2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сизде күн сайын тынчсыздануу бар … Тагыраагы, ар бир адам күн сайын тынчсызданууну башынан өткөрөт. Ар бир жолу бир нерсе кыла аласыңбы же жокпу, баалоого келет. Жана биз коомдо жашагандыктан, тынчсыздануу чабуулдарыбыздын көбү тигил же бул коомдогу жашоо менен байланыштуу.
Коомдук тынчсыздануунун маңызын түшүнүү үчүн, сиз психикаңыздын пирамидасы кантип курулганын эстей аласыз. Бул биздин муктаждыктарга негизделген. Негизги муктаждыктарыбыздын жарымына жакыны коомдук мамилелерге тиешелүү. Бул жактыруу, таануу, кабыл алуу, түшүнүү, жагымдуулугу, көңүл буруу, баарлашуу, үй -бүлө, бийлик, жыныс. Бул тизмеден бир нерсени жоготуп же жоготуп алабыз деп ойлогондо (башкача айтканда, биз келечек жөнүндө ойлонобуз), социалдык тынчсыздануу (эмоциялар) бизде бышып жетилет. Коомдук тынчсыздануу физикалык жактан бизди мамилелерде (сезимдерде) чыңалтып, мамилелерде (ойлордо) "басып ала турган" ар кандай көйгөйлөрдү чечүү процессин баштайт.
Коомдук тынчсыздануунун ар кандай аттары бар.… Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн. Өз алдынча, албетте. Мамилелерди куруу кыйынчылыгы. Комплекстер. Коомдук фобия. Бирок бул мамлекеттердин баарынын маңызы дал ушул социалдык тынчсызданууга байланыштуу. Жана аны алып салуу үчүн төмөнкү алгоритмди карманышыңыз маанилүү.
1 кадам. Терс күтүүлөрдү алып салуу
Сиздин башыңызда кандай жана кандай терс күтүүлөр пайда болгонун түшүнүү маанилүү. Сиз үчүн конкреттүү сценарийлерди жазуу, башыңызда пайда болгон конкреттүү сүрөттөрдү кармоо маанилүү. Жана аларга конструктивдүү ой жүгүртүүңүз менен (каалаган натыйжага көңүл буруу менен) жана алдыга карай ой жүгүртүүңүз менен (окуялардын өнүгүшүнүн мүмкүн болгон оптимисттик сценарийлерине көңүл буруу менен) каршы турууңуз маанилүү.
2-кадам. Оң күчөтүү системасы.
Коомдук тынчсыздануу менен ооруган ар бир адам, чындыгында, ага басым жасаганга караганда, өзүн ичинен алда канча күчтүү кемирет. Мындай сценарийдин негизин өзүнө жана адамдын жүрүм -турумуна көнүмүш терс баа берүү түзөт. Бул учурда, позитивдүү бекемдөө системасы жаңы эффективдүү адаттарды күчөтүү үчүн олуттуу түрдө керек.
3 -кадам. Социалдык эксперименттер
Коомдук тынчсыздануудан кутулуу теориялык жактан алганда гипотетикалык түрдө туулган күнүндө торт жегенге окшош. Ошондуктан, социалдык эксперименттер сиз үчүн маанилүү, анын алкагында башка адамдар менен баарлашуу процессинде конкреттүү, пландалган ийгиликтерге жетесиз.
4 -кадам. Дени сак мамиле модели
Коомдук тынчсыздануунун түпкү максаты - дени сак, тапкыч мамилелерди куруу (өнөктөш, туугандар, ата -энелер, балдар, кесиптештер ж.б.). Ооба, айланаңызда боло турган адамдардын санын өзүңүз аныктайсыз. Жана ошондой эле сиз мамиленин көлөмүн аныктайсыз. Бирок, мындай тынчсыздануунун өзү - бул коомдук тынчсыздануу түбөлүккө жок болорун убада кылган нерсе.
5 -кадам. Ийгиликке чыдамдуулук
Ооба, адамдар менен баарлашуу учурунда кандайдыр бир ийгиликсиздикти сезүү алмурутту аткылоо сыяктуу оңой экенин тактоо керек. Ошондуктан, сиз ийгиликтериңизди позитивдүү түрдө бекемдөөгө эле эмес, ийгиликсиздиктериңиздин баркын түшүрүүгө үйрөнүшүңүз керек. Ошондой эле ийгиликсиз учурларда пайда болгон көңүл чөгүүнү (алсыздыкты) жеңүү.
Макаланын астындагы "рахмат айт" баскычын бассаңыз, мен кубанычта болом, бул кийинки жазууга түрткү болот
Күнүңүз куттуу болсун
Бул жерде менин макалаларыма жана блогдорума жазыла аласыз
Неврозуңузду өз алдынча башкарууну үйрөнгүңүз келеби?
Психокоррекциянын онлайн курсун өз алдынча, жекече алыңыз
же топто!
Сунушталууда:
Тынчсызданууңуздун 5 белгиси - Тынчсыздануу симптомдорунун күчөшү - Тынчсыздануу - Тынчсыздануу
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат.
Сырткы (социалдык) баалоого көз карандылыкты кантип алып салуу керек
Эгерде сиз коомдук фобия, невротикалык же жөн эле башкалардын пикирине көз каранды адам болсоңуз - бул ыкма сиз үчүн. Ырас, чынында эле жашооңуздагы бир нерсени өзгөрткүңүз келсе, бул сиз үчүн. Башкалардын пикирине көз каранды экениңизди кантип түшүнөсүз?
ЖАЛГАН ОРГАНДАР, СОЦИАЛДЫК МЕДИА ЖАНА СҮЙҮҮГӨ КЕРЕК
Физикалык көрүнүшкө басым жасаган социалдык шарттар абдан айырмаланып көрүнөт жана коомдо колдоонун жана кабыл алуунун жоктугу уланууда. Социалдык медиа жаштардын жашоосунун визуалдык кадрларынын негизинде дайыма бааланып турган сценарийди бекемдейт.
Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү?
Тынчсыздануунун болушу жандуулукту көрсөтөт. Мэй Ролло, америкалык психолог, гуманисттик психологиянын экзистенциалдык багытынын алдыңкы өкүлдөрүнүн бири Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү? Тынчсыздануу жана стресс деген сөздөрдүн өзү эле стресс болуп жатат.
Материалдык жана социалдык ийгилигиңизге көрө албастык менен кантип күрөшүү керек?
Заманбап дүйнөдө, адамдар материалдык жана ошого жараша социалдык статусун жогорулатып, бирок алардын чөйрөсү өзгөрүүгө убактысы жок (мисалы, блоггерлер же ийгиликтүү окуяларын жазып, көбүнчө атактуу инсандар болуп калган адамдар). кээ бир көрө албастык достору жана туугандары менен бетме -бет келишет, алар бардык нерсеге туруктуулугу, өжөрлүгү жана эмгеги менен жетишкенине карабастан).
