2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
1 -этап
Сизди кыйнаган сезимге көңүл буруңуз. Парадоксалдуу, кээде сезимди аныктоо мүмкүн эмес. Кээде уялуу, күнөө кылуу же ачуулануу сизге тоскоол болуп жатканын билесиз, кээде байкабай да каласыз. Сиз жөн гана сезимди кандайдыр бир иш менен алмаштырасыз, мисалы, ачууланбоо үчүн идиштерди талкалаңыз. Же сизде уйкусуздук бар, андыктан тынчсызданбаңыз.
Эгерде сезим оор жана күчтүү болсо, аны менен бетме -бет келгенге караганда, аны бөгөө оңой.
Биринчи этап өтө маанилүү, анткени сезгичтигиңизди жоготуп, сизге эмне болуп жатканын түшүнбөй калсаңыз, көп өтпөй жашоого болгон табитиңизди жоготосуз.
2 -этап
Жагымсыз сезимди байкаганда, жашооңуздун сапаты начарлап кеткендей сезилет. Эми мунун баарын чечүү керек. Мурда сиз бул жөнүндө билбөө үчүн уялчу эмессиз же жөн эле башка адамдар менен байланышкан эмессиз. Мурда сиз күнөөлүү болуп азап тарткан жоксуз, жөн гана тынымсыз бир нерсе кылгансыз. Ошондуктан, экинчи маанилүү кадам - бул сезимди мыйзамдаштыруу - ага калуу жана сизде жашоо мүмкүнчүлүгүн берүү.
Ар кандай сезим жашоого укуктуу жана мыйзамдуу. Ар кандай сезим белгилүү бир функцияны аткарат, сезимдер - айыктырат. Алар сиздин жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн иштелип чыккан, андыктан ага аң -сезимден жана абдан тез качып кетүүнү каалаганыңызга карабастан, ага бар болуу мүмкүнчүлүгүн берүү маанилүү.
3 -этап
Сезимди түшүнгөндө, андан качпаңыз жана аны мыйзамдаштырбаңыз, айланаңызга көз жүгүртүп, бул сезим менен бөлүшкүңүз келген адамдар барбы же жокпу билүү маанилүү. Кыязы, сиз сезим жөнүндө айтуудан коркуп же жагымсыз экениңизди түшүнөсүз, бирок тереңиңизде сизге айтуу дагы деле маанилүү экенин байкайсыз. Бул жакшы болгондо андай эмес. Эки этаптан өткөндөн кийин, алдыга жылуу маанилүү.
Муну бөлүшкүңүз келген адамдарды табууга аракет кылыңыз.
Бул жерде сизге эмне керек деп аталат. Бул кимдир бирөөгө көз карашын карап, сезим жөнүндө сүйлөшкөнүңүз. Жана сезимдериңиз жөнүндө айтканыңызда эмне болорун байкаңыз. Бул жерде бардык кереметтер боло турган жер. Сезим жөнүндө эмнени айтканыңыз маанилүү эмес, бирок ага кандай мамиледе экениңиз маанилүү. Акыр-аягы, коркуу жөнүндө сүйлөп жатып, ошол эле учурда сизди угуп жаткан башка адамга ыраазычылыкты же өзүнө болгон ишенимди байкаса болот.
Бул негизги зарыл кадам
Коркуу жөнүндө сүйлөп жатып, сиз өзүңүз ойлогондон да күчтүү экениңизди же кубаныч сезимин байкай баштайсыз. Уулуу сезимдин фонунда жаткан жаңы нерсени байкоо - бул денени баштан өткөрө турган абдан маанилүү учур.
Бул жерде мүмкүн болушунча этият болуу керек.
Байланышта жаңы нерсенин пайда болушу сизди жана сезимдериңизди дайыма өзгөртөт. Мисалы, сиз ыраазычылыгыңыз коркуу сезиминен көбүрөөк болуп калганын байкасаңыз болот.
Ошентип, этап -этабы менен сизде жаңы мүмкүнчүлүк пайда болот - башка нерсени сезүү гана эмес, бир нерсени жаңыча жасоо. Аракет эркиндиги жана байланышты башкаруу жөндөмү. Мисалы, сиз уялып шал боло электе, азыр баарлашып, суроолорду бере аласыз. Адамдар сиз ойлогондой ойлоп жатабы деп сураңыз.
Ошол учурда сиз жашооңуздун борбору экениңизди сезесиз. А сиз муну көзөмөлдөй аласыз.
Башкаруу - бул көзөмөлдөө дегенди билдирбейт, бирок сиз үчүн ыңгайлуу жана пайдалуу болгондой кылып байкап, мамиле кылуу.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Мен жиним келет, жиним келет, жек көрөм. Өзүңүздүн агрессияңызды кантип колдонуу керек
Автор: Елена Митина Булак: elenamitina.com.ua Башкаларсыз, бардык адамдар табиятынан агрессивдүү. Эгерде тишибиз бар жана эт жегенибиз үчүн гана. Эгерде кимдир бирөө сизге "мен агрессивдүү эмесмин" же "агрессивдүүлүк мага жат"
PSYCHE КОРГООЧУ МЕХАНИЗМДЕРИ ЖЕ ЧЫНДЫК МЕНЕН КАНТИП КОЛДОНУУ КЕРЕК
Биз психиканын коргоо механизмдери сыяктуу кеңири темага арналган бир катар басылмаларды баштап жатабыз. Бул жалпы макалада биз коргонуу механизмдери, алардын типологиясы жана функциялары түшүнүгү жөнүндө сөз кылабыз. Кийинки басылмаларда биз адамдын психикалык жашоосунда алардын максатын жана өкүлчүлүгүн кеңири сүрөттөп, конкреттүү коргонуу боюнча кеңири токтолобуз.
ИЧКИ СЫНЧЫ ЖАНА КАНТИП КОЛДОНУУ КЕРЕК
Жалпысынан алганда, популярдуу психологияда Ички сынчыны урушуу адатка айланган. Мен өзүм анда -санда ал жөнүндө жаман сөздөрдү жазам, мен күнөөкөрмүн. Анан айтуу үчүн, ал мээсинде отурат жана ар кандай деңгээлдеги аң -сезимдүү жана өжөрлүк менен:
Жагымсыз кесиптештер менен кантип күрөшүү керек - ыйлагандар, жалганчылар, агрессорлор?
Мен тосмолордун эки тарабындагы согуштарга катыштым. Мен сабырсыздыгымды, агрессиямды жана кесиптештериме өкүргөнүмдү ондогон учурларды оңой эстей алам. Ошондуктан, мен өзүм менен кантип күрөшүү боюнча сунуштарымды баштайм. 1. Идеалдаштыруу.
