Күйүүгө 10 кадам

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 02:34

Баарыбыз билебиз, эс алууга, уктоого жана туура тамактанууга убакыт калтырбастан ашыкча иштөө коркунучтуу, анткени бул биздин психикалык жана физикалык жыргалчылыгыбызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Күчтөнүү бардык күчтөр жашоонун кайсы бир чөйрөсүнө берилгенде, муктаждыктарын жана кызыкчылыктарын канааттандырууга зыян келтирүүдө - өзү үчүн убакыт жок болгондо пайда болот.

Иш -аракеттердин схемасы жөнөкөй көрүнөт: эгер сиз көңүлдү ар кандай иштерге бөлүштүрсөңүз, өзүңүзгө кам көрүңүз жана негизги муктаждыктарды канааттандырсаңыз, сиз күйүп кетпейсиз.

Чынында, баары татаал болуп чыгат. Психологиялык алдын ала шарттар да бар - эмоционалдык чарчоого алып келүүчү мүнөздүн жана жүрүм -турумдун кээ бир сапаттары.

Гипер көзөмөл

Баарын көзөмөлдөө аракети көзөмөл = коопсуздук деген ой менен байланыштуу. Биз дүйнөгө канчалык таасир эткен сайын, ал ошончолук болжолдуу жана түшүнүктүү болуп калат окшойт. Бул жарым -жартылай чындык, бирок тең салмактуулук маанилүү.

Баарын көзөмөлдөө мүмкүн эмес. Эгерде сиз өтө аракет кылсаңыз, чыңалуу жана тынчсыздануу күчөйт, натыйжада күйүп кетүүгө алып келет.

Жеткилеңдикке умтулуу

"Эң жакшысы - жакшынын душманы" деген сөздү уктуңуз беле? Ал жөн гана ошол жөнүндө. Тилекке каршы, идеал кыял дүйнөсүндө гана бар. Жеткилеңдикке жетүүгө аракет кылып, биз ага көп күч жана энергия жумшайбыз. Ал эми кээде, биз муну кемчиликсиз кылгыбыз келгендиктен, биз эч нерсени баштабайбыз. Чыңалуу, көңүл калуу, кайгы, кыжырдануу жана алсыздык пайда болот - салам, эмоционалдык күйүк.

Көп тапшырма

Жашоо жиндидей ылдамдыкта баратат. Мен баарын кылгым келет, сен канчалык көп кылсаң, ошончолук көп нерсеге ээ болосуң. Бул чындык, бирок ар нерсенин баасы бар. Ар бир жаңы тапшырма - бул организм үчүн стресс. Жана ар бир толук эмес кошумча стресс болуп саналат.

Биз RAMди көп нерсеге жүктөгөндө, ал көп энергияны талап кылат жана аткаруунун ылдамдыгына жана сапатына таасир этет. Бул ушунчалык чарчагандыктан, кээде онлайн режимине кайтуунун бирден -бир жолу - толугу менен өчүрүү (тоңуп калган компьютер сыяктуу).

Башкалардын пикирине көз каранды болуу

Башкалардын кызыкчылыгын эске алуу мамилени курууга жардам берет. Көйгөй айланадагылардын муктаждыктары сиздикинен маанилүү болуп калганда пайда болот. Ар кимге жагуу мүмкүн эмес, жана кошумча стресс - башкалар сиздей болбогондо пайда болгон көңүл чөгүү. Андыктан, өзүңүздү башка бирөөнүн ордуна коюп, ушул тапта ким сиздики экенин ойлонуп көрүңүз.

Ички сынчы

Сизди сындаганда жагымсыз болот, бирок өзүңүз жасаганда алда канча оорутат. Кээ бир адамдар "камчыны" өздөрүнө карата колдонушат - маскаралоо, уят кылуу жана майда нерселер үчүн күнөөлөө.

Бул ыкма түрткү берүүгө багытталган. Бирок ашыкча сындоо тескерисинче иштейт - бул жагымсыз эмоцияларды жаратат, эч нерсе кылгысы келбейт жана күйүп кетүүгө алып келет. Колуңузду бошоңдотуп, кийинки жолу "таяктын" ордуна "сабизди" алсаңыз эмне болорун ойлонуп көрүңүз.

Түшүнүксүз чек аралар

Психологиялык чектер - бул адам өзүнүкү деп эсептейт жана жоопкерчилик чөйрөсүнө кирет - анын ойлору, эмоциялары, денеси, милдеттери, муктаждыктары, аймагы ж. Чек аралар башка адамдар менен мамиледе түзүлөт жана коюлат.

Чек аралар бузулганда, адам көбүнчө ачуусун, кайгысын же таарынычын сезет. Чек арасы бар адамдар үчүн бирөөгө "жок" деп айтуу да кыйын. Ошондуктан, алар көбүнчө өз кызыкчылыктары үчүн эмес, эмоцияларды басышат жана муктаждыктарын байкабай калышат.

Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн

Менимче, бул түшүндүрүүсүз эле түшүнүктүү. Бирок, бул пункт сиз жөнүндө болсо, анда өзүңүздү баалооңуздун кандайча калыптанганына көңүл бурушуңуз керек. Жана өзүңүздү сүрөттөөдө сиздин пикириңиз көппү?

Топтолгон эмоциялар

Сезимдериңизге толо идишти элестетиңиз. Жашабаган нерсенин баары ошол жерге чогултулат. Кеме акырындык менен толуп, бош орун калбай калганда катарсис пайда болот. Сиз "акыркы тамчыга" салыштырмалуу пропорционалдуу эмес көлөмдө баарын дароо ыргытып жибересиз.

Сезимдерди "сактоо" үчүн көп энергия керектелет. Бул сиздин сезимдериңизге, башкалар менен болгон мамилеңизге таасир этет, психосоматикалык ооруларга жана орунсуз эмоционалдык реакцияларга алып келиши мүмкүн.

Коркуу

Коркконго болбойт. Бул кылдаттык менен тандоого, өзүңүзгө көңүл бурууга жана кошуналарыңызга көбүрөөк кам көрүүгө жардам берет. Бирок дайыма коркуу менен жашоо көп ресурстарды талап кылат.

Киришүүлөр жана ишенимдер

Чындыгында, бул - адамдын жашоо жолунда жетелеген принциптери. Алар таяныч жана коргонуу болушу мүмкүн, реалдуулукту кабыл алууга, баалоого жана курууга жардам берет.

Бирок эгер сиз өзүңүздүн ишенимиңизди ички сезимдериңиз менен текшербесеңиз жана "башкалардай", "керек" же "чоң энеңиз айткандай" жашабасаңыз, "өзүңүздүкү эмес" жашоого мүмкүнчүлүк бар.

Эмнеге мындай кылып жатканыңызды түшүнбөстөн, өзүңүздү бир алкакка койсоңуз, жашоо ырахаттанууну токтотот, анткени ал үзгүлтүксүз стресстен жана чектөөлөрдөн турат.

Күйүүнүн жолу сызыктуу эмес жана өтө жекече болушу мүмкүн. Жана жогоруда айтылгандардын бири сизге окшош болсо, үмүт үзбөңүз. Бул эч нерсени өзгөртө албайт дегенди билдирбейт.

Тескерисинче, алдын ала эскертилген нерселер - алдынкы. Жана эмне болуп жатканын байкоо жана түшүнүү - аны жок кылуу үчүн чоң кадам.

Бул тууралуу эмне кыла алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Жана эгер сиз өзүңүздү өзүңүз жеңе албай турганыңызды сезсеңиз, анда дайыма профессионалдуу жардамга кайрылсаңыз болот.