуздагы тең салмактуулукту жана гармонияны өлчөө өтө кыйын.
Практикалык психологдун каражаттары. Submodal түзөтүү
Бул макалада мен жеке жана менин ишимде, айрыкча балдар менен, паника, жийиркенүү жана коркууну жеңүүгө жардам берген бир техниканы бөлүшкүм келет. Мен бул жерде балдар менен эң жакшы иштеген бул техниканын модификациясын сунуштайм. Биринчиден, сөздүк.
Оорубузду коё турган коопсуз жер. Же "Ресурстук каармандын ыры"
Кайсы бир жерде мен стресстик кырдаалда колдоо көрсөтүү үчүн ресурстук мүнөздү түзүү боюнча эң сонун, жакшы структураланган макалага туш келдим жана акылсыздык менен аны сактап калган жокмун. Ага шилтеме берип, мен эмнени айткым келсе, ошону кошуу идеясы бар болчу.
Практикалык психологдун кошумча каражаттары
Кутман кеч баарыңыздарга. Бул материал практикалык психологдор үчүн да, өз алдынча түшүнүүнү каалагандар үчүн да кызыктуу болот деп ойлойм. Мен бир нече жылдан бери иш жүзүндө болгон жокмун, ошентсе да, куралдар калды жана аларды маал -маалы менен колдонуп турам.
