2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Гипнозго кирүү техникасы. Гипноздоонун бир нече ыкмалары бар. Кандыба В. М. аларды "Терең гипноздун үч жүз техникасы" китебинде үч жүздөн ашык деталдуу түрдө сүрөттөгөн. Мен эң көп колдонулгандардын мисалдарын берем.
Элмандын ыкмасы
3 бөлүктөн турат. Биринчи бөлүктө, текшерүү менен кабактын каталепсиясы сунушталат.
Андан кийин - булчуңдардын релаксациясы жана дененин оордугу сунуштун натыйжасын текшерүү менен сунушталат. Үчүнчү этап - сандарды унутууга шыктандыруу. Аягында трансты тереңдетүү максатка ылайыктуу.
Андыктан, ыңгайлуу отуруңуз … Сиздин милдетиңиз менин үнүмдү угуу жана мен сураганымды аткаруу. Билиңиз, эгер менин өтүнүчтөрүм сиз үчүн кабыл алынбаса, анда сиз аларды аткаруудан оңой баш тарта аласыз … Макул.
Эми мен сизден көзүңдү жумуп, кирпиктериңиз өтө оор болуп калганын, аларды ача албагандай элестетүүнү суранам … Кирпигиңизге оор коргошун тыйындар байланган сыяктуу …. Капкакты көтөргөн булчуңдарыңыз жөн эле атрофияга айланып бараткандай … Көзүңүздү жумуп, кирпиктериңиз өтө оор, кыймылсыз болуп калсын …. Макул.. Эми мен сизден көзүңүздү ачып көрүүнү суранам, бирок кирпиктериңиз толугу менен бошоп калгандыктан, муну жасоо сиз үчүн абдан кыйын болот, дээрлик мүмкүн эмес. Эми көзүңдү ачканга аракет кыл … Макул, ачуу абдан кыйын. Кайра ачууга аракет кылбаңыз, жабыңыз жана кирпиктериңизди ого бетер эс алдырыңыз.. Макул. Эми бардык эс алууну көздүн кабагынан баштын таажысына өткөрүп бериңиз, баш … моюн … эс ала баштайт. ийиндер … колдор … релаксация ылдый жана ылдый түшүп, бүт денени эс алдырат … Макул … Эми мен дагы бир жолу көзүңдү ачууңду суранам, кирпиктериң ушунчалык оор болот, сен муну кыла албайсың. Көзүңүздү ачканга аракет кылыңыз … Макул, аракетти токтотуңуз … Кирпиктериңиз мурункудан эки эсе эс алсын. Жакшы. Эми дагы эс алууну көздүн кабагынан баштын таажысына чейин жылдырыңыз жана бул эс алуу бүт денеге жайылсын … Абдан жакшы …
Эми сиз релаксация менен денеңиздин оорлошуп баратканын байкайсыз … Денеңиздин креслодо кантип басылганын сезесиз … сол колдор үчүн - солго), аны алып, кое бериңиз. Жана сиздин колуңуз нымдуу чүпүрөк сыяктуу, толугу менен шалдырап жана булчуңдарга күч келтирбестен кулап түшөт, анткени булчуңдарыңыздын баары бошоңдоп калган.. Ошентип, мен сиздин колуңузду … бир аз көтөрүп … коё бериңиз. Макул, колуңуз тизеге чейин шалдырап түштү. (Эгерде кол түшпөй, жөн эле түшүп калса, кардарга колун көбүрөөк бошоңдоп, колунун түшүүсүн кайталап айтуу керек. Кол чындап түшкөнчө кайталаңыз). Абдан жакшы.
Эми мен сандарды унутууну үйрөнүүнү каалайм. Эми мен сизден 1ден сандарды чексиздикке чейин акырындык менен айта баштоону суранам, жана ар бир кийинки санды айткандан кийин, акырын айт: "Эс ал", жана ошол эле убакта денеңди эки эсе эс ал. Ошол эле учурда, сиздин ойлоруңуз чачырап, башаламан боло баштайт, жөн эле сандарды унутуп коюңуз. Бардык ойлор жок болгондо, тынчтык жана боштук башта калат. Эми санап башта … Макул …. (Байкаңыз, кардар алгач сөздөрдү акырын айтат, андан кийин гана эриндерин кыймылдатып, акыры унчукпай калат жана кыймылсыз абалда тоңуп калат. Ал транс абалында)
Колдонуу менен пайда болгон трансди тереңдете аласыз ыкма "тепкич"
Эми сиз үңкүргө түшүүчү тепкичтерди көрө аласыз, анда сиз жакшы эс алып, эс ала аласыз. Ал үңкүрдө абдан кооз жана жайлуу, ал жерде сизди эч ким убара кылбайт, сиз ал жерде корголгон сезесиз. Сиз тепкичтен ылдый түшө баштай аласыз … тереңирээк жана тереңирээк, аң -сезимсиз жана тереңирээк. Мейли.. Онунчу кадамдан тогузунчу баскычка түшүп, эки эсе эс алсаңыз болот … Эми сегизинчи … Жетинчи … Бардык түйшүктөр, көйгөйлөр ошол жерде, чокуда калат … Биз төмөн карай түшөбүз. алтынчы кадам …. Көбүрөөк эс алабыз …. Бардык үндөр ал жакта калат … Сен менин гана тынчтандыруучу үнүмдү угасың … Макул … Биз төмөнгө түшөбүз …. төмөн… Биз төртүнчү кадамга түшөбүз жана бардык ойлор таптакыр чаташып кеткен, ойлонууга мүмкүн эмес … Үчүнчү кадам …. Экинчи…. Биз биринчи кадамга түшөбүз. Абдан жакшы … сиз толугу менен коопсузсуз.. өзүңүздү жакшы жана тынч сезесиз …
Бөлчөк же этаптуу гипноз
Бул ыкма эгерде кардар өтө гипноздоого жөндөмсүз болсо, колдонулат. Кеп кардарды кезек -кезеги менен транска алып баруу жана аны дароо толугу менен чыгарбоо, бирок анын эс алуусуна эмне тоскоол болуп жатканын сурап алуу үчүн гана көзүн ачуусун сурануу. Ар бир кийинки эс алуу менен кардар тереңирээк чөгүп кетет.
"Эми мен үчкө чейин санайм, ал эми үч саны боюнча, сен көзүңдү ачасың, мага көбүрөөк эс алууга эмне тоскоол болуп жатканын айт, анан көзүңдү жумуп, эки эсе эс ал." Ошентип, биз терең, туруктуу транс алганга чейин кайталаңыз.
Гипноз объектинин көз карашы менен фиксация аркылуу
Бул техниканын мааниси - кардардын көзүн көпкө кыймылдатпоо. Бул абалда адам эч нерсе жөнүндө ойлоно албайт жана ошого жараша логикалык коргонуу кура албайт. Демек, туруктуу көз автоматтык түрдө транс абалына алып келет. Бул үчүн биз каалаган нерсени кардардын көзүнөн 25-50 см аралыкта жайгаштырабыз, андан бул объектини көзүн албай туруп кароону суранабыз жана жөн гана гипнологдун үнүн угалы.
«Эми мен сизден креслого ыңгайлуу отуруп, бул нерсеге кылдат кароону баштоону суранам. Эгерде сиздин көз карашыңыз андан тайып кетсе, анда сиз аны темага кайра бурасыз. Сиздин негизги милдетиңиз - бул объектти карап, менин үнүмдү угуу.
Ошентип, баштайлы. Мен сиздин алдыңызда бир нерсени кармап турам, сиз аны караңыз. Мен аны карап эле эс алууну суранам … Макул.. Менин үнүмдү угуп эс алыңыз. Сиз денеңиздеги булчуңдардын бошоңдоп жатканын сезе аласыз.. Жөн эле денеңиз эс алсын, эс алыңыз. Сиз буттун булчуңдарын бошоңдото аласыз …. Макул … Эми музоо булчуңдары …. жамбаш…. Буттарыңыздын оорлошуп, бошоңдоп баратканын байкасаңыз болот.. Эми сиз булчуңдарыңызды бошоңдото аласыз.. жөн эле кое бериңиз.. Макул.. Ийиндериңиздеги булчуңдар … колдоруңуз … эс алсын. моюн булчуңдарын бошоңдотуу … Бүт денени эс алдырууга уруксат бериңиз … Макул.. Беттин булчуңдарын … ээгинизди … жаагынызды … кирпиктериңизди эс алтыңыз … Көздүн кабагы бошоп, барган сайын оорлошот … Көзүңдү ачуу барган сайын кыйын болуп баратат … Көзүңдү ачуу мүмкүн болбогондо, аларды жаап койсоң болот. Көзүңдү ачык кармоого, жабууга, эс алууга эч кандай күч жок … Кирпиктериңе оор коргошун тыйындар байлангандай сезилет … көзүңдү ачуу мүмкүн эмес … Жакшы.. Дене оорлошот жана оорураак, сиз өзүңүздүн оор денеңиздин креслого кантип басканын сезе аласыз … Эс алыңыз … Жөн гана эс алыңыз, менин үнүмдү угууну улантыңыз.. Жакшы.. Бир калыпта жана тынч дем алыңыз … ар бир дем чыгарууда, акыркы чыңалуу дене кетет …. ар бир дем чыгарганда тынчсыздануу жоголот … Жан дүйнөңүз жеңил жана жайлуу болот.. Эс алыңыз.."
Бернхайм ыкмасы
Кардардан алаканыңызды (же манжаңызды) кароону сураныңыз. Ошол эле учурда колубузду анын бетинен болжол менен 25 см аралыкта кармап, каштын деңгээлинен өйдө көтөрөбүз. Сиз сунуш берип жатканда, биз акырындык менен алаканыбызды түшүрөбүз, ал эми алакандын артынан кардардын көздөрү да жабыла баштайт. Мындан тышкары, көздүн чарчоосу пайда болот.
«Мага карап, уктап калуу жөнүндө ойлон. Сиз кабагыңыздын оордугун жана көзүңүздүн чарчаганын сезесиз; көзүң ирмелет, чарчайсың, көзүң тунарып калат … көзүң жабылат. Кирпиктериңиз жабылып жатат, ача албайсыз. Колу -бутуңузда оордукту сезесиз, денең таштан жасалган айкелге окшош … башка эч нерсени сезбейсиз … Колу -буту кыймылсыз, эч нерсени көрө албайсыз. Түшүңдөгүдөй эс аласың. (Эгерде кардар көпкө чейин көзүн жумбаса, анда анын кирпиктерин өзүңүз акырын жаап койсоңуз болот, ал каршылык көрсөтүүнү токтотконуна, транс абалында экенине көзүңүз жетмейинче, манжаларыңызды кирпиктеринде кармоону уланта берсеңиз болот)
Уйкуга болгон муктаждык барган сайын күчөп баратат. Сиз мындан ары уйкуга каршы тура албайсыз. Уктаңыз.. Менин үнүмдү угуп уктаңыз.
Шок ыкмасы
Бул гипнозго чөмүлүүнүн тез ыкмасы, истерикалуу, өтө эмоционалдуу адамдар үчүн ылайыктуу. Бул методдун мааниси башаламандыкты жаратуу жана бул баш аламандык учурунда тез арада "Укта!" Командасын берүү.
1 -вариант: кардар креслодо отурат, сиз аны менен сүйлөшөсүз, анан сизге кандайдыр бир нерсени берүүнү сураныңыз (бул объект кардардын колунда жана таң калууну жаратпоосу маанилүү). Кардар бул нерсени сизге бере баштаганда, сиз анын колун чагылган ылдамдыгы менен кармашыңыз керек (бул алдыңкы кол болот), колун алдыга тартып, кардарды тизесине эңкейтип жибериши керек жана ушул учурда катуу айт: "Укта! Уйкуга тереңирээк кир! " Бул арада кардардын башын моюнунан тизесине чейин ийүүнү улантыңыз.
Бул учурда, ал буга чейин транс абалында болот. Эч тартынбаңыз, денедеги толук эс алуу жана оорчулуктун сунушу менен пайда болгон трансды тереңдете баштаңыз. Колдун каталепсиясын текшериңиз (кардардын колун көтөрүңүз жана коё бериңиз: эгер кол берилген абалда илинип калса, анда кардардын трансынын тереңдиги терапия үчүн жетиштүү. ).
2 -вариант Бул үчүн кардарды креслого же диванга чалкасынан туруп турууга чакырыңыз. Кардардын оң жагына барып: «Эми мен сага тез, терең, дени сак уйкуңа жардам берем. Түз туруңуз, бутту бириктирип, денеңизди бүгбөңүз. Көзүңдү жумуп алсаң болот ". Андан кийин оң колуңузду кардардын чекесине, сол колуңузду баштын артына коюңуз. Өз колуңуз менен кардардын башын бир аз артка кыйшайтыңыз жана денесин бир аз алдыга жана артка солкулдата баштаңыз: “Сенин денең эркин термелип жатат. Сизди барган сайын артка тартып жатышат. Жыгылып калуудан коркпоңуз - мен сизди сөзсүз колдойм. Селкинчектеген сайын кайра артка кулайсың ". Андан кийин, селкинчек амплитудасын абдан көбөйтүү менен, гипнолог кардардын чекесине кескин түрдө басышы керек, ошондо ал отургучка кулай баштайт. Бул учурда катуу айтуу керек: “Уктаңыз! Тереңирээк жана тереңирээк уктаңыз! Бардык булчуңдар дароо эс алышты! Бүт дененин толук эс алышы! " Анан биринчи вариантта болгондой, трансды тереңдетүүнү улантыңыз.
Аң -сезимди ашыкча жүктөө аркылуу транс индукциясы
Методдун мааниси - адамдын жана логиканын ар кандай анализаторлорун колдонууну максималдуу түрдө жогорулатуу, акырында ашыкча жүктөө жана рационалдуу коргоону ажыратуу.
Кардардан креслого же отургучка ыңгайлуу отурууну сураныңыз. Эми сол колуңузду кардардын башынын үстүнө коюп, оң колуңуз менен бетиңизден 25-30 см аралыкты карманып, кардардын жүзүнүн алдына ар кандай өтүүлөрдү жасай баштаңыз. Ошол эле учурда, төмөнкү сунуштарды берели: “Эми мен сизден 1ден чексиздикке чейин саноону баштоону суранам, жөн гана ар үчүнчү санды айтып, алардын ортосундагы сандарды өткөрүп жибериңиз. Айтылган ар бир сан менен, сиз бүт денеңизди толугу менен эс алдырмайынча көбүрөөк эс ала аласыз. Алга, санап баштаңыз жана эс алыңыз. Ошентип, макул …”Сиз кардар номурларды жайыраак, жайыраак, тынчыраак жана тынчыраак чала турганын байкайсыз, ал“ступорго”түшкөнгө чейин номерлерди айта албай калат. Бул учурда бүт денени толук эс алуу үчүн, көзүңүздү ача албоо үчүн сунуштарды бере баштаңыз. Кардар көзүн жумганда, анын бет маңдайынан пас берүүнү токтотуп, колуңузду акырын башынан алып салсаңыз болот. Кол каталепсиясына чейин трансты тереңдетүүнү улантыңыз.
Кардарлардын пикири боюнча сунуш
Эгерде сиз кардардан сунушка каршы реакцияны көрсөңүз же кардар сизди "алсыз" кабыл алса, сиз аны гипнозго сала албастыгыңызды далилдөөгө аракет кылсаңыз, анда сиз төмөнкүдөй иш -аракет кылышыңыз керек.
Кардарга эс алууну эмес, мүмкүн болушунча жана мүмкүн болушунча бардык булчуңдарын чыңоону сунуштаңыз. Ошол эле учурда мындай деп айт: “Менин сунуштарыма каршы турууга аракет кылыңыз. … Сиз каршылык көрсөткөн сайын, чарчап, өзүңүздү эс алдыргыңыз келе баштаганын байкасаңыз болот … Менин үнүмдү укпаганга аракет кылыңыз, бул сизди барган сайын эс алдырат … Мейли … Укпаңыз менин үнүмө, менин жумшак үнүмө, анткени менин үнүм тынчтандырат.. эс алат … Ага каршы туруу абдан кыйын … эс алууга каршы туруу кыйын …. Менин үнүмө кулак салба, бул абдан эс алдыруучу …. Ой менен аң -сезимди чаташтырат …. Үн эс алууга жана эс алууга жардам берет … Үн тынчсыздануудан бошотот … Коркунучтан … Менин үнүм жөн эле эс алат.. Ошол эле учурда акырындык менен кардарыңыздын алдыңкы колуна колуңузду коюп, баштаңыз. сунуштарды улантуу менен акырын сылаңыз. Булчуңдардын бошоңдоп, көздүн кыймылсыз болуп калганын байкаганыңызда, денеңиздеги толук релаксация жана оордук жөнүндө түз сунуштарды бере баштасаңыз болот. Трансты киргизгенден кийин, колуңуздагы каталепсияны текшериңиз жана керек болсо тереңдетүүнү улантыңыз.
Кээ бир адамдар гипнозго кирип кетүүдөн коркушат. Бул адаштыруу. Көпкө чейин транс абалында болуу мүмкүн эмес. Адатта, эгер сиз кардарды атайын гипноздон чыгарбасаңыз, анда ал 1-2 сааттын ичинде өз алдынча ойгонот.
Гипноздук транс толугу менен зыянсыз. Транс абалында өткөрүлгөн убакыт - бул эс алуу жана эс алуу убактысы. Аны сынап көрүңүз жана сизге бул жагат!
Сунушталууда:
Паника чабуулдары жана алар менен күрөшүү ыкмалары
Паника чабуулдары күтүлбөгөн жерден башкарылбай турган акылга сыйбаган коркуу же тынчсыздануу. Паникалык кол салуулар эрктүүлүгү жогору адамдарга көбүрөөк дуушар болушат, алар ашыкча көзөмөл жана ашыкча жоопкерчилик менен мүнөздөлөт. Жана, алар, адатта, болуп жаткан нерсеге терс мамилесин жашырышып, өздөрүн чыныгы сезимдерин жана ойлорун сезүүгө, андан да көбүрөөк көрсөтүүгө же билдирүүгө жол бербестен, мунун баары аң -сезимсиз, натыйжада ички чыр -чатак пайда болот, ал акыры
Кош бойлуу аялдардын коркуусу менен күрөшүүнүн психолог ыкмалары
Кош бойлуулук - бул аялдын өзгөчө абалы, аны башкалар сыйкырдуу, назик катары кабыл алышат, айрыкча бала кааласа. Бирок, бул дайыма эле боло бербейт, көбүнчө болочок эненин чыңалуусу, маанайынын күтүүсүз өзгөрүшү, ыйлашы жана башкалар. Бүгүн биз кош бойлуу аялдардын коркуу жана тынчсыздануу пайда болушуна эмне себеп болгонун жана көйгөй эмнеде экенин аныктоого аракет кылабыз.
МЕН ҮЙЛӨНГҮМ КЕЛГИМ келет - кантип чыгуу жана кантип кирүү боюнча көрсөтмөлөр
Бул темада канча макалалар жана китептер жазылган, бирок баары бир нике темасы актуалдуулугун жоготпойт. Көптөр жан шеригин жолуктура алышпайт жана көп жылдар бою азап чегип, үмүтүн жана өзүн-өзү сыйлоосун жоготушат. Мен дагы бул жаатта өз оюмду жана сунуштарымды айтууну чечтим.
Психикалык травманын түрлөрү жана алар менен иштөө ыкмалары
Жаракаттын төмөнкү түрлөрү бар: Өлүм коркунучу менен коштолгон экзистенциалдык травма (адамды өлүм алдында калтыруу коркунучу) жана адамды тандоо алдында коёт: өзүнө чегинүү же психикалык күчтү көрсөтүү, күчтүү болуу. Жоготуу травмасы (жакындарынын өлүмү) жалгыздыктан коркууну пайда кылат жана адамды тандоо менен беттештирет:
Өз ара колдоо ыкмалары кризистик абалда мамилелерин жоготуу менен
Өз алдынча иштөө процессинде көптөгөн адамдар бири -бирине көз каранды мамиледе экенин түшүнүшөт, андан чыгуу кыйын жана эки өнөктөш үчүн эбак уулуу болуп калган. Бирок эмнегедир кандайдыр бир кишендер эки өнөктөштү жакын кармашкандай. Алар бири -бирин кайра курууга, тагдырын майып кылууга аракет кылып жатышат, бирок кетүүгө эч кандай күч жок.
