2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жалпысынан алганда, популярдуу психологияда Ички сынчыны урушуу адатка айланган. Мен өзүм анда -санда ал жөнүндө жаман сөздөрдү жазам, мен күнөөкөрмүн. Анан айтуу үчүн, ал мээсинде отурат жана ар кандай деңгээлдеги аң -сезимдүү жана өжөрлүк менен: "Сен эшексиң. Сен ийгиликке жете албайсың. Кайра бузуп аласың. Карагылачы, ката кетирбегиле!" Жыйынтыгы кандай экени түшүнүктүү, туурабы? Эч нерсе кылбаган адам гана жаңылбайт деп кепилдик берилет жана войла: чегине жеткенде адам эч нерсе кылбай калат. Жаңылбоо үчүн, албетте
Дал ушул психологиялык билим менен адамдар жаңы бизнести баштоодо көп кыйынчылыктарга дуушар болушат: эгер сиз өзүңүздөн ийгилик кепилдиктерин талап кылсаңыз, кантип баштоо керек? Келечекти 100%алдын ала айтуу мүмкүн эмес, жана келечектеги ийгилик дайыма бир ыктымалдык, берилген эмес. Өтө өнүккөн ички, кээде аң-сезимсиз, өзүн өзү талап кыла албаган адамдар көбүнчө өздөрүн жана тегерегиндегилерди ынандырышат: "Эми, эгер мен аны алсам, мен айтаар элем! Мен мындай ийгиликке жетмекмин! Мен буларды жасагандардан алда канча жакшыраак кыла алмакмын бир жигит ". Көйгөй так "бул жерде" - алар муну жасашат жана башкаларды сындаган адам өзү эч нерсе кылбайт - же, кандай болгон күндө да, ал жасай алгандан алда канча аз.
Качан Ички Сынчы анчалык толук эмес, бирок дагы эле аң -сезимдин алсыз көзөмөлүндө болсо, бул кандайдыр бир долбоорлордун аягына чыгышы менен көйгөйлөргө айланат. Жаңы нерсени баштоо үчүн буга чейин ресурстар жетиштүү, бирок маселе аягына чыгары менен, ошону менен өзүңүзгө ички баа берип, тыгын пайда болот. Дайыма ал дагы эле жакшы эмес окшойт, аны дагы эле жыйынтыктоо, толуктоо, оңдоо жана акыры эбегейсиз зор нерселерди кучагына алуу керек, чиркей мурунга зыян келтирбейт! Паретонун мыйзамында айтылгандай, аракеттердин биринчи 20% ы натыйжанын 80% ын камсыздайт - бирок Ички Сынчынын аң -сезимсиз таасирине алдырган адамдар үчүн натыйжанын акыркы 20% эч качан ишке ашпайт. Долбоорлор жөн эле бүтпөйт, же алардын бүтүшү ушунчалык чоң аракеттерге жана өзүнө болгон ички нааразычылыкка толгон, бул өндүрүштүк ишмердүүлүккө байланыштуу көйгөйлөрдүн курчушуна алып келет.
Айтылгандардан Ички Сынчы эмне үчүн ушунчалык жакпаганы түшүнүктүү. Бирок, парадоксалдуу түрдө, башында бул психологиялык структура адамга жакшылык алып келүү үчүн түзүлөт: ал - ички сынчы, биздин коом менен шайкеш мамиледе болуу жөндөмүбүздү камсыз кылат, жана ал каалагандын баары биз үчүн. коомдо ийгиликтүү. Максат татыктуу нерсе окшойт? Психологияда көп кездешкендей, аң -сезимдин көзөмөлүсүз ишке ашкан татыктуу максат анын карама -каршысына айланып кетет: мен эң жакшысын кааладым, бирок ал ар дайымкыдай болуп чыкты - бул ал жөнүндө, Ички Сынчынын аң -сезимсиз аракети жөнүндө.
Жаныбарлардын кантип үйрөтүлгөнүн эстеңиз. Тренер итке бийик темирден секирүүнү үйрөтүү үчүн эмне кылат? Ал баарынан төмөн тилкени коет жана ал итке секиргенде даамдуу нерсе берген сайын. Башында, бул кокусунан болот, ит оңой, ал тургай даамдуу берилет, ал бактылуу секирет. Бара -бара тренер тилкени көтөрөт жана ар бир жолу позитивдүү түрдө бекемдеп, психологиялык жактан сүйлөйт. Ал тургай, машыктыруучунун дароо эле тилкени максималдуу бийиктикке коюусу эч качан оюна да келбейт, жана ар бир жолу кедей жаныбарга секирип өтпөгөн маалда … иттерди берип, ал сени тиштейт. Бул жагдайда ал эч жакка секирбейт, мындай көңүл ачуу ага багынып берди.
Адам - айбандардын падышасы; бирок, бул ага кээде иттен да жаман мамиле кылууга тоскоолдук кылбайт. Эң бийик тилкени алуу үчүн, ал баарын өзү менен кылат: урушат, маятелдерди таркатат жана жаман кесепеттери менен коркутат … Ит эбак эле жинди болуп, баарын тиштеп алмак, бирок адам жалгыз таң калдым: менин жашоом барган сайын оорлоп баратат. Бардан азыраак секиргиңиз келеби? Жана өзүнө каршы күрөштө башын бүктөгөнчө, маятелдердин күчүн жогорулатат.
Эмне кылыш керек?
1. Оң арматураны киргизүү, маятниктерди жокко чыгаруу
2. Аң -сезимдүү түрдө тактайдын бийиктигин көзөмөлдөңүз. Ал болушу керек:
а) жеткиликтүү;
б) оңой жетүүгө болот.
"Оңой эле жетүүгө боло турган" нерселердин бардыгы ийгилигиңиз жана куттуктооңуз үчүн оң себеп.
Эгерде "оңой жетүүгө мүмкүн болгон" тилке алынбаса, бул оңой жетүүгө боло турган идеяларыңызды тууралоо үчүн шылтоо жана муну дем берүү үчүн, мен акырындык менен үйрөнөм дешет. Эч кандай шартта өзүңүздү урушпаңыз, бул зыяндуу жана конструктивдүү эмес, 1 -абзацты караңыз.
3. Коркунучтун чегин узартуу
Эгерде тилкени өзүңүз үчүн оңой жетүүчү бийиктикке коюу коркунучтуу болсо: "Ааааа! Бул үчүн аз!" - канчалык коркунучтуу экенин анализдөө. Ооба, жетишсиз. Анан? Тактап айтканда. Мен эмне кылам, чекит боюнча.
4. Ички сынчынын энергиясын карызга алуу
Идеалында, Ички Сынчы ички камкорчу болуп кайра тарбияланышы керек. Ал сизге жакшылык каалагандан кийин, аң -сезимдин көзөмөлүндө экологиялык жактан сабаттуу болушун кааласын. Аны менен сүйлөшүүнүн мааниси бар - ал эмнени каалайт? Анын түпкү максаты эмне? Ал сизге аң -сезимдүү түрдө жетүүгө кантип жардам бере алат? Анын энергиясын кайда багыттоосу акылга сыярлык?
Өзүн жана реакциясын изилдегенде, адам көбүнчө анын зарылдыгын логикалык жактан түшүнүктүү болгонуна карабастан, кандайдыр бир иш -аракетти "жол берилгис" катары сезүү фактысына туш болот. Бул көбүнчө агрессивдүү импульстар менен болот - жана, өзүңөр билгендей, агрессиянын минималдуу кванты - "Мен бармын!" - башкача айтканда, мисал катары, "билбейм" дегендин ордуна "ооба" же "жок" деп жооп берет. Эгерде сиз жөн эле "мен бармын!" Деп айтпашыңыз керек, бирок бул фактыны позитивдүү түрдө баалаңыз (бул үчүн өзүңүздү позитивдүү баалашыңыз керек болот) - көбүнчө толугу менен ступор болот, дайыма эле аң -сезимдүү эмес.
Мактоонун бир мисалын карап көрөлү. Көбүнчө адамдар өзүн макташат, образдуу айтканда, тил бурулбайт. Ички Сынчы ичтен ачууланып: "Калп айтуунун кажети жок, сен андай эмессиң" деп кыйкырат - эмне үчүн өзүңдү мактоонун ордуна өзүңө күл чачып, башыңды дубалга такап өлтүргүң келет, б.а тескерисинче, автогресс бар.
Бул учурда, адегенде логикалык жактан түшүнүп, эмне болуп жатканын анализдөө керек:
1. Ички сынчынын идеалдуу максаты - адамдын башын дубалга өлтүрүү болушу күмөн. Бул, "жамгырлуу күн үчүн запас", эгер адам каалагандай кылбаса. Анын ишмердүүлүгүнүн артында кандай жакшы ниеттер бар? ВК так эмнени каалайт?
2. Анын үстүнө, бул жолдо Ички сынчы да адамды өлүмдөн да жаман болгон коркунучтуу нерседен коргусу келет. Бул коркунучтуу-эң жаман-өлүм деген эмне? Өзүңдү өзүң мактап койсоң кандай коркунучтуу окуя болушу мүмкүн? Муну кылуу эмне үчүн коркунучтуу? ВК ушинтип эмнени коргогонго аракет кылып жатат? (Көбүнчө бул жерде коомду айыптоо же пассивдүүлүк пайда болот.)
3. Бул коркунучтуу-жаман-өлүм, чынында эле, ушунчалык коркунучтуубу? Же ВК алдын ала кыйкырып жатабы, бирок ченеми менен кабыл алынышы мүмкүнбү? (Принцесса Марья Ивановнанын образында коомдун айыптоосунун бир бөлүгү абдан алгылыктуу: биз баарына жагуу үчүн доллар эмеспиз жана биздин убакта долларды баары эле жактыра беришпейт.)
Ал тургай пайдалуубу? (Мезгилдүү пассивдүүлүк эс алууга мүмкүндүк берет, ансыз үзүрлүү иштөө мүмкүн эмес.)
4. Анализдин жыйынтыгында, ВК жалпы коркунучтан - эң жаманы - өлүмдөн коргонуу үчүн ишмердүүлүккө толугу менен тыюу салат (биздин мисалда өзүңүздү мактаңыз). Бирок жөнөкөй адам коомдун толук айыпталуусунан, же толугу менен пассивдүүлүгүнөн аң -сезимдүү түрдө коргой алат - муну өзү каалабайт. Жана коркунучтуу-өлүмдүн кичине дозалары, көрүнүп тургандай, эч кандай коркунучтуу эмес. Көрсө, ВК унутулган күзөтчүгө окшош экен: кырдаалдын нюанстарын эске алуу менен, өзүбүздү өтө аң -сезимдүү түрдө коргой ала турган нерседен жан аябастык менен (толугу менен жана аң -сезимсиз) коргойт. Бул жөнүндө ага маалымат берүү жана аны бул кызматтан алып салууга убакыт келди.
5. Жана зерикпеши үчүн, бир нерсени ээрчип көнгөндүктөн, өзүнүн позитивдүү ниетинин аткарылышын көзөмөлдөп турсун. Ошол. тилкенин бийиктигин, оң күчөтүүнү байкайт, ийгиликтерди эсепке алат жана кичинекей жетишкендиктерин мактайт
6. Ал дароо ийгиликке жетпеси анык. Кайра тарбиялоо-бул оңой иш эмес, анда-санда бузулуулар жана артка кетүүлөр болот. Бул Жакшы. Ал эми бул жерде Ички Сынчынын ички сынчысына айланып кетпөө маанилүү: анын позитивдүү ниети эмнеде экенин жана ага коркунучтуудан да жаман өлүм көрүнгөнүн билесизби?
Жөн эле ар бир жолу ичине киргенде, сылыктык менен коркунучтуу нерселерден коргоону аң -сезимдүү көзөмөлгө алганыңызды жана анын позитивдүү ниетин позитивдүү түрдө бекемдей тургандыгын эскертип коюңуз.
Сунушталууда:
Ички сынчы: ал ким жана аны кантип таануу керек?
Элестетип көрүңүз: сиз ката кетирдиңиз же туура эмес кылдыңыз, сизге бир адам келип: "Өзүңдү карачы, бирок сен эч нерсеге жөндөмсүзсүң", "Эми өзүңдү уят кылба, отур жана башыңды жаппа" out "," Мен сенден уяламын
Тынчсыздануу жана ички сынчы
Автор: Анастасия Рубцова Мен психологиялык макаланы окудум, ошол жерде алар дагы "ички сынчыны өчүрүүнү" сунушташты жана бул түбөлүк бакыт үчүн убада беришти. Мындай учурларда мени ички сынчы, бир аз болсо да адамзаттын тагдыры тынчсыздандырат.
Дени сак агрессия. Агрессия менен кантип күрөшүү жана агрессияны өстүрүү үчүн колдонуу керек?
Сиздин агрессияңызды дени сак адамга кантип которсо болот? Аны кантип билдирүүнү баштоо керек, басууну токтотуу керек? Чындыгында, бул бирден -бир жеке маселе, ал бир убакта олуттуу түрдө чечилет. Бирок, адегенде эмнеге көңүл буруу керек экенин түшүнүшүңүз керек.
Ички сынчы - бул эмне жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Таарынычтуу чирүү, потенциалдуу жегич, эргежээл) же ички сынчыңызды эмне деп атайт элеңиз? Ооба, бул жолдош сиздин жашооңузду дээрлик бузушу мүмкүн. Кантип болуу керек? Келгиле, муну тактап алалы. Психологдор муну акылдуу деп аташат) - супер -өзүн, көзөмөлдөөчү ата -энеси же автономдуу терс ойлору, Nagoski эже -сиңдиси "
Ички сынчы менен кантип күрөшүү керек?
- Сен жеңилгенсиң. - Баарына өзү күнөөлүү. - Сиз ийгиликке жете албайсыз. - Сиз ийгиликке жете албайсыз … Сиз башыңыздан ушундай сөздөрдү уктуңуз беле? Улуу Урматтуу Ички Сынчыны тосуп алалы. Ал айыптайт, күнөөлөйт, дайыма урушат жана дайыма биз жетиштүү эмес экенибизди талап кылат.
