2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат
Төмөндө тынчсызданууңузду аныктай турган 5 белги
Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду анализдөө жетиштүү.
Сиз физикалык жактан оорулуусуз. Бул эмнени билдирет? Тынчсыздануунун эмоционалдык гана эмес, физиологиялык да кесепети бар - баш айлануу, тердөө, ооздун кургоосу, жүрөктүн кагышы, жүрөктүн айланышы жана баштын оорушу. Бул тынчсызданууну көрсөткөн факторлордун бир канчасы гана
Бирок, эгер башыңыз ооруса, бул дайыма эле тынчсызданууну билдирбейт. Функцияны кантип бааласа болот? Эки же андан көп фактор дал келет - биз тынчсыздануу жөнүндө айтып жатабыз. Тердөө дээрлик түздөн -түз тынчсыздануу менен байланышкан, баш айлануу, мисалы, үзгүлтүксүз жана туруктуу баш оору (аны менен эмне кылуу керек экенин түшүнбөйсүз, кадимки каражаттар жардам бербейт) тынчсыздануу жөнүндө да айтат. Физиологиялык себептер дагы бар, андыктан дарыгерлерди этибарга албаңыз, текшерүүдөн өтүңүз. Эгерде тесттер нормалдуу болсо, баш айлануу тынчсыздануунун, дүрбөлөңдүн ж.б.
-
Сиз тез -тез чарчайсиз. Эгерде сизде бүгүн же 2-3 күндүк жумуштун көлөмү көбөйсө, сизден бир нече саатка турууңузду суранышкан, же сиздин үй-бүлөңүздө бир нерсе болгон болсо, чарчоо норма болуп калат. Бирок, эгерде сиз өзүңүздү чарчап, денеңиздин ооруп жатканын сезсеңиз, бирок эч нерсе кылбай жатсаңыз, бул тынчсыздануунун белгиси болушу мүмкүн.
Бул эмне үчүн болуп жатат? Бул учурда чарчоо коркуубуз үчүн тынчсыздануубуз көбөйгөн кортизол өндүрүшү менен байланыштуу (биз коркобуз, анткени бир нерсе болушу мүмкүн, бул ойдон чыгарылган жана реалдуу коркунуч болушу мүмкүн). Бирок дене коркунучту көрбөйт же эмне экенин түшүнбөйт, бирок кортизол өндүрүүнү улантууда. Ошентип, бул көйгөй чечиле элек, анткени тынчсыздануунун так себеби эмнеде экени белгисиз, кортизол өндүрүлүп жатат, дене дагы эле тынчтана элек. Кийинчерээк, мээ гормондун басымы астында иштөөдөн чарчайт, өзгөчө, эгер бул күн сайын болуп турса, жалпы ички чарчоо сезими пайда болот.
-
Сизде булчуңдардын чыңалуусу болушу мүмкүн, көбүнчө локалдашкан (мис., Жаак, плеч, плеч, кыскартуу). Сиз бул чыңалууну башкара албайсыз. Ал өзүн кантип көрсөтөт? Денеңиз топтолгон кортизолго жана булчуңдардын чыңалуусу менен коркунуч сезимине жооп берет (5 мүнөттөн кийин чуркоо керек болсочу?). Бирок … эч качан чуркабашыңыз керек, анткени бул жөн гана тынчсыздануунун ички абалы жана дене денени жакшы формада кармоодо. Кээде адам эртең менен төшөктөн тура албайт, булчуңдардын оорушу ушунчалык күчтүү болгондуктан, адамдар көп учурда таблеткага кайрылышат.
- Сиз бир орунда отура албайсыз - бул себеп көп адамдарга мүнөздүү. Жана бул темпераментке байланыштуу эмес (жашоодо активдүү болгон адамдарды эсепке албаганда - холерик адамдар). Көп учурда мындай тынчы жоктук акыркы убакта пайда болгон. Сиз өзүңүздүн жашооңузду өз алдынча талдай аласыз, качан капысынан бир нерсе кылгыңыз келгенин, кайсы бир жакка көчүүнү кааласаңыз болот (мисалы, сиз ойлонуп же телефондо сүйлөп жатканда бөлмөдө тегеренип жүрүңүз; иш -аракеттердин дайыма өзгөрүшү - серия жана таштоо, гитараны, китепти, оюнду алды - ыргытты). Бул мисалдардын баары тынчсыздануудан улам топтоло албаганыңызды көрсөтүп турат жана бир эле учурда бир нече нерсени жасоо адаты тынчсыздануунун күчөшүн көрсөтөт.
-
Сиз жакшы уктай албайсыз - жана бул учур абдан олуттуу жана маанилүү. Бул пункттар сиз үчүн мүнөздүү болбосо да, биз тынчсыздануу жөнүндө айтпасак да, начар уйку - абдан жаман симптом. Психоздун көп саны уйкусуздуктан башталат. Маанилүү окуянын, презентациянын же сөздүн фонунда жаман түш түшүнүктүү, бирок эгерде сиз уктай албай жатканыңыз түшүнүксүз болсо, көбүнчө эртең менен же түн ичинде ойгоносуз, күнүнө 6 сааттан аз уктайсыз, ыргыткыла жана бурулгула, жана сиз ойгонгондо өзүңүздү чөгүп кеткендей сезесиз жана уйку жөнүндө гана ойлоно аласыз - бул абдан маанилүү симптом жана ал невропатолог, психиатр, психотерапевт менен байланышууга арзыйт.
Ошентип, эгер сиз тизмеден 2 же андан көп нерсени тапсаңыз жана алар жок дегенде бир ай бою пайда болсо, анда сизде кооптонуу күчөгөнү ыктымал. аны менен эмне кылуу керек? Терең изилдөө керек, анткени көбүнчө тынчсыздануунун пайдубалы өтө эрте куракта калып, аң -сезимдин тереңинде калат. Көптөр аны аң -сезимсиз абалга которууга, аны менен жашоого, максаттарга, сейилдөөлөргө же башка нерсеге которууга аракет кылышат. Мунун баары убактылуу иштейт жана убакыттын өтүшү менен тегизделет. Ошондуктан бул оор сезимди терең деңгээлде жок кылуу үчүн бул жерде психотерапия менен иштөө керек.
А эгерде тынчсызданууну өзүңүздөн тапсаңыз капаланбаңыз! Сизге эмне туура эмес экенин билип алдыңыз жана бул маселени чечүүнүн 50% ы!
Сунушталууда:
Дене белгиси менен болгон мамиле
Макалада сүрөттөлгөн эпизод менде 1995 -жылдын декабрында болгон. Мен иш жүзүндө гештальт терапиясын колдоно баштагам. Мен негизинен интуитивдүү түрдө иш кылдым. Бирок, көп учурда ал ага кесиптештери жана кардарлары менен байланышып кайтып келген.
Отто Кернберг: жетилген сүйүүнүн 9 белгиси
Отто Кернберг инсандын заманбап психоаналитикалык теориясын жана өзүнүн психоаналитикалык методун түзүп, чек арадагы инсандык ооруларды дарылоодо жаңы ыкманы жана нарциссизмге жаңыча көз карашты сунуштады. Анан ал күтүүсүздөн изилдөөнүн багытын өзгөртүп, сүйүү жана сексуалдуулук тууралуу китеп менен баарын таң калтырды.
Тынчсыздануунун күчөшү: аны менен күрөшүүнүн себептери жана жолдору
Жашоодо ар бирибиз тынчсыздануу сезими менен жолугушабыз. Сөзмө -сөз айтканда, төрөлгөндөн тартып, биз билбеген, коркпогон же таасир эте албаган нерсеге туш болгондо ыңгайсыздыкты баштан өткөрөбүз. Бирок, кимдир бирөө бул кыска мөөнөттүү, тез өтүүчү жана анча байкалбаган абалга ээ, аны адам оңой жана өз алдынча жеңе алат.
Паника чабуулдары жана жалгыздыктын күчөшү - биздин кылымдын оорулары
Согуштан кийинки муун бумерлеринин артынан, батыш цивилизациясын жалгызсыроочулар толкуну каптады. Жаш адистер, ажырашкан эркектер менен аялдар, улгайган адамдар - булардын баары бүгүнкү күндө өзүнчө жашоону артык көргөндүгү менен биригет. Жеке жашоо - бул коомдун өнүгүшүнүн жаңы этабы.
Тынчсызданууңуздун негизги себеби бооруңузда
Чыңалган боор каналынын синдрому жана тынчсыздануу - макаланы ушундай атоого болот. Бүгүн, кытай медицинасынын Wu-Xing системасындагы ойготкуч чагылган жөнүндө, боор жана өттүн меридиандарында чыңалуунун симптомдору, бооруңуздагы тынчсыздануу жана тынчсыздануунун негизги себебин кантип жоюу жөнүндө .
