2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен B. жана J. Wineholdдун "Көз карандылыктан бошонуу" китебинен үзүндү коюп жатам.
"Көз карандылыктан кутулуу - бул жеке кадамдарын алдын ала айтууга мүмкүн болгон процесс. Бул кадамдардын ырааттуулугу, албетте, ар бир адам үчүн ар башка болот. Бирок, кыязы, ар бир адам коддон көз карандысыз үлгүлөрдөн арылганга чейин бардык этаптар менен күрөшүүгө туура келет. кээ бир этаптар менен байланышып эле тим болбостон. Мисалы, мамилеңизде көз карандылыктын үлгүлөрүнүн жайылышын ишке ашырууну камтыган биринчи кадам көп убакытты жана көп күчтү талап кылышы мүмкүн. Муну эмне кыйын кылат? Сиз ушунчалык кеңири тарагандыктан, сиз муну дисфункционалдуу жүрүм -турум катары билбейсиз. "Биздин досубуз, биз ага көз каранды моделди сүрөттөп бергенибизде," Мунун эмнеси жаман? Ар ким муну кылып жаткан жокпу? "деп сурады. Башка кадамдар ошондой эле интенсивдүү иштерди талап кылышы мүмкүн, адатта, аларды толук билдирүү жана натыйжалуу билдирүү мүмкүн, бирок бул үчүн оо, абдан оор жумуштар бар.
Коддон көз каранды моделдер жөнүндө кабардар болуу
Сиздин көз карандылыгыңызды ишке ашырууга жол бербөөнүн көптөгөн жолдору бар. Бул түш сыяктуу көрүнөт. Бир нерсе адаттагыдай болуп жатканын кыялданасыз. Андай болбосо да, сиз уктап жаткан абалда кала бересиз. Жашоодо баштан өткөргөн дээрлик баардыгынын кандайдыр бир көз карандылыгы болгон, андыктан жакшыраак нерсе бар экенин билбешиңиз мүмкүн. Кээ бирөөлөрдүн сезимдерин жана муктаждыктарын четке кагуу, аман калуу же коопсуздук үчүн күрөшүү механизми болушу мүмкүн. Эгерде сиз чындап эле өзүңүз чоңойгон үй -бүлөдө эмне болгонун билсеңиз же талкууласаңыз, балким сиз балалыгыңыздан аман калмаксыз. Айланаңыздагы "чоң, бирдиктүү жана бактылуу үй -бүлө" элесин сактап калуу үчүн сизге жана үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнө эмне болуп жатканын байкабай коюуну үйрөткөн болушуңуз мүмкүн. Сизге көңүл бурбоого үйрөтүлгөн нерселердин баарынан, бул сиздин сезимдериңизди билдирүүдөн баш тартуу жана сизге болгон мамилеңизге эң кыйратуучу таасирин тийгизет. Көз карандылык, көпчүлүк көз карандылыктар сыяктуу эле, сезимдин оорусу.
Проблеманын себептерин түшүнүү
Адабиятта код көз карандылыктын чыныгы себептери боюнча башаламандык бар. Кээ бир авторлор бул генетикалык шыктануунун натыйжасы деп ырасташат, башкалардын көз карандылыгы аракечтер же аракеч үй -бүлө менен болгон байланыштан келип чыгат. Бул китептин негизги тезиси - бул көз карандылык эволюциялык жана иштебеген жүрүм -турумду үйрөнүү. Ошол эле учурда, ал бузулган үй -бүлөдө жана начар коомдо билим берүү менен байланышкан системалык көйгөй катары каралат.
Көз карандысыз мамилелердин чечилиши
Көз карандылыктын себептери аягына чыга элек мамилелердин динамикасына негизделгенин түшүнгөндөн кийин, сиз ошол динамиканы учурдагы мамилеңизде тегеректеп баратканын көрөсүз. Сиздин психологиялык төрөлүү процессинин аякташы - бул, баарынан мурда, сиз дайыма көз каранды мамиледе болгонуңузду түшүнүү. Өнүгүүнүн кайсы маанилүү баскычтарын убагында өткөрүп жибергениңизди түшүнгөнүңүздө, кошумча колдоону колдонуп жана жаңы көндүмдөргө ээ болуп, бул процессти аң -сезимдүү түрдө бүтүрө аласыз.
Алардын божомолдорун четке кагуу
Башкалардын туура эмес же жаман экенине ишенип, өзүнчө болууга аракет кылганда, сиз проекцияга негизделген жашоо образын өнүктүрөсүз. Сиз чындыкты бурмалай аласыз, ал ар дайым туура болуу муктаждыгыңызга жооп берет жана башкаларды туура эмес деп эсептөө менен жүрүм -турумуңузду актай аласыз. Бул божомолдорду четке кагуу көбүнчө топтун же үй -бүлө мүчөлөрүнүн, досторунун жана өнөктөштөрүнүн, жубайларынын (терапевттеринин) жумшак тирешүүсүн жана колдоосун талап кылат. Проекциялар - баш тартуунун дубалындагы курулуш материалы. Алар баш тартуунун дубалынын көбү талкаланып, акыры сиз ким экениңиз жана башкалар ким экениңиз тууралуу чындыкты ачыкка чыгармайынча акырындык менен кулашат.
Өзүн өзү жек көрүүнү жок кылыңыз
Эгерде сиз апаңыздан же үй -бүлөңүздөн ажырабасаңыз, бирок алардын туура эмес же жаман экенине ишенүү менен өзүнчө болууга аракет кылсаңыз, анда сиз өзүңүздүн ийгиликсиздигиңиздин жыйынтыгына келишиңиз мүмкүн. Сиз бул терс сезимдерди жокко чыгаруу же басуу жолуна түшүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок алар сиздин жашооңузду башкарат. Бул терс өзүн-өзү сүрөттөлүштөрдү ачып, ишке ашыруу жана өзгөртүү керек. Алар туура эмес кабылдоолорго жана иллюзияларга негизделген, ошондой эле алсыз объекттердин туруктуулугунун натыйжасы. Бул божомолдор сиздин өзүңүздү төмөн баалооңуздун булагы экенин түшүнүү менен, сиз аларды оңдой аласыз.
Күч оюндарын жана манипуляцияны жоюу
Психологиялык төрөттөн кийин келген табигый күчтүн жоктугунан, сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн күч оюндарына жана манипуляцияларга көбүрөөк кайрыласыз. "Драмалык үч бурчтук" (прокурор, куткаруучу жана жабырлануучу) өтө пассивдүү бойдон калуу менен башкаларды башкаруунун жалпы жолу. Адамдар менен өнөктөш болуунун эффективдүү жолдорун тапкандан кийин, башкаларды башкаруунун жана башкаруунун зарылдыгы азаят.
Каалаган нерсеңизди сурай билүү
Каалаган нерсеңизди алуунун эң оңой жана түз жолу - түз жана сылык суроо. Ошондо сиздин суранычыңыз ырахаттануу менен канааттандырылат (эгерде экинчи тарап үчүн мүмкүн болсо). Адатта, мындай болот: адамдар түз сурашпайт (“Балким, мага кечинде машина керек болот”), анан түшүнүшпөгөндө көңүлү калат. Кээ бирөөлөр ачуулануу менен же катуу ачуулануу менен сурашат ("Блин, мага кечинде машина керек! Мен алсам болобу?"), Бул алар кайрылган кишинин каршылыгын жаратат жана ал "жок" дейт.
Кайра сезгенди үйрөн
Дисфункционалдык үй -бүлөлөрдө тарбияланган балдар эрте эле үйүндө болуп жаткан нерселер тууралуу сезимдерин жана ойлорун жашыра башташат. Ачуулануу көбүнчө жашыруун болот, бирок көз каранды мамиледе болгон адамдар көбүнчө ачууланышат. Ачууну билдирүүдөн мурун кандайдыр бир жол менен "актоо" керек. Кимдир бирөө бардык үй -бүлөлүк бактысыздыктар үчүн күнөөлүү же күнөөкөр болушу керек. Балдар көбүнчө бул ролдо өздөрүн табышат. Чоңойгондо, өзүңүздүн балалык кезиңизди калыбына келтирүү үчүн жашырып жүргөн сезимдериңизди калыбына келтиришиңиз керек болот. Адам сезимдерин калыбына келтирбестен, көз карандылыктан чыга албайт.
"Ички балаңызды" айыктырыңыз
Эгерде сиз начар иштеген үй -бүлөдө чоңойгон болсоңуз, анда сиз өзүңүздүн эмес, башкалардын кылганына көңүл бурууну үйрөтүшкөн. Башкаларга жагуу үчүн өзүңүздүн "мени" жалганга айлантууга мажбур болдуңуз. Сиз ошондой эле өзүңүздүн чыныгы жүзүңүздү, анын ичинде күнөөсүздүгүңүздү, ички балаңызды жашыруу үчүн жаратылгансыз. Сиздин "ички балаңыз" сизди сүйгөн, сизге күлкү, шылдыңдоо, сизди сыйлабоо, сизди укпай, физикалык түрдө жазалоо же эң маанилүү муктаждыктарыңызды этибарга албаган камкор адамдардын жараатынан жабыркады. Сизге келтирилген азапты жашыруу үчүн, сиз "мен "ңиздин бир бөлүгүн бүт дүйнөдөн жашырып коюуга аргасыз болдуңуз. Бул процесс учурунда сиз өзүңүздүн бул бөлүгүн жана өзүңүздөн жашырдыңыз. Калыбына келтирүү сиздин жеке актыгыңызды калыбына келтирүүнү жана "ички балаңызды" айыктырууну камтыйт.
Өзүңүздүн психологиялык чек араңызды аныктоо
Ар биринин өзүнүн психологиялык аймагы бар. Бул сиздин ойлоруңуздан, сезимдериңизден, жүрүм -турумуңуздан жана денеңизден турат. Дисфункционалдык үй -бүлөлөрдүн көпчүлүгү үчүн бул аймак кичинекей кезинде көп бузулгандыктан, чоң кишилер кандай болгонун түшүнүшпөйт. Көпчүлүк көз каранды адамдар өздөрүнүн жеке чектерин начар билишет жана чектерин аныктоодо жана коргоодо аз же такыр чеберчиликке ээ эмес. Кодамга көз каранды адамдар, эгерде алар өзүлөрүнүн көз карандысыз моделдеринен баш тарткылары келсе, өз чектерин кантип аныктоону жана натыйжалуу коргоону үйрөнүшү керек.
Жакындыкты кантип үйрөнсө болот
Көз карандылар коркушат жана жакындыкты каалашат. Көбүнчө жакындары аларды көзөмөлдөп, таарынтып, баш ийдирип, басуудан коркушат. Көз карандылыкты жок кылуу менен башка адам менен байланыш түзүү зарылдыгы келип чыгат. Адамдар көбүнчө ата-эненин жаңы катышуусуна муктаж болушат, мейли ал терапевт болобу же башка улгайган адам болобу, жок маалыматты бере алат, маектеш жана тарбиячы болуп, объекттин туруктуулугун түзүү жана өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу үчүн керектүү колдоочу болуп калат.
Мамилелердин жаңы формаларын изилдөө
Бир аз убакыттан бери көз каранды моделдерди жашаган адамдардын көбү, алар жетишпеген түстүү жашоо жөнүндө аз билишет же такыр билишпейт. Кээде "реалдуу жашоо азыркыга караганда көбүрөөк" деген түшүнүксүз жагдай бар, бул жагдайга көз каранды адамды тобокелге салууга мажбур кылат. Эки же андан көп адамдар автономиялуу жашоону үйрөнүшкөндө, бири -бирине көз карандылык алмашат жана бири -биринен эң жакшы сапаттардын көрүнүшүн сактап калууга умтулат."
Сунушталууда:
Таарынычты калыбына келтирүү
"Сиз таарынта албайсыз, таарынсаңыз болот", "кылмыш - бул жетишсиз күтүүлөрдүн кесепети", "кылмыш - бул манипуляция". Тааныш кликтер? Акыркы убакта таарыныч ийгиликсиз болуп калды. Мунун себебин айтуу кыйын - бирок кылмыш "
Интрузиянын симптомдору үчүн өзүн-өзү жардам берүү (травматикалык окуяны мажбурлап кайра калыбына келтирүү)
Эскертүүлөр: Эгерде сиз экстремалдык окуяны баштан өткөрсөңүз жана ПТСДнын симптомдорун сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз. Коркунуч өткөндөн кийин убакыт өткөн сайын, травмага кабылган адамдар кырдаалды азыркы чакта кайталанып жаткандай кайталашат.
Жакындык жана коэ карандылык. Өз ара көз карандылыкты кош көз карандылыктан кантип айырмалоо керек
Мен өзүм үчүн турбасам, мени ким коргойт? Эгерде мен өзүм үчүн гана болсом, анда мен киммин? Азыр болбосо, качан? Эркиндиктен качуу (Эрих Фромм) Алар көз каранды мамилелер жөнүндө сүйлөшкөндө, аракечтин аялын сабаган сүрөтү дароо башыма түшөт.
Психологдун химиялык көз карандылыкты калыбына келтирүү системасындагы ролу жана анын ишинин жүрүшүндө келип чыккан негизги кечиктирилгис көйгөйлөр
1) Психологдун ишмердүүлүк багыттарын аныктоо көйгөйү. Мотивация маселеси. Көзөмөл көйгөйү. 1. "Мегаполис-Медекспресс" реабилитациялык борборунда химиялык жактан көз каранды адамдар үчүн терапия процесси профессор В.В.Воронович тарабынан анонимдүү баңги философиясынын синтези катары аныкталган "
Карпман үч бурчтугу. Көз каранды мамилелер. Кантип көз карандылыктан чыгууга болот?
Акыркы убакта үй -бүлөлүк зордук -зомбулуктун көптөгөн жагдайлары пайда болду - мисалы, күйөөсү аракечтиктен жапа чегип, анын фонунда отуруп, аялын сабап салган. Аял үй -бүлөсүн таштай албаса (бала, биргелешкен мүлк же эркекке болгон күчтүү сүйүү) эмне кылышы керек?
