2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Чыдамкайлык жана эмгек баарын талкалайбы? Анын ичинде эмгекчи, жашоонун кубанычы жана сүйүүсү.
"Дем алыш качан болот?" "Ой, каникулдар эки жумадан кийин.", "Каникулга эки ай калды."
Келгиле, түгөнүү жөнүндө сүйлөшөлү.
Профессионалдык чарчоо кантип башталат? Адамдардын эки тобу бул дартка көбүрөөк дуушар болушат:
1) Уялчаак, жөнөкөй, чыр-чатактан качкан жумушчулар, тажрыйбаларын жана эмоцияларын жашырууга көнгөн. Алар иштөө шарттарына минималдуу таасир эте албагандыктан күйүп кетишет, мисалы, жогорку айлыкты сурашат же жетекчилер менен стандартташтырылган иш графигин макулдашышат.
Жумуш мамилелеринде чек араларын коргоп калуу коркунучу, бул типтеги адамдардын сезилбес түрдө жок болуп кетишине алып келет жана бир күнү эч ким менен коштошпой эле жок болуп кетет.
2) Эмгекчил жетишкендик: ракета адамы. Ал иштөө чөйрөсүнө кирип кетет жана адегенде жогору жактагыларга жагат. Ал үчүн иштөө - бул баңги зат жана көп өтпөй бул кишинин гипервизому кадимкидей кабыл ала баштайт.
Бирок бир нече айдан кийин - жарым жылдан кийин, ал денесинен "сиз робот эмессиз" деген сигналды байкайт.
Бул эки топтогу адамдардын кандай жалпылыгы бар? Бул сынган сезим "мен чарчадым, эс ала турган убак келди". Мээ дененин импульсун жеңүүгө аракет кылат жана ага мындай дейт: иште, сен андан да жакшыраак иштей аласың … Же: Эми сен бул жумуштан кантип кетесиң, сени эч жакка алып кетишпейт, отуруп калбагыла.
Денебиз кээде мээден акылдуу экенин баса белгилеп кетүү керек. Ал эми мурунку эс алуу убактысы келгенин четке какса, денени алдоо мүмкүн эмес.
Этаптар жана дарылоо жөнүндө:
1 -этап - бул бал айы деп аталат. Шыктанган адам бийликтин бардык буйруктарын аткарууга даяр, анткени иш чоң ырахат тартуулайт.
"Фунт казуучу карьер: 2 адам - мен!, Цемент заводу - мен!, Көмүр жүктөө - мен!" Кошумча убакыт - сураныч, жума сайын командировкалар - суроо жок. Кош жүк - ар дайым кыялданчу. Бул жерде, эреже катары, болуп жаткан окуялардын бүт трагедиясы "күйүп жаткан" адамдын өзүнө да, айланасындагыларга да байкалбайт.
Дарылоо жөнүндө эч ким ойлобойт, анткени алар аны патология катары кабыл алышпайт.
2 -этап - апатия, кыжырдануу пайда болуп, дене көрүнүштөрү байланышкан. Тез -тез суук тийүү, баш ооруу, теринин кызарышы, ичеги -карын оорулары.
Дарылоо: жакшы эс алуу, жумуш графигин кайра карап чыгуу, бийлик менен кошумча мотивацияны талкуулоо.
Эс алуу - бул активдүүлүктүн өзгөрүшү эмес, анын таптакыр жоктугу экенин белгилегим келет. Сиз "адам чыдагыс жеңилдикти" сезишиңиз керек жана жумуш ордунда кесибиңиздин жана жоопкерчилигиңиздин атын эстеп калууңуз керек.
3 -этап - бул жерде адамдарга карата агрессивдүүлүк, кайдыгерлик жана антипатия кошулат, өзгөчө бул кесип адамдардын өз ара аракеттенүүсүнө байланыштуу болсо. Бардык шыктануу жоголот, жумуш механикалык түрдө жана эч кандай кошумча күч жумшабастан аткарылат.
Иш процессине эң активдүү катышкан органдар ооруй баштайт: сатуучунун үнү жоголушу мүмкүн, программисттин көрүүсү начарлайт, массажисттин колдору сезилбей баштайт.
Дарылоо: 2-3 жума эс алуу, каникул, жумуш графигин жана эмгек шарттарын кайра карап чыгуу, компанияны өзгөртүү, мүмкүн башка кызматка которулуу, мотивацияны жогорулатуу мүмкүнчүлүгүн жетекчилик менен талкуулоо.
4 -этап - физикалык жана моралдык ресурстардын толук түгөнүшү. Өмүргө коркунуч туудурган оорулар болушу мүмкүн. Терең депрессия, башкаларды жек көрүү.
Дарылоо: узак эс алуу, иш чөйрөсүндөгү өзгөрүү.
Көбүнчө жумушка көз каранды адам башкалар зыян келтиргенде гана өзүнө зыян келтирип жатканын түшүнөт: “Эй бала, жайбаракат. Каникулга барбайсыңбы?"
Же дене "муздак" жана бул темпте катуураак иштей албастыгын "сигналдаганда".
Эмнеге андай? Анткени жумуш көз карандылык түрүндө да болушу мүмкүн, бирок биздин коомдо көп иштөө сонун. Биринчиден, сиз кантип көрөсүз, ата-энелер эртең менен эрте кетишет, ал эми жарым өлүктөр жумуштан кечинде кайтып келишет, андан кийин заманбап маданият жана жашоо ыргагы өз эрежелерин талап кылат.
Тест
Мен сизде эмгекчилдикке болгон каалооңуз бар же жок экенин баалоо үчүн негизги тесттен өтүүнү сунуштайм:
Сунушталган сөздөр үчүн 5 жооптун бирин тандаңыз
(1) = эч качан, (2) = сейрек, (3) = кээде, (4) = көп, жана (5) = дайыма.
1) Сиз варианттарды жана жолдорду издеп жүрөсүз: жумушка көбүрөөк убакытты кантип бошотуу керек.
2) Сиз башында пландаштырганыңыздан көбүрөөк жумушка убакыт бөлөсүз
3) Жумуш күнөөлүү, тынчсыздануу, алсыздык жана депрессия сезимин азайтууга жардам берет.
4) Башкалар жумуш убактысын кыскартууга кеңеш беришет, бирок сен аларды укпайсың.
5) Эгерде сиз иштебесеңиз, сиздин көзөмөлүңүзгө кирбеген себептерден улам бул стресс
6) Жумушуңузга байланыштуу хоббилерден, эс алуудан жана көнүгүүдөн баш тартасыз.
7) Сиз ден соолугуңузга терс таасирин тийгизгендей иштейсиз.
Эгерде сиз жети пункттун жок дегенде төртөөнө "көп" же "дайыма" деп жооп берсеңиз, анда сиз жумушка жакын экениңизди билдириши мүмкүн.
Жашооңузду өзгөртүүдөн коркпоңуз жана ден соолугуңузга көбүрөөк көңүл буруңуз:)
Сунушталууда:
Ишти кечиктирүү же чарчоо синдрому
Сиз бул жагдай менен таанышсызбы? Көптөн бери пландаштырылган бизнес дайыма кийинкиге калтырылат. Бул өтө маанилүү иштин алдында тоскоолдук кылган дагы миңдеген нерселер бар. Күн, жума, балким, бир ай да сиз пландаштырылган иштен качып, акыры өзүңүздү көндүрүп, мисалы, макала же тазалоону жаза баштайсыз.
Өнөкөт чарчоо - Чарчаганга 5 кадам
Суроо - ушундай нерсеге ийгиликке жетесизби? Жооп - эгер сиз туура багытта аракет кылсаңыз, анда - ооба! Кантсе да, сапаттуу чарчоо үчүн чоң күч талап кылынбайт. 5 далилденген стратегияны колдонуу жетиштүү. Стратегия 1. Бекер режимде абалыңызды тынымсыз көзөмөлдөңүз "
Узакка созулган чарчоо, ашыкча иштөө үчүн 5 себеп
Өнөкөт чарчоо синдрому - бул медициналык термин жана мындай чарчоо кадимки ашыкча иштөөдөн айырмаланат, бул сезимден жакшы жана узак эс алгандан кийин да арыла албайсың. Салыштырмалуу айтканда, сиз бир -эки жума эс алып, жумушка жөнөдүңүз жана биринчи күнү эле чарчап жатканыңызды сезесиз.
Күч жок? Чарчоо? Чарчоо? Эмне кылуу керек?
Карантин учурунда көптөгөн адамдар чарчоо жана энергия жоготуу көйгөйүнө туш болушкан. Кыска эс алуудан кийин (бир же эки күн) чарчоо сезими дайыма ашыкча энергия агымы менен алмаштырылат (муну жасоо керек, муну …). Бул каардуу чөйрөнү кантип бузуу керек?
Абайла! Жумушта жана үйдө чарчоо
Мен психотерапевт болуп иштейм, менин кичинекей стабилдүү практикам бар, күтүлбөгөн жерден бузулууну, түшкү тамакта уктап калууну байкай баштадым. Башында баарынын себеби күз, кыска күнөстүү күн, аба ырайынын кубулуштары деп ойлодум. Анан мен кызыктуу байкоо жүргүзүүнү чечтим:
