Жашооңузду өзүңүз менен толтуруңуз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сезимдерин жана эмоцияларын басуу, муктаждыктарын этибарга албоо, максаттарына жана кыялдарына көзүн жумуу, адам боз, бир калыптуу жашоодо жашайт, анын ээси ал эмес. Ошентип, ал сезүүнү токтотот. Бул эмнеге алып келет жана канчалык коркунучтуу болушу мүмкүн?

Сезимди кантип токтотобуз

Өзүбүздү өзүбүз жашырып, "туура" сезимдерди билдирүү, "туура эмес" сезимдерди билдирүү дүйнө үчүн абдан пайдалуу. Ошентип, биз ата -энелердин, мугалимдердин, кийинчерээк кесиптештердин, жетекчилердин жана достордун күтүүлөрүн канааттандырабыз. Бала кезибизден бери дүйнө бизди курчап турган адамдарга жакын болуп, биз аткарышыбыз керек болгон ролдорго түртөт. Бир мисал келтирейин: адамдардын көбү жүрүм -туруму үстүнөн көзөмөл жана бийликке ээ болгондордун мактоосуна жана жактыруусуна ээ болуу үчүн жакшы бала болуп тарбияланган. Убакыт өтүп, бул адамдар башка адамдар (ата -энелер) аларга жүктөгөн үмүттөргө ылайык өсүштү, муну өздөрүнүн жашоосунда бекемдешти жана жылдар бою өнүккөн ролду сезишпеди. Ар бир ролдун өзүнүн дүйнөгө алып келген белгилүү сезимдеринен, эмоцияларынан, жүрүм -турумунан жана аракеттеринен турган өзүнүн маскасы бар. Башкача айтканда, бул чын жүрөктөн чыккан сезимдер, эмоциялар эмес чынында адамды билдирет. Анын маскасы аларды билдирет. Биздин чыныгы өзүбүз бизден алыстап баратат, биз башкалар бизден күткөн ролду ойноону токтотобуз.

Жалган орнотуулар

Адамдын аң -сезимине киргизилген жана кийинчерээк пассивдүү жана аң -сезимсиз түрдө көрсөтүлө баштаган бул терс мамилелердин баары кантип коюлган? Сиздин чөйрөңүздө сизди колдогон, суктанган, сыймыктанган жана сизге ишенген бир нече ондогон адамдар бар экенин элестетип көрүңүз. Жана сиздин жашооңузда сизди сындаган бир же эки адам бар деп элестетиңиз. Парадокс, бул эки адам, алар сынчылар, башка бир нече ондогон позитивдүү эффекттерди "көлөкөгө" ала алышат. Неге? Анткени терс нерсенин баарында кошумча энергия бар. Алардан келген терс, сын, чабуулдар бизге зыян келтирет жана биз позитивдүү нерсе катары кабыл алынганда буга көңүл бурууга мажбурбуз. Башка адамдар бизге таңуулаган жалган мамилелер аң -сезимибиздин чыпкаларынан өтпөйт жана жөн гана ага кирип кетет. Бизде алардын өкүмдөрүнүн чындыгын текшерүү үчүн эч кандай жол жок, ошондуктан биз аларды наркы боюнча кабыл алабыз. Убакыттын өтүшү менен, бул ишенимдер биздин жашообузга ушунчалык терең кирип кеткендиктен, биз чыныгы напсибиздин чыныгы ишенимдери алмаштырылган жүктөлгөн жана кылдат репетицияланган роль боюнча жашай баштайбыз.

Ойдон чыгарылган "мен"

"Мен өз жашоомду жашабайм, башкалар чечет, мен жашоомдон чарчадым жана эмнени каалаарымды билбейм, өзүмдү жоготуп жатам, башкалар менден күткөндөй иш кылам, мен бактысызмын …". Сиз да ушундай ойдо болгонсузбу? Чындыгында, ушундай ойлору бар жана мындай сезимдери бар адамдардын баары чыныгы "менин" этибарга албай, кыялдагы "мен" боюнча жашашат. Мындай ойлор ойдон чыгарылган "мен" сизге өзүңүз менен пайдасыз келишим сунуштаганда өзүңүздү таштап кетүүнүн натыйжасы: "Буга убакыт коротпогула, көңүл бурбагыла, өзүңөргө көйгөйлөрдү жаратпагыла, кандай болсо, ошондой кабыл алгыла, макул болгула аны менен …". Мындай ички позиция, тегерегиндеги адамдар үчүн ыңгайлуу болгону менен, бирок адамдын өзү жашоого нааразычылыкка, үмүтсүздүккө, бактысыздыкка алып келиши мүмкүн жана адамды энергиядан жана кумардан ажыратат. Адам жашабайт, болгону күндөн -күнгө өзүн "өткөрүп" турат. Мындай адамдын жашоосу канааттануу алып келе албайт, тк. анын негизги максаты - эч кандай көйгөйсүз коопсуз мейкиндикти түзүү. Бул мейкиндикте сиздин баалуулуктарыңыз жана ишенимдериңиз жалган алмаштыруучулар менен алмаштырылат, мисалы акча, башкалардын урмат -сыйы, карьераңыздагы жана коомдогу бийик статус. Бул үстүртөн, тайыз алмаштыргычтар энергияңызды сарптоо үчүн насосторго айланат.

Стимул - реакция

Сиз бул термин жөнүндө уктуңуз беле: "стимул - жооп"? Бул биздин жүрүм -турумубуз, биз адамдарга кайрылабыз жана бул жүрүм -турум алардын бизге кандай реакция кыларын аныктайт. Мисалы, биз адамдарга кыжырдануу менен кайрылсак, анда, кыязы, биз жооп катары кыжырданууну алабыз. Денебиз "Бактысыз" десе, алгач адамдар бизге боорукердик жана жардам көрсөтө алышат, бирок кийин сизден кутулуу үчүн келишет. Биздин бет маска "алыс болгула" десе, башкалар сизден качышат. Тигил же бул ролдон баш тартуу абдан кыйын болушу мүмкүн, анткени биздин чөйрө бизден так ушундай жүрүм -турумду күтөт.

Кээ бир ролдор оң мааниге ээ көрүндү. Мисалы, аракечтин аялы элден башкалардын колдоосун жана боору оорусун алат, ал эми баш ийбеген бала өзүнүн жүрүм -туруму менен чоңдордун көңүлүн бурат. Ар бир ролдо адамдын үстүнөн чоң күчкө ээ болгон бир жактуу пикирлер бар. Биз жаңы жана белгисиз нерседен корккондо алар коопсуз жай менен камсыздашат. Алар бизге жашоо жөнүндө түшүнүк берет жана жашоодогу окуяларга реакциябызга таасир этет. Биз бир нерсени башкара албай калсак, алар эмне кылышыбызды жана эмне дешибизди айтышат. Бирок, "плюс" көрүнгөндөрдүн баарына карабастан, адам ишеними үчүн кымбат төлөйт. Бул адамдын жашоосунда баары тынч жана жакшы болгондо, ал дагы эле бир нерсе туура эмес экенин сезет. Анын сценарийинде эч кандай бакыт жана бейпилдик жок. Жана бул абалда да адам коркуу жана тынчсызданууну башынан өткөрөт, анткени ал ким болушу керек экендигинен баш тартуу. Эгерде сценарий утулууга же азап тартууга буйрук берсе, анда бул ролду толугу менен жана толугу менен ылайыкташтырууга уруксат бериңиз.

Коомго коркунуч

Эгер сиз ошого карабастан, өзүңүз түшүнгөн жана жашоодо сизге кубаныч жана бакыт алып келбеген ролду таштоону чечсеңиз, анда адамдар сиздин жүрүм -турумуңузду коркунуч катары көрүп, сизди дайыма болгон жерге коюуга аракет кыларын түшүнүшүңүз керек.. Алар сизди ролго дайындалган белгилүү бир иш -аракеттер жана эмоциялар менен көрүүгө ыңгайлуу. Кээ бирөөлөр сизди кооптуу дүйнөдөн коргогонго аракет кылышат, башкалары өздөрүн ойлоп тынчсызданышат, анткени бул алардын сизге болгон жашоосун өзгөртөт. Максат бардыгы үчүн бирөө - сизди түпкү ордуңузга кайтаруу жана сизге кереги жок экенине ишендирүү. Мына ушундай күрөштүн мисалы, кыз, 31 жашта: “Мен жумушумду жана чөйрөмдү өзгөртүүгө аракет кылганымда, менин чөйрөмдөгү адамдардын көпчүлүгүнүн пикири боюнча, мага толугу менен туура келген жана мен берген 7 Өмүрүмдүн жылдарында мен дайыма мындай сөздөрдү уктум: "Баш тарт! Бул сенсиң!", "Бул сага эч кимге окшош эмес", "Эч нерсени алмаштыруунун кереги жок", жана кээ бирлери катуураак: "Эмне тозок жөнүндө айтып жатасыңбы? "," Сен өзүңдөн кимди жасап жатасың? ". Бул каардуу чөйрөдөн чыгуу абдан кыйын болду ». Адамдар чындыгында эле башкалардын өзгөрүүсүнө жана ийгилигине дайыма эле бактылуу боло беришпейт. Башка бирөөлөрдүн ийгиликтерине карап, алардын алсыз жактарын көрүү кыйын. Эгер сиз бул нерсеге (алардын көрө албастыгы, алсыздыктары, ишендирүүсү) моюн сунсаңыз, алар сизди алар үчүн коопсуз жайга - өздөрүнө караганда бир тепкичке төмөн жайгаштырышат.

Сезимиңизге ачык болуңуз

Өзүңүздү сезүүңүзгө, "чыныгы өзүңүзгө" болгон биринчи кадам - СИЗДИН сезимдериңизге жана сезимдериңизге ачуу. Ушунча жылдан бери башка роль менен жашап, башкалардын үмүтүн актоого аракет кылып, ар кандай кырдаалдарда эмоцияларды тыйып жатып, муну кантип жасоого болот? Ачууну, ачууну, кыжырданууну, көрө албастыкты, таарынууну сезе алаарыңызды өзүңүзгө мойнуңузга алыңыз жана бул сезимдер мыйзамдуу. Өзүңүздү эмне кылып жатканыңызды токтотпоңуз, толук адам. Бул сезимдерди өзүңүзгө мойнуңузга алганыңызда, алар алда канча алсырап калганын жана сизде мындай күчкө ээ болбой калганын байкайсыз. Башында бул сезимдердин бардыгын билдирүү, коркпоо кыйын болушу мүмкүн, анткени психика эски жүрүм -турум үлгүлөрүн жаңыртууну эңсейт жана албетте өткөндүн "желмогуздары" менен жолуккусу келбейт. Коркуубузду, тынчсызданууларыбызды, көрө албастыгыбызды, үмүтсүздүгүбүздү, күнөөлүүбүздү жана башка сезимдерибизди токтотууну токтотуп, биз "менибиздин" жаңы жактарын ачып, өзүбүздүн ойлорубузга жана сезимдерибизге карата эркин боло баштайбыз, аларды четке какпастан жана көзөмөлдөбөстөн өзүбүздө кабыл алабыз. Биз жакындарыбызга сезимдерибизди айтпасак дагы, аларды мыйзамдаштыруу жана өзүбүздө таануу керек.

Чыныгы мен менен кайра биригүү үчүн, тандоого болгон күчтүү ишеним, акылмандык жана чечкиндүүлүк керек. Буга психотерапия жардам берет. Өзүңүздөн колдоо табыңыз, бир нече жылдар бою "жабык эшик артында" болгон эмоцияларды ачыңыз жана моюнга алыңыз, максаттарыңызды аныктаңыз, башкалардын күтүүлөрүнө жооп берүүнү токтотуңуз, сизди ылдый сүйрөгөн, жашооңузга кубаныч тартуулаган ролдорду коё бериңиз. бактылуу болгула! Өз жашооңуздун темир устасы болуу, "бул жерде жана азыр" болуу, эскирген, орунсуз жана эскирген өткөндү четке кагуудан өткөн сулуу эч нерсе жок. Унутпаңыз, сиз каалаган нерсени жасоого дайыма тандоо бар!