2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ойлонуп туруп, кызымдан сурадым: “Өзүңдү тарт!” Деген фразаны укканда оюңа эмне келет? Ал мындай ишарат кылды. Дээрлик ушундай, анын куйругу жок.
Демек, кимдир бирөө мага мындай дейт: "Кел, өзүңдү тарт!" Анан ал кошумчалайт: "Аны чогуу алгыла!" Мындай абалды элестетсем да, көрүнбөгөн дубалга чалынып жаткандаймын. Бир -эки секунддан кийин ийиндерим түшөт, мен чоңойгонго аракет кылам, анча байкалбайт. Ичинде бир топ коркунуч пайда болот. "Мен туура эмес иш кылдым!" Коркуу сезимине башаламандык кошулат: "Мен так эмне кылдым жана азыр эмне кылышым керек?" Мен уялып жылмайып, орду жоктой сезем.
Көбүнчө, сиз алсыз, корголбогон жана күчтүү эмоцияларга толгон учурда өзүңүздү чогуу тартуу сунушталат. Сизди тынчсыздануу, башаламандык, баш аламандык, ачуулануу, ачуулануу, жек көрүү, же тескерисинче, кубаныч, кубаныч, ырахат менен чырылдатыңыз.
Чындыгында, спикер сизге азыр эмне болуп жатканына маани бербейт. Ал "фонтаныңды жап" деп аракет кылып жатат. Бул учурда сиздин сезимдериңиз ага чыдагыс. Ар кандай себептерден улам. Ал өзү ушунчалык бактылуу болууну билбейт, ал сенин агрессияңдан коркот, өзүн кандай алып жүрүүнү билбейт. Эң негизгиси, ал өз ара сезимден коркот. Ооба, сиздин реакцияларыңыз ага коркунучтуу, уят, ыңгайсыз, кызыктай көрүнөт.
Кызым биринчи экзаменди жазып жатканда, мен дагы ал сыяктуу тынчсызданып жаттым. Бир жыл бою мен стресс, өзүн өзү жөнгө салуу жөндөмү, адаптация жана тынчсыздануу менен күрөшүү жолдору жөнүндө мисалдарды колдондум. Ошентип, менин кызым мектептен чуркап чыгып, толкунданып секирип, тапшырмалар жана анын жооптору жөнүндө тынымсыз сүйлөйт. Кызынын толкунданышы бүтпөйт окшойт. Чынын айтсам, өзүмдү ыңгайсыз сездим деп айта алам. Мен аны ийиндеринен кармап, секирүүнү токтотуп: "Өзүңөрдү тарткыла. Эми жайыраак жана башынан бери" деп айткым келди. Ушуга окшош аракеттерди байкадыңызбы? Мен кызымды ийиндеринен алып, "өзүңөрдү тарткыла" деп айткым келди. Таза суунун проекциясы. Менин чыдагыс сезимдерим кызыма тапшырылды. Менин ыңгайсыздыгымда эл алдында адепсиз жүрүм -турумдан уялуу, баламдын тажрыйбасын төмөндөтүү аракети (мен мындай деп жазгам жана жазчумун) жана ал тургай көрө албастык (наалат, мен минип кантип минүүнү билбейм).
Көбүнчө, башкалардын оорусу чыдагыс талап болуп саналат, алар өздөрүн тартууну талап кылышат. "Ыйлаба, башкаларга чыда, бул башкалар үчүн жаман" - алардын шоктугу, башаламандыгы ушинтип угулат. Башка бирөөнүн жарасы менен байланышта болуу аларды абдан кыйнайт. Алар сенин дартыңды өздөрүнүн оорусу катары кабылдашат, бирок алар менен кантип күрөшүүнү билишпейт. Чыдоону, күтүүнү, кереметке үмүттөнүүнү үйрөндүм, бирок алсыздыгын, алсыздыгын көрсөтпөдүм. Мындай учурларда аларга (балдардын мифологиялык чыгармалары) көзүңдү жумуп, "Бул эмес!" Деген сыйкырдуу сөздү айтсаң, ошондо баары жок болуп, дүйнө түшүнүктүү, жөнөкөй жана тааныш болуп калат окшойт. Анан … сен …
"Өзүңүздү өзүңүзгө тарткыла" деген эмоцияңыздан ажыратууну билдирет деген версия дагы бар. "Мен туруп кеттим!" Эриндерин тиштеп, жаактарын кысуу менен кээ бир адамдар өз максаттарына жан аябастык менен барат. Алар арыкташат, диетаны суу жана кызылча тортуна чектөө, бакча участоктору жана гипертония оорулары менен кыйноо, доктурга кайрылбай ар кандай масштабдагы оорулар. Же алар зордуктоочу, аракеч, наркоман менен жакшылыктан үмүт кылып жашоону улантышат, "муну кылуу мүмкүн эмес экенин ал болжол менен түшүнөт!" Деп күтүп, балдарды "бурамаларды катуулатып" жазалашат!
Өзүңүздү чогултуу күрөшкө чакыруу сыяктуу угулат. Бирок сен жана … сен "эң жакшы" үчүн согушка катышып жатасың. Өзүңүз менен күрөшүү. Жеңүүчү эмне алат? Ким жеңилет?
Бирок, эгер сиз кайра башына кайрылып, чогуу тартканыңызды кайталасаңыз, анда сиз … кучакташасыз. Анан сезимди токтотуу чакырыгы өзгөрөт - мен сени кучактай аламбы? Сиз кыйналып жатасызбы, жалгыздык, ачуубу? Сени кучактап, кайгыңды бөлүшүүгө уруксат бересиңби? Же, балким, сиздин кучакташууңуз бактылуу, жылуулукка жана кубанычка толот?
Бир нече күн мурун, жалпы темада, кокусунан суроо көтөрүлгөн - бул кардар менен терапевтти кучакташса болобу. Мен мындай процесстин айыгуу идеясын билдиргем жана кучакташуунун узак болушу күмөн экенин кошумчаладым. "Өзүңөрдү өзүңөр тарткыла" деген фразага кайтып келип, анын дене көрүнүштөрү менен эквиваленттүүлүгүн эске алып, мен убактылуу аспектти кошкум келет. Ар кандай кучакташуу көпкө созулбайт, анда ал муунтууга, биригүүгө, башкасынын сиңишине айланат. Балдар да мээримдүү колдорунан бошонушат. Анын үстүнө, эмоционалдык реакциянын өзү, анын толкундануу чокусу же өтүүнүн узактыгы убактылуу. Ошол. ар кандай сезим чектүү. Гормондун чыгышы токтойт, анын кандагы көлөмү азаят, дүүлүгүүсү басаңдайт.
Балдарды караңыз. Алардын ачык сезүү тажрыйбасы (эгер бузулбаса) 10-15 мүнөткө созулат. Бул чындыкты практика жүзүндө колдонуу оңой. Сенин жана башка адамдардын сезимдери болсун (мен кантип жашоону сезимдерди жаздым). Алардын көрүнүшүнүн интенсивдүүлүгүнөн коркпогула, бул убактылуу.
Эгер тажрыйбаңыз менен күрөшүү кыйын болсо, кесипкөй жардамга кайрылыңыз.
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Сиз өзүңүздү колго көндүрөсүз
"Баланы бат -баттан албагыла, аны колго үйрөтөсүңөр, анан аны такыр эле эмчектен чыгарбайсыңар …" - бул көбүнчө "камкор" чоң энелерден, ар кандай кеңешчилерден угулат. Бирок так ымыркай кезинде баланы колуна көтөрүү ага көптөгөн артыкчылыктарды берет жана анын физикалык жана психикалык жыргалчылыгынын жана өнүгүүсүнүн маанилүү компоненттеринин бири болуп саналат.
"Белгисиздиктен кантип арылууга болот?" - Өзүңүздү жакшыраак таанып алыңыз
Биринчиден, сиз оңдоого муктаж болгон нерсенин маанисин түшүнүшүңүз керек. Келгиле, кандай белгисиздик жөнүндө сөз болуп жатканын карап көрөлү? Эмне жөнүндө белгисиздик? Ишеним адам кайсы бир аймакта (ким ишенбесе да) туруктуу "турарын"
Өзгөрткүңүз келеби? Биринчиден, өзүңүздү жана шартыңызды кабыл алыңыз
Биз көбүнчө жакпаган нерселерибиз менен күрөшөбүз же инсандын "көлөкө" бөлүгүн четке кагабыз, бул социалдык жактан кабыл алынгыс. Эмне болуп жатат? Карл Роджерс "Инсан болуу" китебинде мындай деп жазган: "Кызык бир парадокс пайда болот - мен өзүмдү кандай болсо, ошондой кабыл алам, мен өзгөрөм.
