Психотерапевт / машыктыруучу менен жолугушуудан мурун. Анкетаны толтуруңуз - бул так жана ылдамыраак иштөөгө жардам берет

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Кагаздагы терапия

Суранычыңызды мүмкүн болушунча деталдуу түрдө түзүңүз

Көйгөйдү сүрөттөп бериңиз

Күтүүлөрүңүздү сүрөттөңүз - терапия / машыктыруу / тренингдин натыйжасында эмне болушу керек

Минималдуу программа

Максималдуу программа

Тандаңыз симптом айыктыруу үчүн: дене реакциясы, эмоция, кыскычтар, кыйратуучу адат ж.

Жазып алуу

Кандай эмоционалдуу маанилүү окуялар симптомдун башталышына чейин (1-6 ай мурун), жеке, үй-бүлө, бизнес, сексуалдык, экзистенциалдык, руханий, социалдык, травма, шок ж.

Симптом канчалык көп кездешет?

Аны кайда, ким менен, эмнеден баштайт?

Кандай кырдаалдарда күчөйт? Кандай адамдар? Кандай стресстен кийин? Кандай сыноолорго чейин?

Эмоционалдык фон

Кайсы маанайда көбүрөөк убакыт өткөрөсүз? _

Көңүлүңүз начар болгондо көбүнчө эмнени сезесиз? _

Көбүнчө сезесизби

Таарыныч дайыма дайыма кээде дээрлик эч качан

тынчсыздануу же коркуу дайыма кээде дээрлик эч качан

кайгы, депрессия дайыма кээде дээрлик эч качан

ачуулануу дайыма кээде дээрлик эч качан

оору дайыма, кээде дээрлик эч качан

алсыздык дайыма кээде дээрлик эч качан

адилетсиздик дайыма кээде дээрлик эч качан

күнөө дайыма дайыма кээде дээрлик эч качан

Сиздин параметрлер:

Бир нече күн / жума бою маанайыңызды көзөмөлдөңүз - жазууларды кошуңуз

Курстун жыйынтыгында эмне болгуңуз келет

Эгерде курс БАРДЫК күтүүлөрүңүзгө жооп берсе

жашооңузда эмне өзгөрөт?

Курстун натыйжасында жашооңузда бир керемет болушу мүмкүн деп элестетиңиз. Бул эмне болгон?

Сиздин мамилеңиз:

Бул иштебейт

Мен шектенем

болушу мүмкүн

Кийинчерээк

Мен эч нерсе болбойт деп ишенмейинче колумдан келгендин баарын жасайм

Колдон келишинче аракет кылам, баары бир жакшыртууларды жасайм

Мен ийгиликке жетем

Так

Сиздин вариантыңыз

Сиз терапияга канчалык активдүү катышууга даярсыз?

Максималдуу пайда жана ырахат алуу үчүн эмне кыласыз?

Алып баруучудан эмнени күтөсүз?

Суроолоруңузду жана комментарийлериңизди жазыңыз

СУРООЛОР

ЖООПТОР

Психикалык саламаттык тарыхы: оорулар, симптомдор

_

Сиз буга чейин психиатрга кайрылгансызбы? _

Сиз психиатриялык дарыларды (антидепрессанттар, антипсихотиктер, седативдер) ичтиңиз беле? _

Кандай дарылар?

_

Сиз диагноз / корутунду алдыңызбы (психиатр, психотерапевт)? _

Кандай диагноздор бар?

Сиз көрсөтүлгөн дарыгерлер менен толук же жарым -жартылай маалымат алмашууга уруксат бересизби? _

Комментарийлер жана түшүндүрмөлөр:

Уйкунун бузулушу (эгер болсо)

Кандай жакшы уктайсыз (1ден 5ке чейин)

Качанга чейин уктайсыз _

Тез -тез ойгонуу / уктай албоо _

Эркине жана мүмкүнчүлүктөрүнө каршы эрте ойгонуу _

Терең уйку жок _

Башка _

Аппетит оорулары

Тамакка табит жок, ырахат жок _

Тамакка байланыштуу терс эмоциялар (күнөө, жийиркенүү, ачуулануу, өзүн-өзү шылдыңдоо ж.б.) _

Ыктыярдуу кусуу _

Мажбурлап кусуу _

Өзүн диета менен ашыкча чарчоо _

Узакка созулган мезгилдер депрессия, кайдыгерлик, күнөө, өзүнө канааттанбоо, алсыздык, жашоонун кубанычтарына болгон кызыгуунун жоголушу

_

канча убакытка _

тиешелүү стресстен улам же эч кандай себепсиз

Эртең менен же кечинде энергия / маанайдын жоголушу? _

Мурунку жана азыркы суицид ойлору:

_

абстрактуу суицид ойлору же конкреттүү идеялар / план

_

Агрессияга жана зомбулукка умтулуу

_

милицияга / полицияга айдайт

көз карандылык / физикалык жана психологиялык зомбулуктун тарыхы

_

Зордук -зомбулук тажрыйбасы:

_

Ден соолук жана медициналык көйгөйлөр

_

Эндокриндик оорулар / Чөгүү

Нейропатологиялык оорулар

Рак оорулары / тарыхы

Аутоиммундук оорулар

Өнөкөт оорулар

Астма, өнөкөт бронхит, дем алуу оорулары

Тери оорулары

Аллергия

Жүрөк -кан тамыр оорулары

Тамак эритүү оорулары

Көз карандылыктар (аракечтик / аракечтик, химиялык, кумар оюндары ж. Б.)

Бул оорулардын үй -бүлөлүк тарыхы

_

Суицид жана үй -бүлөлүк зомбулуктун тарыхы

_

Психикалык / эмоционалдык бузулуулардын үй -бүлөлүк тарыхы

_

Кабыл алуунун бузулушу

Балким, сиз жок нерсени сезесиз; башка, адаттан тыш кубулуштарды көрбөгүлө

Галлюцинация

Көрүнүштөр / Үндөр / Сезимдер

_

Пси травма

Жашооңуздагы сизге таасир эткен окуялар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Баштоо үчүн, логика менен баалоого аракет кылбастан, тескерисинче, сезимдерди угуп, оюңузга келгендин баарын эстеңиз. Эгерде окуялар эсте калса, анда алар эмоцияларды жаратат, бирок алар кетпеген окшойт - өзүңө ойлонууга убакыт бер

Төмөндөгү таблицада эң маанилүү окуяларды белгилеңиз, алардын эскерүүлөрү жоопту пайда кылат, + белгиси менен оң, жагымсыз, -

Тиешелүү санды жаш координатына коюп, эмоционалдык реакциянын интенсивдүүлүгүнө (бүгүн) 0 (кайдыгерлик) менен 10 (чыдагыс) туура келген жашка карама -каршы чекитти табыңыз.

(жоготуу, оору, жетишкендик тажрыйбасы, саякат, басынтуу, жолугушуу жана бөлүнүү)

Барактын астына жана артына бул окуялар сизди кантип өзгөрткөнүн, өзүңүздү баалооңузду, жүрүм-турумуңузду, кээ бир жөндөмүңүздү жогорулатып же алсыратканыңызды, дененин реакциялары пайда болгонун (мисалы, эркектердин катышуусунда алкымдын спазмы), адаттарды, денелик жана психологиялык симптомдор ж.

• Эгерде эскерүүлөр эмоцияны козгобосо, балким, сен аларды эстеп (элестетип) койбойсуң
• Же, окуяларды эстеп, кырдаалга сырттан (же жогору жактан) карайсыз

Ошондуктан, окуяларды эстеп, аларды эсиңизге салып, өзүңүздү так ошол жерге коюңуз.

Тандаңыз симптом айыктыруу үчүн: дене реакциясы, эмоция, кыскычтар, кыйратуучу адат ж.

Жазып алуу

4төн 6га чейинки эмоциянын интенсивдүүлүгү менен болгон окуяны / симптомду тандаңыз

атын кой

эс -тутумдарды жандандырыңыз, ошондо эмоциялар жанданып, денеде жооп тарамдалат

Жагымсыз эмоцияларга кептелип калбоо үчүн, дайыма дем алыңыз, үшкүргөнүңүз жакшы

Аныктоо жана жазуу:

Кандай жагдайларда ал өзүн күчтүү сезет (кайда жана ким менен) _

Реакцияны эмне козгойт (артындагы адам, караңгылык, үн интонациясы ж. Б.) _

Денеде эмнени сезесиз (эмне жана кайсы бөлүктөрү) _

Сиздин эмоциялар (коркуу, ачуулануу, алсыздык, уят ж. Б.) _

Реакция (чуркагым, ыйлагым, кол салгым, тоңуп калгым, бүктөлгөнүм, сөгүнгүм келет) _

Керек болсо дем алып, реакция кылыңыз

Буга байланыштуу өзүңүз жөнүндө терс ойлор ("бул менин күнөөм", "мен акмакмын") _

Өлүмдөн же көзөмөлдү жоготуудан коркуу жөнүндө ойлор _

Таарынуу жана дооматтар жөнүндө ойлор (ата -эне, өнөктөш, кордоочу, өзүң, Кудай, тагдыр) _

Өлүмдүү ойлор (мисал "Мен эч качан бактылуу боло албайм")

Жаңы импульс / реакция барбы (чуркагым, ыйлагым, кол салгым, тоңуп калгым келет) _

Керек болсо дем алып, реакция кылыңыз

Акырындык менен дем алыңыз, ичке жана сунуп, үшкүрүңүз, эсиңиз

Кырдаалды эстеп көрүңүз - эмоциянын интенсивдүүлүгү азыр кандай (0дөн 10го чейин)

Ал жерде өзүңүзгө эмне айткыңыз келет?

-деп айт

Сиз анан ал жерде кандай чечим кабыл алдыңыз?

Күчтүү жана алсыз жактарыңызды жана боштондукка чыгуу ниетиңизди эске алып, азыр эмнени кабыл аласыз?

Сиздин РЕСУРСТАР

Ички ресурстар - сиздин КҮЧТҮҮ инсандык сапаттарыңыз, жөндөмүңүз, талантыңыз, адаттарыңыз ж.

жеке сапаттар:

чеберчилик:

таланттар:

адаттар:

жетишкендиктер / ийгилик тажрыйбасы:

Тышкы тышкы ресурстар. Үй -бүлө, достор, жамааттар, шыктандыруучу китептер, жерлер ж.

Сиздин BARRIERS

Субъективдүү (сиздин жеке сапаттарыңыз, ишенимдериңиз жана адаттарыңыз, ийгиликсиздик тажрыйбасы)

Адат сактоо, жетиштүү эмес чечкиндүүлүк, өжөрлүк(Мен дайыма туура айтам), жалгыз бөрү- жардамдан / колдоодон баш тартуу, момундук, жөндөмсүздүк жок деп айт, Адат көзөмөлдөө окуялар жана адамдар, сүйлөй албоо же каалабоо "Ооба", Жөнөкөй тандоо приоритеттер, жашы жете элек, Хабит бүт чындыкты моюнга албайт(унчукпоо, ойлонуу каталары)

Башка

Максаттарыңызга жетүүдөгү объективдүү (Физикалык чектөөлөр, финансылык, социалдык ж. Б.) Тоскоолдуктар

Кыйратуучу чөйрө: адамдар, жамааттар, музыка, тасмалар, мультимедия, энергияны, ишенимди, өзүн өзү кармай билүүнү ж.б.

Жогорудагы ресурстарды колдонуу менен сүрөттөлгөн тоскоолдуктар менен кантип күрөшүүнү пландап жатасыз

Натыйжада эмнеден кутулууну көздөп жатасыз (коркуу, адат, ишеним ж. Б.)

Жүрүм -турум

Feel

Ойлор

Ишенимдер

Суроолорго жазуу түрүндө жооп бериңиз.

Өзүңүзгө логикалык эмес, ассоциативдүү ойлонууга уруксат бериңиз - биринчи кезекте оюңузга келген нерсеге өзгөчө көңүл буруңуз.

Мен эмне?

Жок дегенде беш жакшы сапатыңызды жазыңыз.

Өзүңүзгө жакпаган жок дегенде беш сапатты жазыңыз

Өзүңүзгө мүнөздүү, бирок оң же терс сапаттарга таандык болбогон сапаттарды атаңыз.

Мен киммин?

Эч ойлонбостон, жок дегенде беш аныктаманы жазыңыз, эң биринчи акылга келет жана андан кийин гана, кылдат ойлонгондон кийин, суроого эң чын ыкластуулук жана ойлуулук менен жооп бериңиз.

Кайсы жерлерде жана кайсы чөйрөдө сиз реалдуу сезесиз, өзүңүздү ыңгайлуу сезип, өзүңүздү "үйдө" сезгениңизде, табигый түрдө жүрүңүз

Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн эс -тутумдарды кайра жашоого алып келгиле. Сиздин сезимдериңиз (кубаныч, текебердик ж. Б.). Денеде эмнени сезесиз (эмне жана кайсы бөлүктөрү) _

Кандай кесиптер, жүрүм -турум, жумуш сизге бул сезимди берет, балким сиз өзүңүзгө жакын, табиятыңызга мүнөздүү болгон нерсени жасап жатканыңызды билдирет

Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн эс -тутумдарды кайра жашоого алып келгиле. Сиздин сезимдериңиз (кубаныч, текебердик ж. Б.). Денеде эмнени сезесиз (эмне жана кайсы бөлүктөрү) _

Ушундай сезилгенде кандай ойлор пайда болот?

Өзүңүздү реалдуу сезүү, табигый алып жүрүү жана "үйдө" сезүү үчүн кантип ойлонушуңуз керек

Бул ойлор менен кандай жагымдуу эмоциялар пайда болот. Денеде эмнени сезесиз (эмне жана кайсы бөлүктөрү) _

Сиздин маанисиңизге шайкеш келген, сиздин маңызыңызды чагылдырган кандай ролдорду сиздики деп эсептейсиз (Ата, лидер, көйгөй жаратуучу ж. Б.)

Бул ойлор менен кандай жагымдуу эмоциялар пайда болот. Денеде эмнени сезесиз (эмне жана кайсы бөлүктөрү) _

Кандай ишенимдерди сиздики деп эсептейсиз, сиздин маңызыңызга туура келет, сиздин маанини чагылдырат, алар үчүн турууга арзыйт (жашоодо эң негизгиси - бул …)

Бул ойлор менен кандай жагымдуу эмоциялар пайда болот. Денеде эмнени сезесиз (эмне жана кайсы бөлүктөрү) _

Сиз кандай баалуулуктарды өзүңүздүн маанисиңизге ылайыктуу, сиздин маңызыңызды чагылдырат (сүйүү, үй -бүлө, акча)

Аларды толук сүйлөм менен билдириңиз ("жашоо баалуу ….")

Бул ойлор менен кандай жагымдуу эмоциялар пайда болот. Денеде эмнени сезесиз (эмне жана кайсы бөлүктөрү) _

Өз баалуулуктарыңызды айтып, андан кийин: "Бул чын!" Бул толугу менен чындык экенине күмөн санайсызбы, денеде "Жана бул чындык!" Деген фразага жооп берген сезимдер барбы? тастыктоо катары.

Сиз чынында кимди сезип жатасыз, ашыкча жөнөкөйлүк жана мактануусуз, оюңузга келгенди жазыңыз, ойлонбой туруп:

Сөз айкаштарын стихиялуу түрдө толуктаңыз, ойлонбостон, денедеги сезимдерди угуп, бүдөмүк метафораларды колдонсоңуз болот:

• Мен ар дайым болгом, болом жана боло берем ….
• Бул жашоодо менин чоң белегим ….
• Мен бул жашоого… үчүн келдим.
• Менин дүйнөдөгү миссиям ….
• Мен сөзсүз …

Өзүңүздүн күчүңүзгө жана жөндөмүңүзгө болгон ишеним сезимин күчөтүүчү жагымдуу сезимдерге өзгөчө көңүл буруңуз, фантазияңыз образдарды жаратсын. Келечекте бул абалдарга оңой кирүү үчүн бул сүрөттөрдү жана сезимдерди эстеңиз.

Эндрю Флешель

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Таштандыларды тазалаңыз, таштандыдан арылыңыз

Эскини, салмагы бар же тоскоолдук кылган нерселерден арылыңыз

Кылаар нерселердин тизмесин жазыңыз, нерселердин мамилеси сизди оорлотот.

Нерселер:

Иштери

Эскирген мамиле

Таарыныч жана башка сезимдер энергияңызды сарптайт

Адаттар

Ишенимди чектөө

Ийгиликсиз тажрыйба

Эндрю Флешель

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Талап боюнча MS Word документиндеги анкета (жогорудагы байланыштар)