2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмоционалдык туруктуулукту түзүү үчүн эмне кылуу керек?
1. Күндү пландаңыз! Акыл менен дене сиздин күнүмдүк жашооңузга көнүп калышкан, график калкып турса дагы, сиз жумушка жана эс алууга убакыт бар экенин билесиз. Маанилүү! Ошентип, күнүмдүк жашоо өзү үчүн жаңы чыңалуу зонасы эмес.
2. Тамактануу жана уктоо! Ичеги -карын системасы иммундук системанын иштешине 70% жооп берет. Уйку, маанилүү зат алмашуу процесстеринен жана иммундук системаны сактоодон тышкары, ошол күн үчүн эмоционалдык туруктуулуктун кепилдиги. Андыктан саат 22: 00дөн 00: 00гө чейин уктоо жана 6: 30-8ден ойгонуу, тең салмактуу тамактануу жана жетиштүү суу ичүү жакшы!
3. Кандайдыр бир физикалык активдүүлүктү киргизүүнү унутпаңыз! Организм чоң кыймылга көнүп калган жана ансыз стрессти башынан өткөрө алат, бул нерсени тамак менен кармаңыз (кантип ашыкча тамактанбоо керектиги өзүнчө пост болот). Ошондуктан - көнүгүүлөрдү, ит менен активдүү сейилдөөнү, чоюуңузду жана өзүңүзгө жана денеңизге жаккан нерселерди кошуңуз!
4. Гигиенага жана сырткы келбетке кайдыгер карабаңыз. Эгерде канаттарыңызда күтүп турган кооз үй кийимдериңиз болсо - бул жерде😉 сиз ыңгайлуу, жагымдуу жана сулуу болушуңуз керек. Бул изилдөө үчүн эң сонун убакыт - мен башкалар үчүн же өзүм үчүн кийинип жатамбы?
5. Өзүңүздү социалдык баарлашуу чөйрөсүнөн ажыратпаңыз. Бул азыр абдан маанилүү! Аны досторуңуз, же жаңылыктар жана социалдык каналдар толтурат. тармактар, жана тынчсыздануу жана дүрбөлөңдүн татыктуу өлчөмү бар. Ошондуктан, биз достор менен түзөбүз - жалпы чаттар, топтук онлайн чалуулар, мемдер менен кат алышуу, күлкүлүү маскалар ж.
6. Стресске каршы, эс алдыруучу ыкмаларды колдонуңуз - дем алуу, йога, контрасттык душ жана башкалар.
Биз терезенин сыртындагы кырдаалга таасир эте албайбыз, БИРОК үйдө коопсуз атмосфера түзүү жана ички туруктуулукту калыптандыруу биздин колубузда!
Эң негизгиси биз бул жердебиз жана өзүбүзгө өзүбүз жардам бере алабыз! ❤️
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Карантин учурунда баланын эмоционалдык абалын кантип турукташтыруу керек?
Азыр баарыбыз карантиндебиз жана ушул туруксуз кырдаалда тынч жана сабырдуу болуу бизге кыйын. Ал эми дүйнөнү эмоция аркылуу кабыл алган балдарыбызчы? Келгиле, сиз көңүл бурушуңуз керек болгон негизги пункттарды карап көрөлү: * Кайра кайталоодон чарчабаган биринчи нерсе - жаңылыктарды үзбөй көрүүнү токтотуу жана вирустун Интернеттеги бардыгын көзөмөлдөө.
Акылга сыйбаган ачуулануу жана аны менен кантип күрөшүү керек
Ачуунун эки түрү бар: негиздүү же негизсиз, же негиздүү жана негизсиз. Биринчиси адилетсиздиктин натыйжасында пайда болот: бизден бир нерсе уурдалды, бизди жамандады ж.б. Экинчиси - биз нааразы болгонубузда, көңүлүбүз чөккөндө, өзүбүздүн күтүүлөрүбүзгө, аткарылбаган ниетибизге жана ийгиликсиз аракеттерибизге алданып калганыбызда.
Жапалак жана үкү. Кантип карантин режиминен чыкпаш керек?
Бир жолу, мен туулуп -өскөн лок болуп, чындап эле үкү болгум келген. Үкү мага элиталык жана чыгармачыл көрүндү. Түнкүсүн уктабоо, поэзия жазуу, баягы "жаратуучулардын" чөйрөсүндө кичине сүйлөшүү кандай романтикалуу. 1993 -жылы сулуу мондэ адабият институтунун жатаканасында убакыт өткөрдү, мен өзүм үчүн таң калыштуу жана күтүүсүз жерден таптым, 1993 -ж.
Карантин учурунда өзүңүзгө кантип кам көрүү керек?
Карантин учурунда өзүңүзгө кантип кам көрүү керек? 🙌🏼 1. Денеңизге убакыт жана көңүл буруңуз 📎Денеге көнүгүү, жылынуу, чоюу 📎 Йога 📎 Ар кандай спорт Possible Мүмкүн болсо таза абада сейилдеңиз 📎
