2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул үчүн эч нерсе кылбай туруп, жашооңузду кантип өзгөртүү керек?
Биз дүрбөлөң доорунда жашап жатабыз. Бул төмөндөгүдөй нерсени билдирет - эгер сиз бактылуу болгуңуз келсе, бир нерсе кылышыңыз керек. Жана ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, дал ошондой кылыңыз. Ал тургай бир нерсеге болгон мамилеңди өзгөртүү - бул сени өзгөртүү, бул сен үчүн да ошондой кылууну билдирет. "Бактылуу болгуң келсе - бол" деген сөз да бакыт үчүн күрөшүү керектигин билдирет.
А мен жок дейм. Бакыт үчүн күрөшүүнүн кереги жок. Ал бар же жок. Айла - бул анын көрүнүшүнө тоскоол болосузбу же жокпу.
Психотерапия-бул аракетсиздиктин жолу.
Жашооңузда бир нерсе болгондо, эң биринчи "ишкердик" менен алектене баштайсыз. Муну болтурбоо үчүн эмне кылыш керек деп ойлойсуз, кризис, чыр, акчанын жоктугу же сүйүү.
Жашоосунда бир нерсе болгон башка адамдар менен болгон мамиледе да ушундай болот. Сиз бир нерсеге кеңеш бере баштайсыз, албетте сиз адам үчүн бир нерсе кылгыңыз келет.
Ар дайым кыл. Баары үчүн жасоо. Бул эч жакка кетчү жол эмес.
Биз реалдуулукту, башка адамдарды жана өзүбүздү өзгөртүүгө аракет кылып жатабыз. Биз дайыма жашообузду стандарттарга ылайыкташтырып жатабыз, бирок башка адамды алмаштырсаңыз, ийгиликке жете албайсыз. Жана өзүңдү өзгөртүү пайдасыз.
Эмне кылыш керек? Эс алуу? Аракет кылбайсыңбы?
Ооба. Адам өзүн жакшыртууга катуу аракет кылганда өзгөрбөйт. Жана башка бирөөгө жакшылык кылып, мээримин төккөндө эмес.
Адам өзү болуп калган учурду өзгөртүп, чындыгында өзүнө кайтып келет.
Парадоксалдуу, бирок чындык.
Жашооңуз өзүңүздү кабыл алган учурда өзгөрө баштайт
Өзүңүздү кантип кабыл алсаңыз болот - деп сурашыңыз мүмкүн. Үйрөн. Бул менин өзүмдү жана дүйнөдө өзүмдү табуудан турган жашоону баштан кечирүү методологиямдын маңызы.
Көп жылдык терапиялык иштин жүрүшүндө, адамдардын сезимдерин байкабаганы, алардын чыныгы муктаждыктары жөнүндө эч нерсе билбегени жана башка кишилер менен "сокурдук менен" байланыш түзүп, өздөрүн тамчылатылган сүрөттөр менен алмаштырган фактыларга туш болдум. бала кезден.
Психотерапия - бул кабыл алуу жолу
Ишимде мен жашоомдо өзгөрүүлөрдү жасоо, көйгөйлөрдөн жана симптомдордон арылуу жана айланамдагы адамдар менен мамилени жакшыртуу менен алек эмесмин. Психотерапия бир гана адамды кызыктырат, бирок таң калыштуусу, адам өзү жөнүндө канчалык көп биле баштаса, жашоосу ошончолук өзгөрөт.
Сиздин муктаждыктарыңызды канчалык көп түшүнсөңүз, ошончолук тезирээк
Өзгөрбөө мүмкүн эмес, бирок бул өзгөрүүлөр пассивдүү. Сиз бир нерсени өзгөртүү үчүн эч нерсе кылбайсыз. Сиз өзүңүздү табасыз, өзүңүздү угуңуз, калганынын баары өзүнөн өзү келет.
Психотерапия мындан ары кыймыл эмес, бул сиздин жашооңузду каныккандыкка жана позитивдүүлүккө өзгөртүү мүмкүнчүлүгү
Башкача айтканда, психотерапия - бул байлык. Жана бул байлыкка байланыштуу байлык эмес. Бул адам өнүктүрө ала турган байлык. Кеп бул дүйнөдө аман калыш үчүн эволюциянын кереги жок. Бирок сен каалайсың. А сен ошол чечимди кабыл ал.
Психотерапия - бул жооптуу чечим
Психотерапия издегенде, сиз узак жолду күтүп жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Бул - кадам сайын, өзүңүздү жана жашооңузду кантип куруп жатканыңызды билүү процесси.
Психотерапия бир нерсени чечет деп күтпөңүз. Жок дегенде башында жана башында андай болбойт.
Психотерапияга киргенден кийин жаңы каалоолорду жана мурда байкабаган нерселерди байкай баштайсыз
Сиз эмнени көтөргөнүңүздү көрөсүз, бирок азыр чыдоону каалабайсыз. Бул ачылыштар сиздин жашооңузду татаалдаштырат, ал беш -он эсе же андан көп жаңы ачылыштар болот. Психотерапиянын ачылышы экинчи процесс жана сиз, албетте, ага келесиз. Бирок эң башкысы - өзүңдү байкоо.
Кайдан баштоо керек?
Өзүңүздү таанууну баштоонун эң жакшы жери - бул жеке психотерапия.
Топто сиз өзүңүздү кандайдыр бир мааниде башка адамдар аркылуу тааныйсыз, аларды байкап, өзүңүздү байкаганды үйрөнөсүз. Жеке терапияда акырындык менен терапевт менен баарлашуу аркылуу сезимдериңизге, муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга жетесиз. Кандай болбосун, бул тез же арзан окуя эмес, бирок натыйжасы татыктуу.
Программанын биринчи модулу практикалык мазмуну бар топтук терапия болуп саналат, бул биринчи сессияда өзүңүздү таанууга жардам берет.
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Өзүн сүйүү. Кантип өзүңүздү кабыл алып, сүйүшүңүз керек?
Балким, сиз өзүңүздү сүйүү ар бир адам үчүн абдан маанилүү жана керектүү экенин бир эмес, бир нече жолу уктуңуз … А балким сиз ойлонуп көрдүңүз - өзүңүзгө болгон сүйүү деген эмне? Эмне үчүн өзүңдү сүйүшүң керек? Ооба, же жок дегенде өзүңө окшош ….
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.
Натыйжалуулукту жана өндүрүмдүүлүктү кантип жогорулатуу керек, же өзүңүздү кантип уюштуруу керек?
Эгер азыркы адамды карасаңыз, азыр жашоодо чечилиши керек болгон нерселердин ылдамдыгы жана татаалдыгы 50 жыл мурун жасалышы керек болгон иштердин көлөмүнө көбөйгөнүн байкоо оңой. Эл шашып жатат, бирок убагында эмес. Карапайым адамдын жашоосу ар кандай мессенджерлер, социалдык кызматтар менен толтурулат.
