2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кээде, кээ бир эшиктер жабылып, башкаларды дароо ачкыңыз келгенде …
Ажырашуу, ажырашуу, жакын адамынын кетүүсү дайыма жоготуу. Жашообузга кирген ар кандай өзгөрүүлөр (жаңы жумушка өтүү, балдарды өз үйүнө көчүрүү, өнөктөштөн бөлүнүү) - мурда болгон нерселерден айрылуу, мурда түзүлгөн адаптацияларды жоготуу, өзүбүз жана жашоо жөнүндө ойлор. Бөлүнүү адамдын өзү тарабынан демилгеленсе да, керектүү жана күтүлгөн деп эсептелсе дагы, психикага кайра курууга, эмоцияларды иштетүүгө, жаңы жашоо образын кабыл алууга жана ушундай жол менен өзүн табууга убакыт керек. Кадимкидей бактысыз комфорт зонасынан чыкканда да, биз кайгыга батып, жаңы жашоо образына, жаңы статуска, жаңы өзүн өзү кабылдоого көнүүбүз керек.
Жоготууну операциядан кийинки жарага салыштырууга болот. Сезимдер жана ойлор оорутат, жан менен дене азап чегет. Бул сезимдерден жана тажрыйбалардан алыс болгусу келгени түшүнүктүү. Жагымдуу жана кубанычтуу нерсеге өтүү үчүн фантазия жана каалоо бар.
Мен чындап эле азаптуу сезимдерди башыман өткөргүм келбейт, тескерисинче, жаңы бурулушка чумкугум келет. Мен наркоз, шынаа жана … шашылгым келет.
Белгилей кетүү керек, өнөктөштүктөн чыгып, бизде канааттандырылбаган керектөөлөрдүн белгилүү бир тартыштыгы бар. Болбосо, эмнеге кетиш керек? Бул кемчиликтерди мүмкүн болушунча тезирээк толтуруу үчүн адамдын каалоосу жана муктаждыгы түшүнүктүү. Ошондуктан, биз көбүнчө шашылыш муктаждыкты сезе алабыз жана жашообузга, жаңы мамилелерге жана жаңы сүйүүгө жаңы адамды тартуу менен бардык кайгыбызды жана оор сезимдерибизди ордун толтурууга умтула алабыз. Мен өзүмдү эркек / аял катары таанууну, көңүл бурууну, толуктоону, кам көрүүнү, катышууну жана колдоону алгым келет. Өзүңүздү баалуу жана кызыктуу сезиңиз, ооба, өзүңүздү ырастаңыз, сизде баары жайында экенин сезиңиз.
Бирок! Оттон отко кирген бир нече коркунучтуу учурлар бар. Бул жерде негизгилери:
- Жашоого, репрессияга же алмаштырууга ээ болбогон сезимдер эч кайда кетпейт, жаңы бакытка батууга шашат. Алар топтолушат жана чыңалууну пайда кылышат, бул өнөкөткө "зыян келтириши" же эң ылайыксыз учурда бомба менен жарылышы мүмкүн. Бир катар психологиялык коргонуулар да бар, бул чындыкты кабыл алуу үчүн чыпкалар, бул жерде жана азыр болууну, реалдуулукту так көрүүнү жана кабыл алууну кыйындатат. Натыйжада, каалаган жаңы жыргалчылыктын ордуна, эски тырмоодо мүдүрүлсөңүз болот.
- Биздин психика бардыгын өз темпинде иштетет жана шашылыштын кереги жок. Чөптү тезирээк өсүшү үчүн тартпаңыз. Чындыкты кабыл алуу жана эмоцияларды баштан кечирүү менен байланышкан бир катар татаал процесстерден өтүү үчүн убакыт керек. Жоготуу цикли - кайгыда жашоо процесси беш баскычтан турат: баш тартуу, ачуулануу, соодалашуу, депрессия жана кабыл алуу. Бул адатта жыл бою болот.
Келгиле, аларды ирети менен карап көрөлү.
Шок этап (баш тартуу) - бул табигый анестезия, бул кээде жетишсиз жана сиз толуктоолорду каалайсыз. Ажырашкандан кийинки биринчи мезгилде эч нерсе оорубагандай сезилиши мүмкүн. Психика ушинтип бизди эң күчтүү шоктон коргойт. Кантсе да, биз окуяны болгон окуя катары дароо кабыл алып, чынында эмне болгонун түшүнө албайбыз.
Эгерде сиз психологиялык жактан эски мамиледе болуп, жаңы мамилелерди курууга аракет кылсаңыз, анда жаңы адам апийим болуп калуу коркунучу бар. Сиз ага "илинип", гипс же плантага окшоп, өзүмчүлдүк менен колдонуу өтө коркунучтуу же бириктириле аласыз.
Кайгыга баткан адамдын репрессия ("толкундар согуп жатат, бирок мен оорутпайм, бирок мен бактылуумун"), рационализация ("мен чын эле каалабадым"), бөлүнүү (мен ойлобойм) сыяктуу психологиялык коргонуу системаларына ээ болушу мүмкүн. бул жөнүндө бүгүн, эртең ойлоном), алмаштыруу ("Эми менин сүйө турган адамым бар, ким үчүн азап чегет", примитивдүү идеализация ("мына, акыры, бакыт!")
Ачуулануу этабы маанилүү этап болуп саналат. Чек араларыбыз (кадимки жашоо образы жана шарттары) бузулганда же муктаждыктарыбыз канааттандырылбай калганда ачууланабыз жана алар ажыраганда табигый түрдө канааттандырылбайт. Ачууңузду моюнга алуу жана ага укуктуу болуу өтө маанилүү.
Бул этапта жаңы мамиледе проективдүү идентификация ("баардык эркектер - бейбаштар, аялдар - сойкулар") же аракет кылуу ("баардыгы үчүн мага төлөп бересиңер") сыяктуу психологиялык коргонуунун пайда болушунан улам бир катар көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн.).
Тендер стадиясында - эмнени куруш керек, эмнени сындыруу керек деген ойлор бар. Бул, балким, курулушту кайра баштоого караганда капиталдык оңдоп-түзөө иштерин жүргүзүү жеңилирээк. "Жетүү" башталат жана болуп жаткан нерсеге өзүнүн катышуусу пайда болуп, күнөөлүү сезимге ээ боло алат, каталарды түшүнөт, бардыгын оңдоого каалоо жана аракеттер болот.
Жоготуунун бул баскычында, интроекциянын психологиялык коргонуу механизминин ("мунун баары ал гороскопко ылайык Лео болгондуктан") же проекциянын - өзүңүзгө же мурунку адамга айтылбаган суроолордун таасири астында калуу оңой. өнөктөш буга чейин жакын жердегилерге уктурулат: "сен да ойлойсуң, мунун баары менин күнөөм болду беле?" "Сен менин мурунку күйөөм менен бирдейсиң." Психологиялык коргонуу каршылыгы кээде башка, күнөөсүз өнөктөштөргө мурунку мамилелерде иштебеген стратегияларды жана тактикаларды колдонууга аракет кылууга мүмкүндүк берет. Адам сценарийдин мурдагыдай эле иштеп жатканын байкабай калышы мүмкүн. Же, тескерисинче, өжөрлүк менен сиздин идеяңызды жаңы адамга түрткөнгө аракет кылыңыз (анткени бул жакшы идея), эмне үчүн чындыгында ал кирбей калганын жана акыркы жолу иштебегенин анализдебестен.
Депрессия … Эң караңгы убакыт - таңга чейин. Кайгы жана кайгы чындап эле оор жана жагымсыз. Көбүнчө бул аткарылбаган үмүттөр жана аткарылбаган күтүүлөр жөнүндө. Өзүңүздү сезүүгө, кайгырууга жана ыйлоого уруксат берүү маанилүү. Сиз өзүңүзгө өзүңүз бооруңузду оорутуп, өзүңүздү аясаңыз болот жана керек. Көбү кайгырууну билишпейт жана уялышат, анын тажрыйбасын алсыздыктын көрүнүшү катары жаңылышат. Бирок күчтүү жана аң -сезимдүү адамдар гана кайгы менен кайгыны чындап биле алышат. Бул кайгынын жашоосу менен психикалык жаралардын бир түрү жана тырыгы пайда болот. Болгон нерсени кабыл алуу жана болуп жаткан окуяда алардын жоопкерчилигин билүү келет.
Табигый оор сезимдерден жаңы бурулушка качууга жана реабилитациялоого аракет кылып жатканда, сублимация ("эми мен кетем …") же регрессия сыяктуу психологиялык коргонуу механизмдери ("Мен жаңы үйдө жалпы тазалоо жасайм. мырза ") күйгүзүлүшү мүмкүн. Регрессия - бул баары жакшы болгон өткөн мезгилге кайтуунун аң -сезимсиз механизми жана аны жакшы улантуу аракети. Кээде психика фитттерди ыргытып жиберет жана биз, эң сонун, бирок туура эмес жол менен, жаңы өнөктөш менен мурунку мамиледе калган жерибизден баштоого аракет кылабыз.
Бала асырап алуу. Ооба, бул өнүгүү. Өзүн кабыл алуу, кырдаал, жоготуу сөзсүз түрдө жаңы түшүнүүгө, кайра иштетүүгө жана талдоого, жаңы чечимдерге жана бүтүндүктүн жана бүтүндүктүн жаңы сезимине алып келет. Жана мындай акыл -эс жана аң -сезим абалында сапаттуу мамилелерди куруу жакшы перспективага ээ.
Жыйынтык. Көздөн, акылдан … - андай болбойт. Убакыт керек. Эгерде эч нерсе оорутпаса же тартпаса, анда суроо сиз кимсиз жана ал эмне болгон?
Баракты бурууга шашып, убакыттын тескери тарабында аракет кылууга аракет кылып, биз чыныгы муктаждыктарыбызга кайдыгер карап, тандообузда эч кандай айырмасыз боло алабыз.
Өзүбүздүн жеке процесстерибизди аң-сезимсиз түрдө бүтүрүп, жаңы өнөктөштөрдүн образында жакынкы арбактар менен сүйлөшпөй, биз аларды түпкүлүгүндө көрө албайбыз. Жана бул өзүңө да, аларга да туура эмес.
Ошол эле учурда жакын чөйрөдөн, жаңы тааныштардан жана мүмкүнчүлүктөрдөн өзүңүздү жаппоо маанилүү. Жакындарынан, досторунан жардам жана колдоо сурап, кабыл алуу жана психологго кайрылуу маанилүү. Оңой, коопсуз жана ишенимдүү, бул татаал жол - ишене турган адам менен жүрүү. Бирок башка адамдар гана жардам бере алышат, бирок ар ким өзү үчүн күлдөн туруп, жандануунун жана реабилитациянын эң маанилүү баскычтарынан өтүшү керек. Бул убакытты өзүңүзгө, жоготууңузга, азабыңызга, жан дүйнөңүзгө арноо маанилүү. Ушундан кийин гана жаңы нерсени жаратуу үчүн жаңы мүмкүнчүлүк жана жаңы мүмкүнчүлүк пайда болот.
Бүгүн карантин деген сөз коркунучтуу бирикмени пайда кылууда. Бирок бул макала мамиледен чыгуу мезгили жөнүндө. Бул жагынан алганда, карантин жана өзүнчө обочолонуу-бул өзүнө жана башкаларга карата өзүн-өзү жоопкерчиликтин жана экологиялык мамиленин белгилүү бир деңгээли. Кантсе да, жаңы бакыт жана жаңы сүйүү жакындап калды!)
Баарыбызга акыл -эс күчүн жана ресурстарын, сапаттуу колдоону, жагымдуу жаңы таанышууларды жана бактылуу мамилелерди каалайм!
Урматтоо менен, Сиздин психолог Татьяна Яненко
Сунушталууда:
Психолог менен жолугушууга даярдануу, бул керекпи?
Психологдор арасында да, аларга кайрылгандардын арасында да терапияда каршылык жөнүндө көптөгөн тамашалар бар. Бул терапияда адамдын көптөгөн көрүнүштөрүнө туш болгондо гана айтса болот. Бирок чынында эле ушунчалык жөнөкөйбү? Бул макалада мен кардардын психологго сапарын алдын ала түзүүнү каалоо сыяктуу иштин бир жагына токтолгум келет.
Көрө албастык. Сабаш керекпи же урбаш керекпи?
Гештальт мамилесинде бул сезим эки компонентке бөлүнөт: ачуулануу жана каалоо. Мен сенде болгон нерсени каалайм, менде жок болгондуктан ачууланып жатам . Дароо белгилей кетүү керек: баары көрө албастык кылат, муну ар ким өзүнө деле мойнуна албайт.
Психологго барыш керекпи же барбоо керекпи?
Эгерде сиз эч качан психологго барбаган болсоңуз жана ага кайрылгыңыз келсе, же бул темада жөн эле ой жүгүртсөңүз, бирок сиз иш -аракеттердин башталышынан тартынсаңыз же кечеңдетсеңиз, анда сизге эмне болуп жатканын билүү керек, жана сиз чечип, биринчи кадамды таштасаңыз эмне болот.
Психологду кантип тандоо керек: атактууга баруу керекпи же жокпу?
Кереметке ишенүү бузулгус! Жок дегенде абдан популярдуу. Жана татаал маселелерди тез жана оңой чечүү үчүн болгон бул каалоо абдан түшүнүктүү. Бардык жандыктар кандайдыр бир көйгөйдү мүмкүн болушунча тезирээк жана эң аз чыгым менен чечүүгө умтулушат.
ТУРМУШТУН "СЦЕНАРИЙЛЕРИ" ЖЕ КАНТИП ӨЗ ЖОЛУҢУЗ МЕНЕН БАРУУ КЕРЕК
Жашоо сценарийлери барбы жана кантип өз жолуңду тандоону үйрөнүш керек Өз жашоосу менен жашап жатамбы деп ойлонгондор көбөйдү. Көбүнчө, орто жаш кризиси адамдын эмнени каалап жатканын жана ал жерде бар -жогун түшүнө албагандыгында болот.
