2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте.
Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү. Тилекке каршы, бул сейрек кездешүүчү көрүнүш эмес.
Өзүн өзү колдоо-бул ички сезимди "минустан" "плюска" өзгөртүүгө жардам берүүчү чеберчилик. "Мен жаманмын жана эч нерсеге арзыбайм" ден "мен жакшы, мен жасай алам" дегенге өтүңүз, бул өзүңүздүн жана жашооңуздун сезимдерин сапаттуу өзгөртөт.
Жалгыз нерсе, жөн эле ырастоолор жана өзүн өзү сүйлөө-бул алмаштыргыс нерсе. Менин оюмча, эгер менин окурманым өзүн-өзү сындоону адатка айлантса жана ырастоолорду сынап көргөн болсо, ал муну өз тажрыйбасынан билет: эгерде жүрөгүңдө ага такыр ишенбесең, анда сенде баары жайында экенине ишендирүү мүмкүн эмес.
Өзүн өзү сындоодон өзүн өзү колдоого өтүү убакытты жана көңүлдү талап кылат.
Биринчиден, сынчыл "үндөргө" жана алардын "шыбырашына" көңүл буруңуз. Башкача айтканда, адам өзүн сындаганда пайда болгон ойлордун курамына.
Андан кийин бул билдирүүлөрдү талдоого.
Анан алардын сөздөрүнүн чындыгына жана адилеттүүлүгүнө күмөн саноо …
"Сиз идишти жаңы нерсе менен толтуруудан мурун, аны эскисинен бошотушуңуз керек."
Ооба, өзүн-өзү колдоо жөндөмү мурунку өзүн өзү сындоого негизделген.
Бул этапты жокко чыгаруу мүмкүн эмес.
Өзүн өзү сындоо менен иштөө, бул жагынан алганда, уулуу затты түшүмдүү топуракка кайра иштетүү сыяктуу, анда сиз жаңы, ресурстук адаттарды - жетишкендиктериңизди байкап, аларды таануу жана кабыл алуу, эмгегиңизди, салымыңызды жана өзүңүздү баалоо.
Жөн эле жерди иштетүү жана эгин өстүрүү сыяктуу эле, бул иш убакытты, ченемдүүлүктү жана ырааттуулукту талап кылат.
⠀ Ошондуктан узак мөөнөттүү терапиянын форматы туруктуу жана үзгүлтүксүз жолугушуулар.
Жана бул терапевттин айтымында, өткөн кишиге анын көйгөйүн чечүү жана анын ичинде жаңы, гүлдөгөн жемиштүү "бакты" "өстүрүү" үчүн канча убакыт кетерин айтуу ушунчалык кыйын.
Кантсе да, ал башка адамдын ичинде эмне экенин жана кандай көлөмдө көтөрүп жүргөнүн билбейт. Бакчасын кайсы топуракта өстүрүүнү каалайт.
Балким, сен казып, кара топуракты жана жаңы жер астындагы булактарды табасың. Же балким дат баскан арматура, чопо жана полиэтилен.
Кимдир бирөө муз баскан тоңгон жерди алып келет. Ал эми кимдир бирөө муздуу айсберг сыяктуу бардык жерде сүзүп жүрөт.
Климат, аба ырайынын өзгөрүшү, запастагы пайдалуу багбанчылык техникасынын (ресурстарынын) болушу жана аны колдонуу мүмкүнчүлүгү (колдоого ээ болуу жөндөмү) - алдын ала айтуу жана баамдоо мүмкүн эмес.
Мунун баарын процессте, жолдо гана үйрөнүүгө болот.
Жана ар бир учурда, адамдын ички дүйнөсү менен жолукканда, ар кандай шарттарга жана эң башкысы, сессияга келген адамдын азыркы тандоосуна жана каалоосуна ылайык бир нерсени өзгөртүүгө болот.
Мария Вереск, Онлайн психолог, гештальт -терапевт.
Сунушталууда:
"Мен эч кимге эч нерсе карыз эмесмин!" Кантип дүйнөнү сактап калууну токтотуп, жашооңузду баштасаңыз болот
"Мен эч кимге эч нерсе карыз эмесмин!" Койсоңчу?! Олуттуу? Бул жерде, жөн эле калп айтпаңыз - кимге карыз экениңиздин тизмеси бар. Баарына милдеттүү болуу - үй -бүлөдөгү улуу балдардын "кармасы". Ошентип, эки жаштан беш же жети жашка чейин аларга "
Психолог сиз менен 1 саатта эмне кыла алат жана кыла албайт. Анан эмне үчүн
"Айтыңызчы, эгер психосоматика бар болсо 1 психологиялык консультациядан өтүүнүн мааниси барбы - псориаз", "Баары ойдогудай болушу үчүн кээ бир (сыйкырдуу) таблеткаларды сунуштаңыз" … "Мага бир нерсе айтып бериңизчи, сураныч.
Кантип апаңыз менен "урушууну" токтотуп, жашооңузду баштасаңыз болот
Мурунку басылмада мен узакка созулган күрөш, кээде эне менен анын жетилген баласынын ортосундагы мамилеге айланып кетет, көп энергияны талап кылат жана жеңүүчүсү жок деп жазгам. Тилекке каршы, мындай күрөш сезилбестен толук кандуу өз жашоосунун ордуна келет жана жылдар бою созулат.
Аргумент. Мамилелерде тез -тез чыр -чатактар. Эмне кылуу керек? Алар эмне үчүн болуп жатат?
Аргумент. Байланышта тез -тез чыр -чатактар … бул кантип болот: 1 -этап. Алгачкы аң -сезимсиз чыр Биринчиси, баштапкы чыр эс -учун жоготуп, бир эле темада эки башка адамдын көз карашынын ортосундагы дал келбестиктен келип чыккан. Бул чырды көбүнчө тезирээк күйүп кетүүнү, мобилизациялоону, көбүнчө холерик же сингвичный адамды билген өнөктөш жеңет.
Эмне үчүн психологдор сизге жардам бере алышпайт? Качып кетүүчү инсандык түрү
Көптөгөн адамдар психолог тандоо көйгөйүнө туш болушат - 5-10 терапевтке баргандан кийин, аларга эч ким жардам бере албасына көзү жетет. Негизинен, мындай көйгөй жөнүндө айткандардын жеке мүнөздөгү качуу касиеттери бар (алар эч кандай мамиледен качышат, байланып калуудан жана эмоционалдык байланыштан оолак болууга аракет кылышат).
