Практикалык психологдун каражаттары. Баланс модели

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Балким, мен октябрда төрөлгөн адам катары жана Зодиак белгисине ылайык "Тараза", бардык нерседен жана дайыма гармонияны жана тең салмактуулукту издейм жана алардын жоктугун ачык сезем.

Бирок, жашообуздагы тең салмактуулукту жана гармонияны өлчөө өтө кыйын.

Ар кандай техникалар жана ыкмалар бар, бирок алардын бири дагы менин критерийлериме толук жооп берген эмес.

Ошентип, Позитивдүү Психотерапияны үйрөнүп жатып, мени жөнөкөйлүгү менен таң калтырган жана бүтүндүгү жана татаалдыгы менен кубандырган сонун курал жөнүндө билдим. Мен сиздер менен психологиялык жардамдын жана өзүнө жардам берүүнүн эң сонун куралы менен бөлүшкүм келет.

Бул модель, мен айткандай, бизге Носрат Пезешкяндын Позитивдүү Психотерапиясынан келген жана мындай көрүнөт:

Анда биздин бүт жашообуз шарттуу түрдө төрт чөйрөгө бөлүнөт:

дене / ден соолук,

иш -аракеттер / жетишкендиктер,

байланыштар / байланыш,

мааниси / келечек / кыял

Бул моделди колдонуунун көптөгөн варианттары бар, мен аны канчалык көп колдонсом, ошончолук көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү көрөм.

Мен баланс моделин кардарлар менен да, өз жашоомдо да азыр эмне болуп жатканын жана эмнени өзгөртүү керектигин аныктоо үчүн колдоном.

Эми мен сизге жашооңуздагы тең салмактуулук менен, тагыраак айтканда, жашооңуз менен эмне болуп жатканын түшүнүү үчүн, так эмне кылуу керектигин айтып берем, энергия менен убакыт кайда баратат, кайсы аймактар тартыш, кандай жол менен сиз тандаган көйгөйлөрдөн кутулуу.

А4 форматындагы кагазды алыңыз, анын үстүнө координаттар системасын чийиңиз:

Андан кийин, баардык нерсеге 100% ээ экениңизге таянып, жашооңуздун ар бир 4 тармагына канча күч, убакыт, энергия жумшаарыңызды ойлонуп көрүңүз.

· Дене / ден соолук -%?

· ИШТЕР / ЖЕТИШКЕНДЕР -%?

· БАЙЛАНЫШ / БАЙЛАНЫШ -%?

· СЕЗИМ / КЕЛЕЧЕК / КЫЯЛ -%?

Натыйжалар абсцисса жана ордината сызыктары боюнча масштабда жазылышы керек.

Дененин жана ден соолуктун оң огунда, анда абсциссанын оң сегментинде - ишмердүүлүктөр жана жетишкендиктер, андан ары - ординатанын терс сегментинде - байланыштар жана байланыш, жана, акырында, abscissa огунун терс сегментинде - мааниси, келечеги жана фантазиясы.

Биз бардык чекиттерди бириктирип, ромб алабыз, кыязы, тең эмес.

Балким, ушундай -

Же мындай:

Мунун баары эмнени билдирерин кантип түшүнөсүз?

Эң биринчи нерсе - күчтөрүңүздү кантип бөлүштүрүп жатканыңызды, эмне алдыңкы орунда турганын, эмне жетишпей жатканын так көрүү.

Көбүнчө биздин моделди кура турган маданий мүнөздөмөлөр бар. Менин кардарларымдын басымдуу көпчүлүгү эки багытта ашыкча жүктөлөт - активдүүлүк жана мааниси, алардын ромбусу горизонталдуу түрдө узарып, тигинен тегизделет.

Ал эми, эгерде сиз ойлонуп көрсөңүз, анда баары туура жана түшүнүктүү, биз көптөн бери өлкөдөбүз, мен баарыбыз келген СССРди айтам, эмгек жашоонун негизги мааниси болгон.

Жана ой жүгүртүү, ойлонуу, келечекте жашоо, жаркын, албетте, ошол эле кабыл алынган.

Жаш муун андай моделге анчалык бекем бекитилген эмес, бактыга жараша, ден соолукка болгон мамиле жакшы жакка өзгөрө баштады.

Баланс моделин колдонуу менен дагы эмнени түшүнө аласыз?

Сиздин алмаз учурдагы абалыңызды же жашоо стратегияңызды чагылдырышы мүмкүн.

Эгерде сиз жаңы эле жумушка орношкон болсоңуз, анда, кыязы, ишмердүүлүк талаасы ашыкча жүктөлөт жана бул түшүнүктүү, сиз жаңы чөйрөгө көнүшүңүз керек жана бул убакытты жана күчтү талап кылат.

Эгерде сиздин жумушуңузда эч кандай өзгөчө өзгөрүүлөр болбосо жана ашыкча жүктөө жагдайы бирдей болсо, анда бул, тескерисинче, жашоодогу артыкчылыктар жана, балким, жумушка качуу, эмгекке көз карандылык, жумушсуздук жөнүндө айтат.

Анан аны чечүүнүн мааниси бар, мен эмнени качып иштеп жатам? Мени канааттандырууну токтоткон аялым / күйөөм менен болгон баарлашуудан, жалгыздыктан жана жеке жашоомдо талаптын жоктугунан сезимдерденби?

Бул жерде сиз качып, качуу менен эч качан гармонияны жана тең салмактуулукту орното албастыгыңызды түшүнүшүңүз жана моюнга алышыңыз керек.

Сиз фантастикада, көз карандылыкта, көптөгөн байланыштарда же жөн эле бош баарлашууда качып кете аласыз. Качуу, адегенде, чыгуунун жолу болушу мүмкүн, сизге чыр -чатактан бир аз эс алууга, алыстоого, ойлонууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, эгер маселе чечилбесе жана учуу көнүмүш болуп калса, анда ал өзү көйгөйгө айланат.

Тең салмактуулук модели менен иштөөнүн дагы бир жагы бар, ал жөн эле түшүндүрүүчү эмес.

Эгерде сиздин ишмердүүлүк тармагыңыз ашыкча жүктөлгөн болсо, анда сиз андан ресурстарды - акча, атак -даңкты, өзүңүздүн баалуулугуңузду, адис катары өзүнө болгон ишеничти тарта аласыз, анткени сиз ага инвестиция салдыңыз.

Ошол эле учурда, эгер дененин чөйрөсү, мисалы, жетишсиз болсо, сиз ага күч жумшаган жоксуз, убакыт - сиз жетиштүү кам көргөн эмессиз, ооруп жатканда айыккан эмессиз, көңүл бурган эмессиз дененин симптомдоруна, массаж жана фитнеске жаккан жок, ошондо стресс пайда болгон учурда, кризис, бул аймак биринчи болуп багынып бере алат.

Анан дене сиздин жардамчыңыз гана эмес, тескерисинче, балласт болот.

Мен Balance Model менен иштөөнүн кээ бир аспектилери жөнүндө гана айттым, чындыгында дагы көптөгөн нерселер бар. Ким көбүрөөк билгиси келсе, мен Пезешкяндын жана анын жолдоочуларынын эмгектерине кайрылам.

Жашообуздагы гармонияга келсек … Менимче, сиз жашооңуздун бардык тармактарына кам көргөнүңүздө, анда гармония сизге гүлдөп -өсүү менен бирге келет.