Качандыр бир жолу биздин жашообузга кыйынчылык келгенде

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бүгүнкү күндө ар бирибиз бул же тигил травматикалык окуяны башынан өткөрбөгөн адамдар жок деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. Биз бир нерсе менен элдешебиз, түшүндүрмө табабыз, кечиребиз жана кырдаалдан бошонобуз, бир нерсеге мүдүрүлөбүз жана аны жаныбыз менен өмүр бою алып жүрөбүз. Биз баарыбыз ар башкабыз, андыктан травматикалык жагдайлар бизге ар кандай таасир эткендей, бул окуялар менен болгон мамилебиз такыр башкача. Ошол эле учурда, алдын ала айтууга, кайра ойнотууга жана айланып өтүүгө болбогон "кыйынчылыктар" категориясы бар, биз эч кандай таасир эте албаган жана өзгөртө албаган жагдайлар бар. Жана кээ бир белгисиз себептерден улам жашоосунда мындай кыйынчылыктар бири -бирин алмаштырып турган адамдар бар. Көп учурда биз аларды "Күчтүүлөр" деп атайбыз. Бирок, көпчүлүк учурда, бул "Күчтүн" баасы - бул биздин психикалык жана физикалык ден соолугубуз, анткени психосоматикалык бузулуулар да, психосоматикалык оорулар да адамдын "Күчтүү" болууга аракет кылып жатканынын эң ачык белгилери.

Бирок мен бул макаланы психолог катары эмес, жазгым келет. Анткени бардык билимиме жана жөндөмүмө карабай, мен дагы бир нече жолу "күчтүү инсан" торуна түшүп калдым. Ал эми буга чейин мен билем, кээде кайра -кайра чыгуу жетишсиз, бул жетишсиз. Эгерде күтүлбөгөн жерден жашоо кээ бир кыйынчылыктарды жаратса, биз өзүбүздү өзүбүз жеңебиз, жеңебиз жана кайра согушка аттанабыз - бул көтөрүлүштөрдүн жыйындысында биз туңгуюкка түшүп калуу коркунучуна даяр болушубуз керек.. Анын үстүнө анча маанилүү эмес нерсе чечүүчү түрткү болуп калышы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, төмөнкү ойлорду угууга аракет кылыңыз:

1. Кандай гана кайгы болбосун, өзүңүздү канчалык бош жана эзилгендей сезсеңиз да, эсиңизде болсун - БУЛ ДАГЫ БОЛБОЙТ

Интернетте жашоо көп кырдуу экенин жана ар бирибиз өзүбүздүн мамилебиз жана элестерибиз менен иштесек, терс жактарын гана эмес, оң жактарын да көрө ала турганыбызды айтып бере турган көптөгөн макалалар бар. Мен дагы бир нерсе жөнүндө жазгым келет. Биз травма менен иштөөнү үйрөнүп жатканыбызда, мугалимибиз "бир жолу башынан өткөргөн кайгы башка жоготуулардан иммунитет бербейт" деген бир чындыкты кайталап айткан. Бул сиздин жашооңузда кандайдыр бир бактысыздык болгон болсо жана сиз аны чечкен болсоңуз, бул сизге дагы бир бактысыздык келген болсо, ал мындан ары сизге рухий жарааттарды алып келбейт дегенди билдирбейт. Бирок, бүгүн мен аны менен макул эмесмин. Белгисиз жол дайыма узун жана татаал көрүнгөндө мындай көрүнүш бар. Ар бир жаңы бактысыздык, өзгөчө, терең жана узак убакытка чейин ооруйт, бул факт. Ошентсе да, биздин тажрыйбабызда кыйынчылыктар менен күрөшүүнүн жакшы түзүлгөн механизмдери пайда болот. Биз башкалардан эмнени күтүүгө болорун, кайдан, кантип жана кандай колдоо жана жардам ала аларыбызды билебиз, биз кандай симптомдор менен качан жана эмне болорун түшүнө алабыз, убактылуу ритмде жашоону үйрөнөбүз "селкинчектин", эң башкысы, биздин келечегибиз канчалык туман болуп көрүнбөсүн, сажда абалы дайыма эртеби -кечпи бүтөрүн билебиз. Кайгы канчалык күчтүү жана коркунучтуу болбосун, ал түбөлүккө созулбайт (биринчи же эки жылда баары азыр ушундай болот окшойт). Жана аны канчалык аз жууп, этибарга албасак, ал ошончолук артка кетет. Ошол эле учурда, басылган кайгы патологиялык болуп калбашы үчүн, күрөшүү механизмдери конструктивдүү болушу маанилүү. Андан кийин, биз бул абалдан сөзсүз чыга турганыбыздан тышкары, биз ар бир жаңы соккунун ылдамыраак жана жемиштүү болушунун ыктымалдуулугу жогору.

2. Адилеттикти издеп, калган ресурсту жоготуп алсаңыз болот

Эң коркунучтуу жана сөзсүз сиздин кыйынчылыкта кимдир бирөө дайыма акча табууну каалап калат … Биз кенже балага диагноз кое албагандан кийин, дарыгерлер коңшу лабораторияларда бизге көптөгөн кымбат текшерүүлөрдү жазып беришти. Качандыр бир убакта акчабыз түгөндү, мен клиникага телефон чалып, текшерүүнү жана дарылоону уланта албайбыз дедим. Мага анализдер клиниканын өзүндө бекер жасалат деп айтышты, tk. бул мамлекет тарабынан берилет экен.

Кээде сөөк коюу махинациялары адамды жасалма терапиялык жол менен баш тартуу абалынан чыгаруу жана бар бюрократия жана цинизм менен реалдуулукка кайтаруу үчүн бар деп ойлоп кетем. Анан шылдыңдоо жолу менен "жашоонун мааниси" менен кайгырууну биринчи жолу камсыз кылуу үчүн аны карыз жана милдеттенмеге түртөт.

Бирок, качан болгон учурлар болот адамдар психиканын коргонуу механизмдеринин иштөө принцибине же "бул эмне" принцибине ылайык сиздин көйгөйүңүздөн өздөрүн жабышат. Биринчи күйөөм каза болгондо, кээ бир туугандары жаназага чейин компьютерлерин оңдой турган эч ким жок болуп калат деп өкүнүшкөн. Эмдөө бөлмөсүндө бир нече ай бою алар улуу балага мектепке документтерди түзүүдөн баш тартышкан, ал нейрологдун медициналык текшерүүсүн кабыл алышкан эмес. Психосоматика менен иштеп жатып, мен кээде манипуляция үчүн өздөрүнүн патологиясын колдонгон кардарлар менен жолугам, бирок эртеби -кечпи алар мындан ары иштебей тургандыгына туш болушат. Башка адамдардын жашоосу адаттагыдай эле уланып жатат, башка бирөөнүн кайгысы менен бетме -бет келет, эң табигый реакциялар - бул анын баркын кетирүү жана күч менен чыгаруу, антпесе кайгырган адам менен бирге башыңдан өткөрүүгө туура келет. Анын үстүнө, аксиома дайыма "сеникинен өткөн маанилүү кайгы жок" деп иштейт. Эгерде биз ар бир кайгырган кишиге тамыр берсек, анда мындай жүктү психикалык жактан көтөрө алмак эмеспиз. Ал тургай психотерапевттер атайын татаал ыкмаларды колдонуп, бир эле учурда башка бирөөнүн кайгысын же оорусун өз мойнуна алышат жана ошол эле учурда аны өздөрүнөн ажыратышат.

Ошондуктан, башкалардын цинизмине жана кайдыгерлигине туш болгондо, көйгөй сизде эмес экенин унутпоо керек! Бул андай болбойт, анткени жогору жактан кимдир бирөө сени бүтүргүсү келет, сен андай эмессиң, бул эч ким качып кутула албаган жашоонун өтө ыплас жолунун бир бөлүгү. Эгерде сизде ресурс болсо жана сиз бир нерсеге жетише алсаңыз - ага барыңыз. Кээде "адилеттүүлүктү калыбына келтирүү" иши болуп калат убактылуу жашоонун мааниси, ал эми психика ыңгайлашып, адам өзүнүн жаңы реалдуулугун кура баштайт. Бирок, бул жерде ар кимдин өз адилеттүүлүгү бар экенин унутпаңыз жана чындыкты издеп, сиз кайгыны жеңүү үчүн ушундай маанилүү жана баалуу энергиянын калдыктарын жоготуп алышыңыз мүмкүн.

3. Өзүңүздө жана Интернетте жалгыз калбаңыз

Ушунчалык цинизм жана кайдыгерликке туш болуп, көпчүлүгүбүз жабылып, өзүбүзгө өзүбүз тартылып калдык. Биздин эски дүйнөбүз талкаланды, ал эми жаңы дүйнө бөтөн жана душман, муну кайра -кайра ырастап турат. Бул жерде тажрыйбанын бир бөлүгү, анын бир тарабы экенин түшүнүү да маанилүү. Монетанын кара жагын үйрөнгөндөн кийин, биз үчүн ак жагын табуу маанилүү (түстүү түстөр ээрчийт), бирок бул үчүн биз өзүбүз түйүн эмес, чындык менен өз ара аракеттенишибиз керек. эч качан чынчылдыкты жана чындыкты табуу. Кыйынчылыктан улам биз көрүүнү токтоткон универсалдуулукту эстен чыгарбоо керек. Биздин чөйрөдө дайыма колдоо, жардам жана боорукердик көрсөтө турган адам бар. "Адамдарга чыгуу", жаңы нерселерди өздөштүрүү, бири -бири менен таанышуу, баарлашуу, байкоо жүргүзүү, биринчи кадамдарды жасоо, биз сөзсүз түрдө тигил же бул жол менен келебиз. Ошол эле учурда, сырткы көрүнүш көбүнчө алдап кетет жана биздин жашообуздагы эң жакын адам биринчи жолугушууда биз "кандай кызык" деп ойлогон адам болуп калышы мүмкүн.

Менин улуу балам өзгөчө кыз менен дос, бир жолу балдардын туулган күнүнөн кийин, ал жерде жаңы мектептин достору болгон, бир ата -эне "кулагына" бул баланын апасынын сырткы келбети жакшы эмес экенин белгиледи. Мен үчүн бул эпифания болчу, көптөгөн адамдар күнүмдүк психикалык оору менен жашаган адамдын жашоосу эмнеден тураарын да билишпейт - наристеңиздин азабын көрүү жана эч нерсени өзгөртө албастыгыңызды билүү. Мен короодо, мектепте, чөйрөдө көптөгөн ата -энелер мени кичинекей "бул" деп эсептешет деп толук ишенем, бирок жакын жерде сени түшүнгөн адамдар болгондо мааниге ээ эмес) Биз балдардын хоббиси жана ийгиликтери, биздин хоббибиз, үй тиричилиги тууралуу үзгүлтүксүз сүйлөшүүлөрдү жүргүзөбүз. күнүмдүк жана башкалар. Бирок кабыл алынгандыгыңыздын жана түшүндүрмөлөрдүн кереги жоктугунун өзү, сизди эмне үчүн "кызыктай" экениңиз үчүн чоң энергия потенциалы жана баары жакшы болот деген ишеним менен айыптайт.

4. Сезимдериңиз менен күрөшө албаганыңызда - психологго кайрылыңыз

Ошого карабастан, достор менен сүйлөшүүдө "мамилелердин экологиясы" жөнүндө эстен чыгарбоо керек. Жашообузда көптөгөн көйгөйлөр жана кыйынчылыктар болгондо, биз аң -сезимсиз түрдө өзүбүздүн түшүнүктүү жакындарыбызды "бизден алыстатпай койбогон" төгүүчү тешикке "айлантуу коркунучу бар. Травматикалык окуялардан бошонуу механизми мындай: алардан арылуу үчүн аларды алып салуу, бөлүү жана кайда, эмне менен эмне кылуу керектигин чечүү керек. Атайын даярдыксыз, жакындарыңыз "соорото алышат" (кыйратуучу гормоналдык коктейлдин иштешине жол бербестен, сизди тынчтандырат), "деңгээл" (девальвация жана кабыл алууга жана иштөөгө жол бербөө - "бул Эч нерсе эмес, бул жерде башкалар болот ")," ордун алмаштыруу жана рационализациялоо "(" азап чегүү үчүн баары жетиштүү, сен күчтүү болууң керек, өзүңө кам көрүүнүн убактысы келди ") жана ал тургай сени" позитивдүү ойлонууну "сунуштап, психикалык бөлүнүүгө түртөт. ", жана башкалар. Ошентип, досубуз менен кайгы -капаны" чечүүгө "аракет кылып, биз же өзүбүзгө бактысыздыкты ого бетер тереңирээк киргизебиз, же тескерисинче, сүйүктүүбүздү моралдык жактан бүтүрөбүз, ал андан баштайт. бизден бир аз кач.

5. Көйгөйүңүз конкреттүү же конкреттүү болгондо, тар профили бар адистерди издеңиз

Ошол эле учурда адис менен адистин айырмасы бар. Кош бойлуулугумдун биринде, 25 -жумада менде кызыктай симптомдор пайда боло баштады, алар жасалма төрөткө муктаж болуп калды. кош бойлуулукту сактап калуу мүмкүн эмес болчу. Сезимдер мени басып калды, мен истериядан апатияга толук чуркадым, доктурга жеткенде, мен бутума араң туруп калдым, коркуп кеттим, башым жакшы ойлонгон жок. Дарыгер мени тезинен текшерип, "универсалдуу тез жардам бригадасына" чалуунун ордуна, эмне болуп жатканын сурап, кийимин алмаштырып, колун жууп, анан столго отуруп, менин кээ бир документтеримди толтура баштады. Мен аны тыкылдатып "Баламды тез арада куткар, эмне тартып жатасың!" Деп кыйкыргым келди. Эки кагаздан кийин мен анын токтоолугун жуктура баштадым, мээм акырындык менен өзүнө келди, эч кандай аскердик эч нерсе болбогонун жана баары жакшы аяктаганын түшүндүм. Бир аз убакыттан кийин гана мен бул жүрүм -турумду бааладым, анткени мен бир нече жолу башка сунушталган жакшы адистерге баргам, бирок тар профиль эмес. Менин картам жана симптомдорум менен иштешип, алар өзүлөрү истерикага кирип кетишти, мени абдан коркутушту жана мындай кош бойлуулукту токтотуу жакшы экенин айтышты. Психосоматикалык патологиялардын ар кандай түрлөрү менен иштөө тажрыйбам канчалык көп болгон сайын, кардарлар көбүнчө алардын абалын туура эмес баалашарын жана бир убакта аларга бир нерсени түшүндүрүүнүн мааниси жок, ал тургай толтура экенин билдим. Билим, түшүнүү жана туура кылып жатканыңа ишенүү институттун кабыгы менен эмес, тажрыйба менен көрүнөт … Башка дарыгерлер ката кетиришти, анткени алар мени орточо норма менен салыштырып көрүштү, качан абал башында патологиялык болчу жана аны врач, патология боюнча адис жетектеген. Жана эч нерсе оңдолбой турган убакта да, анын жүрүм -туруму менен бул жерде жана азыр жашоо бүтпөй турганын түшүнүүгө жана кабыл алууга жардам берген мындай эмгеги үчүн ага терең ыраазычылык билдирем. Юристтер, мугалимдер, дефектологдор, врачтар - көйгөйүңүздүн эмне экенин билгенде кимге жардам керек болсо да, "жакшы дос" эмес, тар адис убакытты, нервди жана акчаны гана үнөмдөйт.

6. Өзүн-өзү айыктырууга убакыт бөлүңүз

Ошол эле учурда өзүбүзгө гана көз каранды болгон жолдун бир бөлүгү бар. Көбүнчө биздин денебиз жана аны менен байланышкан нерселердин баары өзүнөн өзү көрүнүп тургандай сезилет. Ал үзгүлтүксүз жана эффективдүү иштейт, эгер ал күтүүсүздөн иштен чыкса, анда биз эмес, күнөөлүүбүз. Чындыгында, баарыбыз билебиз, дени сак эс алуу жана уйку, жетиштүү өлчөмдөгү диета, психологиялык жеңилдик жана физикалык активдүүлүк - мунун баары биздин денебизди рухтун ийбадатканасы кылат. "Бардык оорулар мээден" деген пикирден айырмаланып, чындыгында, биздин психологиялык көйгөйлөрүбүз жана бузулууларыбыз көбүнчө органдар менен системалардын иштешиндеги дисбаланс менен байланышкан. Жөнөкөй эс алуу, көнүгүү, витаминдер, минералдар жана ар кандай деңгээлдеги ырахат депрессия, тынчсыздануу, меланхолия жана башка нерселер менен күрөшүүгө жардам берет. Өзгөчө сиз өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек, качандыр бир убакта тамактангыңыз келбей турганын, азыраак иче баштаганыңызды, өзүңүзгө кам көрүүнү, хоббилер менен алектенип, кубаныч тартуулаган нерселерди ж.б. эндогендик депрессиянын эң ыктымалдуу белгиси.

7. Эч качан сиздин бактысыздыгыңызды көз жаздымда калтырбаңыз жана жакындарыңыздын аны тегиздөө аракетине моюн сунбаңыз

Унутпаңыз - "позитивизм" - бул техника, натыйжа эмес! Позитивизмдин терапиялык милдети - бул мээнин коркунучтуу эмес экенин түшүнүү жана маселени андан ары иштетүү үчүн аң -сезимиңизге киргизүү, коргонуу механизмдеринин коркунучтуу жутуп, аң -сезимге чөгүп кетүүсүн алдын алуу! Кандайдыр бир бактысыздык менен иштөөнүн максаты - бул аркылуу өтүү, аман калуу, аны иштетүү жана кое берүү. Достор жана жакындарыңыз жогоруда талкуулангандай маселени девальвациялоого, жок кылууга жана рационалдаштырууга жардам беришет. Жана бир нерсе туура эмес деп шектенип жаткан адамды биз көбүрөөк "чоочун" же "эч нерсени түшүнбөгөн" катары кабылдашат.

Менин шишигим 2 жумада иштелип чыккан - 12 күн "баары нормалдуу" учурдан "септикалык шокко" чейинки мезгил. Менде коркууга да убакыт болгон жок. "Өлгөндөрдү" алып салуу, тазалоо, дарылоо - баары тумандай болуп өттү, анткени алдыда мөөнөтү бар болчу !!! Менин мугалим Марк Воронов Хосписте көптөн бери иштейт, ал менин көңүлүмдү бурууга бир нече жолу аракет кылды, менде баары жакшы эмес жана мага "реабилитация" керек. Бирок мен өзүмдү жакшы сезип калдым, бардыгын кемчиликсиз аткарууга аракет кылдым жана жаштыгымдан бери күрөшүп келе жаткан ашыкча салмактан акыры кутулганыма сүйүндүм. Убактылуу маанайдын циклдери "өзүңдү тарт" жана "күн сайын жана менин жашоом жакшырып баратат" формуласы менен тез эле кабыл алынды. Өзүн өзү сындоонун жоктугу көбүнчө травматикалык адамдарда болот.… Менин көптөгөн кардарларым денеси алар үчүн сүйлөй баштаганда дагы, симптомдордун татаалдыгына көңүл бурбай жатышат прогрессивдүү психосоматикалык патология.

Андан кийин менин көйгөйлөрүмдү четке каккан 4 окшош окуя болгон. Мындай нерсеге туш болбогон адамга эмне үчүн мындай болгонун түшүндүрүү кыйын. Бул "майып" болуп калуудан коркуп, жийиркеничтүү коктейль эле; "кайра ооруп калуу", "ысырап кылуу" жана үй -бүлөм үчүн "жүк" болуу үчүн өзүн күнөөлүү сезүү; Уялуу менин алсыздыгым үчүн жана күйөөмдү өтө "интимдик" зонага киргизүүгө аргасыз болду. "Кыйынчылыктын" жакындап калганын сезген сайын, мен эмоцияларды өчүрдүм жана "баары жакшы болот" формуласы менен "" Максатты көрдүм, тоскоолдуктарды байкаган жокмун ". Мунун баары "тандоого" эскертүүсүз жана вариантсыз бир күндө бүткөн. Мен өзүмдү жыйнап, акыркы күчүм менен доктурга бардым. Мен күчтүү, позитивдүү, акылдуу, клиникалык депрессияда ийгиликтүү оптимист болчумун. Көптөр муну өзгөчө бир нерсе деп ойлошот, алар сөзсүз өткөрүп жиберишпейт. Чынында, ошол эле "чыныгы" депрессия "клиникалык эмес" нерселердин бардыгынын этибарга алынбагандыгынын, репрессияланган, амортизацияланган жана "көзөмөлдө болгон" натыйжасы. Депрессия кайсыл симптоматологияда биз аны көрсөтүшүн каалабайт, ал бизди даярдыгыбыз үчүн сынабайт - бул жөн эле келип калды, бирок баары эле өз убагында коңгуроо кагууга билими жана тажрыйбасы жок.

Ал, адатта, эскертүү менен келет. Менин окуям кээ бирөөлөргө фантастикалык көрүнөт, бирок миңдеген адамдар ушундай жашашат. Биз онкологиялык оорулуулар менен иштей баштаганда, биз биринчи кезекте аларды стресс шкаласында текшердик.10дун 8и мурунку жашоосу ар кандай иштетилбеген жоготуулар жана жаракаттарга толуп кеткенин көрсөттү. Психосоматикада, жалпысынан алганда, оору канчалык татаал болсо, адам ошончолук жогору турган "күчүнөн" тажап, мындай жашоонун кандайдыр бир мааниге ээ экенине болгон ишенимин жоготот деп көп айтылат. Ошондуктан, мааниге ээ болуу абдан маанилүү.

8. Аалам системасындагы ордуңузду изилдеңиз

Бул "маанилүүлүктүн" негизги элементтеринин бири - адамдын Аалам системасындагы ордун билиши маанилүү. Алдыга карап, мен айта алам, эч кандай дин, эч кандай эзотерикалык же теософиялык багыт, эч кандай философия же психология сага "мен киммин" жана "мен эмне үчүн" деген суроого таза жооп бербейт, биз аларды ар кайсы мамлекеттерде жана биздики эмнени эмес экенин түшүнүңүз. Биздин ордубузда жана жолдо экенибизди түшүнүү гана жашоодогу кыйынчылыктардан, кыйынчылыктардан жана кайгыдан кайра -кайра өтүүгө чыныгы күч берет. Айланаңызды карап, сизди кандай травмалар алып келгенин, жолдо кандай адамдар менен жолуктурганыңызды жана алар сизге эмнени үйрөткөнүн, кандай китептерди окуганыңызды, кинолорду көрүп, музыка угуп жатканыңызды, жашооңуздагы кандай окуялар жана окуялар сизди бул жерге алып келгенин жана сиз азыр турган маанини - кокусунан болгон нерсенин баары кокусунан эмес экени көрүнүп турат. Миллион мүмкүн болгон жана жүздөгөн кызыккан кишилердин ичинен сиз бул макаланы окуй тургандыгыңыз кокусунан эмес жана сиз кааласаңыз да, каалабасаңыз дагы, ал дагы бир кыш болуп калат. сен кимсиң;). Эң кыйын учурда, чыгууга эч кандай ресурс жок болгондо жана башка азаптын эч кандай мааниси жок болгондо, мен ар дайым "эгер мен өтүп кетсем" жана бул аркылуу "мен башкаларга, чоң адамдарга жардам бере алам деп ойлочумун. Албетте, эгер мен болбогондо, суроонун мындай билдирүүсү мага түрткү бербеши мүмкүн, бирок мен көбүнчө башкалар үчүн эмне маанилүү экенине маани бербейм. Мен өзүмдү ордумда сезем жана жашоодо мындан чоң ресурсту билбейм) Бирок ар нерсенин өз орду жана убактысы бар, менин кардарларымдын көбү бул изденүүдөн баш тартышат жана мен буга эч кандай таасир эте албайм, анткени менин жолум жок жерден чыгып кетет. кайтуу меники гана … Мен ошол жерде боло алам, кардарга түшүнүксүз нерсени сунуштайм (анын коргонуусу эмнени жашырат), конкреттүү ыкмаларды сунуштайм, аны ар кандай мамлекеттерде кабыл алам, колдойм жана чыдамкайлык менен күтөм, бирок бир гана ал өз жолу менен жүрүп, өзүн таба алат ал

9. Чыныгы кыйынчылыкты элестетүүдөн айырмалаңыз

Кардарлардын өзүн-өзү таануудан баш тартуусунун себептеринин бири, тилекке каршы, биз өзүбүздүн көйгөйлөрүбүздү кандайдыр бир аң-сезимсиз пайда, пайда алуу, конкреттүү маселени чечүүдө жардам алуу үчүн жаратканыбызда. Кыйынчылык кимдир бирөөнүн көңүлүн буруунун каражаты, тышкы дүйнө менен өз ара аракеттенүү жолу, кимдир бирөөнү белгилүү бир жол менен аракет кылууга мажбурлоо аракети катары болушу мүмкүн - көптөгөн варианттар бар, мунун баарын бир аз иштөө менен ачууга болот ыкмалар. Андан кийин, травматикалык тажрыйбаны коё берип, адам өзү берген аң -сезимсиз бонустарды да жоготот. Бул психотерапевттин компетенциясына кирет. Бул жерде мен сизге мындай механизмди эске салгым келет, качан адам дайыма стрессте болсо же көйгөйлөр тез -тез болуп турса, ал сезилгис физикалык, психологиялык, материалдык жана руханий ресурстарды керектейт. Кээде ал башынан өткөргөндөрүн ушунчалык баалайт жана аларды тоготпойт, ал өзү менен байланышка чыкпай калат, дене бүт күчүн көйгөйдү басууга (белгилебөөгө) жумшайт, адам сыртынан оң нерсеге толууну токтотот, анткени ал үчүн бул үчүн да жетиштүү ресурстар жок.

Ошондо сиздин абалыңызды жакшыртуунун бирден-бир жолу психофизиологиялык өзүн-өзү зордуктоо болуп калат. Тирилтип, бардык кыйынчылыктарын эсинде сактап калган адам мээге "мени куткар, мен өзүмдү жаман сезем" деген сигнал берет жана мээ апийим, ички физиологиялык дарыларды чыгарат. Ыйлайбыз, кыйналабыз, андан кийин ден соолук абалы убактылуу жакшырат, бирок убактылуу гана, анткени энергия чыгымдарынын көз карашынан алганда, биз түгөнүп бара жаткан ресурсту толуктаган жокпуз, андан да көбүрөөк пайдаландык. Суициддик эндогендик депрессия ушундайча өнүгөт. Ошондуктан, биз чет жакта турабыз жана башка жол жок деген ойлор пайда болгондо, психологиялык жана физиологиялык ресурстарыбызды канча убакыт мурун жана кантип толуктагандыгыбызды эстен чыгарбоо керек жана психикалык жактан жылып жатканыбызга көңүл буруу маанилүү. өткөндөгү бардык кыйынчылыктарыбыздын жана бактысыздыктарыбыздын тасмасы. Эгер ушундай болсо, анда биздин "азаптарыбыз" жасалма жана синтетикалык, адиске кайрылбоо коркунучка толгон.

10. "Күнөө" тузагын унутпаңыз

Өзүн күнөөлүү сезүү дайыма манипулятивдүү жана кыйратуучу мүнөзгө ээ. Биз ката кетирип, жаман иштерди кылып, болгон окуя үчүн өзүбүздү күнөөлүү сезе алабыз. Бирок, биз акылга сыйбаган, башка бирөөнүн күнөөсүн өзүбүзгө жүктөй алабыз. Болгон окуя үчүн башка бирөөнү айыптай алабыз, татыктуу жана татыксыз … Сиз күнөөлүү сезимдер жөнүндө көп жаза аласыз, бирок ал адилеттүүбү же жокпу, ал дайыма кыйратуучу … Негизги билдирүү төмөнкүчө: эгер биз өзүбүздү же башка бирөөнү күнөөлөсөк, бул, эң оболу, биздин кээ бир терең тажрыйбаларыбыздан чыгуунун жолун таппай тургандыгын жана аны иштеп чыгуу мүмкүн эместигин көрсөтүп турат. Күнөө - бул бизди чыныгы жана оор окуялардан алаксытуу аракети.

Макаланын аягында "мен үчүн, кабатыр болбо, баары стабилдүү" деп айткым келет. Бул форматта макала жазуу чечими жашоону кайра кароо процесстерди башкача түшүнүү менен келип чыккандыктан келип чыккан. Мурда туура көрүнгөн нерсе башка тараптан бир аздан кийин ачыкка чыгат. Мен билем, менин тексттеримдин көбү катаал жана пессимисттик маанайда көрүнөт, бирок бир эмес, бир нече жолу өйдө көтөрүлгөн, жылмайып, эмне үчүн бул иштебей турганын түшүнбөгөн адам үчүн, тескерисинче, алар реалдуу болуп, баары өз ордунда экенин түшүнүүгө жардам берет. алар менен, кырдаал көп кырдуу жана жакын жол дайыма бар. Анан, менин оюмча, терапиянын милдеттеринин бири - бул жашоонун ошол ак тилкелерин максималдуу түрдө колдонууну үйрөнүү эмес, жаңы кырсыктын алдында ресурстарга ээ болуу. Милдет - кырсыкка туш болгондо, аны көнүмүш катары кабыл алуу, мүмкүн болушунча кылдаттык менен иштеп чыгуу жана мүмкүн болушунча тезирээк жашоонун ошол түсүнө кайтып келүү, бул жерде жана азыр, чексиз, өткөнгө таарынычсыз көз чаптырбастан. келечек үчүн керексиз тынчсыздануулар.

Жакшы болгондо жакшы болот.

Good Psychologis журналы үчүн жазылган, 2017