2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бизге күйүп кеткендей көрүнөт - бул бир нече күн бою иштегендер үчүн, түзмө -түз жумушта күйүп кетет. А эгерде бардыгы сырттан тынч болсо, биз аны чарчоо менен түшүндүрөбүз. Бирок бул - күйүүнүн тынч амалы. Бул байкалбай жашынып кетет. Качандыр бир кезде, ичиндеги жылуу жалындан күйгөн чырак гана калганын түшүнөсүң.
Ким бизге чарчоо жөнүндө айтып бере алат? Биздин дене.
1. Ашыкча салмак
Ашыкча салмактын себеби көбүнчө организм стресске каршы жок дегенде ырахат алгысы келет. Ал эми эң ылдам ырахат - бул тамак. Ошентип, биз кандайдыр бир жол менен жагымсыз эмоциялардан баш тартууга аракет кылып, баарын катары менен ыргытып жиберебиз.
Бирок кээде адам аз жейт, жана дагы бир нече кошумча өлчөмдөр пайда болот. Бул "керемет" зат алмашуунун бузулушуна негизделген. Жана бул жерде эч кандай диета сизге жардам бербейт, себеби психологиялык. Ошондуктан, бул жерден казуу керек.
2. Дайыма чарчоо сезими … Каникулдар бүттү, дагы эле кубаттай элекпи? Туруктуу чарчоо сезими эсиңиздин эс албай жатканынан болушу мүмкүн. Ооба, сиз физикалык жактан эс алып жаттыңыз. Бирок менин ойлорум жолугушууда болчу, өндүрүштө, алар процессти телефон аркылуу көзөмөлдөштү, корпоративдик вебсайтка киришти. Тынчсызданган, бирок менсиз алар чыдайбы?
Тааныш угулат?
Психикада да, денеде да кандайдыр бир тапшырманы аткарууда чек бар. Эгерде адам дайыма бул чектен ашып кетсе, чарчоо башталат, андан кийин түгөнүү башталат.
Жумуш маселесин жумушка калтырууну жана калтырууну үйрөнүңүз. Өз иши үчүн эбегейсиз жоопкерчиликти сезүү - бул өтө оор жүк жана дене аны көтөрө турган күч жок экенин айтат. Дене керек-та-ло!
3. Күтүлбөгөн жерден маанайдын өзгөрүшү … Мурда күйүүнүн себеби жумуштан гана болушу мүмкүн эле. Бирок азыр мен үй -бүлөдө барган сайын күйгөнүн көрүп жатам. Бул үй -бүлө үчүн кылып жаткан ишиңизден ырахат албаганда болот. Сиздин салымыңыз кирешеден ашып кеткенде. Ар бир кылган ишиңер кадимкидей кабыл алынат. Бирок, үй -бүлөлүк жумуш менен кеңсе иштеринин окшош жактары көп. Жалпысынан алганда, үй -бүлө дагы жумуш, жумасына жети гана күн. Көптөгөн кардарлар жакындарынан колдоо албаганына нааразы. Аялга "боону тартканга" өкүм кылынгандай сезилет. Кечинде үй -бүлөңүзгө чарчагандыгыңызды айтасыз, жооп катары сиз: “Күнү бою эмне кылып жүрдүңүз? Сен үйдө отурасың! " Бул сөздөрдөн кийин алсыздык, таарынуу жана үмүтсүздүк сезими пайда болот. Жана дагы көбүнчө ачуулануу. Ал таарынычтын жана алсыздыктын артында турат. Бир мүнөт мурун апам боорукер жана мээримдүү болчу, күтүлбөгөн жерден кыйкырат же табактарды дубалга ыргытат. Ошентип, үй -бүлөнү негизги кесиби катары тандап алган көпчүлүк аялдар үчүн күйүп -бышуу реалдуу болуп калды.
4. Баш оору … Бул оорунун мүмкүн болгон себептеринин бири - бул сиздин бизнесиңиз үчүн жоопкерчиликтин жогорулашы, сиз муну өзүңүз деле түшүнбөйсүз. Баш оору жумуш күнүнүн аягында пайда болобу? Же, балким, жумушка баруу керек деп ойлоп, эртең менен эле? Качан адам бардыгын жана ар кимди башкарууга, кандайдыр бир кичинекей нерсени кемчиликсиздикке жеткирүүгө аракет кылганда, бизнес ырахат алууну токтотот, чыңалууну пайда кылат жана жөн эле "баш оорусуна" айланат. Мындай кырдаалда, сиз кылып жаткан ишиңизди толугу менен сүйүп калуу коркунучу бар. Ал эми сиздин сүйүүңүз жок болсо, бизнес соолуп калат. Орган дайыма биз билбеген нерселерди эскертүүгө аракет кылат. Көзөмөлдү бошотуу. Түбөлүк эмес, жок дегенде бир азга. Жөн эле аракет кылып көрүңүз! Жана жыйынтыгын караңыз.
5. Белдин оорушу белиңизге ашыкча жүктөп койгонуңузду билдирет. Эмоциялык стресс денеге өтүп, белдин, омуртканын булчуңдарында ыңгайсыздыкты жаратат.
Кандай сөздөр жана фразалар белдин оорушу же ыңгайсыздык жөнүндө келгенде сиздин эсиңизге келет? "Аркаңа жүк сал", "Эгерде белиңде болсо, анда кандайдыр бир күнөө болмок." Сүрөттөр менен иштөө процессинде, артындагы оорчулук же оору көбүнчө оор баштык же рюкзак түрүндө келет. Адам бул жүктү адатынча өзү менен көтөрөт.
Артка бүгүлгөн - кандай жүктү көтөрүп жатасыз? Артыңызга эмне кийдиңиз? Жакындарыңыздын бактысы? Ипотека? Бүткүл дүйнө үчүн жоопкерчилик? Күнөөбү? "Менден кет!" сенин артыңды айтат.
6. Жалгыздыкка умтулуу … Эгер сиз күйүүнүн биринчи коңгуроолорун өткөрүп жиберген болсоңуз, убакыттын өтүшү менен коңгуроо коңгуроого айланат. Баарына жана баарына нааразы болуу, нааразы болуу сезими бар. Жакындарым менен баарлашкым да келбейт. Мурда кубаныч тартуулаган жумуш эми жакпайт. Мурда кубаныч жана ырахат алып келген нерсе барган сайын кыжырдана баштайт.
Бара-бара кесиптештери же жакындары менен кыжырдануу күчөйт, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөндөйт. Үмүтсүздүктүн чабуулдары пайда болот. Бул абалда адамдар менен баарлашуу кыйын болуп калат. Дүйнө кара жана боз түстөргө боёлгон. Баары кескин, азаптуу кабыл алынат. Жана анчалык оорутпаш үчүн психика эмоцияларды өчүрөт, ошону менен өзүн коргойт. Организм энергияны үнөмдөө режиминде иштейт, энергияны эң керектүү нерселерге гана сарптайт. Маанилүү процесстерди камсыз кылуу үчүн. Анан баарына кайдыгерлик келет. Мен баарынан алыс болуп, диванда жатып, шыпты тиктеп карагым келет. Бул чыныгы коңгуроо.
Бул жерде мен жалпы жыйынтыктарды гана бердим. Эгерде сиз денеңизди кунт коюп уксаңыз, ал учурда сизге эмне керек экенин айтып берет. Кантип күч -кубатка ээ болуп, күйүп кетүүнүн алдын алса болот. Бирок себептерин түшүнүү жана аларды терең иштеп чыгуу үчүн адиске кайрылган жакшы.
Сунушталууда:
Ишти кечиктирүү же чарчоо синдрому
Сиз бул жагдай менен таанышсызбы? Көптөн бери пландаштырылган бизнес дайыма кийинкиге калтырылат. Бул өтө маанилүү иштин алдында тоскоолдук кылган дагы миңдеген нерселер бар. Күн, жума, балким, бир ай да сиз пландаштырылган иштен качып, акыры өзүңүздү көндүрүп, мисалы, макала же тазалоону жаза баштайсыз.
Өнөкөт чарчоо - Чарчаганга 5 кадам
Суроо - ушундай нерсеге ийгиликке жетесизби? Жооп - эгер сиз туура багытта аракет кылсаңыз, анда - ооба! Кантсе да, сапаттуу чарчоо үчүн чоң күч талап кылынбайт. 5 далилденген стратегияны колдонуу жетиштүү. Стратегия 1. Бекер режимде абалыңызды тынымсыз көзөмөлдөңүз "
Узакка созулган чарчоо, ашыкча иштөө үчүн 5 себеп
Өнөкөт чарчоо синдрому - бул медициналык термин жана мындай чарчоо кадимки ашыкча иштөөдөн айырмаланат, бул сезимден жакшы жана узак эс алгандан кийин да арыла албайсың. Салыштырмалуу айтканда, сиз бир -эки жума эс алып, жумушка жөнөдүңүз жана биринчи күнү эле чарчап жатканыңызды сезесиз.
Workaholism жана чарчоо
Чыдамкайлык жана эмгек баарын талкалайбы? Анын ичинде эмгекчи, жашоонун кубанычы жана сүйүүсү. "Дем алыш качан болот?" "Ой, каникулдар эки жумадан кийин.", "Каникулга эки ай калды." Келгиле, түгөнүү жөнүндө сүйлөшөлү.
Күч жок? Чарчоо? Чарчоо? Эмне кылуу керек?
Карантин учурунда көптөгөн адамдар чарчоо жана энергия жоготуу көйгөйүнө туш болушкан. Кыска эс алуудан кийин (бир же эки күн) чарчоо сезими дайыма ашыкча энергия агымы менен алмаштырылат (муну жасоо керек, муну …). Бул каардуу чөйрөнү кантип бузуу керек?
