2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Балким, сиз өзүңүздү сүйүү ар бир адам үчүн абдан маанилүү жана керектүү экенин бир эмес, бир нече жолу уктуңуз … А балким сиз ойлонуп көрдүңүз - өзүңүзгө болгон сүйүү деген эмне? Эмне үчүн өзүңдү сүйүшүң керек? Ооба, же жок дегенде өзүңө окшош …. өзүңдү кабыл ал …. өзүңө жакшы мамиле кыл? Жооптор көп болушу мүмкүн, бирок биринчиден, бул өзүңүз үчүн, жакындарыңыз үчүн, балдарыңыз үчүн КЕРЕКТҮҮ жана МААНИЛҮҮ.
Өзүн-өзү сүйүү-бул кандайдыр бир маселени чечүүнү баштоочу баштапкы чекит. Бул кандайдыр бир гармониялуу мамиле курулат. Бул сизге 100%жашоодон ырахат алууга, өзүңүз үчүн эң жакшысын тандап, туура чечим чыгарууга мүмкүнчүлүк берет. Баардык кубанычтарыбыз, ийгиликтерибиз, ийгиликсиздиктерибиз, бүт жашообуз ошонун үстүнө курулган, биз бекем пайдубалдын үстүнө көп кабаттуу үй куруп жаткандай …
Баарыбыз сүйүүгө умтулабыз, издейбиз, бизге керек. Бизди сүйгөн жана бактылуу кыла турган адамды издейбиз … Бул бакыт үчүн чексиз жарышта биз кээде эң маанилүү нерсени - өзүбүздүн жеке жашообузду өзүбүз жаратканыбызды, өзүбүздүн айланабыздагы адамдардын мамилесин калыптандырабыз. биз өзүбүзгө! А эгер биз өзүбүздү сүйбөсөк жана баалабасак - айланабыздагылар, туугандар, Аалам бизге сүйүү тартуулабайт … ☹️
Алар бизге кандай мамиле кылса, бизге да ошондой мамиле кылышат. Проективдүү механизмдер ушундай иштейт. Дүйнөнүн жана башка адамдардын көз карашын өзгөртүү үчүн, өзүңдү кабыл алуу жана сүйүү, уникалдуулугуңду көрүү жана өзүң үчүн эң баалуу жана кымбат адам болуу маанилүү!
Өзүңүздү сүйүү менен кыйынчылыктар бар экенин көрсөткөн негизги белгилер:
жашоодон эмнени каалаарыңды түшүнүү жок, ал кубаныч тартуулабайт
Көбүнчө көңүлү чөгүп, чарчап, депрессияда, коркууда, жаман маанайда калат
өз кызыкчылыктарына, хоббилерине жана башкалар үчүн пландарына көңүл бурбоо
өзүнө ишенүү жок жана өзүнө ишенүү жок
тынымсыз көзөмөлдөө жана эс алууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок
ыңгайсыз болуу коркунучтуу, эмоцияңызды көрсөтүүдөн коркуу, сизди мурдагыдай кабыл албай калуудан коркуу
Негизги милдет-бул өзүн-өзү сүйүүнү өнүктүрүүгө болорун түшүнүү! Эгоист болуп көрүнүүдөн коркпоңуз. Өзүмчүлдүк сүйүүнүн жоктугунан келип чыгат, ал эми сиз өзүңүздү молчулукта болгондо гана сүйө аласыз.
Бул кереметтин жаралышы - ӨЗҮҢҮЗГӨ СҮЙҮҮ ата -энебиздин бизге болгон сүйүүсүнөн башталат … Алар балага кандай мамиле кылышат - баалуулук, инсандык сапатпы же утулган адам катары, маанисизби? Кантсе да, ата -энелер бизди психикалык жарадар кылышат, алар убакыттын өтүшү менен өнөктөштөрүбүзгө жана мамилелерибизге түшөт.
Бирок биз бул дүйнөгө БАЛДАР болуп келдик - таза, ачык, мээримдүү, ишеничтүү, кубанычтуу. Адам чоңоет, бирок бала ичинде калат. Убакыттын өтүшү менен дүйнө менен болгон мамилебиздин катмарлары ушул биринчи таза катмарда өсөт. Бул биздин бүт балалык тарыхыбыз. Мүмкүн биздин кайгыбыз, оорубуз, зыяныбыз жана коркуубуз бар. Биз 7 жашка чейин бүт жашоо сценарийин жазабыз.
Биздин жаныбыз бул дүйнөгө келгенге чейин, белгилүү бир тапшырмаларды аткарууну, сабактарды өтүүнү, карыздарды бөлүштүрүүнү өзү пландаштырган. Мунун негизинде биз өзүбүздүн чөйрөбүздү, ата -энелерибизди, ал тургай үй -бүлөбүздү тандап алдык. Биз бала кезибизде бул планды миниатюрада, келечектеги жашоого даярдык катары киргиздик. Биз өмүр бою кайра -кайра ойноло турган белгилүү бир сценарийди иштеп чыктык, биз рекорд сыяктуу, биз түшүнгөнгө чейин, биз үлгүлөрдү көрбөйбүз, бул чөйрөдөн чыгууну каалабайбыз. Бирок муну кантип кыла аласың?
Биринчиден, биз ички балабыз менен байланыш түзүшүбүз керек. Ал бизге кубанычтуу жана стихиялуу болууну үйрөтөт. Бул бизден коргоону, колдоону жана дем -күчтү талап кылган биздин инсандык бөлүгүбүз. Биз өзүбүз үчүн КАМКОРДУК жана КОЛДООЧУ АТА -ЭНЕ болуп, өзүбүз үчүн ата -энебизден дайыма алгысы келген нерселерди айтып, өзүбүз үчүн кылышыбыз керек, андыктан биз балалыктын кемчиликтерин толтурабыз - көңүл, сүйүү, колдоо сөздөрү, өзүбүзгө сезим берүү коопсуздук жана маанилүүлүгү.
Денеңизди айыктыруунун автору Луиза Хей мындай деп кеңеш берет: “Оңой суроолор менен баштаңыз: сизди бактылуу кылуу үчүн эмне кылсам болот? Бүгүн эмне каалайсың? Мисалы, балага: "Мен чуркагым келет" деп айтса болот, ал: "Жээкке чуркайлы" деп жооп берет. Байланыш сөзсүз жакшырат. Туруктуулукту көрсөт. Эгер ийгиликке жетсеңиз, балаңызга күнүнө бир нече жолу кайрылууга аракет кылыңыз, ошондо жашоонун алда канча жакшырганын көрөсүз ».
🌺 Муну бир ай бою күн сайын жасай баштаңыз - жана эмне болорун көрүңүз:
🧸-мына ушинтип өзүбүз менен байланышып, кайра өзүбүздү сүйүүнү үйрөнөбүз, жеке ресурстарга (сезимдерге ачыктык, ойноокчулук, экспрессивдүүлүк, ишенимдүүлүк, тапкычтык, кызыгуу, шартсыз сүйүү) ээ болобуз.
🧸-балалыктын тарыхы ушундайча жаңы жагымдуу сезимдер менен кайра жазылып, ички балаңызга алар менен толтурулат.
🧸-мына ушундай "Ички ата-эне" өзүндө өрчүйт
🧸-эски энергия ушинтип кетет, баарыбыз өзүбүз болууга тоскоол болгон нерселердин баары Жаныбыздын көрүнүшүнө тоскоол болот. Тескерисинче, биз колдоого жана ачууга, айыктырууга муктаж болгон жаңы энергияга толгонбуз.
🧸-мына ушинтип биз жашоонун жаңы этабына керектүү күчкө ээ болдук
Бирок !!! Биз мунун баарын кылдаттык менен, кылдаттык менен, өзүбүзгө кам көрүп жасайбыз. Акыр -аягы, биз өзүбүзгө көбүрөөк зыян келтиргибиз келбейт, бирок биз өзүбүздү өзүбүздөй сүйүүнү үйрөнгүбүз келет (бирок, албетте, биз өзүн өзү өркүндөтүү укугун сактайбыз) - жана өзүбүздү толугу менен сүйүүнү: дене, акыл, стиль, хоббилер, жашоо образы … өзүңө кам көрүү, кыялдарыңды ишке ашыруу, сүйгөнүңдү кылуу, табитиңди жана адаттарыңды сыйлоо жөндөмү.
🌺 Ооба, эгерде сиз өзүңүздүн жашоо сценарийиңизди кайра жазууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, анда мен сизге атайын үйрөтүлгөн адамдарга кайрылууну кеңеш кылам - психологдор, алардын жардамы менен сиз жашооңузга керектүү өзгөртүүлөрдү тез киргизе аласыз. Анан, мен ишендирем, сен күнүмдүк жашоонун курулай убаракерчилигинен өйдө көтөрүлө аласың жана дүйнөнү биринчи демибизден тартып, баарыбыздын алдыбызда сан жеткис жаңы мүмкүнчүлүктөр катары карай аласың жана баарыбызды коштоп жүрө аласың. жашоо!
Сунушталууда:
КАБЫЛ АЛУУ СҮЙҮҮ ЭМЕС ЖЕ ЭМНЕ ҮЧҮН БААРДЫ КАБЫЛ КЫЛУУ КЕРЕК?
Мен кабыл алуу жөнүндө сүйлөгөндө же жазганда, бул маанилүү, бул жашоонун сапатына, бул жашоодо кантип жашайбыз, бул жашоодо өзүбүздү кандай сезебиз. Алар көбүнчө мага суроолуу карашат, жана алар бир убакта, жакында эле мени абдан тынчсыздандырган мындай суроону берип жаткандай "
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.
КАНТИП ӨЗҮҢҮЗДҮ ЭС АЛЫП, ЖАШООҢУЗДУ ӨЗГӨРТҮП ТОКТОТУҢУЗ КЕРЕК?
Бул үчүн эч нерсе кылбай туруп, жашооңузду кантип өзгөртүү керек? Биз дүрбөлөң доорунда жашап жатабыз. Бул төмөндөгүдөй нерсени билдирет - эгер сиз бактылуу болгуңуз келсе, бир нерсе кылышыңыз керек. Жана ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, дал ошондой кылыңыз.
