Кантип мамиледе ынак мамилени калыбына келтирүү керек? Байланыш психологиясы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Карым -катнашта интимдик жакындык жубайлардын бардык көйгөйлөрүн 95%га чечет. Өнөктөштөрдүн ортосундагы эмоционалдык жакындыкты кантип кайтаруу керек

Биринчи жана эң маанилүү жагдай - сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда ишенимдүү диалог барбы? Бул жашыруун жана байланыш эмес, сиз бири -бириңизге акаарат келтирүү, айыптоо, талап кылуу, кээ бир күтүүлөрдү билдирүү. Жашыруун диалог сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз менен бөлүшкөндө өнөктөштөрдүн ортосунда терең баарлашууну камтыйт

Эгерде сиз көптөн бери таарынычтар, тынчсыздануулар, айтылбай турган ачуулануу топтолгонун жана жалпысынан мамилелер иш жүзүндө бузулганын түшүнсөңүз, бул өнөктөшүңүз менен үзгүлтүксүз "сүйлөшүү үстөлүнүн" белгиси (жок дегенде жумасына бир жолу, эмнени талкуулаңыз) жана кимге канааттанбайт). Бирок, бул жерде сүйүктүүңүздү күнөөлөбөө, ага кол салбоо үчүн, ал сизден коргонушу керек, бирок сиздин оорунуңузду угуп, түшүнө тургандай диалог куруу маанилүү. Өнөктөшүңүздү угуңуз жана анын оорусун угуңуз, кандай оор чекиттерге тийе алаарыңызды түшүнүңүз. Бул диалогдо сиздин милдетиңиз - бул биринчи кезекте сүйүктүүңүздү түшүнүү, андан кийин ооруну көтөрүү.

Араңардан бирөө биринчи кадамды жасаганда, экинчиси ага жетет (моюнга алыш керек, эгер өнөктөшүңүздүн оорусун уксаңыз, жоопту укпоо кыйын болот). Жана бул жерде мындай деп айтуу маанилүү: «Кечиресиз, менин сөздөрүмдү ушундай кабыл алганыңыз үчүн кечирим сурайм. Бул менин таптакыр айткым келген жок жана мен сага жамандык кылгым келген жок. Мен күнөө менде экенине ишенбейм, бирок мен сенин ооруңду толук түшүнөм.

Балалык травмаңызды өнөктөшүңүз менен бөлүшүүнү үйрөнүңүз жана ошону менен ал сизге зыян келтире турганда эмне үчүн мындай мамиле кылганыңызды түшүндүрүңүз. Бул сиздин сүйүктүүңүзгө көбүрөөк түшүнүү менен мамиле кылуунун бирден -бир жолу жана кийинки жолу ушундай абалда унчукпай коюңуз (же сүйлөшүүнү жумшартуу үчүн оор сөз айкаштарын колдонбойсуз). Чындыгында, баары автоматтык түрдө болот, эгер сиз өнөктөшүңүздүн жан дүйнөсүндө кандай миналарды басып жатканын түшүнсөңүз.

Сезимдериңизди, травмаларыңызды, тажрыйбаңызды бир убакта угуу жана сүйлөө жөндөмүн өнүктүрүңүз. Бул жакындык, эгер сиз адамды жан дүйнөңүзгө киргизсеңиз, анда аны карап, ал жерден адашпай, аны менен биригип, бири -бириңизге сиңбей, бирок ар бириңиздин жүрүм -турумуңузду кийинки окшоштук үчүн угуп, түшүнүп жана үлгү кыла аласыз. абал. Маанилүү жагдай - өнөктөштөрдүн ар биринин түшүнбөгөн, укпаган, эч нерсеге ишенбеген ишеними болбошу керек. Жок бул андай эмес! Эгерде сизде өнөктөшүңүз уга алат деп ишенсеңиз, анда сиз сүйлөйсүз, анда диалог өзүнөн өзү курулат. Байланыш - бул дагы чыгармачылык, сиз өнөктөшүңүзгө ылайыкташа билишиңиз керек, ар кандай кырдаалга ылайыкташа аласыз. Кээ бир учурларда адам абдан алсыз, кээде азыраак болушу мүмкүн - жана бул жүрүм -турумдун башка модели (кайсы бир жерде тамаша ылайыктуу, бирок бир жерде комикс сөзү терең нааразычылыкты жаратат). Мына ошондуктан, өнөктөшүңүзгө жана анын ички жашоосунда болуп жаткан нерселерге өтө кылдат болуңуз. Жубайлар - бул ички жашооңуз менен бөлүшүү, угуу жана байкоо жөндөмү.

Мамилелерди колдоо. Сиз дайыма бири -бириңизди колдошуңуз керек. Эсиңизде болсун, мамилелерде ар бирибиз балдар сыяктуу аялуу болобуз, жана ар кандай сөз жүрөктөгү өнөктөштү оорутуп, жан дүйнөсүнө батып кетиши мүмкүн. Билдирүүлөрүңүздө, сүйүктүүңүздү баалоодо этият болуңуз. Эгерде өнөктөшүңүз даттанса, кыйынчылыктар менен бөлүшсө, биринчи кезекте, эгерде сиз анын жумуш мамилесинде туура эмес экенин көрсөңүз да колдоп коюңуз (мисалы, ал жумушта кесиптештери менен урушуп кеткен, аларды келесоо деп эсептейт): «Мен муну түшүнөм сиздин жашооңузда болуп жатат. Команда ушунчалык кызыктай жана координацияланбаган жана ушундай реакция кылгандыгы өкүнүчтүү ».

Албетте, эгерде сиз анын чыныгы жүрүм -турумун байкасаңыз, анда ал жумушчу мамилеге алып келген энергия жөнүндө сөз кылышыңыз керек, бирок бул эң жакшы, эгер өнөктөш дайыма түзүлүп жаткан жагымсыз жагдайлардан кыйналып, сизден түз сураса: «Мейли, эмне үчүн? Эмне үчүн ар бир жаңы жумуш ордунда баары кайталанат? " ("Жообун укканга даярсызбы? Бир аз сын болот. Азыр угууга даярсызбы?"). Чындыкты түшүнө алабы деп адамдан түз сураңыз - балким, бул учурда, тескерисинче, эмоционалдык абалынан улам сооротуучу сөздөрдү уккусу келет ("Мен даяр болгондо мага баарын айт!"). Сиз бул теманы өнөктөшүңүз менен да сүйлөшсөңүз болот, ал эң жөндөмдүү болгондо, анын маанайы жакшы, бирок бул учурда да акырын баштоо керек (“Сиздин кесиптештериңиз менен болгон жумушчу мамилелериңизге … мен ойлондум. Көптөн бери айта турган сөзүм бар, бирок угуу жагымсыз болот. Менин пикиримди уккуңуз келеби? Балким, менин сөздөрүмдү эске алаарсыз, же эч нерсе ойлобой туруп түкүрөсүз - сиздин укугуңуз."

Мунун баары өнөктөшүңүздү колдоо үчүн жасалганын өзүңүзгө түшүнүңүз жана ага: "Аа, сен мени менен мындайсың, өзүңдү ушундай алып жүрөсүң!" Бул эч жакка кетүүчү жол эмес, жана мамилеңизди бузбаңыз, анткени, албетте, жооп болот (эгер ачык болбосо, анда бир аздан кийин пассивдүү агрессия түрүндө).

Мамилелерди биринчи орунга коюңуз - бул учурда гана сиз дайыма өнөктөшүңүз менен тынчтык орнотуунун, жубайлар ортосундагы мамилени жакшыртуунун жана аларды жакындатуунун жолдорун издейсиз. Бирок, бул боюнча фанатик болбо! Эгерде сиз жакын адамыңызга дайыма кысым көрсөтсөңүз (“Жакын бололу, ачык сүйлөшөлү!”), Бул кээ бир баш тартууга алып келет. Күн сайын бир дагы мамиле кээ бир көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшө албайт, андыктан кээде тыныгуу, нааразычылыктарды жутуу, кээ бир учурларда чыдоо, жеке күндөлүгүн жүргүзүүнү баштоо, психологго кайрылуу - сиз өз тажрыйбаңызды камтууну үйрөнүшүңүз керек; жана учурда өнөктөш баарын угууга даяр болгондо, аны менен сүйлөш.

Мындан тышкары, сүйүктүүңүз жөнүндө башка бирөөнүн пикири менен биригүү болбошу өтө маанилүү, бул ката айрыкча кыздар арасында көп кездешет. Мисалы, досуңуз же жада калса апаңыз эркектер мындай мамиле кылбайт деп айтышты, бул эркектин кылыгы эмес Натыйжада, башка бирөөнүн жашоого болгон көз карашы сиз үчүн күйөөңүздүн ишенимине караганда артыкчылыктуу болуп калат жана бул чындыгында эркектин жарымын оорутат. Эркектер энеси менен эмоционалдуу түрдө биригишкенде дагы бир жагдай болушу мүмкүн (эртең менен алар ойгонушат жана дароо чалышат, күндүз чалып, кайда жана эмне кылганын билдиришет), анда аялда сезим пайда болот. "үчүнчү кошумча", жубайлар дагы эле менин өнөктөшүмдүн апасы менен жашашат.

Эжелердин, бир туугандардын, таякелердин жана таежелердин пикирин экинчи планга коюңуз, алар мамилеңиздин чегине кирбеши керек. Мамиле сиз жана сиздин өнөктөшүңүз! Ар бириңиз карманууга тийиш болгон так жана коопсуз чектерди белгилеңиз (эгер аны бузсаңыз, көйгөйлөр пайда болот). Эгерде сүйүктүү адамыңыз сизди мамилеге башка бирөөнү кошуп жатканыңызды сезсе жана башка бирөөнүн пикири сиздин пикириңизден алда канча маанилүү болсо, колдоо жөнүндө сүйлөшүүлөр пайдасыз болот.

Жубайлар менен болгон мамилелер дайыма эле кызгылт жана бактылуу боло бербейт - эгерде көбүнчө өзүңөрдү жакшы сезсеңер, бул абдан сонун. Колдоо жана жубатуу суроо - бул кадыресе көрүнүш; ар бир өнөктөш буга укуктуу. Бирок, көбүнчө туугандарыбызга, досторубузга (биз үчүн булак жана таяныч болгондордун баарына) жан шеригибиз жөнүндө арызданганда, биз бир адам жөнүндө жаман сөздөрдү айтабыз, ал эми жакшы нерселер сагынылат (күйөөсү жөнүндө арыздануу - бул норма, бирок батирди тазалоо менен мактануу дээрлик эч кимдин колунан келбейт). Эреже катары, мындай учурларда, биздин ресурстук адам, бүгүн үй -бүлөдө чыр -чатак болгонун, эртең сиз кучактап, терс жагын унутуп калганыңыз жөнүндө ойлонууну унутат - адатта, бул учурларды талкуулоо адатка айланган эмес. Ошондуктан күйөөңүз жөнүндө башка адамдардын пикирине көңүл бурбаңыз, аны коргоңуз (ал тургай башкалардан!) - ооба, бүгүн ал анча жакшы иштеген жок, бирок жалпысынан ал сонун адам бойдон калды.