2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жакын адамынын өлүмүн башынан өткөргөн адамдын башына түшкөн оорунун күчү жагынан аны эч нерсе менен салыштырууга болбойт. Бул шок жана ишенип, болуп жаткан нерселер менен келише албоо. Маркум жөнүндө курч меланхолия жана жадатма ойлор. Ачуу, күнөө, кайгы жана таарыныч сыяктуу күчтүү сезимдер. Өзүңүздүн бир бөлүгүңүз жоголду деген сезим. Катуу кайгыга чалдыккан адам жашоонун маанисин жоготушу мүмкүн, ал үчүн кадимки жашоо образын сактап калуу кыйын, ал баарлашуудан алыстап, өзүнө тартыла алат, өзүн жалгыз сезет. Мунун баары укмуштуудай азаптуу, бирок жоготууга нормалдуу жооптор.
Кайгыруу процесси - бул эмоцияларды билдирүү аркылуу болгон нерсени түшүнүү жана түшүнүү үчүн, сезимдерди билдирүү, айтылбаган нерсени билдирүү жана мамилени токтотуу үчүн зарыл болгон коштошуу процесси. Адатта, бул процесс 12 айга чейин созулат, анын учурунда тажрыйбанын интенсивдүүлүгү алсырайт, мааниси жана сезими өзгөрөт жана өзгөрөт.
Эмне ката кетиши мүмкүн?
Кайгынын узактыгына жана интенсивдүүлүгүнө маркумга жакындык даражасы жана өлүм жагдайы таасир этет. Ошентип, кайгы реакциялары табигый эмес себептердин (кырсыктардын, суициддердин), күтүүсүз өлүмдөрдүн натыйжасында өлүм менен татаалдашат; ата -энелердин балдарын жоготуусу; адам жоготууга дуушар болгон жаш (улгайган сайын, татаал реакциялардын коркунучу жогору); жакындарын жоготуу. Аза күтүү процессин үзгүлтүккө учуратуучу жана патологиялык шарттарды иштеп чыгуу коркунучуна алып келген өзүнчө фактор - адам дайынсыз жоголгон жагдайлар.
Патологиялык шарттар татаалдаштыруучу факторлордун натыйжасында өнүгө алат, бул узакка созулган кайгы, посттравматикалык стресстин бузулушу, негизги депрессиялык бузулуу.
Аза күтүү процесси дени сак чектен чыгып кеткенин жана адистин кийлигишүүсүн талап кыларын кантип түшүнсө болот?
Биринчиден, бул бардык бузулууларга тиешелүү - эгерде симптомдор адамдын жашоосун олуттуу түрдө бузуп, социалдык, кесиптик жана жашоонун башка маанилүү чөйрөлөрүндө баш аламандыктарды пайда кылса, эгерде адамга кадимки милдеттерди аткаруу мүмкүн болбосо (мисалы, жумушка барууну, ал тургай үйдөн чыгууну токтотту, гигиенаны сактоону токтотту, баланы кароо милдеттерин аткара албайт, аракечтик ж. б.). Эгерде симптомдор өлгөндөн кийин жок дегенде 6-12 ай бою сакталса. Эгерде реакция туруктуу жана катуу болсо жана маданий жактан таанылбаса (мисалы, маданий аза күтүү кадимки көрүнүш).
Мындай реакциялар менен баш аламандыкты жокко чыгаруу үчүн клиникалык психолог менен психиатрдын кеңешине кайрылуу керек.
Өзүңүздү жоготууга кантип жардам бере аласыз? "Жазуу" техникасы.
Жоготууну жеңүү үчүн, адашкан адамга болгон сезимдериңизди билдирүү абдан маанилүү (мисалы, сиз аны абдан сагындыңыз), ошондой эле окуяга карата эмоцияңызды (мисалы, ачууланып жатканыңызды) өлүм жагдайлары жөнүндө). Мунун баары сизге күчтүү тажрыйбаларды жеңүүгө жана болгон окуяны түшүнүүгө жакындатууга жардам берет.
Тынчсызданууңузду ачуу үчүн - маркумга кат жазууга аракет кылыңыз. Катыңызды жазуу үчүн күнүнө 30 мүнөт бөлүп, эки жума улантыңыз. Эгерде сиз эмне жазууну билбей турганыңыз үчүн бул ыкманы аткаруудан баш тартсаңыз, анда "мен бул катты жазгым келбейт, анткени мен эмне жазууну билбейм" деп жазыңыз. Сезимдериңизге көңүл буруңуз жана аларды сүрөттөңүз. Окуянын логикасына же маанисине тынчсызданбаңыз, оюңузга келгенди жазыңыз. Бул практиканы колдонуп жатып, сизде сүйлөшө турган нерсе бар экенин байкайсыз. Жазуу аркылуу сезимдериңизди жана тынчсызданууңузду билдириңиз.
Сүйлөшүү техникасы
Көп учурда жоготууга учураган адамдар маркумдун алдында өзүн күнөөлүү сезишет. Бул өзгөчө травматикалык окуялардан аман калгандарга тиешелүү. Бул сиздин күнөөңүз болбосо да, кадимки, жалпы реакция. Өзүн күнөөлүү сезүү менен күрөшүү үчүн, өзүңүздүн фантазияңызда бул жөнүндө маркум менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Сиз аны күнөөлүү деп эсептегениңиз үчүн кечирим сурасаңыз болот. Анан маркум менен ролдорду алмаштырып, анын сизге эмне деп айтарын элестетүүгө аракет кылыңыз. Бул көнүгүү адресаттын жоктугуна байланыштуу айтылбай калган сезимдерди билдирүүгө жана баштан өткөрүүгө мүмкүндүк берет. Муну өз алдынча же психологдун катышуусу менен жасаса болот.
Аза күтүү процесси - эмоцияларды билдирүү аркылуу жаңы тажрыйбаны өздөштүрүү жана өзгөртүлгөн чындыкты кабыл алуу, элдешүү. Ошентип, кээ бир сезимдерди башкалар алмаштырат, анча оорутпайт. Түшүнүксүз эмоциялар аккан жок жана бул айыгуу процессин үзгүлтүккө учуратпайт жана убакыттын өтүшү менен алардын интенсивдүүлүгү азайбайт.
Сунушталууда:
Дени сак денеде дени сак акыл
Эмне үчүн "бештиктин" айынан түнкүсүн сергек болууга даяр болгон отличниктин ичи тез -тез ооруйт? Бала бакчанын катаал тартибине көнө албаган наристе эмне үчүн энурезден арылбайт? Деңизде үй -бүлөсү менен эс алып жүргөн баланын күтүүсүздөн муунтуучу жөтөлүнө эмне себеп болду?
Кайгыдан кантип арылууга болот
Ар кандай кайгы, күчтүү эмоционалдык тажрыйбалар, эмоционалдык оорунун курч сезимдери тигил же бул формада жоготуу менен байланышкан. Сүйүүнүн жоголушу, адам, ит, ишеним, коопсуздук сезими, жакындык күчтүү тажрыйба менен коштолот. Адам өзүн жаман сезет, ал аппетитти, уйкуну, мурунку хоббиге болгон кызыгууну жоготот.
Куткарууну башкага жардам берүүдөн кантип айырмаласа болот?
Куткарууну башкага жардам берүүдөн кантип айырмаласа болот? Барбара - басып алынган Польшанын аймагында официант. Немистердин тарабында турган орус тыңчысы Казимир анын аталаш агасы. Ал аны начар поляк деп эсептейт, анткени ал Советтерге жардам берет.
Кызганыч менен алдамчылыкты кантип айырмаласа болот?
Кызганыч менен алдамчылыкты кантип айырмаласа болот? Күн сайын мага жубайлар консультация алуу үчүн келишет, алар мени алдап жатышат же көрө албастыктын себептери бар деп ойлошот. Же экөө тең, ошол эле учурда. Кабыл алууда болгондо дагы эле "
Убакыт артта калды (Сиз убакыт үчүн иштейсизби же сизге кызмат кылабы?)
Убакыт артта, убакыт алдыбызда, бирок бизде андай эмес. Эркек эмес, убакыт айдайт. Убакыт келет, убакыт келет. Байкуш убакытты издебейт. Убакыт убакыт, жумушчу эмес. Акмак убакытты билбейт. Акылсыз адам үчүн, кандай гана убакыт болбосун, убакыт келет.
